21 Jun VITAMIN B5 A JEHO ZDRAVÍ VÝHODY
Vitamín B5 nebo kyselina pantothenová je ve vodě rozpustná živina, za to patří do komplexu vitamínů B, která byla objevena v roce 1933 Dr. Roger J. Williams z kvasinek růst. Ale teprve v roce 1938 byl Dr. Williams schopen izolovat vitamín B5 z jaterních buněk. Jeho jméno pochází z řeckého slova pantothen (παντόεν), což znamená všude. Je přítomen ve většině potravin, které jíme. Má tu výhodu, že střevní bakterie ji také syntetizují, proto její nedostatek nebo nedostatek téměř neexistuje. Naše tělo ho může syntetizovat ze střevní bakteriální flóry. Je přítomen v naší krevní plazmě a je vylučován močí, čímž eliminuje jeho přebytek, proto musí být konzumován denně, protože není uložen v těle. Kyselina pantothenová je nezbytná pro syntézu a údržbu koenzym A (CoA), který je základní složkou mnoha enzymatických procesů, které tvoří aktivní acetát a jako takové je nějaký aktivátor metabolismu. Pracuje ve spojení s biotinem v různých metabolických procesech těla.
jako koenzym se podílí na uvolňování energie ze sacharidů, tuků a bílkovin a na využití dalších proteinů, zejména riboflavinu nebo vitaminu B2. Je nezbytný pro syntézu cholesterolu, steroidů (organických sloučenin rozpustných v tucích) a mastných kyselin.
kyselina pantothenová může zlepšit schopnost těla odolávat stresovým podmínkám. Adekvátní příjem snižuje toxické účinky mnoha antibiotik. To je užitečné při prevenci vrásek. Chrání také buňky před nadměrným zářením.
funkce vitaminu b5: * minimalizuje toxický účinek některých antibiotik. * může pomoci obnovit barvu bílých vlasů. * potřebné pro syntézu železa. * je nezbytné pro normalizaci trávicího procesu. Snižuje pálení žáhy spolu s biotin a thiamin, proto zmírňuje gastritidu, žaludeční vředy a dalších žaludečních chorob.
nedostatek vitaminu b5 může způsobit:
s pestrou a vyváženou stravou, která zahrnuje všechny skupiny potravin, neexistuje nedostatek nebo nedostatek kyseliny pantothenové. Je pozorován v případech těžké podvýživy. Historicky byl nedostatek kyseliny pantothenové protagonistou takzvaného syndromu hořící nohy, který postihl vězně druhé světové války v Asii. Kyselina pantothenová nedostatek byl zaznamenán pouze experimentálně u lidí, kteří dostávali protivníka, spolu s dietou bez kyselinu pantotenovou; v těchto případech tyto poruchy byly pozorovány:· bolest hlavy.
* hypoglykémie a zvýšená citlivost na inzulín. * poruchy trávení. Nevolnost, zvracení. * zpomalení růstu.
* poruchy chování. * stres.
* vyčerpání a apatie. * poruchy krve.
* Cushingův syndrom, tj. nadměrná produkce hormonů, které mohou vyvolat různé příznaky.
* hypotenze.
* tachykardie. * únava.
příčiny nedostatku vitaminu b5: * kofein. * zneužívání léků k usnutí. * stres. * zneužívání sulfonamidů.
opatření a fakta, která je třeba mít na paměti o vitaminu b5:
vitamíny B by měly být vždy podporovány jinými vitamíny stejné skupiny B, aby byl účinek účinnější. Musíme si však uvědomit, že pokračující příjem vitaminu této skupiny může způsobit nedostatek jiné ze stejné skupiny.
těhotenství a kojení: kyselina pantothenová je pravděpodobně bezpečná, pokud se užívá v doporučeném množství 6 mg denně během těhotenství a 7 mg denně během kojení. Není však známo, zda je bezpečné vzít více než tyto částky.
hemofilie: pokud máte hemofilii, neužívejte kyselinu pantothenovou. Může prodloužit dobu potřebnou k zastavení krvácení.
interakce s rostlinami a doplňky stravy týkající se vitaminu b5.
mateří kašička.
mateří kašička obsahuje významné množství kyseliny pantothenové. Účinky užívání mateří kašičky a doplňků kyseliny pantothenové nejsou známy.
denní požadavky:
následující dávky byly studovány ve vědeckém výzkumu:
perorálně:
jako doplněk stravy pro dospělé: 5-10 mg kyseliny pantothenové (vitamin B5).
toxicita vitaminu b5:
kyselina pantothenová není považována za toxickou pro člověka nebo zvířata. Proto nebyl stanoven maximální přijatelný příjem tohoto vitaminu. Jediným pozorovaným nežádoucím účinkem byl průjem způsobený vysokými dávkami doplňků kalcium pantothenátu. Skutečnost, že nejsou známy žádné nežádoucí účinky, neznamená, že tyto neexistují před jejich přebytkem vysokými dávkami.
synergické živiny:
následující vitamíny v kombinaci s vitamínem B5 zvyšují jeho účinek: * Vitamín B9.
* Vitamín B12.
* Vitamin C.
potraviny bohaté na vitamín B5:
Vitamin B5 se nachází téměř ve všech potravinách; to jsou ty, které obsahují nejvyšší dávky:
mateří kašička.
pšeničné klíčky.
celý chléb.
celozrnné obiloviny.
pivovarské kvasnice.
zelenina.
otruby.
zelená listová zelenina.
ořechy.
surová melasa.
maso.
luštěniny.
vejce.
nemoci, při kterých se může vitamín b5 doporučit:
Vitamin B5 může zabránit nebo být použit k léčbě následujících situací:
trávicí systém: pálení žáhy. Celiakie. Střevo. Podrážděné střevo. Dyspepsie (špatné trávení). Gastritis. Poruchy trávení. Žaludeční vředy.
Dermatologie: Akné. Alopecie. Vrásek. Dermatitis. Ekzém. Rána. Šindel. Plísňové infekce. Kousnutí hmyzem. Kožní reakce způsobené radiační terapií. Syndrom horké nebo hořící kůže.
stomatologie / ORL: Aphonia. Vředy.
Traumatologie / Revmatologie: Artritida. Ankylozující spondylartritida. Artróza. Revmatismus. Toxická synovitida.
Nervový Systém / Neurologie: Autismus. Propad. Bolest. Roztroušená skleróza. Zdůrazňovat. Nespavost. Fibromyalgie. Nervová podrážděnost. Nervová hyperaktivita. Nervová bolest. Parkinsonova choroba.
Ostatní: * alkoholismus. * anémie.
* astma. * šedé vlasy. * cystitida .
* Cholesterol.
* konjunktivitida.
* křeče. * Diabetes. * toxické účinky salicylátu. * nadledvinky (stimulace nadledvin).
* infekce jazyka.
* adrenální nedostatečnost. * rány.
* arteriální hypotenze· * závratě.
* migrény. * obezita. * prostatitida· * poruchy pozornosti.Poruchy růstu.