banan appelsinsaft Protein Smoothie

denne kolde og cremede banan orange juice protein smoothie er lavet med en base på 100% appelsinsaft og frossen banan, er en god kilde til C-vitamin, kalium og folat og smager som sommerferie i en kop! Tak til Florida Department of Citrus for at sponsorere dette indlæg.

jeg er en smoothie-elsker året rundt, men forstærker bestemt mit smoothie-spil, når vejret varmer op, da de er så darn forfriskende og en nem måde at få masser af næringsrige fødevarer ind i min krop. I tilfælde af smoothie-opskriften deler jeg med dig i dag, der ligner en masse C-vitamin, kalium, folat og thiamin takket være Florida appelsinsaft!

vores blender er muligvis vores mest anvendte køkkenapparat, fordi vi er smoothie-maskiner i vores hus. Mellem mig, Ryan, Chase og Ryder, jeg kan trygt sige, at du kan finde mindst en af os nipper til en smoothie hver eneste dag. Jeg har virkelig ingen anelse om, hvor mange forskellige smoothie kreationer jeg har lavet gennem årene og elsker alt fra tropiske smoothies lavet med Florida appelsinjuice og frossen frugt til chokolade jordnøddesmør smoothies og meget mere.

når det kommer til at lave smoothies til mig selv, prøver jeg at sikre, at mine smoothies har en anstændig mængde protein, kulhydrater og fedt. Jeg kan godt lide, at mine smoothies har opholdskraft, især når jeg pisker en op efter en træning. Banan appelsinjuice Protein Smoothie Opskrift Jeg deler med dig i dag kontrollerer alle disse bokse, og det er en stor post-træning pick-me-up.

her er hvad du har brug for for at lave denne smoothie:

• 100% appelsinjuice (tre skål for C-vitamin, kalium og folat!)
• frossen banan (kan ikke slå bananer for den tykke, cremede struktur)
• frossen blomkål (jeg lover, at du ikke kan smage det, og det er en fantastisk måde at snige nogle grøntsager på)
• vaniljeproteinpulver (til muskelgendannelse efter træning)
• usødet kokosflager (elsker dette for tekstur og den måde, det giver smoothien en tropisk fornemmelse)

når det kommer til bunden af mine smoothies, bruger jeg næsten aldrig almindeligt vand, fordi jeg vil have mine smoothies så smagfulde som muligt. En plantebaseret mælk er en go-to for mig for chocolaty smoothies og kokosvand eller Florida appelsinsaft er perfekte til dage, hvor jeg vil have noget, der føles lidt mere frugtagtig, sommerlig og tropisk. Florida OJ parrer perfekt med banan, ananas, kokosnød, bær og dybest set enhver anden frugt derude, så det er en god base for så mange forskellige slags smoothies. Plus, der er noget ved en smoothie lavet med en base af Florida appelsinsaft, der minder mig om at nippe til en af min mors hjemmelavede Orange Julius-drinks julemorgen, så det er alle slags nostalgisk for denne pige!

mens appelsinjuice ofte modtager ros for at være en fremragende kilde til C — vitamin (og det er det virkelig-et 8-ounce glas giver mere end 100 procent af den anbefalede daglige værdi!), Jeg elsker også at vide, at tilføjelse af Florida appelsinsaft til mine smoothies betyder, at jeg ikke kun tilføjer smag, men giver min krop yderligere vigtige vitaminer og mineraler som kalium, folat og thiamin. (Som en forventningsfuld mor elsker jeg især, at appelsinsaft er en god kilde til folat, da det er vigtigt for føtal celledeling, DNA-produktion, vækst og udvikling og kan reducere risikoen for fosterskader.)

denne smoothie var på punkt, og jeg elskede kombinationen af kokos og banan med Florida appelsinjuice! Lad mig vide, hvis du giver det en chance efter din næste træning eller pisk det op på en varm dag, når du ønsker en sund tropisk godbid!

banan Orange Protein Smoothie

Print