vægttab kræver indsats og tålmodighed. En regelmæssig motion rutine og en sund kost er nogle af de must-haves. Overraskende nok kan selv afslappende aktiviteter bidrage til dine vægttabsmål. Blandt andet er en af de mest lovende iblødsætning i et boblebad!
Ja, boblebad kan forbrænde kalorier! Imidlertid vil passiv varme alene ikke være nok. Resultaterne vil ikke være livsændrende. Du skal stadig flytte og spise rigtigt for at opnå din ønskede vægt.
fortsæt med at læse for at vide mere om boblebadet og vægttab! Det kan være den ene ting mangler i dit helbred og fitness regime!
- Boblebaddiet
- hvordan et boblebad kan hjælpe med at forbrænde kalorier
- Tips til at tabe sig i et boblebad
- overvej en række øvelser og strækninger
- Indstil den rigtige temperatur
- overvej andre muligheder for varmeterapi
- Lev en sundere livsstil
- Ofte Stillede Spørgsmål
- Globo Surf oversigt
- Flere Hot Tub Anmeldelser:
Boblebaddiet
hvis du er interesseret i at vide svaret på spørgsmålet “forbrænder boblebad kalorier”, anbefaler vi, at du læser en bog med titlen Boblebaddiet skrevet af Bridget Praytor. Forfatteren hævder, at denne bog er til folk, der allerede er frustrerede over motion og kost. Det er for dem, der gerne vil have en ændring i deres tankegang og blive mere selvsikker.
i teorien kan den rigtige vandtemperatur til dit boblebad imidlertid generere varme, der hjælper med dit vægttab, påstandene kan være for gode til at være sande. Der er undersøgelser, men beviserne er ikke nok til at fremsætte afgørende påstande.
det er logisk at tro, at blot at sidde og ikke gøre noget ikke vil føre til vægttab. Ja, du vil forbrænde kalorier, men det er ikke nok til at producere betydelige resultater. På en eller anden måde skal du flytte for at tabe sig og spise rigtigt. Desværre er et varmt karbad ikke den hellige gral af vægttab!
mens vi mener, at et boblebad kan hjælpe med vægttab, tror vi ikke, at resultatet er overvældende. Derfor, som vi vil tale om i denne korte artikel, er boblebad ikke nok, hvis dit mål er at tabe sig.
hvordan et boblebad kan hjælpe med at forbrænde kalorier
vægttab har altid været tilskrevet en af de bedste hot tub sundhedsmæssige fordele. En undersøgelse, der fremhæver denne påstand, blev offentliggjort i et tidsskrift kaldet temperatur. Denne undersøgelse er fra forskere ved Loughborough University.
baseret på deres resultater svarer en times blødning i et boblebad til 60 minutters moderat fysisk aktivitet. Det øger varmechokproteiner og forbedrer blodsukkerkontrollen. Dette gør det til et godt alternativ for folk, der ikke er i stand til regelmæssig motion.
Vær dog opmærksom på undersøgelsens begrænsninger. For eksempel involverede det kun 14 deltagere. Plus, der var alle mænd. Der er behov for en mere omfattende undersøgelse i fremtiden for at understøtte forbindelsen mellem et boblebad og vægttab.
der er mange måder, hvorpå et varmt karbad kan hjælpe med vægttab. For eksempel, svarende til infrarød sauna fordele, et varmt karbad er gavnligt, når det kommer til stress reduktion. Cortisol, et stresshormon, kan påvirke musklernes evne til at forbrænde fedt negativt. Derfor, når du er mindre stresset, hvilket er muligt ved blødgøring i et boblebad, kan du spise bedre, træne bedre, og du vil tabe dig!
Hot tubs kan også forbedre kvaliteten af din søvn. Til gengæld, når du får den rigtige mængde søvn, kan din krop styre vægten bedre. I det lange løb vil dette også have en positiv indvirkning på vægttab.
hvis du lider af en skade, er dine bevægelser begrænsede. Dette betyder også, at du ikke kan træne, og derfor påvirker det vægttab negativt. Med dette kan tilbringe tid i boblebadet hjælpe med muskelgendannelse. I lighed med de umiddelbare dampbadfordele slapper det af musklerne og giver dig mulighed for at bevæge dig bedre. Med dette kan du være tilbage til at træne hurtigere.
så det er ikke kun varmen alene, der skaber et positivt forhold mellem et boblebad og vægttab. Du skal også se på de komplementære virkninger af blødgøring i et boblebad for at forstå, hvordan det hjælper med at forbrænde kalorier.
Tips til at tabe sig i et boblebad
uanset om du blødgør i bedste boblebad eller Inteksbadebad, blandt andre populære mærker, giver dette afsnit anbefalinger om, hvordan man effektivt taber sig. Der er ingen magisk formel til succes, og intet signifikant resultat vil være tydeligt med det samme. Tålmodighed er en dyd!
overvej en række øvelser og strækninger
mens du er i et boblebad, prøv at lave en række strækninger. På denne måde bevæger du din krop og forbrænder flere kalorier. For sikkerhed i boblebadet skal du dog ikke stå, mens du strækker dig. Du kan miste balancen og komme til skade.
Sid på boblebadet med dine ben og ryg lige. Brug din venstre hånd til at få fat i dit højre knæ. Drej det til højre. Mens din venstre hånd holder dit knæ, skal du forlænge højre hånd for at holde kanten af karret. Flyt dit hoved til din højre skulder. Gentage.
forlængelse af dine hamstrings er en anden god øvelse for boblebad og vægttab. Brug begge dine hænder til at gribe din højre fod, der er nedsænket i vandet. Stræk dit højre ben foran dig. Bøj og peg din fod. Gør dette igen på den anden fod.
du kan også træne dine arme, mens du er gennemblødt i et boblebad. Med dine arme nedsænket i vandet, ret fra siderne. Klap og klap. Dette vil skabe modstand mod vandet. Til gengæld vil dette arbejde dine skuldre, triceps og biceps.
det er også muligt at arbejde på dine ben, mens du er i et badekar. Mens dine ben er under vandet, skal du flytte dem som om du prøver at pedalere en cykel. Bøj knæene i en 90 graders vinkel. Løft dine knæ op og ned. Gentag mindst ti gange.
Indstil den rigtige temperatur
den rigtige temperatur er også vigtig. Ved, hvor varmt et boblebad skal være for at gøre det effektivt til forbrænding af kalorier. Vandtemperaturen skal være 100 til 102 grader Fahrenheit. Maksimumet skal være 104 grader Fahrenheit. Hvis det bliver varmere, vil du ikke brænde flere kalorier. I stedet vil du bare ende med at kompromittere din sikkerhed.
overvej andre muligheder for varmeterapi
overvej andre alternativer, der inkluderer varmeterapi. Iført en sauna kulør, ved hjælp af en infrarød sauna tæppe, eller tilbringe tid i en tønde sauna er andre ting, der kan øge din kropstemperatur og støtte i dit vægttab rejse.
Lev en sundere livsstil
bedst af alt, som vi gentagne gange har nævnt i denne artikel, ikke stole på et boblebad alene. Det er ganske vist ikke nok, hvis du vil tabe dig. Sørg for, at du supplerer det med andre vægttab strategier, hvoraf de vigtigste er motion og kost.
Ofte Stillede Spørgsmål
for at give dig mere indsigt i boblebad og vægttab, besvarer vi nogle spørgsmål, du måtte have.
spørgsmål: Hvor meget vægt taber du i et boblebad?
Ja, du kan tabe dig i et boblebad. Mens der er påstande om den positive sammenhæng mellem et varmt karbad og vægttab, er der ingen klare oplysninger om, hvor meget vægt du kan tabe i et varmt karbad. Dette afhænger af flere faktorer, såsom din sundhedstilstand og hvor ofte du gør det. En ting er sikkert – det er ikke så meget. Plus, det vil ikke være vigtigt, hvis du ikke supplerer det med andre livsstilsændringer, såsom kost og motion.
Spørgsmål: Øger Boblebadet Stofskiftet?
i lighed med saunaens sundhedsmæssige fordele kan boblebad også øge stofskiftet. Dette skyldes passiv opvarmning. Men det ikke fyre op dit stofskifte på samme måde en intens øvelse ville. Nylige undersøgelser hævder, at du kun forbrænder 3% flere kalorier, der slapper af i et boblebad sammenlignet med at sidde ned.
spørgsmål: mister du kalorier i et boblebad?
Ja, boblebad kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og tabe sig. En undersøgelse gjorde en dristig påstand om, at du mister den samme mængde kalorier, som du ligner en halv times gåtur, som forklaret tidligere. Det er lig med så meget som 140 kalorier af juts iblødsætning i et varmt karbad. Der er dog nogle, der hævder, at du kun forbrænder 17 kalorier for hver halve time, der bruges i boblebadet. Der er behov for flere undersøgelser i fremtiden for at producere afgørende fund for at besvare spørgsmålet “forbrænder boblebad kalorier.”
Sp: Hjælper Hot Tub Cellulite?
Ja, regelmæssig brug af boblebad kan være effektiv til reduktion af cellulite, hvilket også er en af de sundhedsmæssige fordele ved en infrarød sauna. Dette kan tilskrives varmens evne til at forbedre blodcirkulationen, hvilket forbedrer hudens udseende og slippe af med cellulite.
Globo Surf oversigt
forbrænder hot tubs kalorier? Som nævnt ovenfor, ja, det gør det! Men mens der er et positivt forhold mellem et boblebad og vægttab, kan resultatet være ubetydeligt uden en ordentlig kost og regelmæssig motion. Blødgøring i et boblebad er ikke et magisk trick, der giver resultater natten over!
Flere Hot Tub Anmeldelser:
- Sauna Suit
- Hot Tub Havepavillon
- Infrarød Varmepude
- Plug And Play Hot Tub
- 4 Person Hot Tub
- Sådan Rengøres Hot Tub Filtre
- Hot Tub Ferie
- Infrarød Sauna Hudfordele
- Varmt Karbad Temperatur, Når Den Ikke Er I Brug
- Varmt Karbad Overophedning