hvis du har lidt en ACL-skade:
…under operation og rehabilitering kan genoprette brugen af dit knæ i tide.
… arbejd mod bestemte mål, før du forbereder dig på at spille igen.
… arbejde med en sportsfysioterapeut for at komme sig hurtigere og forhindre fremtidige skader.
når du har lidt en sportsrelateret skade, er et af de største spørgsmål i dit sind: “Hvornår kan jeg konkurrere igen?”Du ved, at du har brug for tid til at heles, før du spiller igen, men det er naturligt at være utålmodig under bedring.
en af de mest alvorlige sportsskader er en tåre til det forreste korsbånd eller ACL. Kompleksiteten af denne skade kan gøre det vanskeligt for atleter og deres læger at bestemme, hvornår de skal vende tilbage til sport igen sikkert.
mens kirurgi og rehabilitering for ACL-tårer er forbedret gennem årene, er der stadig altid et spørgsmål om, hvornår og om en atlet kan hoppe tilbage og vende tilbage til deres tidligere præstation.
hvis du har lidt en ACL-tåre og undrer dig over, hvornår du kan vende tilbage til din sport, er der nogle ting, du skal huske på om genopretning og hvad det vil tage for at bevise, at du er klar til (forsigtigt) at hoppe tilbage i spillet.
Hvad er behandling og genopretning tidslinje?
kirurgi er en standardbehandling for atleter, der ønsker at vende tilbage til deres sport efter en ACL-skade. Artroskopisk kirurgi, parret med streng rehabilitering, kan genoprette knæets stabilitet og beskytte ledbåndene mod yderligere skader. I de fleste tilfælde kan atleter i sidste ende vende tilbage til deres tidligere aktivitetsniveau og ydeevne. Det eneste spørgsmål er hvornår.
Desværre er der ingen fast tidslinje for, hvornår patienter kommer sig efter ACL-operation. Et helt år er realistisk, men der er mange faktorer på spil. I stedet for at forvente at komme sig inden for en bestemt tidsramme, atleter skal i stedet arbejde hen imod visse benchmarks, der indikerer, at de genvinder den rette funktion og styrke til at konkurrere igen.
sådan ved du, at du er klar til at spille igen
når dit knæ genvinder og forbedres i funktion, kan du og din læge overvåge dine fremskridt baseret på flere faktorer for at bestemme, på hvilket tidspunkt du er klar til at vende tilbage til dit tidligere aktivitetsniveau:
…ingen resterende hævelse.
… din normale vifte af bevægelse, stabilitet og styrke genoprettet.
… ingen nye ligament tårer.
…du kan hoppe på den ene fod i en vis afstand tre gange på hvert ben, hvor det skadede ben udfører såvel som det andet.
… du kan hoppe normalt.
… du kan løbe som før med korrekt knæposition og lige vægt på hvert ben.
… knæet kollapser ikke under stop og start, drejning eller skæring.
din læge kan have andre måder at teste din beredskab til at konkurrere igen. Men når du først kan bevise, at du har normal funktion i dit skadede knæ, kan du starte et program for at genindføre dig selv tilbage til din sport og begynde at øve dig på at spille igen.
når alt kommer til alt var du nødt til at udvikle din udholdenhed og teknik, da du først begyndte at spille. At lide en skade som en ACL-tåre og tage tid til at rehabilitere er som at trykke på reset-knappen. At prøve at spille uden at konditionere dig selv for din sport kan føre til en gentagen skade.
arbejde med en fysioterapeut
en af måderne, du kan konditionere din krop til din sport igen, er at arbejde med en sportsfysioterapeut under rehabilitering fra operationen og som forberedelse til at spille igen.
under rehabilitering hjælper din fysioterapeut dig med at bruge øvelser og andre metoder til at kontrollere smerter og hævelse fra operationen, mens du gradvist gendanner dit knæs bevægelsesområde. Som din opsving skrider frem, vil du gå videre til at styrke regimer og agility øvelser. Endelig kan du begynde sportsspecifik træning for at forberede din krop til at udføre din sport igen.
undervejs vil din fysioterapeut også lære dig om mekanikken i din sport og hvordan du bruger ordentlig opvarmningsteknikker og god form for at forhindre fremtidige skader. Gentagne ACL-tårer er almindelige inden for de første to år efter tilbagevenden til sport, men med korrekt rehabilitering og uddannelse fra en sportsfysioterapeut kan du sikkert vende tilbage til dit spil og reducere risikoen for en anden skade.
True Sports Physical Therapy – hvor Maryland atleter Rehab
hos True Sports er vi sportsfokuserede, fordi du er sportsfokuseret. De bedste fysioterapeuter i Baltimore og Maryland giver det højeste niveau af sportsfysioterapi og ekspertise, du har brug for for at komme tilbage til din sport.
med seks bekvemme state-of-the-art steder at vælge imellem, kan enhver atlet, der tager deres rehab alvorligt få fantastisk pleje og ekstraordinære resultater. Vælg din placering og planlægge en aftale, og har ægte Sport få dig tilbage til dit hold.
for spørgsmål om forsikring eller selvbetalingssatser, bedes du ringe til vores kontor på (401) 946-1672.