kolonidannende enheder – Hvad er de, og hvor mange har du brug for?

mange probiotika reklamerer for deres høje kolonidannende enheder (CFU ‘ er), som om dette er den eneste markør for kvalitet. Ofte, jo højere CFU ‘ er, jo højere er prisen. Men hvordan skal du vide, om det virkelig er mærket for kvalitet? Er det værd at betale prisen for flere CFU ‘ er, og er det virkelig alt, hvad der betyder noget?

for mange mennesker er kontrol af antallet af kolonidannende enheder blevet almindelig praksis, når man vælger et probiotikum. Nogle virksomheder reklamerer stærkt for deres overlegne antal. Ofte, jo højere CFU ‘ er per portion, jo højere er prisen, fordi troen er, at jo højere CFU tæller, jo bedre. Dette er ikke korrekt!

styrke er ikke kun et tal. Når du vælger et probiotisk supplement, er der mere at overveje end blot antallet af CFU ‘ er pr.

i dette blogindlæg undersøger vi, hvorfor CFU ‘er ikke er alt, hvad der betyder noget, hvorfor højere CFU’ er ikke betyder, at det er et overlegen produkt, og hvad man ellers skal kigge efter, der bestemmer et probiotisk supplement af høj kvalitet.

Hvad Er CFU ‘ Er?

CFU står for kolonidannende enheder. Hvad dette betyder er antallet af levende og aktive mikroorganismer i en servering af et probiotisk kosttilskud. Disse måles typisk i CFU ‘ er pr.

en koloni refererer til de enkelte kolonier af bakterier, gær eller skimmel, der vokser sammen. Bakterier, gær og vira betragtes alle som mikroorganismer.

probiotiske kosttilskud består generelt af gode “probiotiske” bakterier og lejlighedsvis af gær.

når du ser på en hylde med probiotiske kosttilskud i købmanden eller apoteket, vil du se en bred vifte af CFU ‘ er, der er anført på etiketten supplement facts.

det gennemsnitlige CFU-antal i probiotika er mellem 1 og 10 milliarder CFU ‘ er pr. Nogle virksomheder annoncerer endda ekstremt høje tællinger, såsom over 100 milliarder CFU ‘ er.

hvordan kolonidannende enheder måles og dyrkes

i mikrobiologi bruges en kolonidannende enhed til at estimere antallet af levedygtige celler af bakterier eller svampe i en prøve. Det er lettere end at tælle antallet af celler selv. Enkelte celler er meget små, og nogle kan være døde, mens andre er i live.

for at måle antallet af kolonidannende enheder tilsættes en bakteriekultur af mikroorganismen til en agarplade (en petriskål med agaropløsning som vækstmedium for mikroorganismen) i et mikrobiologisk laboratorium.

ofte kræver dette serielle fortyndinger af den originale prøve, da den originale prøve kan være meget koncentreret.

det er vigtigt at holde styr på antallet af gange prøven blev fortyndet, også kaldet fortyndingsfaktoren. Hvis prøven er for koncentreret, vil du se et stort område af bakterier i stedet for de enkelte kolonier.

efter et par dage med sporing af bakterievæksten kan kolonierne ses som en klynge af bakterier eller svampe, der vokser sammen. Disse kolonier tælles. Derefter bruger du en bestemt formel til at beregne CFU.

en enkelt koloni har ofte et cirkulært mønster. Årsagen til, at CFU ‘ er betyder noget specielt for probiotika, er fordi de angiver, hvor mange levende gavnlige bakterieceller du indtager med dit probiotikum.

for at probiotikumet skal være effektivt, skal de gode bakterier, du sluger, være i live. Ellers skyller du bare penge ned på toilettet, bogstaveligt talt!

hvor mange bakteriekolonier har du brug for i et probiotikum?

det gennemsnitlige probiotiske supplement har mellem 1 milliard og 10 milliarder CFU ‘ er pr.

i de senere år har nogle virksomheder fokuseret på ekstremt høje CFU-tal og hævder, at højere CFU ‘ er betyder bedre resultater.

men lad dig ikke narre – højere CFU ‘ er betyder ikke nødvendigvis, at det er et bedre produkt.

styrke er mere end blot et tal

antallet af bakterier er ikke alt, hvad der betyder noget, når man vælger et probiotikum af høj kvalitet.

tarmen indeholder 400 til 600 forskellige bakteriestammer og arter. Målet med at tage et probiotisk supplement er at tilføje gavnlige bakterier tilbage i tarmen, så disse bakterier kan forbedre det samlede miljø i tarmen.

selvfølgelig vil du tage en høj nok mængde bakterier til at sikre, at disse kan gøre en positiv forskel i tarmen.

samtidig kan en for høj mængde af en eller nogle få specifikke bakteriestammer faktisk have en negativ effekt.

du kan opleve fordøjelsesbesvær, eller bakterierne vil skylle igennem dig uden at have indflydelse og forlade din krop, når du bruger badeværelset.

hvis et højt CFU-Antal ikke er en kvalitetsindikator, hvad er det så?

i betragtning af at antallet af CFU ‘ er ikke er en god indikator for probiotisk kvalitet, her er hvad du skal fokusere på i stedet for at bestemme kvaliteten af et probiotikum:

kombinationen af bakteriestammer

hver af de 400 til 600 probiotiske bakteriestammer i din tarm udfører en anden funktion.

derfor vil du først og fremmest vælge et Multispecies og multistrain probiotisk supplement. Desuden vil du sikre dig, at probiotikumet indeholder den rigtige slags probiotiske bakteriestammer, der imødekommer dine sundhedsbehov.

for eksempel bør du tage en anden kombination af bakteriestammer, når du har et dårligt tilfælde af rejsendes diarre sammenlignet med når du har at gøre med utæt tarm.

hos omni-BiOTiC Kirst anvender vi mange års videnskabelig forskning og dyb viden om, hvad hver specifik bakteriestamme gør for udviklingen af vores probiotika. Dette giver os mulighed for at kombinere specifikke bakteriestammer, der arbejder hånd i hånd for at adressere forskellige sundhedsmål.

kliniske undersøgelser og videnskabelige beviser

udvikling af et Multispecies/multistrain probiotikum er ikke så simpelt som at kombinere bakteriestammer, der almindeligvis vides at have en positiv indvirkning. Du skal vide, hvilke bakteriestammer der fungerer godt sammen, snarere end at konkurrere med hinanden.

i en banebrydende undersøgelse undersøgte forskere tarmmikrobiomet hos identiske tvillinger. De konkluderede, at vores tarmbakterier spiller en afgørende rolle i kroppens metaboliske processer, og at der er et “intenst samspil” mellem vores tarmbakterier og vores krop.

de fandt også, at visse tarmbakterier fungerer bedst i hold til at udføre specifikke funktioner. Disse resultater understreger den tilgang, der er taget hos omni-BiOTiC Krost, hvor vores produkter omhyggeligt kombineres Multispecies probiotiske kosttilskud med en betydelig forståelse for de opgaver, der udføres af hver stamme.

hos omni-BiOTiC Kirst har vi undersøgt bakteriestammer i 25 år. Vores forskere forstår, hvad hver stamme, vi bruger i vores produkter, gør, hvordan de arbejder sammen, og hvor meget af hver stamme der er behov for for optimale resultater.

derudover testes den endelige probiotiske kombination for effektivitet, først i laboratoriet og derefter i kliniske studier med mennesker.

denne dybe videnskabelige forskning og test er desværre ikke normen for probiotika. Det er dog meget vigtigt og påvirker uhyre effektiviteten og sikkerheden af et produkt

leveringsmekanismen

en anden vigtig faktor er leveringsmekanismen, hvilket betyder, hvordan produktet fremstilles og indtages.

for at du virkelig kan drage fordel af at tage et probiotikum, skal bakteriearterne overleve rejsen fra producenten til butikken, til dit hus og til sidst gennem din mave-tarmkanal ind i tyktarmen.

dette kan udgøre mange udfordringer, herunder ændringer i temperatur og fugt og eksponering for syren i din mave.

desværre dør et flertal af de gode bakterier i mange probiotiske kosttilskud, før du selv får chancen for at indtage dem. Og selvom bakterierne overlever og gør det i munden, overlever probiotika i kapsler og tyggetabletter ofte ikke passagen gennem det sure miljø i maven.

i dette tilfælde, hvilken brug er et højt CFU-antal for dig, hvis langt størstedelen af bakterierne dør, før de endda når tyktarmen, hvor de kan komme på arbejde?

hos omni-BiOTiC Kirst fremstiller vi vores probiotika i pulverform. Bakterierne frysetørres og holdes i sofistikerede poser, som beskytter mikroorganismerne under hele transporten.

du skal derefter opløse det probiotiske pulver i vand for at aktivere de gavnlige bakterier og gøre dem stærke til deres passage gennem maven ind i tarmene. 90% af de gavnlige bakterier overlever og kan udføre deres vigtige opgaver i din tarm.

i stedet for at fokusere på CFU ‘ er opfordrer vi dig til at fokusere på effektiviteten, videnskaben og leveringsmekanismen for dit probiotiske supplement.

hvordan man fortæller om bakteriekolonierne i probiotika virker

mange mennesker tænker straks på bedre fordøjelse, når de hører probiotika. Det er sandt, gavnlige bakterier i tarmen spiller en meget vigtig rolle i korrekt fordøjelse.

forbedringer i fordøjelsen er ofte en af de første fordele, folk bemærker, når de tager probiotika. Dette kan være mere regelmæssige afføring, mindre oppustethed eller gas, færre trang og mindre træthed efter måltider.

de gode bakterier i tarmen understøtter mange andre vigtige processer i kroppen. Disse omfatter: næringsstofabsorption, styrkelse af immunsystemet og endda forbedret kognitiv funktion, humør og søvn.

desuden har forskere undersøgt sammenhængen mellem tarmen og forskellige sygdomme. De har allerede opdaget en sammenhæng mellem en ubalance i vores tarmbakterier og sygdomme, herunder angst, depression og migræne.

afhængigt af dit generelle helbred kan du bemærke nogle af følgende positive effekter, når du tager et probiotikum af høj kvalitet, hvilket også vil signalere, at dine probiotika fungerer. For mere information om, hvordan du fortæller, om dine probiotika fungerer, se vores blogindlæg om dette emne.

forbedret fordøjelse og mere regelmæssig afføring

uanset om du lider af forstoppelse, diarre og/eller gas, kan bakteriecellekolonierne i et probiotikum af høj kvalitet hjælpe med at afbalancere dine tarmbakterier, bekæmpe væksten af potentielt skadelige bakterier (såsom E. coli eller Clostridium difficile), gær og vira, og dermed optimere fordøjelsen og afføring.

øget energi

din krop får sin energi fra næringsstoffer og mikronæringsstoffer i din mad. Tarmen spiller en kritisk rolle i absorptionen af disse næringsstoffer. Hvis dine tarmbakterier er ude af balance, eller din tarm er betændt, optages næringsstoffer ikke så effektivt. Dette kan påvirke dit energiniveau.

et stærkt immunsystem

en stor del af immunsystemet ligger i tarmen, og vores probiotiske bakterier spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af stærk immunfunktion.

visse bakteriestammer har evnen til at aktivere immunsystemet eller ændre PH i tarmene for at gøre miljøet mindre behageligt for skadelige vira.

derudover spiller tarmen en kritisk rolle i absorptionen af alle essentielle næringsstoffer fra den mad, du indtager. Mange af disse næringsstoffer er vigtige for immunfunktionen, herunder dine B-vitaminer, vitamin C og vitamin C. Hvis tarmvæggen er betændt på grund af en ubalance i tarmbakterier, kommer færre næringsstoffer ind i kroppen. Over tid kan dette tage en vejafgift på immunsystemet.

lavere angst og forbedret humør

tarmen og hjernen står i tæt kommunikation med hinanden. Nogle kalder endda tarmen den ” anden hjerne.”Ofte er negativt humør og depression korreleret med en ændring i tarmmikrobiomet.

vores tarmbakterier producerer faktisk nogle af de neurotransmittere, der derefter rejser til hjernen og påvirker vores humør. En ubalance i tarmbakterier (dysbiose) har været forbundet med depression og angst.

bedre respons på Stress

Stress kan dræbe de gode bakterier i tarmen. Genopfyldning af vores tarm med gavnlige bakterier i tider med stress kan hjælpe med at støtte fordøjelsen, styrke immunsystemet og endda forbedre kognition og humør.

vægttab

der er voksende beviser for, at sammensætningen af tarmmikrobiomet er knyttet til en persons stofskifte og kropsvægt. Visse probiotiske kosttilskud, der indeholder den rigtige kombination af bakteriestammer, kan hjælpe med at rebalansere sammensætningen af bakterier i tarmen og hjælpe med vægttab.

et andet almindeligt problem er, at visse bakterier og gær (såsom Candida) kan narre kroppen til at kræve sukker, hvilket også fører til vægtøgning.

et probiotikum af høj kvalitet kan hjælpe med at rebalansere mangfoldigheden af gode bakterier i din tarm, hvilket igen kan påvirke dit stofskifte og hvilke typer fødevarer du ønsker.

forbedret kognitiv funktion og hukommelse

tarmen og hjernen står i direkte kommunikation, og vores tarmbakterier producerer vigtige messenger-signaler og stoffer til hjernen. Hvis tarmfloraen er ude af balance, kan dette påvirke disse processer.

i en klinisk undersøgelse tog raske deltagere Omni-biotisk release af stress i 4 uger. De rapporterede forbedringer i humør, hukommelse, fokus og koncentration.

færre sukker Cravings

Intense sukker cravings kan være et tegn på bakteriel overvækst i din tarm. Visse bakterier såvel som gær kan narre hjernen til at kræve masser af sukker, da sukker er deres foretrukne mad for at hjælpe dem med at reproducere så hurtigt som muligt.

et eksempel er den almindelige gær Candida Albicans. Overvækst af Candida i tarmen kan mærkes som oppustethed og flatulens, stærke sukkertrang og en tyk hvid belægning på tungen.

probiotika kan hjælpe med at rebalansere dine tarmbakterier, reducere mængden af patogener som Candida og derfor hjælpe med at reducere dine sukkerbehov.

Sådan vælger du det rigtige probiotikum til dig

ikke alle probiotika er sikre og effektive. Forbrugerne er blevet uddannet til at fokusere på kriterier, som CFU’ er, der faktisk ikke bestemmer en probiotika ‘ effektfuldhed.

det, der betyder mest, er udvælgelsen og kombinationen af probiotiske stammer og leveringsmekanismen. Disse faktorer er, hvad der betyder langt mere end en unødigt høj koloni eller celletal.

for de bedste resultater skal du vælge et probiotikum, der er forankret i videnskabelig forskning og kliniske studier, samt omhyggeligt formuleret til at imødekomme dine sundhedsbehov. Hvis du lider af lejlighedsvis forstoppelse, har du sandsynligvis brug for et andet probiotikum, end hvis du oplever hyppige urinvejsinfektioner eller kæmper med angst.

hos omni-BiOTiC Krost undersøges og testes hvert probiotikum grundigt inden markedsintroduktion, fra tidlig udvikling inklusive stammeanalyse til kliniske forsøg og en innovativ pulverformulering, der sikrer høj effektivitet. Vores produkter omfatter kun meget aktive bakterier og leveres i vores unikke pulverformulering, der sikrer en meget højere levering af levende bakterier i tarmene.

i det væsentlige leveres kolonidannende enheder med succes i deres levedygtige former i tarmene.

for at lære mere kan du tage vores produktpasprøve og opdage det bedste probiotikum til dine sundhedsmål.