Sådan håndteres tilbagevirkende jalousi

tilbagevirkende jalousi er et obsessivt problem. Det sidder under paraplyen af obsessive compulsive disorders (OCD).

almindeligvis vil folk identificere, at de er blevet fanget i en obsessiv cyklus, før de genkender det som en del af tilbagevirkende jalousi.

jo før du kan identificere, at du er i grebet af et obsessionelt problem, jo hurtigere kan du begynde at begrænse de ødelæggende konsekvenser af tilbagevirkende jalousi.

tilbagevirkende jalousi fremmer en obsessiv søgning efter sandheden om en partners fortid.

en anonym klient siger:

da låsning begyndte, endte min kæreste og jeg begge med at arbejde hjemmefra sammen. Jeg begyndte at bruge hendes bærbare computer i stedet for min. Meget hurtigt begyndte jeg at logge på hendes sociale mediekonti og prøve at finde ud af ting om hendes fortid.

jeg blev besat af en ide om, at hun ikke havde fortalt mig sandheden om sin gamle kæreste. Jeg kunne ikke lade det gå. Jo mere jeg kiggede på hendes Facebook-og Instagram-sider, jo mere kunne jeg ikke stoppe mig selv med at se mere ud. Det blev en besættelse. Det kom ud af hånden meget hurtigt. Jeg ville spørge hende om ham. Hun kunne ikke forstå hvorfor.

så fortalte jeg hende, at jeg havde kigget gennem hendes internethistorie. Vi havde et stort argument, hun følte, at jeg havde forrådt hendes tillid. Problemet var, at jeg ikke længere var sikker på, at jeg kunne stole på hende. Det var touch and go, om forholdet ville overleve. Jeg begyndte at se, at jeg havde et problem, og jeg fik hjælp. Hvis jeg ikke havde, tror jeg ikke, vi ville være sammen nu.

jeg lærte at få øje på tegnene på, at min tænkning var ved at blive fanget i obsessive tilbagevirkende jalousi-baserede ideer. At lære at få øje på det ændrede alt.

hvis jeg kan gøre det, kan du også.

anonym

tilbagevirkende jalousi feeds obsessional bekymringer. Det kan nemt blive en destruktiv og negativ cyklus.

• det er muligt at lære at få øje på tegnene på, at du er fanget i obsessiv tænkning og at bryde cyklussen, før den kommer ud af kontrol.
• jo mere vi lærer at få øje på tegnene på dette, jo mere kan vi begynde at tage kontrol tilbage og begynde at nyde vores forhold.

hvad betyder tilbagevirkende jalousi?

i tilbagevirkende jalousi, i begyndelsen af et nyt forhold, er en partner misundelig på deres partners tidligere forhold og tidligere kærlighedsforhold.

lige fra starten af et nyt forhold er der en usikkerhed omkring de forhold, partneren tidligere har haft.

‘selv når jeg møder en ny person, er jeg misundelig på de mennesker, de har kendt før mig. Jeg begynder at have påtrængende tanker, det forstyrrer min mentale sundhed. Jeg kan ikke lade være. Når de begynder at tale om deres venner eller tidligere partnere, kan jeg føle, at det starter. Følelsen af angst og jalousi. Jeg kæmper virkelig for at holde dem for mig selv.”

hvordan man erobrer tilbagevirkende jalousi

udvikling af en sundere tankegang tager praksis

i mit arbejde og forskning er jeg kommet til at forstå det; mennesker, der oplever denne form for ætsende og destruktiv tilbagevirkende jalousi, kæmper med frygt og usikkerhed om sig selv, ikke andre mennesker.

de kæmper med følelser, der har tendens til at forholde sig til deres egne tidligere oplevelser snarere end at have at gøre med et nyt forhold. Det er vigtigt, at vi arbejder på at overvinde tilbagevirkende jalousi.

tilbagevirkende jalousi og projicerende usikkerhed

en måde at forstå oplevelsen af tilbagevirkende jalousi er; at individet projicerer frygt og oplevelser fra deres egne tidligere oplevelser på nye forhold.

tidligere kan personen have været overvældet af oplevelser af usikkerhed eller måske have oplevet en traumatisk grad af usikkerhed, der involverer følelsen af, at de blev overset til fordel for en anden person.

• det kan være, at den person, der lider af tilbagevirkende jalousi, voksede op i et miljø, hvor de var det andet barn.
• de har måske haft den oplevelse, at mor eller far foretrak et andet søskende frem for dem.
• de kan have haft en deprimeret mor.
• de har måske følt, at de aldrig var ønsket.

kraftige uløste følelser fra barndommen

mennesker, der oplever tilbagevirkende jalousi, kan være vokset op med den oplevelse, at mor eller far ikke var særlig interesseret i dem; at deres forældre syntes at have det bedre uden dem.

nogle mennesker, der oplever tilbagevirkende jalousi, kan have haft deprimerede mødre eller mødre, der altid var mere interesserede i andres børn, end de var i deres egne.

der er naturligvis variationer på disse temaer, men de har alle til fælles, at de fremkaldte overvældende usikkerhed og jalousi, der ikke kunne behandles eller anerkendes korrekt på det tidspunkt.

på sin ekstreme tilbagevirkende jalousi kan provokere meget foruroligende paranoide følelser. Problemer som obsessiv kompulsiv lidelse kan udvikle sig ud af disse uløste problemer.

traumatiske oplevelser og tilbagevirkende jalousi

det kan være, at der var traumatiske oplevelser tidligt i livet, som fundamentalt ændrede den sikkerhedstilstand, den enkelte oplevede og voksede op i.

dette kan have betydet, at individet blev efterladt længsel efter noget, de ikke kunne have; forudsigelig kærlighed og omsorg.

i senere liv projiceres denne slags frygt og usikkerhed i kærlighedsforhold og bliver grundlaget for tilbagevirkende jalousi. Det kan blive grundlaget for obsessive tanker, for uønskede tanker, hvorfra en ond cirkel udvikler sig.

desuden kan denne form for destruktiv tilbagevirkende jalousi underminere de forhold, du har med dine børn. Hvis du oplever tilbagevirkende jalousi, kan du opleve det i alle forhold.

i tilbagevirkende jalousi ser vi disse vanskelige følelser projiceres på de nye mennesker, der bliver mødt. Som det sker, korroderer jalousien tilliden til det nye forhold. Følelser som; vrede, misundelse, jalousi og usikkerhed har en ødelæggende virkning på forholdet.

den tænkning, der udvikler sig fra tilbagevirkende jalousi, er uhensigtsmæssig til et langsigtet forhold.

Sådan håndteres tilbagevirkende jalousi

det kan være nyttigt at arbejde fortroligt med disse spørgsmål i psykoterapi. Ellers, de kan vise sig for meget for den enkelte at klare sig selv, og de vil fortsætte med at ødelægge chancen for at have behagelige forhold.

disse former for usikkerhed skal have fat i og forvaltes, så de ophører med at udøve en destruktiv indflydelse på nutiden.

i psykoterapi kan man forsøge at skabe et sikkert rum, hvor de tilbagevirkende misundelige følelser kan gøres fornuftige. I den fortrolige terapiindstilling kan det være muligt at forstå mere om roden og oprindelsen af disse magtfulde følelser.

• at forstå, hvor de er kommet.
• hvad de oprindeligt vedrører.

at gøre dette kan betyde, at individet bliver mindre truet og domineret af følelser af tilbagevirkende jalousi.

i psykoterapi forsøger vi at indeholde denne slags destruktive følelser. Vi bruger ordet ‘indeholde’ til at betyde, at der tænkes og styres noget, at vi lærer at håndtere det selv snarere end at projicere det andetsteds. Ikke at betyde, at det bliver undertrykt.

• når vi er i stand til at indeholde en destruktiv og vanskelig følelse som tilbagevirkende jalousi, begrænser vi følelsens evne til at løbe amok ved den mindste provokation.
• ved at indeholde vores følelser bliver vi i stand til at genkende, hvad følelserne vedrører og holde dem for os selv.
• vi bliver i stand til at se, at de følelser, vi har, faktisk ikke henviser til nutiden, men at de henviser til tidligere tilfælde i vores liv.
• når vi erkender dette, begrænser vi deres evne til at udøve en potentielt destruktiv indflydelse.

vær forsigtig med alkohol og stoffer

det kan være tilfældet, at mennesker, der lider af denne slags tilbagevirkende jalousi, skal være forsigtige med drikke og stoffer. Alkohol og rekreative stoffer har begge en tendens til at mindske vores evne til at bevare bevidst kontrol og give mening om tingene. Alkohol og narkotika kan tilskynde disse former for destruktive og truende fremskrivninger til at forekomme meget hurtigt. Sindet bliver mindre stabilt og mere tilbøjeligt til irrationelle tanker.

hvordan man styrer tilbagevirkende jalousi?

• det kan være nyttigt at bruge en kombination af psykoterapi og forbedret egenomsorg,
• begræns forbrug af alkohol og stoffer,
• prøv at huske, at følelserne af tilbagevirkende jalousi kan relateres til usikkerhed i dine tidlige år og ikke til hvad der sker nu.

vi kan muligvis ikke fortryde den traumatiske oplevelse i de tidlige år, men gennem psykoterapi kan vi lære at forstå mere om dem, at forstå, at de stærke misundelige følelser, vi oplever, kan relateres til tidligere begivenheder snarere end nutiden og således begrænse deres evne til at underminere vores nuværende forhold.

ved at indeholde den negative oplevelse tager vi ansvar for det, og ved at gøre det kan vi begynde at leve mere konstruktivt i nutiden.

kontakt mig

jeg har tyve års erfaring med at arbejde med mennesker, hvoraf mange har kæmpet for at styre tilbagevirkende jalousi. Dette er mennesker, der har brug for at tackle deres oplevelse af påtrængende tanker, tanker, der forstyrrer deres mentale sundhed omkring disse emner.

at give dig selv chancen for at tale i fortrolige omgivelser kan vise sig nyttigt, det kan være begyndelsen på at begynde at finde ud af, hvordan du gør noget, der kan få dig til at føle dig bedre med dig selv.

det kan give dig chancen for at udvikle nye og vigtige indsigter i dig selv. Dette kan igen hjælpe dig med at udvikle større selvtillid og følelsesmæssig stabilitet.

kontakt mig for at arrangere en gratis telefonkonsultation for at diskutere, hvordan min tilgang kan hjælpe dig.

telefon: 01494 521311mobil: 07980 750376mail: [email protected]