Sind Sie jemals in kaltem Schweiß aufgewacht, nachdem Sie den schlimmsten Albtraum aller Zeiten erlebt haben? Oder noch schlimmer, haben Sie einen wiederkehrenden Albtraum erlebt? Nun, der wahre Grund für diese Albträume könnte von der Pizza sein, die Sie am Abend zuvor gegessen haben.
Seit langem schreiben Wissenschaftler über den Zusammenhang zwischen Diäten und schlechten Träumen. Eigentlich haben Wissenschaftler seit über 2.000 Jahren über dieses Thema geschrieben, aber jetzt gibt es endlich eine Studie zu diesem Thema.
Die Studie wurde an einer Universität in Kanada durchgeführt, wo 396 Studenten täglich zwei Wochen lang zu ihrer Ernährung und Schlafqualität befragt wurden. Diese Schüler mussten Fragen zu ihren Ernährungsgewohnheiten, Traumgewohnheiten, Schlaf, psychologischer Funktion und allgemeiner Gesundheit beantworten. Basierend auf diesen Antworten der Schüler konnten die Forscher eine Liste von Lebensmitteln erstellen, die Albträume verursachen.
Erinnern Sie sich an die College-Tage, an denen Pizza das Leben war und es keine Rolle spielte, ob Sie sie um 9 oder 12 Uhr aßen? Nun, all dieser Käse direkt vor dem Schlafengehen ist vielleicht nicht die beste Idee.
Milchprodukte enthalten Tryptophan (eine Aminosäure, die Bestandteil der meisten Proteine ist), die als Vorläufer für das schlafverursachende Hormon Serotonin fungiert, aber viele Menschen berichteten, dass sie viel häufiger Nachtangst hatten. Dies kann definitiv ein guter Grund sein, diese Late-Night-Käse Heißhunger loszulassen.
Scharfe Soße
Ja, ich weiß, dass Sie vielleicht eine Vorliebe für scharfe Soße haben und ich weiß, dass es schwierig sein kann, sie nicht auf alles aufzutragen, aber Sie können Ihre Meinung ändern, bevor Sie ins Traumland abdriften. Laut der Studie führte der Verzehr von scharfer Sauce direkt vor dem Schlafengehen dazu, dass die Teilnehmer nicht nur einen schrecklichen Schlaf hatten, sondern auch Träume mit hohem Stress hatten.
Scharfe Speisen erhöhen die Körpertemperatur, was die Art und Weise verändern kann, wie sich Träume während der REM-Phase (Rapid Eye Motion) des Schlafes bilden. Sie müssen die scharfe Soße nicht vollständig aus Ihrem Leben streichen, aber es wird empfohlen, sie mindestens 6 Stunden vor dem Schlafengehen auszuschneiden.
Alkohol
Große Mengen Alkohol verursachen nicht nur Kater und Kopfschmerzen, sondern auch einige der schlimmsten Albträume, die Sie jemals erleben werden. Von all den Zeiten, in denen Sie im und aus dem Schlaf aufwachen, bis hin zu dem Mangel an Nährstoffen, die Ihrem Körper ausgehen, kann Ihr Körper einfach nicht funktionieren, um Ihnen eine angemessene Nachtruhe zu bieten. Viele Menschen berichteten von intensiven Albträumen und stressigen Szenarien für jeden Traum.
Schokolade
Während Milchprodukte ganz oben auf der Liste standen, um Träume stark zu beeinflussen, stehen Süßigkeiten und Schokolade auf Platz 2, um Menschen verrückte und beunruhigende Träume zu geben. Schokolade wird mit hohem Koffeingehalt hergestellt (was Ihre Fähigkeit, in einen tiefen Schlaf zu fallen, verringert) und enthält viel Zucker. Die Kombination dieser beiden Dinge führt zu den schlimmsten Träumen und lässt Sie in verschwitzter Panik aufwachen.
Selbst dunkle Schokolade, die gesünder ist, kann immer noch zu schlechten Träumen führen. Ratschläge, wenn Sie Ihre Abendschokolade haben müssen, dann versuchen Sie, Ihre Portionsgröße zum Abendessen zu reduzieren oder genießen Sie es stattdessen als Snack am frühen Nachmittag.
Späne
Obwohl Chips Zucker und Koffein fehlen, ist es immer noch nicht gut, als Snack vor dem Schlafengehen zu haben. Es wurde berichtet, dass der Verzehr von „fettigem Junk Food“ wie Chips die Ursache für 12, 5% aller störenden Träume in der Studie war. Das Fett in Chips kann auch Ihren Verdauungstrakt beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie während Ihres Schlafes häufig aufwachen.
All diese Probleme können leicht vermieden werden, wenn Sie auf gesündere Chip-Optionen oder sogar insgesamt gesunde Alternativen (gemischte Nüsse, Karottenstangen, Sellerie usw.) umsteigen.)
Heiße Schokolade
Dieser köstliche Leckerbissen ist erstaunlich, besonders während der Winterzeit, aber es ist eine Kombination von allem, was wir oben erwähnt haben, die schlechte Träume verursacht; Zucker, Milchprodukte und Milch. Wenn Sie noch etwas Warmes brauchen, um einzuschlafen, trinken Sie entkoffeinierten Tee oder warmes Wasser mit Zitrone.
Die beruhigende Mischung aus beiden reicht aus, um jeden in einen guten Schlaf zu versetzen … vergiss einfach die Milch.
7 & 8. Teigwaren & Brot
Pasta und Brot, auch Kohlenhydrate genannt, verursachen chaotische Träume und das ist kein Schock für uns, da der Zuckerkonsum den gleichen Effekt hat. Kohlenhydrate wandeln sich tatsächlich in Glukose (eine Form von Zucker) um, so dass es keine gute Idee ist, vor einer Nachtruhe viel davon zu essen.
Wir empfehlen, Kohlenhydrate früh am Tag zu essen, um Ihrem Körper Zeit zu geben, vor dem Schlafengehen zu verdauen. Einige großartige Alternativen sind das Essen von Zucchininudeln, Portobello-Pilzbrötchen und Auberginennudeln usw.
Limonade
Es ist schwer zu glauben, dass so viele von uns Soda mehr trinken als Wasser, wir konsumieren mehrere Dosen pro Tag, die alle sehr ungesunde Zutaten enthalten, und jetzt kann Soda Ihnen auch Albträume bereiten.
Studienteilnehmer berichteten von Albträumen, selbst wenn sie früher am Tag Soda tranken, wegen des hohen Zucker- und Koffeingehalts. Wenn Sie dadurch nicht von Soda befreit werden, enthält es möglicherweise auch krebserregende Farbstoffe (wie Karamellfarben) und manchmal Holzharz.
Stellen Sie am Ende des Tages sicher, dass Sie sich gesund ernähren, damit Sie glückliche, positive und entspannende Träume haben können.