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Ein Trainingsprinzip, das besagt, dass sich die Muskeln an eine bestimmte Art von Stress anpassen (Gewöhnung oder Plateau, auch Homöostase genannt), wenn im Laufe der Zeit ständig derselbe Stress auf die Muskeln ausgeübt wird. Der Körper sollte sich niemals so weit an eine Übung anpassen dürfen, dass die Übung unwirksam ist und keine Ergebnisse mehr zu sehen sind. Die Integration von Abwechslung verbessert auch die Motivation, hält geistig frisch und ermöglicht es den Muskeln, sich ständig anzupassen.
Muskelverwirrung eignet sich am besten für allgemeine körperliche Vorbereitungsprogramme (GPP) oder für den Ausbruch aus einem Plateau während herkömmlicher periodisierungsbasierter Programme. Mit traditionellen Programmen, die um bestimmte Zyklen, Überlastungen usw. geplant sind. ist es möglich, ein Training zu häufig zu ändern, um optimale Leistung zu erfahren. In Fällen, in denen das Ziel Hypertrophie oder absolute Stärke ist, wird empfohlen, Muskelkraft nur zu verwenden, wenn sich der Körper daran gewöhnt.
Siehe auch
- Funktionelles Uhrwerk