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Roll With It Mysofascial Release
Montags @ 10:30 – 11:30am
mit Jen Mast
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Dinge, die Sie für den Online-Unterricht benötigen:
- Ein Satz der blauen Toted Therapy Plus Bälle ODER 2 Tennisbälle und eine Kniestrümpfe/ Röhrensocke
- 2 Decken ODER Handtücher
- Ein Kissen
- Ein Gurt / Krawatte für Schulterseide & Stretch Check-in / Check-out
- Wenn Sie die anderen beiden Bälle in der Tasche haben die Roll With It-Klasse (großer weicher aufblasbarer Coregeous-Ball und der 5-Zoll-Fit-Ball) haben sie zur Hand, aber wir werden hauptsächlich die Blue Therapy Plus / Tennisbälle verwenden
- Yogamatte oder ein Teppichboden
- Positionieren Sie sich in der Nähe einer Wand, wenn Sie sich zum Beispiel an etwas festhalten müssen balancieren Sie und / oder Sie möchten einige der Techniken gegen eine Wand oder auf dem Boden ausprobieren. Gegen die Wand kann etwas weniger intensiv sein. Die meisten Übungen können an die Wand angepasst werden.
Eine Selbstpflegepraxis, die Ihre Yoga-Praxis ergänzt!
Dieser Kurs wurde entwickelt, um unser myofasziales System zu erforschen. Unser Körper hat eine Bindegewebsschicht, die Faszien genannt wird. Diese Faszie umhüllt und verbindet die Muskeln, Organe, Nerven und Blutgefäße. Bewegungseinschränkungen, Bewegungsmangel, Verletzungen / Krankheiten und / oder Belastungen des Körpers können in den Faszien und den darunter liegenden Muskeln nachgewiesen werden. Diese ermächtigende therapeutische Praxis kann chronische Schmerzen lindern und dazu beitragen, ein besseres Haltungsgleichgewicht herzustellen, tiefe Muskelverspannungen zu lösen, die Lymphdrainage zu unterstützen, den Sauerstoffgehalt des Gewebes zu erhöhen und Endorphine freizusetzen.
In diesem 60-minütigen Kurs lernen die Schüler, wie sie therapeutische Bälle, Blöcke, Requisiten und funktionelle Bewegungen verwenden, um verspannte Faszien zu lösen, den Blutfluss und die Durchblutung der Weichteile zu erhöhen. Wir werden auch Triggerpunkte aufbrechen, die individuell Einschränkungen und Unbehagen verursachen. Das Ergebnis ähnelt der Wirkung einer Tiefenmassage. Das Ziel ist es, die Faszie zu erweichen und zu verlängern und Narbengewebe oder Adhäsionen abzubauen, so dass Sie sich leichter, energiegeladener und flüssiger fühlen.
Die Übungen für diese Sitzungen werden auf dem Boden sitzend, auf dem Rücken liegend und auf dem Bauch geübt. Wir begrüßen alle Studenten aus einer Vielzahl von Hintergründen, Alter und Grad der Flexibilität. Vom Anfänger bis zum Erfahrenen, wir hoffen, dass Sie die Klasse inspiriert verlassen, um die Praxis auf eigene Faust fortzusetzen!
Jen Mast ist ein RYT 500, LICSW, Lifeforce Yoga Lvl 1. Sie absolvierte ihre 500 Stunden mit Integrativer Yogatherapie (IYT), wo sie unter Maria Mendola (Integrative Funktionelle Yogatherapie) trainierte. Jen setzte ihr Studium fort und besuchte ein einwöchiges intensives Training mit Maria in Tucson, wo sie verschiedene Techniken zur myofaszialen Freisetzung, therapeutische Bewegungen und Übungen zur Neuausrichtung der Ausrichtung lernte. Jen nahm 2014 auch an einem Anatomietraining mit Ray Mucci teil. Ihre umfangreiche Arbeit mit Sportlern, Verletzungen und chronischen Krankheiten sowohl in der Gruppe als auch im privaten Umfeld prägt ihren Unterrichtsstil, der Sicherheit, Ausrichtungsprinzipien, einzigartige Verwendung von Requisiten und funktionelle therapeutische Bewegungen vermittelt.