Für Zeit:
75 Power Snatches (75#/55#)
Ergebnisse
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Lucy and Don tackle „Randy“:
Dieser „Held“ WOD ist ein Tribut in Erinnerung an Randal Simmons, LAPD SWAT (verstorben Februar. 7, 2008).
Randy = Langhantel Sprint. Wir haben dieses WOD seit über anderthalb Jahren nicht mehr gemacht. Vom letzten Mal, als wir das programmiert haben: „Dieses Benchmark-WOD ist ein All-Out-Langhantel-Sprint. Es wird schnell hart 30 Wiederholungen und wenn Sie sich weiter bewegen, strafft sich der Rücken, Die Schultern ermüden und das Herz schlägt. Während das Gewicht relativ leicht ist, fühlt es sich an, als würden Sie Burpees mit der Stange machen. In weniger als 10 Minuten erhalten Sie ein sehr effektives Training, bei dem es um Cardio, Kraft und Kraft geht. Wie bei jedem Heldentraining hilft es immer, zu wissen, wofür es ist, es in der richtigen Perspektive zu halten, während Sie es durchdrücken.“
„Randy“, von LAPD Swat und CFHQ Staff
Sehen Sie sich dieses Video speziell ab 4:41 an, wo Josh Everett dieses WOD zerquetscht.
Anmerkungen:
Es gibt noch 5 Plätze für CF Kids! Ich versuche, die Anmeldung bei Mindbody Online für CF Kids Session für 10 / 8-11 / 5 zu beheben. Für diejenigen, die bezahlt und per E-Mail sind Sie gut (Lucy, Amy N., und Michelle S.). Heute war es aufgebockt. Das ist ein technischer Begriff, der „f’d up“ bedeutet. Es sollte in Ordnung sein, jetzt zu kaufen, wenn Sie ein aktives Mindbody Online-Konto haben. Wenn nicht, dann ist mein Wissen über die Verwendung von Mindbody aufgebockt. Ich beschuldige immer noch die Software.
Oh und niemand hat heute einen Muskelaufbau bekommen! Was passierte?!
Nach der Klasse a Post WOD 2 Minuten Herausforderung der Hand Release Push-ups in Aktion:
