No es fácil & siempre requiere un sacrificio de algún tipo, pero aquí hay 10 maneras en las que puedes hacer más tiempo para ti mismo: tiempo para leer, caminar, correr, pintar, tomar un baño, hacer ejercicio, tomar una copa de vino solo en el porche; lo que quieras hacer con el tiempo extra depende de ti, pero recuerda: siempre es una elección, y siempre eliges.
se despiertan más temprano.
*cue ojo rollos & gemidos*
Este es el #1 en la lista porque es la forma más obvia de «regalo» a sí mismo más tiempo en el día. Incluso si eso es solo configurar la alarma 15 minutos antes & dormirla una vez menos, esos 15 minutos de calma antes de la tormenta pueden ser críticos para determinar cómo va el resto de su día.
¿Estarás cansado? Lo más probable. Pero una cosa que he aprendido es que estoy cansado cuando suena mi alarma a las 6 a. m. y estoy cansado cuando suena a las 5 a. m. Vas a estar cansado de cualquier manera. No va a ser fácil, pero sacrificar una hora, o incluso solo 15 minutos, de sueño es un pequeño precio a pagar por las cosas que podría hacer o la positividad que podría producir como resultado.
Ve a la cama más tarde.
Si ya se está quedando sin sueño, tal vez no use este como su estrategia de «toma de tiempo». Si, sin embargo, eres una de esas personas que se arrastra en la cama solo para mantenerse despierto desplazándose a través de las redes sociales y / o mirando el cieiling: ¡mantente despierto un poco más!
Si tienes tiempo, vamos a Instagram, Facebook, Pinterest o e-mails chupar en su vórtice infinito, entonces usted probablemente ha también tiene tiempo para hacer todo lo que «no tiene tiempo para.»Claro, acostarse se siente bien & Tal vez incluso te estés diciendo a ti mismo que este es tu momento del día. Pero recuerde, si está luchando por encajar en otra prioridad, tal vez la sesión nocturna de desplazamiento en la cama pueda tomar un asiento trasero.
Otra cosa a la que prestar atención aquí si eres alguien que tiene problemas para conciliar el sueño es si estás cansado o no cuando es hora de dormir. Tener problemas para conciliar el sueño porque tu mente se está acelerando, estás nervioso / ansioso o incluso enfermo es una cosa. Pero tener problemas para conciliar el sueño porque no está cansado puede ser una señal de que necesita hacer más para fatigarse durante el día.
En lugar de dar vueltas y vueltas durante 30-45 minutos, intente salir a caminar o hacer ejercicio al final del día para ayudarlo a dormir mejor y aprovechar mejor su tiempo.
Ver menos televisión.
Duh.
Véase #2: si tienes tiempo para un episodio de 30 minutos (o 2 o 3…) definitivamente tienes tiempo negociable en tu agenda en algún lugar.
Esta es una reconsideración fácil de prioridades. ¿Es más importante para usted ponerse al día con la última serie, o hacer esa cosa para la que parece que no puede encontrar tiempo pero que supuestamente «quiere» hacer?
Planifique con anticipación.
empaque una bolsa. Trae tu almuerzo. Haz algo hoy que necesites hacer durante el fin de semana para liberarte durante el fin de semana.
Planificar con anticipación es una manera fácil de maximizar el uso de su tiempo. A veces, simplemente ahorrar el tiempo de viaje que lleva ir a casa & regresar o esperar en la fila en el auto es todo lo que necesita para darse esos 30 minutos adicionales hoy.
Si te sientes crujido a tiempo durante todo el día, junta tus cosas la noche anterior para que puedas a) tener más tiempo por la mañana y b) guardar todos esos 5 & 10 minutos de tiempo durante el día en los que estás decidiendo dónde comer, esperando en la fila para tomar un café, etc. Recordar: usted no tiene que encontrar una gran actividad para cortar de su día. A veces, cortar 5 actividades pequeñas puede sumar la misma cantidad de tiempo que cortar una grande.
Planifique alrededor.
Planificar en torno a algo es cuando comienzas con lo que sea que quieras tener tiempo para & y luego trabajas hacia atrás.
Tratando de encontrar tiempo para salir a caminar después del trabajo y antes de la cena? Calcula cuánto tiempo necesitarías, qué cosas necesitarías para moverte y partir de ahí. ¿Quieres inscribirte en un equipo de kickball los martes por la noche que juegue durante la cena familiar? Vuelva a priorizar, luego coloque la práctica en el planificador & trabaje alrededor de ella.
Planear en torno a lo que quieres tener tiempo significa que vas a hacer tiempo para esta actividad, no simplemente para tratar de encajarla en tu horario existente. Esta es una distinción importante que es * clave * para reorganizar el uso de su tiempo! Asegúrese de que no está tratando de agregar constantemente nuevas piezas al rompecabezas sin quitar primero otras si es necesario.
Planear es decir, » Esta pieza debe encajar en mi rompecabezas. ¿Qué pieza(s) puedo quitar ahora para que esto funcione?»
Pedir ayuda.
Esto realmente debe ser #1, en realidad, porque tan a menudo, esto libera más de nuestro tiempo de lo que jamás podría haber imaginado! Pedir ayuda no solo es difícil para nosotros, sino que también subestimamos el rendimiento de esta inversión.
Pedir ayuda puede parecer pedir a sus hijos o a su pareja que hagan algunas de las tareas que normalmente hace después del trabajo para que pueda tomar un baño o andar en bicicleta en su lugar. Puede ser que contrates a un entrenador para que puedas estar seguro de que entras y sales del gimnasio en una cierta cantidad de tiempo, maximizando tu esfuerzo de tiempo &. Podría ser pedirle a otro padre que divida las tareas del viaje compartido o hacer que su pareja cene todos los miércoles por la noche para que al menos pueda tener esas noches «gratis».»
A veces, pedir ayuda es solo pedir ayuda. Decirle a tus amigos o familiares: «Oye, estoy muy estresado por algunas cosas en este momento. ¿Podrías ayudarme con X, Y & Z para que pueda hacer A, B & C?»puede cambiar significativamente su horario! Al escuchar lo ocupado que se siente, es posible que haya personas que se ofrezcan como voluntarios para ayudarlo a cocinar, limpiar, recoger a los niños o, al menos, responsabilizarlo de las cosas que dice que quiere hacer.
«Divide» tu tiempo.
A menudo, nuestro tiempo se gasta en hacer la Cosa 1, luego la Cosa 2, luego la Cosa 3, etc. Nuestra mente salta de tarea en tarea y rebotamos por todo el lugar, sintiéndonos como un pollo sin cabeza hasta que finalmente es hora de ir a la cama y hacerlo todo de nuevo.
Una forma de maximizar su productividad en un período de tiempo determinado es hacer lo que me gusta llamar «chunking».»»Chunking» es cuando se reserva una cantidad de tiempo «x» para UN tipo de cosa, en lugar de hacer la Cosa 1, la Cosa 2, la Cosa 3, etc.
Por ejemplo, puede «dividir» todas sus tareas en un bloque determinado para liberar todas las pequeñas veces que realiza estas tareas durante el día o la semana. Tal vez, en lugar de lavar los platos cada vez que se apilan, designes las noches de miércoles como «Noche de platos» y simplemente te las arreglas hasta entonces.
Es posible que lo hagas mejor «dividiendo» tu tiempo creativo si estás tratando de hacer tiempo para actividades más pausadas. En lugar de intentar encontrar una hora al día para dibujar, escribir o escuchar música nueva, es posible que se abstenga de eso en ciertos días y luego se permita disfrutar durante 2 o 3 horas el fin de semana. Al «dividir» tu tiempo de esta manera, estás liberando pequeños bolsillos de tiempo durante el día, ¡lo que te hace sentir que tienes más tiempo a largo plazo!
Comprometerse a menos.
Este también es obvio.
Muchas veces, dedicar más tiempo a ti solo significa decir «no» a cosas a las que estás acostumbrado a decir «sí» a & potencialmente renunciar a las obligaciones actuales. Se trata, una vez más, de otra cuestión de prioridades. Si es realmente importante para ti encontrar tiempo para comenzar una práctica de yoga, entonces es posible que tengas que decir «no» a los planes de brunch de los sábados.
Puede ser difícil, especialmente si estás tomando decisiones en nombre o por causa de otra persona (como hijos o cónyuge), pero recuerda que decir «no» a una cosa solo significa decir «sí» a otra cosa en el futuro.
Dejar de negociar.
Podríamos ahorrarnos varias docenas de minutos al día si simplemente elimináramos las negociaciones internas que tenemos con nosotros mismos sobre dónde comer, si » tenemos ganas «de hacer ejercicio o si» queremos » ir a esa cena o no.
Salir de la negociación. Estás bien, o estás fuera. Una vez que decides hacer algo, como decidir realmente, verás lo mucho más fácil que es «tener tiempo» para hacerlo.
A veces, simplemente insertar un poco de rigidez en su horario & diciendo: «Esto es lo que estoy haciendo hoy», puede aumentar su productividad & percepción de lo bien que gasta su tiempo.
Esto puede, por supuesto, ser contraproducente si no está dispuesto a ser flexible a posibles torceduras en el plan, pero es necesario cierto nivel de no negociación para encontrar tiempo para las cosas para las que desea encontrar tiempo.
Multitarea.
Este es el último en la lista por varias razones. En primer lugar, los científicos ni siquiera creen que sea posible para nosotros realizar una verdadera multitarea, y tendría que estar de acuerdo en que es imposible estar 100% presente en 2 actividades a la vez, pero, si es absolutamente necesario, no me opongo a unas pocas formas de multitarea si significa poder hacer las cosas que amas (siempre y cuando las sigas haciendo de una manera que sea beneficiosa para todos los involucrados.)
No abogo por la multitarea si significa a medias una experiencia con sus seres queridos o hacer que la carga de trabajo de otra persona sea más pesada porque estaba preparando su presentación mientras veía Ozark.
Sin embargo, me doy permiso para escribir artículos mientras el horno se precalienta, escuchar audiolibros mientras corro, doblar ropa mientras alcanzo a mis hermanas o incluso revisar mi correo electrónico entre juegos en cuclillas. Es cierto, no estoy tan presente como me gustaría estar o puedo estar en estos momentos. Pero, si hacer un poco de trabajo mientras cocino la cena significa menos tiempo de trabajo después de la cena, estoy de acuerdo con eso.
Al igual que con casi cualquier cosa, haga esto con moderación. No sugiero ni apruebo los mensajes de texto & conducir, atender llamadas de negocios en el parque con sus hijos o llevar su computadora portátil a la bañera para que pueda trabajar mientras se relaja. Ese tipo de multitarea es en realidad contraproducente. Simplemente busque tareas pequeñas que se puedan combinar si/cuando sea necesario & si realiza demasiadas tareas múltiples, tenga en cuenta que podría ser una señal de que está demasiado comprometido para comenzar.