Entrenamiento de Reversión de Hábitos

Los humanos tienen la capacidad única de entrenarse a sí mismos para salir de sus hábitos establecidos. El entrenamiento de reversión de hábitos, también conocido como terapia de reversión de hábitos, ayuda a las personas a manejar ciertas acciones o condiciones que han creado un patrón de disfunción.

¿Qué Es el Entrenamiento de Reversión de Hábitos?

Su nombre es sencillo, pero ¿qué es exactamente el entrenamiento de reversión de hábitos? Cómo funciona, y cuáles son sus componentes?

Disponible desde la década de 1970, el entrenamiento de reversión de hábitos (HRT) es una intervención integral basada en pasos. Permite a los clientes ser más conscientes de sus hábitos inconscientes y los entrena para actuar de maneras alternativas. Un aumento reciente de la evidencia clínica de su eficacia ha popularizado esta intervención, especialmente en el tratamiento de trastornos de control de impulsos y síndrome de Tourette.

Cómo funciona la Terapia de Reversión de Hábitos

¿Alguna vez ha experimentado una contracción muscular en respuesta al estrés o conoce a alguien que experimenta trastornos de tic? Si es así, tiene un marco para comprender cómo funciona la terapia de reversión de hábitos. El entrenamiento de reversión de hábitos hace que las personas sean más conscientes de sus comportamientos inconscientes. Después de adquirir una conciencia más consciente de estos comportamientos, HRT muestra a los clientes cómo crear nuevos comportamientos y evitar que los antiguos regresen.

Componentes de Entrenamiento de Reversión de Hábitos

La terapia de reversión de hábitos divide el proceso en cinco partes. Los componentes de reversión de hábitos incluyen:

1. Entrenamiento de concientización: El objetivo de este entrenamiento es aumentar la conciencia del cliente de los comportamientos inconscientes. Usando un enfoque paso a paso, los clientes están hechos para ser literalmente autoconscientes. Por ejemplo, pueden observar sus acciones repetitivas en un espejo y describir lo que ven. El terapeuta actúa como un par de ojos extra para monitorear el hábito no deseado. Juntos, el terapeuta y el cliente pueden buscar las primeras señales de advertencia de comportamiento indeseable. A medida que un cliente adquiere conciencia de sí mismo, puede controlar más fácilmente los patrones indeseables o no saludables.
2. Entrenamiento de respuesta competitiva: Una vez que se ha identificado el hábito, el siguiente paso es reemplazar el comportamiento anterior por uno nuevo. De esta manera, el entrenamiento de respuesta competitivo es similar al uso de metadona o buprenorfina en la terapia asistida por medicamentos. Estos medicamentos ofrecen una respuesta competitiva a los opioides que son difíciles de controlar.
3. Entrenamiento de relajación: Si el entrenamiento de respuesta competitiva es similar a la terapia asistida por medicamentos, entonces el entrenamiento de relajación es comparable a un cono de medicamentos. Al aprender técnicas de relajación, los clientes pueden reemplazar gradualmente patrones disfuncionales antiguos con patrones nuevos y beneficiosos.
4. Construyendo motivación: Para evitar que vuelvan hábitos indeseables, se enseña a los clientes a usar refuerzo positivo y negativo. Para el refuerzo negativo, los clientes deben hacer una lista de todas las formas en que su comportamiento ha causado daño. Como refuerzo positivo, se recomienda encarecidamente a los amigos y familiares que elogien a los clientes que se someten a terapia.
5. Entrenamiento de generalización: La generalización tiene como objetivo incorporar la experiencia «segura» de reversión de hábitos del entorno médico en entornos del «mundo real».

La eficacia de la THS

se ha demostrado que la THS es eficaz para abordar muchos trastornos de salud mental. Estos incluyen adicción, síndrome de Tourette y otros tipos de trastornos compulsivos o problemas de comportamiento.

THS en Tratamiento de Adicción y Salud Mental

Aunque la THS fue diseñada para tratar trastornos de control de impulsos, puede ser altamente efectiva en el tratamiento de comportamientos compulsivos como la adicción. Sin embargo, solo los informes de casos y pequeños estudios han investigado el uso de la TRH para la adicción. Actualmente, el impulso para más investigación sobre la TRH para la adicción parece estar ganando impulso.

Entrenamiento de Reversión de Hábitos para Tricotilomanía y Picking de Piel

La Fundación Tourette y los Institutos Nacionales de la Salud han establecido la efectividad del entrenamiento de reversión de hábitos para el tratamiento de la excoriación (trastorno de picking de piel) y tricotilomanía. La tricotilomanía es el hábito de arrancarse el cabello, lo que puede provocar calvicie.

Entrenamiento de Reversión de Hábitos para Trastornos de Tic

Desde que fue diseñado para este propósito, el entrenamiento de reversión de hábitos para trastornos de tic tiene una fuerte evidencia clínica de su efectividad. Los ensayos clínicos han demostrado repetidamente que la THS es la intervención conductual más eficaz para reducir la gravedad de los trastornos de tic como el síndrome de Tourette.

Si está buscando ayuda para revertir hábitos no deseados relacionados con la adicción o una afección de salud mental concomitante, The Recovery Village está aquí para ayudarlo. Nuestro personal experimentado y atento lo ayudará a mejorar la conciencia de sus hábitos y encontrar opciones alternativas para ellos. Póngase en contacto con nosotros hoy mismo para conocer nuestros programas y ofertas de tratamiento.