synnytyksen jälkeinen masennus ja ahdistus tuntuvat paljolti samalta kuin olisi pilkkopimeässä tunnelissa. Näet vain pimeää, pimeää, pimeää, joka jatkuu ikuisesti-on kuin et koskaan pääsisi pakoon.
on arvioitu, että jopa 15 prosenttia uusista äideistä kokee synnytyksen jälkeistä masennusta (PPD), jota leimaavat äärimmäisen masennuksen tunteet, vaikeudet sitoutua vauvaan tai pelko siitä, ettet ole hyvä äiti, vakava ahdistus tai viha ja jopa ajatukset itsesi tai lapsesi vahingoittamisesta. Ei ole yhtä yksittäistä syytä, mutta sen laukaisee usein hormonaalinen ja emotionaalinen epätasapaino, jonka uudet äidit kokevat synnytyksen jälkeisinä viikkoina ja kuukausina.
sama vuoristorata voi johtaa myös PPD: n sisarsairauteen, synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen. Vaikka ei ole konkreettisia lukuja siitä, kuinka moni nainen kärsii synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta, tutkimusten mukaan se voi olla jopa yleisempää kuin PPD. Sitä leimaa jatkuva huoli siinä määrin, että se häiritsee arkea. Tunteet voivat jopa muuttua fyysisiksi oireiksi, kuten huimaukseksi, pahoinvoinniksi ja kuumiksi aalloiksi.
kaikesta tästä huolimatta molemmat tilat ovat erittäin hoidettavissa. Hoidot vaihtelevat henkilöstä toiseen, riippuen tilan vakavuudesta ja henkilökohtaisista terveystekijöistä, mutta hoito ja masennuslääkkeet ovat kaksi ensisijaista lähestymistapaa suosittelemia terveysjärjestöjen. Ja vaikka kaikki ovat erilaisia, useimmat uudet äidit alkavat tuntea itsensä vanhoiksi puolessa vuodessa.
pyysimme viittä äitiä kertomaan kokemuksistaan synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja ahdistuksesta. Tämän he haluavat ihmisten tietävän:
- ” masennuslääkkeet, keskusteluterapia ja vahva tukiverkosto auttoivat jaksamaan.”
- ”masennuslääkkeet olivat alku, mutta itsehoidon priorisointi ja parempi syöminen auttoivat toipumaan täysin.”
- ”sairauteni oppiminen auttoi minua intellektualisoimaan sen.”
- ”minulla oli mielessäni stereotypia siitä, mitä PPD oli, eikä se ollut sitä, mitä kävin läpi.”
- ”I made sure I had something to do every day, and let myself open up to the new moms I would meet.”
” masennuslääkkeet, keskusteluterapia ja vahva tukiverkosto auttoivat jaksamaan.”
” tunnistin PPD-oireeni vasta kahdeksan tai yhdeksän kuukautta esikoiseni syntymän jälkeen. Siinä vaiheessa olin alkanut todella menettää järkeni. Heti hänen ensimmäisen syntymäpäivänsä jälkeen itkin kellon ympäri. Jossain vaiheessa masennus muuttui vakavammaksi ja muistutti psykoosia. Ajatukseni olivat jatkuvasti negatiivisia, eivätkä juurtuneet todellisuuteen. Mielessäni maailma oli olemassa hyvin tummansinisissä väreissä.
koska olin kärsinyt vakavasta masennuksesta opiskeluaikana, koin yhtäkkiä hetken, jolloin pystyin tajuamaan, että kyseessä oli mielenterveysongelman paluu. Silloin lopetin imettämisen ja aloin käyttää masennuslääkkeitä, mikä teki ison eron. Mutta minun piti lopettaa lääkitys, jotta olisin raskaana seuraavalle lapselleni. Vahvistin itseäni ja yritin epätoivoisesti estää masennustani palaamasta. Silti esiin nousivat samat oireet: jatkuva itku, itsensäepäily, jatkuvat negatiiviset ajatukset siitä, miten olen epäonnistunut, ja lopulta vakava psykoottinen ajattelu-kuten lastenhoitajani juonitteli minua vastaan tai yritti estää minua olemasta hyvä äiti.
tällä kertaa sain asiat kiinni aikaisemmin. Lopetin imettämisen, kun toinen lapseni oli puolivuotias ja aloin taas syödä masennuslääkkeitä. Aloin myös viettää aikaa kognitiivisessa terapiassa-eräänlaisessa puheterapiassa, jossa opetetaan hallitsemaan häiriintynyttä ajattelua.
muutaman viikon kuluttua tummat, surulliset silmälasini poistettiin. Heidän tilallaan oli kirkkaat lasit, joiden avulla pystyin näkemään elämän sellaisena kuin se todella on—joskus haastavana, mutta myös ihmeellisenä. Kognitiivisen terapian avulla opin kääntämään negatiiviset ajatukseni positiivisemmiksi. Puolisoni, vanhempieni, sisarusteni ja vahvan naisystäväverkoston tuki oli myös korvaamatonta.
molemmilla PPD-jaksoillani oli erittäin kielteisiä vaikutuksia minun ja perheeni elämään, mutta tänään olen iloinen voidessani sanoa, että olen periaatteessa ’vapaa’ masennuksesta. Olen kiitollinen kaikille, jotka auttoivat minua.”- Lindsay Stricke Bressman, 37, Brooklyn
”masennuslääkkeet olivat alku, mutta itsehoidon priorisointi ja parempi syöminen auttoivat toipumaan täysin.”
” aloin tuntea oireita kahden ensimmäisen kuukauden aikana poikani syntymän jälkeen. Aluksi se oli jatkuvaa ahdistusta, huolta ja epätoivon ja toivottomuuden tilaa. Itkin koko ajan, mutta en tiennyt miksi.
kokeilin kaikkia perinteisiä asioita, joita lääkäri käskee tekemään: kuntoilin, tein suunnitelmia ystävien kanssa ja yritin saada tarpeeksi unta. Mutta mikään ei toiminut. Aloin ajatella pakkomielteisesti itsemurhaa. Kuvittelin tapoja satuttaa itseäni ja päättää elämäni, – kartoittaen päässäni, miten se tapahtuisi. En koskaan toiminut niiden ajatusten mukaan, mutta tunsin itseni hulluksi. Huusin perheelleni, itkin ja jossain vaiheessa aloin hakata päätäni seinään. Sinä päivänä vein itseni ensiapuun.
ENSIHOITOKÄYNTINI aloitti matkani saada tarvitsemaani apua. Se kesti jonkin aikaa, mutta lopulta löysin oikeat masennuslääkkeet ja olen käyttänyt niitä yli vuoden. Itsetuhoiset ajatukset loppuivat, mutta ahdistus, huoli ja alakuloisuus eivät koskaan aivan Kadonneet.
joten tänä tammikuussa aloin ottaa lisäaskeleita helpottaakseni oloani. Luin tohtori James Gordonin Unstuckista, jossa oli todella hyödyllisiä harjoituksia. Aloitin journaling noin asioita, jotka toivat minulle iloa, sitten löysi tapoja tehdä niitä toimia useammin. Aloin käydä kamppailulajeissa ja laulutunneilla, sain enemmän hierontaa ja kävin enemmän patikoimassa. Aloin myös työskennellä ravitsemusterapeutin kanssa, joka erikoistui synnytyksen jälkeisiin hormonaalisiin ongelmiin. Kahdeksan viikon jälkeen aloin huomata ison eron. Tuntuu kuin olisin herännyt unihumalastani. Nyt olen oikeasti onnellinen.”- Rubina Cohen, 39, Santa Fe, New Mexico
”sairauteni oppiminen auttoi minua intellektualisoimaan sen.”
” synnytyksen jälkeinen ahdistus, jota koin ensimmäisen lapseni saamisen jälkeen, teki minut raunioiksi. Kun kuulin ulkona satavan, kuvittelin tornadon tulevan. Olin täysin vakuuttunut siitä, että jokainen kadulla kävelevä oli hyökkäämässä vauvani ja minun kimppuuni. Tunne kävi niin lamaannuttavaksi, että aloin istua ulkona aktiviteeteissa, joihin kerran nojasin. Jähmettyin työkokouksissa, ja pelkäsin matkustamista-mitä jouduin tekemään usein työasioideni vuoksi.
toisen lapseni kanssa minulla oli dysforinen maidon ejektiorefleksi (D-MER), joka on tila, jota leimaavat epänormaalit kemialliset muutokset, jotka tapahtuvat vain imetyksen aikana. Kemialliset muutokset voivat aiheuttaa äärimmäisiä, äkillisiä tunnereaktioita. D-MER, olin sokea kyyneleitä vain, kun olin sairaanhoitaja, ja minulla oli kirvelevä tunne vatsassani. Se sai minut haluamaan lopettaa imettämisen kokonaan, mutta pidin kiinni. Vasta kun siskoni sai lapsen, hän avautui D-MER-taudista, ja pystyin samaistumaan ja nimeämään kokemukseni.
molemmissa tapauksissa hyväksyntä oli valtava. Jo sen tunnustaminen, että tämä voi vaikuttaa minuun ja että se vuorostaan heikentää elämääni, auttoi minua selviytymään. Myös olosuhteiden tutkiminen ja oppiminen oli tärkeää. Opin ymmärtämään, miten ahdistus ilmenee mielessä ja miten hallita laukaisimia, jotka voivat aiheuttaa kohtauksia. Lakkasimme mieheni kanssa katsomasta uutisia tai ohjelmia, joissa puhuttiin tragedioista. Annoin myös itseni olla haavoittuvaisempi muiden kanssa. Päästämällä heidät pimeimpään hetkeeni, he pystyivät tuomaan valoa, enkä enää tuntenut olevani yksin.
olen nyt kahdeksan kuukautta synnytyksen jälkeen toisen lapseni kanssa. Kärsin yhä D-MER-taudista ja varaudun kielteisiin tunteisiin aina imettäessäni. Jotenkin sen ymmärtäminen, että se on täysin fysiologinen ja että se menee ohi, on auttanut minua selviytymään tällä kertaa. Usein yritän vain harhauttaa itseäni, kunnes lopetan imettämisen ja tunne katoaa.”- Amber Smith, 26, Chicago, Illinois
”minulla oli mielessäni stereotypia siitä, mitä PPD oli, eikä se ollut sitä, mitä kävin läpi.”
” koin ankaraa ahdistusta esikoispoikani syntymän jälkeen siinä määrin, etten voinut poistua talosta, koska pelkäsin hänen itkevän julkisesti ja ihmisten pitävän minua kamalana äitinä. Toisen poikani syntymän jälkeen olin niin masentunut, että pystyin hädin tuskin syömään, ja laihduin 10 viikossa 50 kiloa. Mutta luulin, että naiset, joilla oli PPD, olivat itsetuhoisia tai eivät halunneet vauvojaan, enkä minä ollut kumpikaan niistä. Luulin olevani kunnossa.
asiat muuttuivat, kun sain kolmannen lapseni. Olin hyvin kiihtynyt ja itkin paljon. En voinut sietää itseäni ja koin olevani kamala ihminen, koska olin ilkeä miehelleni ja vihainen lapsilleni. Silloin löysin Hopen, PPD: n tukiryhmän CARLISLESTA, PA: sta, jossa asuimme tuolloin. Heidän tarinoidensa kuuleminen oli kuin lamppu olisi räjähtänyt päässäni. Etsin ohjaajaa, ja minulla todettiin PPD.
toivon liittyminen oli toipumiseni alku. Mutta eniten auttoi se, että ammattilainen kertoi minulle, että se, mitä minulla oli, oli todellista—etten ollut hullu. Minulla oli mielessäni stereotypia siitä, mitä PPD oli, eikä se ollut sitä, mitä kävin läpi. En tiennyt, että ahdistus ja kiihtymys voivat olla osa sitä. En tiennyt, että se voi olla erilaista jokaisen vauvan jälkeen.
ohjaajani suositteli masennuslääkkeitä. Vastustin aluksi lääkitystä, mutta jonkin ajan kuluttua tajusin tarvitsevani sitä. Olen ottanut masennuslääkettä kaksi vuotta. Se auttaa, mutta en ole vielä tuntenut olevani oma itseni ilman sitä. Olen ollut raskaana tai imettänyt viimeiset seitsemän vuotta, ja olen toiveikas, että kun olen imettänyt tätä vauvaa, pystyn lopettamaan lääkityksen ja palaamaan normaaliksi.'”- Sara Rogers, 31, Kansas City, Missouri
”I made sure I had something to do every day, and let myself open up to the new moms I would meet.”
” synnytyksen jälkeen minulla oli sellainen koti—ikävä-vain järkyttynyt ja hermostunut ja kuin mieleni olisi juuttunut menneisyyteen. Olin huolissani kaikesta, mitä siellä mahdollisesti oli, mukaan lukien siitä, kuinka paljon poikani söi, nukkui, pissasi ja kakkasi.
noin kahdeksasta kymmeneen viikkoa synnytyksen jälkeen aloin epäillä, että minulla saattaa olla synnytyksen jälkeistä ahdistusta tai masennusta, joten otin yhteyttä lääkäriini. Keskustelimme mahdollisuus ottaen ahdistusta tai masennuslääkkeitä. Mutta lopulta minua auttoi se, että varmistin, että minulla oli tekemistä joka päivä. Löysin ryhmätoimintaa ja sovittuja leikkipäiviä, tunteja ja lounaita. Vein poikani Uusi Äiti-ryhmään, suuntasin kirjastoon ja kävin musiikkitunneilla. Kun pääsin ulos talosta, juttelin muiden äitien kanssa ja kerroin tunteistani, tajusin, etten ollut yksin tämän asian kanssa. Avautuminen vei aikaa, mutta kun pääsin, se oli helpotus.
nyt poikani on 3-vuotias. Minulla on normaalia äidin syyllisyyttä ja surua siitä, että menetän aikaa hänen kanssaan, kun olen töissä. Kun hän kasvoi, tajusin, että haluan auttaa muita äitejä. Perustin vauvoja Barressa, jossa uudet äidit voivat treenata yhdessä. Opetan siellä, ja olen aina mukana puhumassa. Aloitamme tunnin puhumalla viikostamme ja kamppailuista tai iloista, joita käsittelimme. Se synnyttää syvempiä yhteyksiä ja keskusteluja koko muuhun luokkaan, ja edistää tärkeää ystävyyden ja yhteisöllisyyden tunnetta.”- Tori Levine, 31, Harrisburg, PA
luuletko, että sinulla voisi olla synnytyksen jälkeinen masennus tai ahdistus? Keskustele lääkärisi kanssa oireistasi tai löydä tukea ja resursseja osoitteesta postpartumprogress.org
liittyvät:
- Äitibloggaaja sai hiljakseen avoimesti tietoa ”rikkinäisestä Emättimestään” synnytyksen jälkeen
- synnytyksen jälkeinen ahdistus voi olla yleisempää kuin synnytyksen jälkeinen masennus
- tämä viruskuva näyttää, millaista on elää synnytyksen jälkeisen masennuksen kanssa
saatat myös pitää: asioita, joita ei pitäisi koskaan sanoa naiselle, joka ei halua lapsia
