6-kierroksen Kahvakuulapiiri

hartiat ovat niin mainio lihasryhmä, johon keskittyä treenatessa paristakin syystä. Esteettisestä näkökulmasta hyvin kehittyneet ja pyöristyneet olkapäät-etu—, sivu-ja takaselkätuet-voivat saada pienimmän rungon näyttämään normaalia suuremmalta. Mitä isoihin miehiin tulee, heitä vähän ylimääräistä massaa sinne ja näytät pysäyttämättömältä härältä. Toiminnallisesti ottaen hartiat ovat herkkä alue ja voivat olla alttiita vammoille. Vankka ilmastointi pitää sinut pois penkiltä ja pelissä, missä sinun pitäisi olla. Kuuntelimme Mike Stehleä netistä, Avonista, New Jerseystä, – hänen kahvakuulareseptinsä vahvoille hartioille.

The Protocol

>> Suorita 6 kierrosta kierroksena (ei lepoa harjoitusten välissä) >> Ammu 5-8 toistoa jokaista työntö-ja vetoliikettä >> Suorita sarja 10-rep kahvakuulan heilautuksia jokaisen työntö-ja vetoliikkeen välissä nostaaksesi sykettä ja hoitotasoa. >> lepo 60-90 sekuntia jokaisen kierroksen/kierroksen jälkeen.

liikunta yksi: kahvakuulan tiukka puristus

harjoitus kaksi: kahden käden kahvakuulan keinut

harjoitus neljä: kahden käden kahvakuulan keinut

harjoitus viisi: kahvakuulan Lattiaprässi

liikunta kuusi: kahden käden kahvakuulan keinut

liikunta kuusi: kahden käden kahvakuulan keinut

liikunta kuusi: kahden käden kahvakuulan keinut

jos haluat pääsyn yksinoikeudella Gear videoita, julkkis haastatteluja, ja enemmän, Tilaa YouTubessa!

You might also like

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.