omahoidon merkitys positiivisen mielenterveyden ylläpitämisessä
heinäkuu 7, 2018
itsestä huolehtimisen käsite sisältää joskus erilaisen määritelmän henkilöstä toiseen, mutta perustasolla itsehoidon harjoittaminen tarkoittaa itsestään huolehtimista fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Se, mikä eroaa joidenkin ihmisten kohdalla, on se, miten he päättävät tehdä tämän sen perusteella, mikä saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi ja hoidetuksi yksilöllisesti. Tuntuu hyvältä, että muut tekevät asioita, jotka saavat meidät tuntemaan olomme mukavaksi, mutta joissakin stressitilanteissa tai surullisissa tilanteissa on tärkeää, että tunnemme kykenevämme tekemään asioita huolehtiaksemme myös itsestämme.
joillekin ”omahoito” voi olla niinkin perusasia kuin riittävän unen saaminen tai vesipullon täyttäminen ennen töihin lähtöä, jotta nesteytys pysyisi koko päivän. Yksinkertaiset, pienet asiat, jotka pitävät fyysistä terveyttämme huolta, voivat vaikuttaa merkittävästi, myönteisesti myös mielenterveyteemme.
on tärkeää ymmärtää, että itsehoidon harjoittaminen tarkoittaa fyysisen terveyden lisäksi oman mielenterveyden hoitamista. Henkisestä hyvinvoinnistasi huolehtiminen ei ehkä aina tunnu yhtä leikatulta kuin fyysisistä ravinnontarpeista, nesteytyksestä ja hygieniasta huolehtiminen. Joskus henkisestä ja henkisestä hyvinvoinnistasi huolehtiminen voi merkitä sellaisten ratkaisujen tekemistä, jotka eivät ole aina helppoja, varsinkin jos olet huolehtiva, vanhempi tai huoltaja, joka on vastuussa muista.
Bonnie Bush, kriisikeskuksen koulutusasioista vastaava johtaja & Development, myöntää, että itsestä huolehtiminen muiden vastuiden keskellä voi olla vaikeaa. ”Se vaatii harjoittelua”, hän sanoo. Joskus, tapauksissa, joissa olet vastuussa muista koko suurimman osan päivästä, sinun täytyy suunnitella aikaa itsehoito. Mutta, kuten Bonnie lisää, kun sinulle tulee tavaksi varata aikaa itsellesi, jotta voisit harjoitella itsehoitomenetelmiä, se tulee helpommaksi. Harjoittelun kautta ajan ottaminen itsellesi ja sellaisten asioiden tekeminen, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi hoidetuksi yksilönä, tulee enemmän luonnolliseksi prosessiksi.
lisäksi omahoidon ei aina tarvitse olla jotain suurta toimintaa tai toimintaa. Joskus itsehoito voi olla niinkin yksinkertaista kuin ottaa muutaman minuutin harjoitella hengitysharjoituksia aikana stressiä. Joskus itsestä huolehtiminen on sitä, että ajoittaa ’minä’ – yksinäisyyden aikoja pohtimaan päiväänsä ja sitä, miltä sinusta tuntuu.
se, mikä toimii yhdelle itsehoidon välineenä, ei välttämättä resonoi toisen kanssa. Henkilökohtaisen itsehoidon keinon löytäminen on tärkeää, jotta voit ylläpitää yleistä positiivista mielenterveyttäsi.
joitakin itsehoitoideoita fyysisen hyvinvoinnin parantamiseksi voivat olla:
-riittävän unen saaminen
– veden juominen ja nesteytyksen säilyttäminen
-riittävä ja säännöllinen syöminen koko päivän
-terveellinen liikunta, jos mahdollista, kuten kävely, lenkkeily, jooga tai vapaa-ajan liikunta.
joitakin henkiseen/emotionaaliseen hyvinvointiisi liittyviä itsehoitoideoita voivat olla:
-harrastaminen (neulominen, piirtäminen, Musiikki, Lukeminen)
-hengitysharjoitukset
-puhuminen ystävän tai lähisukulaisen kanssa
-sen tunnistaminen, milloin tunnet itsesi musertuneeksi, masentuneeksi tai vihaiseksi, ja eristäytyminen mistä tahansa tilanteesta, joka ruokkii tätä tunnetta.
kriisikeskuksessa noudatetaan Turvapaikkamallia, joka kannustaa henkilökuntaa tarvittaessa omahoitoon. Bonnie erityisesti koordinoi toimintaa keskuksen sisällä, jotka priorisoivat kriisikeskuksen henkilöstön turvallisuutta ja mukavuutta, joten jokainen tiimimme jäsen luottaa kykyihinsä jatkaa sitä, mitä rakastamme tehdä parhaiten täällä: edistää toivoa ja paranemista yksilöiden Tampa Bay yhteisö.