lue tämä seuraava bitti todella tarkkaan: tämä ei ole FITNESSINSPIRAATIOTA
tämä on Fitnessinspiraatiota. Tämä on joukko hyväkuntoisia ihmisiä, jotka yrittävät saada huonokuntoiset ihmiset tuntemaan itsensä paskaksi.
en sano, että he tekevät sen tahallaan, mutta se on tämän kauhean käytännön seuraus ja seuraus, ja kuka tahansa, joka lausuu sanan ”Fitspo”.
70.7million kuvia saavuttamaton physiques, erittäin muokattuja kuvia, ja erittäin onnekas genetiikka ovat aiheuttaneet epäonnistumisen sinulle. Se on saanut monet ajattelemaan, että inspiraatio on täydellinen vartalo, saavuttamattomat tulokset ja kauneus, jonka voi todella saavuttaa vain Adobe Photoshopilla.
katsellessani kaikkia noita kuvia … en itse pidä yhtäkään niistä inspiroivana. Ne saavat minut tuntemaan itseni surkeaksi-ja mietin, Tunnetko sinä samoin?
hyvä uutinen on tämä: Fitnessinspiraatiota Ei Instagram-palvelussa ole.
inspiraatio kuntoiluun tulee sisältä, ei ulkoisesta lähteestä. Se tulee omista haluista, uskomuksista ja haluista itseltä.
inspiraatio Fitnessissä on oppimista. Se johtuu opiskelusta. Se on kehittää ”kunto Aivot” ja mietitään, miten se vuorovaikutuksessa elämääsi. Se oppii, miten pärjää raskassarjalaisten alla, se tuntee pakaroiden palavan, se kävelee salista vahvana.
se selvittää, kuinka paljon sen kanssa kamppailee ja kuinka paljon ammattilaiset kamppailevat sen kanssa. Se on oman ihmisyyden ymmärtämistä kuntoilun saralla.
tiedän, että kuulostaa paljolta…en sano, että vain siksi, että yrität tulla hyväkuntoiseksi, sinun täytyy tulla PT: ksi…usko minua, sinun ei todellakaan tarvitse tehdä sitä.
tarkoitan, että sinun täytyy olla hieman uppoutuneempi aiheeseen.
6 Ways To Find Your Fitness Inspiration
at Drama School, we had to keep inspired, and just like Motivation, I found the harder I working the more inspired I became.
kun saisimme uuden script…it oli kuin opettelisi uutta kieltä. Käsikirjoitus herää eloon vasta, kun on lukenut sen ainakin 8 tai 9 kertaa.se pitää tehdä ennen harjoituksia.
syy, miksi se paljastaa itsensä hitaasti sinulle, on kaiken muun sen ympärillä tekemäsi tutkimuksen vuoksi. Selvität näytelmän lavastusajan historian, – selvität niiden aikojen ihmisten tarinat, – kuuntelet musiikkia ja katsot taidetta tuolta ajalta – tehdäksesi maailmasta uskottavan-ja tehdäksesi maailmasta aidon.
monet eivät pidä Shakespearesta, koska he yksinkertaisesti ”eivät ymmärrä sitä”. Kun ensi kertaa otan hänen näytelmänsä, en minäkään. Mutta mitä enemmän työstän sitä, luen sitä ja katson sitä eri näkökulmista, – sitä enemmän se paljastaa minulle.
erona on se, että annan Shakespearelle 8. ja 9. mahdollisuuden. Useimmat muut eivät anna sille toista mahdollisuutta.
kunto on ihan sama. Sinun täytyy kaivaa syvemmälle joskus, sinun täytyy kysyä oivaltavia kysymyksiä ja sinun täytyy antaa sen paljastaa työnsä sinulle.
jos siihen vain lähtee pattitilanteella, voi odottaa pattitilanteita.
tässä siis kuusi strategiaa, joiden avulla löydät Fitness-inspiraatiosi…ja spoilerivaroituksen…
…yksikään niistä ei ole”Check Instagram”
ne kaikki auttavat sinua etenemään kohti Menestyssilmukan Oppimispektiä. Sinun ei tarvitse tehdä niitä kaikkia, mutta en suosittele tehdä niin monta kuin voit ottaa ilman tunne stressiä niistä.
- CONNECT TO a HIGHER PURPOSE
when you set your goals, I don ’ t want you to think too much on topics like:
- I need to lose 2 stone
- I need to look good in this top
- I need to get into those jeans
I think they are sangen materialistic goals, but I do know they will petä you eventally and will not fulfill you fully if at all.
mitä sinun pitäisi katsoa enemmän kohti on:
- haluan olla esikuvana perheelleni
- haluan todistaa itselleni, että voin muuttaa
- haluan tuntea olevani enemmän elossa kuin juuri nyt
toisella tavoitesarjalla näytät enemmän ”luontaisesti” kuin ”Ekstriinisesti”
Edward Deci kirjassaan why we do what we do sanoo tämän suhteessa sisäisiin tavoitteisiin:
”…vahvat pyrkimykset mihin tahansa luontaiseen tavoitteeseen-merkityksellisiin suhteisiin, henkilökohtaiseen kasvuun ja yhteisön panokseen — liittyivät myönteisesti hyvinvointiin. Ihmisillä, jotka halusivat voimakkaasti edistää yhteisöään, oli esimerkiksi enemmän elinvoimaa ja korkeampi itsetunto. Kun ihmiset organisoivat käyttäytymistään luontaisten pyrkimysten suhteen (suhteessa ulkoisiin pyrkimyksiin), he näyttävät enemmän sisältöä — he tuntevat paremmin keitä he ovat ja näyttävät enemmän todisteita psykologisesta terveydestä.”
ja tämä suhteessa Extrisnisc tavoitteet:
”tutkijat havaitsivat, että jos jokin kolmesta ulkopuolisesta pyrkimyksestä — rahasta, maineesta tai kauneudesta — oli yksilölle hyvin korkea suhteessa kolmeen luontaiseen pyrkimykseen, yksilö oli myös todennäköisemmin heikommassa mielenterveydessä. Esimerkiksi epätavallisen voimakas pyrkimys aineelliseen menestykseen liittyi narsismiin, ahdistukseen, masennukseen ja huonompaan sosiaaliseen toimintakykyyn, kuten koulutettu kliininen psykologi arvioi….
Täällä voimme nähdä, että voit kirjaimellisesti inspiroida itseäsi…ja sivutuotteena se tekee sinut onnellisemmaksi samoin.
mieti, kuinka monta kertaa aiemmin olet käyttänyt sellaista Ekstriinistä tavoitetta kuin ”get into that pair of jeans” ja olet saavuttanut sen. Pystytkö nyt-kuukausia tai vuosia myöhemmin – yhä pukemaan nuo farkut?
jos ne olisivat ainoa toiveesi…Lyön vetoa, että olet käynyt läpi kyllä-ja ei-syklit sen kanssa.
jos noihin farkkuihin haluaisi sonnustautua tunteakseen itsensä paljon seksikkäämmäksi, ja silloin olo on elävämpi ja terveempi….on todennäköistä, että käytät niitä juuri nyt…
kytkeminen itseisarvoihisi kouluttaa sinua itseesi, se auttaa sinua katsomaan, mikä ajaa sinua eteenpäin ja mitä ja ketä todella arvostat elämässäsi.
2. Seuraa inspiroivia ihmisiä
älä seuraa heitä Instagram … tarkoitan, että voit … mutta voitko oikeasti seurata heitä myös merkityksellisemmillä alustoilla?
onko heillä Podcast? Onko heillä kirjaa? Onko heillä blogi? Onko heillä nettisivuja? Onko heillä YouTube-kanava?
kaikki nämä pidempimuotoiset sisällöt inspiroivat sinua paljon enemmän kuin nopea näpäytys ja näpäytys vanhaan IG: hen.
luettelo humanoideista, joita pidän inspiraationa kuntoilun kannalta, ja niiden inspiroivimman sisällön löydän seuraavista:
olen saattanut löytää joitakin näistä alun perin sosiaalisesta mediasta, mutta epäilemättä niiden pitempimuotoinen sisältö on inspiroinut minua eniten ja itse asiassa palaan siihen eniten, kun tarvitsen sitä inspiroivaa nostetta. Ei heidän uusin viestinsä Twitterissä.
osa heistä on uber famous, osa ei, ja siinä listan kauneus. Pidän ihmisistä, jotka puhuvat kieltäni. Listasi voi olla hyvin erilainen.
tämä on myös kuntoni kannalta vain inspiraationi ja osa sitä on yritykseni pyörittäminen. Listallasi voisi olla muusikoita, näytelmäkirjailijoita, taiteilijoita …
ja siitä pääsenkin seuraavaan kohtaan …
3. ENGAGE in ART
I ’ m sorry. Coronation Streetiä ei lasketa. Eastenders ei ole taidetta.
samalla tavalla, mielestäni pitkän muodon sisällön muodossa inspiroiva ihmiset voivat auttaa sinua enemmän kuin heidän sosiaalisen median syötteet voivat, olen myös sitä mieltä, että taide voi auttaa sinua pysymään yhteydessä sisäisiin tavoitteisiisi.
Etsi asiat, jotka sytyttävät tulen sisälläsi.
minulle se on teatteri. Sinulle se voisi olla Robbie Williamsin ”Swing When you’ re Winning ” tai Harry Potter ja salaisuuksien kammio.
taiteella on ihmeellinen tapa saada meidät ymmärtämään ihmisen tilaa. Kun joku osaa nyppiä fraasin tai sanoituksen ja kiteyttää juuri sen, miltä sinusta tuntuu sillä hetkellä, ja löytää juuri oikeat sanat, ja esittää sen tavalla, joka puhuu sinulle kuin et olisi koskaan tiennyt, että jokin voisi…
se valaisee sinua.
ja inspiroitumaan … valaistuminen on erittäin tärkeää.
kun tunnen itseni alimmaksi, hyppäisin junaan ja suuntaisin Lontooseen tekemään kahta asiaa.
- kävelin Draamakouluni ohi ja kuuntelin Jackson Brownin ”These Days”
- suuntaa Trafalgar Squarelle tuijottamaan National Portrait Galleryn maalauksia.
Jep. Olen rocktähti.
nämä olivat kaksi strategiaa, jotka ovat aina auttaneet minua tuntemaan itseni eläväksi. He ovat saaneet minut ymmärtämään tilani Adamina, he ovat opastaneet minua ja yhdistäneet minut siihen, kuka todella uskon olevani.
näinä päivinä on sanoitus, joka sanoo:
”Älä muistuta minua epäonnistumisistani, en ole unohtanut niitä”
se ajaa minua eteenpäin. Se opettaa minulle myötätuntoa ja empatiaa. Sen avulla voin palata elämäni inspiroivimpiin aikoihin-ja rakastan sitä.
Etsi laulusi, joka tekee sen. Katso elokuvia, joissa Superherrat eivät hakkaa toisiaan, vaan kertovat todellisesta ihmisyydestä.
taide voi ja pitää sinut inspiroituneena. Inspiraatio ei ole lineaarista. Jos saat inspiraatiota elämään, se vuotaa kuntoosi. Se auttaa sinua saamaan yhteyden korkeampaan tarkoitukseesi.
minulle opetettiin aina: ”sinun täytyy rakastua joka päivä”
tee se … koska se yhdistää sinut sisäisiin tavoitteisiisi ja kouluttaa sinua omassa ihmisyydessäsi — jota kukaan meistä ei tee tarpeeksi.
4. Tule osaksi KUNTOYHTEISÖÄSI
yhteisöön kuuluminen voi parantaa mielenterveyttä. Yksi hyvin merkittävä syy tähän on se, että alat tuntea yhteyttä.
tämän päivän ja aikakauden yhteydet eksyvät yhä enemmän WhatsAppin ja sähköpostin maailmaan. Emme puhu niin paljon.
ja kun on yhteisö, viestitään.
viestintä on yksi iso pakko tehdä asiakkaalle. En työskentele jonkun kanssa, jos hän ei ole halukas kommunikoimaan kanssani. Heidän täytyy myös kommunikoida muiden kanssa.
äskettäin uudistin yksityisen Facebook-ryhmäni ja olin todella yllättynyt siitä, että kun Viestitin ihmisille, että minun olisi peruutettava heidän pääsynsä, elleivät he liittyneet Fitness-kollektiiviin vain £20/kuukausi, kuinka monet heistä sanoivat kiitos minulle siitä, että sallit heidän olla ryhmässä sen ajan, jolloin he olivat.
he sanoivat, että vaikka he eivät olleet kommentoineet paljoakaan, he saivat siitä silti suurta arvoa.
hämmästyin.
sanoilla yhteisö, viestintä on sama Latinalainen alkuperä:” Communis ” ja tämä tarkoittaa: jakaa.
koskaan kuullut lausetta:”jakaminen on välittämistä”
jos löydät Kuntoiluyhteisön, löydät paikan, jossa voit kommunikoida, jossa voit jakaa ja jossa voit huolehtia itsestäsi ja muista.
kuntosalin lattia on monelle tällainen paikka. Online Fitness yhteisöt ovat, että muille. Kun näet ihmisten tarinoita, tunsit heidät tai et, mutta kun näet heidän tarinansa, ja vietät aikaa heidän kanssaan, on hämmästyttävää, millainen vaikutus heillä voi olla sinuun.
voit oppia paljon muilta ihmisiltä ja varsinkin, jos nuo ihmiset ovat juuri sinun kaltaisiasi. He jakavat kamppailusi, uskomuksesi ja energiasi-ja se pitää sinut inspiroituneena, kun näet heidän menestyvän ja oppivan.
5. Pitkät pätkät LISS
tämä on hieno tapa sanoa ”mene kävelylle”.
LISS tarkoittaa matalan intensiteetin vakaan tilan kardiovaskulaarista toimintaa.
tämä ei kuitenkaan tarkoita vain kävelyä. Se voi olla kevyt lenkki,mutta pysy kanssani.
voi harrastaa myös kaikenlaista:
melontaa, Stand Up-melontaa, maastopyöräilyä, Tandempyöräilyä, vuorikiipeilyä, Mäkikävelyä, Rantasurffausta, kalliokiipeilyä, koskenlaskua, melontaa.
lista voi jatkua, ja arvostan sitä, että osa niistä ei ole niin helposti saavutettavissa säännöllisesti.
mutta niitä kaikkia yhdistää yksi asia.
luonto.
ja luonto voi olla niin liikuttava, että se sattuu ja se voi olla niin hauskaa!
luonto opettaa meille myös merkityksettömyyttä, joka on hirveän nöyryyttävä asia käydä läpi. Oletko koskaan seissyt vuoristossa ja tuntenut itsesi pölyhiukkaseksi?
luonnon nöyrtyminen antaa meille perspektiiviä elämäämme, ja perspektiivi on jotain, mitä Fitnessissä todella tarvitaan.
Lue lisää siitä, miten perspektiivi vaikuttaa kuntoosi tästä artikkelista: Oman mittakaavan strategia
6. ACTIVE VISUALIZATION
Ammattilaisgolffari tekee ennen ateeheitin osumista ensimmäisenä kuvan. Minne pallo menee? Miten se laskeutuu? Miltä keinu tuntuu?
ammattiurheilijat visualisoivat kaiken tekemänsä. He näkevät, miten heidän kisansa menee, he näkevät, miltä tuo syöttö näyttää, he käyttävät mielikuvitustaan tällä tavalla kahdesta syystä.:
- luoda johdonmukainen lopputulos
- ajaa heitä eteenpäin menestykseen
Oletko koskaan halunnut jotain niin kovasti, että olet istunut siinä ja kuvitellut, miltä se voisi tuntua, jos se koskaan tapahtuisi?
kekseliäs versio kokeile ennen kuin ostat.
No, kun visualisoit kykysi luoda jotain, opit myös aistimaan, miltä se tuntuu. Tämä opettaa sinulle hallintaa ja ymmärrystä, tämä kouluttaa sinua reagoimaan, kun asiat eivät mene pieleen, autat lisäämään harjoitustuntejasi siinä, mitä olet tekemässä.
on hyvin vähän asioita, jotka opettavat meitä paremmin kuin harjoittelu.
Afterall; käytäntö tekee pysyväksi.
näin ollen kun vietät aikaa mielikuvituksessasi ja ajattelet, mitä se on, jota kohti työskentelet, alat kehittää aistillisia ja käyttäytymisvasteita.
näitä kutsutaan ilmenemismuodoiksi.
kun haluat jotain, ja ajattelet sitä, visualisoit sen, aistit sen … tunnet sen kehossasi, huomaat silloin kaipaamasi käyttäytymisen muutoksen tuolle lopputulokselle paljon helpommaksi.
koska olet henkisesti harjoitellut sitä varten.
johtopäätös
kun Kuntoreissulle saa motivaatiota ja inspiraatiota, kaikki helpottuu.
molemmat vaativat toimintaa, päästäkseen sinne, mutta niillä on hieman erilaiset reitit.
motivaatio on työntävä tekijä. Se ajaa sinut tekemään jotain.
jos et tee muuta kuin pusket elämässäsi, oli se sitten Fitnessissä, bisneksessä tai missä tahansa muussa, sinusta tulee epätasapainoinen.
tuon tasapainon korjaamiseen tarvitaan veto.
tämä on inspiraatio.
saadaksesi inspiraatiota Kuntoreissullesi sinun on annettava itsesi oppia. Opi aiheesta fitness seuraamalla inspiroivia ihmisiä, jotka opettavat sinua, sinun täytyy muodostaa mielipide, sinun täytyy kysyä, miksi teet mitä teet.
ei riitä, että vain ”tekee” kuntoilua. Sinun on annettava sen tunkeutua elämääsi, – jos haluat oppia olemaan armottoman johdonmukainen ja saavuttamaan tavoitteesi.
kirjoitin tämän muutama kuukausi sitten…ja mielestäni se kiteyttää tämän artikkelin melko hyvin…
Kiitos, että tulit.
nähdään taas pian….
Valmentaja Adam