Si prega di leggere questo prossimo bit con molta attenzione: QUESTO NON È FITNESS ISPIRAZIONE
Questo è Fitness Auto indulgenza. Questo è un gruppo di persone molto in forma che cercano di far sentire un gruppo di persone inadatte molto molto merda su se stesse.
Non sto dicendo che lo stanno facendo intenzionalmente, ma questo è l’effetto e il risultato di questa pratica orribile e di chiunque pronunci la parola “Fitspo”.
70.7 milioni di foto di fisici irraggiungibili, foto altamente modificate e genetica estremamente fortunata ti hanno causato un fallimento. Ha causato molte persone a pensare che l’ispirazione è il corpo perfetto, risultati irraggiungibili e la bellezza che può essere veramente raggiunto solo da Adobe Photoshop.
Guardando tutte quelle foto personally personalmente non ne trovo una sola di ispirazione. Mi fanno solo sentire spazzatura su di me wonder e mi chiedo se tu provi lo stesso?
La buona notizia è questa: l’ispirazione fitness non esiste su Instagram.
L’ispirazione per il fitness viene dall’interno, non da una fonte esterna. Viene dai tuoi desideri, credenze e desideri da te stesso.
L’ispirazione nel fitness è l’apprendimento. E ‘ lo studio. È lo sviluppo del tuo “cervello di fitness” e capire come interagisce con la tua vita. Sta imparando come gestire sotto i pesi massimi, sta sentendo il fuoco dei glutei, sta uscendo dalla palestra sentendosi forte.
Sta scoprendo quanto stai lottando con esso e quanto i professionisti lottano con esso. È la comprensione della tua umanità nel campo del Fitness.
So che suona come un sacco…Non sto dicendo solo perché si sta cercando di diventare in forma è necessario diventare un PT believe credetemi davvero non c’è bisogno di farlo.
Quello che sto dicendo è che devi essere un po ‘ più coinvolgente nel soggetto.
6 Modi per trovare la tua ispirazione fitness
Alla Scuola di recitazione, abbiamo dovuto mantenere ispirato, e proprio come la motivazione, ho trovato il più duro ho lavorato il più ispirato sono diventato.
Quando avremmo ottenuto un nuovo script…it era come imparare una nuova lingua. Una sceneggiatura non prende vita finché non l’hai letta almeno 8 o 9 volte…e devi farlo prima well ben prima del giorno 1 delle prove.
La ragione per cui si rivela lentamente a voi è a causa di tutte le altre ricerche che fate intorno ad esso. Scopri la Storia del tempo in cui è stata ambientata la Commedia, scopri le storie delle persone che hanno vissuto in quei tempi, ascolti Musica e guardi l’Arte del periodo per cercare di aiutarti a rendere il mondo credibile per te make fai sembrare il mondo reale per te.
Molte persone non amano Shakespeare perché semplicemente “non lo capiscono”. La prima volta che prendo una sua commedia either neanche io. Ma più ci lavoro su, e più lo leggo, e lo vedo da diverse angolazioni the più mi rivela.
La differenza è che io do Shakespeare un 8 ° e 9 ° possibilità. La maggior parte delle altre persone non gli dà una seconda possibilità.
E il fitness è esattamente lo stesso. Devi approfondire a volte, devi fare domande penetranti e devi permettergli di rivelare il suo lavoro a te.
Se ci vai con un atteggiamento da stallo, allora puoi aspettarti risultati da stallo.
Quindi ecco sei strategie per aiutarti a trovare la tua ispirazione per il fitness…e spoiler alert…
…Nessuno di loro è “Check Instagram”
Tutti ti aiuteranno a muoverti verso l’aspetto di apprendimento del ciclo di successo. Non c’è bisogno di fare tutti loro, ma vi consiglio di fare come molti come si può assumere senza sentirsi stressati su di loro.
- CONNETTERSI A UNO SCOPO più ALTO
Quando si impostano i vostri obiettivi, non voglio pensare troppo su argomenti come:
- Ho bisogno di perdere 2 pietra
- ho bisogno di guardare bene in questa top
- ho bisogno di entrare in quei jeans
penso che siano abbastanza materialista obiettivi, ma so che vi permetterà fino alla fine e non realizzare pienamente se non del tutto.
Ciò verso cui dovresti guardare di più è:
- voglio essere un modello di ruolo per la mia famiglia
- voglio dimostrare a me stesso che posso cambiare
- voglio sentire più viva che faccio
Con il secondo set di obiettivi, siete alla ricerca di più “Intrinseca” di “Estrinsecamente”
Edward Deci nel suo libro Perché Facciamo Ciò che dice questo, in relazione all’Intrinseca Obiettivi:
“…forti aspirazioni per qualsiasi intrinseca obiettivi di relazioni significative, di crescita personale e contributi comunitari — sono stati positivamente associati con il benessere. Le persone che desideravano fortemente contribuire alla loro comunità, ad esempio, avevano più vitalità e una maggiore autostima. Quando le persone organizzano il loro comportamento in termini di sforzi intrinseci (rispetto agli sforzi estrinseci) sembrano più contenti — si sentono meglio su chi sono e mostrano più prove di salute psicologica.”
E questo in relazione agli obiettivi Extrisnisc:
“I ricercatori hanno scoperto che se una delle tre aspirazioni estrinseche — per soldi, fama o bellezza — era molto alta per un individuo rispetto alle tre aspirazioni intrinseche, l’individuo era anche più propenso a mostrare una salute mentale più povera. Per esempio, avere un insolitamente forte aspirazione per il successo materiale è stato associato con il narcisismo, ansia, depressione, e più poveri funzionamento sociale come valutato da uno psicologo clinico addestrato…
Qui possiamo vedere che puoi letteralmente ispirarti yourself e come sottoprodotto ti renderà più felice.
Pensa quante volte in passato hai usato un obiettivo estrinseco come “entrare in quel paio di jeans” e l’hai raggiunto. Sei ancora months mesi o anni dopo in grado di entrare in quel paio di jeans?
Se fossero la tua unica aspirazione give darei una scommessa giusta che hai attraversato cicli di sì e no con quello.
Se volevi entrare in quei jeans per sentirti molto più sexy, e ti fa sentire più vivo e sano quando lo fai….è probabile che li indossi in questo momento
La connessione ai tuoi valori intrinseci ti educerà su te stesso, ti aiuterà a guardare cosa ti sta guidando in avanti e cosa e chi apprezzi veramente nella tua vita.
2. SEGUI INSPIRATIONAL PEOPLE
Non seguirli su Instagram mean voglio dire che puoi can ma puoi effettivamente seguirli anche su piattaforme più significative?
Hanno un Podcast? Hanno un libro? Hanno un blog? Hanno un sito web? Hanno un canale YouTube?
Tutti questi contenuti a forma più lunga ti ispireranno molto di più di un semplice tocco e toccheranno il vecchio IG.
Un elenco di umanoidi che trovo Inspiritational in termini di Fitness e il contenuto che trovo dei loro più ispiratori è il seguente:
Potrei aver trovato alcuni di questi inizialmente sui social Media, ma senza dubbio, il loro contenuto a forma più lunga è ciò che mi ha ispirato di più e in realtà è quello che tornerò alla maggior parte quando ho bisogno di quell’ascensore ispiratore. Non il loro ultimo post su Twitter.
Alcuni di loro sono uber famosi, alcuni di loro non lo sono, e questa è la bellezza della lista. Gravito verso persone che parlano la mia lingua. La tua lista potrebbe essere estremamente diversa.
Questa è anche solo la mia ispirazione in termini di fitness e parte di ciò è la mia attività. La tua lista potrebbe avere musicisti, drammaturghi, artisti
E questo mi porta al mio prossimo punto
3. IMPEGNARSI IN ART
Mi dispiace. Coronation Street non conta. Eastenders non è Arte.
Allo stesso modo, penso che le persone ispiratrici di contenuti a forma lunga possano aiutarti più dei loro feed sui social media, anch’io penso che l’arte possa aiutarti a rimanere in contatto con i tuoi obiettivi intrinseci.
Trova le cose che accendono un fuoco dentro di te.
Per me è il Teatro. Per te, potrebbe essere “Swing When You’re Winning” di Robbie Williams o Harry Potter e La Camera dei Segreti.
L’arte ha un modo meraviglioso di farci capire la condizione umana. Quando qualcuno può cogliere una frase o una lirica e riassumere esattamente come ti senti in quel momento, e trova solo le parole giuste, e lo mette in un modo che ti parla come se non avessi mai saputo qualcosa potrebbe could
Che ti illumina.
E per essere ispirato being essere illuminato è molto importante.
Quando mi sento il più basso vorrei saltare su un treno e dirigermi a Londra per fare due cose.
- Passavo davanti alla mia scuola di recitazione e ascoltavo “These Days”di Jackson Brown
- Dirigendomi a Trafalgar Square per andare a guardare i dipinti della National Portrait Gallery.
Sì. Sono una rockstar.
Queste sono state due strategie che mi hanno sempre aiutato a sentirmi vivo. Mi hanno fatto capire la mia condizione di Adamo, mi hanno guidato e mi hanno collegato con chi credo di essere veramente.
C’è una lirica in questi giorni che dice:
“Non ricordarmi dei miei fallimenti, non li ho dimenticati”
Mi spinge in avanti. Mi insegna compassione ed empatia. Mi permette di riconnettermi ad alcuni dei momenti più ispiratori della mia vita…e lo adoro.
Trova la tua canzone che lo fa. Guarda film che non parlano di supereroi che si picchiano a vicenda, ma che parlano di vera umanità.
L’arte può e vi terrà ispirati. L’ispirazione non è lineare. Se si può ottenere ispirato sulla vita che sanguinare nella vostra forma fisica. Ti aiuterà a riconnetterti con il tuo scopo più alto.
Mi è sempre stato insegnato: “Devi innamorarti ogni giorno”
Fallo because perché ti riconnetterà con i tuoi Obiettivi intrinseci ed educarti sulla tua umanità — che è qualcosa di cui nessuno di noi fa abbastanza.
4. ENTRA A FAR PARTE DELLA TUA COMUNITÀ DI FITNESS
Essere parte di una comunità può migliorare la salute mentale. Una ragione molto significativa per questo è che si inizia a sentirsi connessi.
Le connessioni in questo giorno ed età stanno diventando sempre più perse nel mondo di WhatsApp ed e-mail. Non parliamo tanto.
E quando hai una comunità comunichi.
La comunicazione è uno dei miei grandi must per un cliente. Non lavorerò con qualcuno se non sono disposti a comunicare con me. Devono anche comunicare con gli altri.
Recentemente ho revisionato il mio gruppo Facebook privato e sono rimasto davvero sorpreso che quando ho messaged persone che avrei dovuto revocare il loro accesso a meno che non si sono uniti al Fitness Collettivo per soli £20 / mese quanti di loro hanno detto grazie a me per aver permesso loro di essere nel gruppo per il periodo di tempo che erano.
Hanno detto che anche se non avevano commentato molto hanno comunque ottenuto un grande valore da esso.
Sono rimasto stupito.
Le parole Comunità, Comunicazione hanno la stessa Origine latina: “Communis” e questo significa: condividere.
Hai mai sentito la frase: “Condividere è prendersi cura”
Se trovi una comunità di fitness, troverai un posto dove puoi comunicare, dove puoi condividere e dove puoi prenderti cura di te stesso e degli altri.
Il pavimento della palestra è questo posto per molte persone. Comunità di fitness online sono che per gli altri. Quando vedi storie di persone, che tu le conosca personalmente o no, ma quando vedi le loro storie, e passi del tempo con loro è incredibile che tipo di effetto possano avere su di te.
Si può imparare molto da altre persone e soprattutto se quelle persone sono proprio come te. Condivideranno le tue lotte, le tue convinzioni e la tua energia…e ti terranno ispirato quando li vedrai entrambi avere successo e imparare.
5. LUNGHI PERIODI DI LISS
Questo è un modo elegante di dire “vai a fare una passeggiata”.
LISS significa lavoro cardiovascolare allo stato stazionario a bassa intensità.
Questo non significa solo Camminare. Può essere una corsa leggera but ma resta con me.
Si può anche fare tutti i tipi di cose come:
Canoa, Stand Up Paddle Boarding, Mountain Bike, Tandem Bike, Alpinismo, Hill Walking, Beach Surf, Arrampicata su roccia, rafting, Kayak.
La lista può andare avanti, e apprezzo che alcuni di loro non siano così accessibili da fare regolarmente.
Ma hanno tutti una cosa in comune.
Natura.
E la natura può essere così commovente che fa male e può essere così divertente!
La natura ci insegna anche l’insignificanza che è una cosa terribilmente umiliante da attraversare. Sei mai stato in piedi in una catena montuosa e sentito come un granello di polvere?
Quando siamo umiliati dalla natura ci dà una prospettiva sulla nostra vita, e la prospettiva è qualcosa che si richiede molto in Forma fisica.
Scopri di più su come la prospettiva influenza la tua forma fisica in questo articolo: la tua strategia di scala
6. VISUALIZZAZIONE ATTIVA
La prima cosa che un golfista professionista fa prima di colpire aTee Colpo è visualizzare il colpo. Dove sta andando la palla? Come atterrerà? Come si sentirà lo swing?
Gli atleti professionisti visualizzano tutto ciò che fanno. Vedono come la loro gara, si vede come pass look, usano la loro immaginazione in questo modo per due motivi:
- Per creare un consistente risultato
- Per spingerli in avanti per il successo
hai mai voluto qualcosa così male che si sono fermati lì per immaginare come si sentirebbe se si sarebbe mai successo?
La versione fantasiosa di provare prima di acquistare.
Bene, quando visualizzi la tua capacità di creare qualcosa, impari anche a percepire come si sentirà. Questo ti insegnerà il controllo e la comprensione, questo ti insegnerà come reagire quando le cose non andranno male, stai aiutando ad aumentare le tue ore di pratica in quello che stai facendo.
Ci sono pochissime cose che ci insegnano meglio della pratica.
Dopotutto; la pratica rende permanente.
Quindi quando trascorri del tempo nella tua immaginazione, pensando a cosa stai lavorando per iniziare a sviluppare risposte sensuali e comportamentali.
Questi sono noti come Manifestazioni.
Quando vuoi qualcosa, e ci pensi, lo visualizzi, lo senti…lo senti nel tuo corpo, allora troverai molto più facile il cambiamento di comportamento che desideri per quel risultato.
Perché hai praticato mentalmente per questo.
CONCLUSIONE
Quando si può ottenere la motivazione e l’ispirazione nel vostro viaggio di fitness tutto diventerà più facile.
Entrambi richiedono un’azione, per essere in grado di arrivarci, ma hanno percorsi leggermente diversi.
La motivazione è un fattore di spinta. È ciò che ti spinge a fare qualcosa.
Se tutto ciò che fai è spingere nella tua vita, sia che si tratti di Fitness, affari o qualsiasi altra cosa, diventerai squilibrato.
Per correggere tale equilibrio è necessario un Pull.
Questa è l’ispirazione.
Per trovare ispirazione per il tuo viaggio di fitness, devi permetterti di imparare. Scopri il tema del fitness seguendo persone ispiratrici che ti insegneranno, devi formarti un’opinione, devi mettere in discussione perché stai facendo quello che stai facendo.
Non è quasi sufficiente “fare” solo fitness. Devi permettergli di permeare la tua vita if se vuoi imparare ad essere spietatamente coerente e raggiungere i tuoi obiettivi.
L’ho scritto qualche mese fa…e penso che riassuma abbastanza bene questo articolo…
Grazie per essere qui.
A presto….
Allenatore Adam