læs venligst denne næste bit virkelig omhyggeligt: dette er ikke FITNESS INSPIRATION
dette er Fitness Self overbærenhed. Dette er en flok meget fit folk forsøger at gøre en flok uegnede mennesker føler meget meget lort om sig selv.
jeg siger ikke, at de gør det med vilje, men det er effekten og resultatet af denne forfærdelige praksis og enhver, der udtaler ordet “Fitspo”.
70.7million billeder af uopnåelige fysik, stærkt redigerede fotos og ekstremt heldig genetik har forårsaget en fejl for dig. Det har fået mange mennesker til at tro, at Inspiration er den perfekte krop, uopnåelige resultater og skønhed, der kun virkelig kan opnås af Adobe Photoshop.
ser gennem alle disse billeder…jeg personligt ikke finde en eneste af dem inspirerende. De får mig bare til at føle mig skidt over mig selv … og jeg spekulerer på, om du føler det samme?
den gode nyhed er dette: Fitness Inspiration findes ikke på Instagram.
Inspiration til Fitness kommer indefra, ikke en ekstern kilde. Det kommer fra dine egne ønsker, overbevisninger og ønsker fra dig selv.
Inspiration i Fitness er læring. Det er studiet. Det er at udvikle din” fitness hjerne ” og finde ud af, hvordan det interagerer med dit liv. Det lærer, hvordan du klarer dig under tungvægte, det føles dine Glutes ild, det går ud af gymnastiksalen og føler sig stærk.
det er at finde ud af, hvor meget du kæmper med det, og hvor meget de professionelle kæmper med det. Det er forståelsen af din menneskehed inden for Fitness.
jeg ved, det lyder som en masse…jeg siger ikke bare fordi du forsøger at blive fit du har brug for at blive en PT…tro mig, du virkelig ikke behøver at gøre det.
hvad jeg siger er, at du skal være lidt mere fordybende i emnet.
6 måder at finde din Fitness Inspiration
på Dramaskolen måtte vi holde os inspireret, og ligesom Motivation fandt jeg jo hårdere jeg arbejdede jo mere inspireret blev jeg.
når vi ville få en ny script…it det var som at lære et nyt sprog. Et script kommer ikke til live, før du har læst det mindst 8 eller 9 gange…og du skal gøre det før…godt før Dag 1 af repetitioner.
grunden til, at det afslører sig langsomt for dig, er på grund af al den anden forskning, du gør omkring det. Du finder ud af historien om den tid, stykket blev sat, du finder ud af historierne om de mennesker, der levede i disse tider, du lytter til musik og ser på kunst fra perioden for at prøve at hjælpe med at gøre verden troværdig for dig…få verden til at virke reel for dig.
mange mennesker kan ikke lide Shakespeare, fordi de ganske enkelt “ikke forstår det”. Når jeg først henter et spil af hans … gør jeg det heller ikke. Men jo mere jeg arbejder på det, og jo mere jeg læser det og ser det fra forskellige vinkler…jo mere afslører det for mig.
forskellen er, at jeg giver Shakespeare en 8.og 9. chance. De fleste andre mennesker giver det ikke en ny chance.
Fitness er nøjagtig det samme. Du er nødt til at dykke dybere nogle gange, du er nødt til at stille indsigtsfulde spørgsmål, og du er nødt til at lade det afsløre sit arbejde for dig.
hvis du bare går til det med en standoffish holdning, så kan du forvente standoffish resultater.
så her er seks strategier til at hjælpe dig med at finde din Fitness Inspiration…og spoiler alert…
…ingen af dem er “Check Instagram”
de vil alle hjælpe dig med at bevæge dig mod Læringsaspektet af Successløjfen. Du behøver ikke at gøre dem alle, men jeg anbefaler, at du gør så mange som du kan tage på uden at føle dig stresset over dem.
- Opret forbindelse til et højere formål
når du sætter dine mål, vil jeg ikke have dig til at tænke for meget på emner som:
- jeg har brug for at tabe 2 sten
- jeg har brug for at se godt ud i denne top
- jeg har brug for at komme ind i disse jeans
jeg synes, de er ret materialistiske mål, men jeg ved, at de vil svigte dig til sidst og ikke vil opfylde dig fuldt ud, hvis overhovedet.
hvad du skal se mere mod er:
- jeg vil være en rollemodel for min familie
- jeg vil bevise for mig selv, at jeg kan ændre
- jeg vil føle mig mere levende end jeg gør lige nu
med det andet sæt mål ser du mere “iboende” end “ydre”
Edvard deci i sin bog hvorfor vi gør, hvad vi gør, siger dette i forhold til iboende mål:
“…stærke ambitioner for ethvert af de iboende mål — meningsfulde forhold, personlig vækst, og samfundsbidrag — var positivt forbundet med trivsel. Folk, der stærkt ønskede at bidrage til deres samfund, havde for eksempel mere vitalitet og højere selvværd. Når folk organiserer deres adfærd med hensyn til iboende stræben (i forhold til ydre stræben), synes de mere tilfredse — de føler sig bedre om, hvem de er, og viser mere bevis for psykologisk helbred.”
og dette i forhold til Ekstrisnisc mål:
“forskerne fandt ud af, at hvis nogen af de tre ydre forhåbninger — for penge, berømmelse eller skønhed — var meget høj for et individ i forhold til de tre iboende forhåbninger, var individet også mere tilbøjelige til at vise dårligere mental sundhed. For eksempel, at have en usædvanlig stærk ambition om materiel succes var forbundet med narcissisme, angst, depression, og dårligere social funktion som vurderet af en uddannet klinisk psykolog…
her kan vi se, at du bogstaveligt talt kan inspirere dig selv…og som et biprodukt vil det også gøre dig lykkeligere.
tænk på, hvor mange gange du tidligere har brugt et ydre mål som “kom ind i det par jeans”, og du opnåede det. Er du nu … måneder eller år senere stadig i stand til at komme ind i det par jeans?
hvis de var din eneste ambition…ville jeg give en fair indsats, at du har gennemgået cykler af ja og nej med det.
hvis du ville komme ind i disse Jeans for at føle dig meget kønnere, og det får dig til at føle dig mere levende og sund, når du gør det….chancerne er, at du har dem på lige nu…
tilslutning til dine indre værdier vil uddanne dig til dig selv, det vil hjælpe dig med at se på, hvad der driver dig fremad, og hvad og hvem du virkelig værdsætter i dit liv.
2. Følg inspirerende mennesker
følg dem ikke på Instagram…Jeg mener, du kan…men kan du faktisk følge dem på mere meningsfulde platforme også?
har de en Podcast? Har de en bog? Har de en blog? Har de en hjemmeside? Har de en YouTube-kanal?
alle disse længere form indhold vil inspirere dig meget mere end en hurtig svirp og tryk på den gamle ig.
en liste over humanoider finder jeg Inspiritational med hensyn til Fitness og det indhold, jeg finder af deres mest inspirerende, er følgende:
jeg har måske fundet nogle af disse oprindeligt på sociale medier, men uden tvivl er deres indhold i længere form det, der har inspireret mig mest, og det er faktisk det, jeg vil vende tilbage til mest, når jeg har brug for det inspirerende løft. Ikke deres seneste indlæg på kvidre.
nogle af dem er uber berømte, nogle af dem er ikke, Og det er skønheden i listen. Jeg drager mod folk, der taler mit sprog. Din liste kan være meget anderledes.
dette er også bare min inspiration med hensyn til min kondition og en del af det driver min virksomhed. Din liste kunne have musikere på der, dramatikere, kunstnere …
og det bringer mig til mit næste punkt…
3. Engagere sig i kunst
jeg er ked af det. Coronation Street tæller bare ikke. Eastenders er ikke Kunst.
på samme måde tror jeg, at inspirerende mennesker med lang Form kan hjælpe dig mere, end deres sociale mediefeeds kan, jeg tror også, at Kunst kan hjælpe dig med at holde forbindelsen til dine iboende mål.
Find de ting, der tænder en ild inde i dig.
for mig er det teatret. For dig, det kunne være Robbie Vilhelms ‘”svinge når du vinder” eller Harry Potter og Hemmelighedernes Kammer.
kunst har en vidunderlig måde at få os til at forstå den menneskelige tilstand. Når nogen kan plukke en sætning eller en lyrik og opsummere nøjagtigt, hvordan du har det i det øjeblik, og finder næsten de rigtige ord og sætter det på en måde, der taler til dig, som om du aldrig vidste, at noget kunne…
det lyser dig op.
og at blive inspireret … at blive tændt er meget vigtigt.
når jeg føler min laveste jeg ville hoppe på et tog og hovedet til London for at gøre to ting.
- jeg ville gå forbi min Dramaskole og lytte til Jackson Brun ‘ s “These Days”
- gå til Trafalgar-pladsen for at gå og stirre på malerier i National Portrait Gallery.
Jep. Jeg er en rockstjerne.
dette var to strategier, der altid har hjulpet mig med at føle mig i live. De har fået mig til at forstå min tilstand som Adam, de har guidet mig og forbundet mig med den, jeg tror, jeg virkelig er.
der er en lyrik i disse dage, der siger:
“Mind mig ikke om mine fiaskoer, jeg har ikke glemt dem”
det driver mig fremad. Det lærer mig medfølelse og empati. Det giver mig mulighed for at genoprette forbindelse til nogle af de mest inspirerende tider i mit liv…og jeg elsker det bare.
Find din sang, der gør det. Se film, der ikke handler om superheroer, der slår hinanden op, men det handler om ægte menneskehed.
kunst kan og vil holde dig inspireret. Inspiration er ikke lineær. Hvis du kan blive inspireret om livet, der vil bløde ind i din kondition. Det vil hjælpe dig med at genoprette forbindelse til dit højere formål.
jeg blev altid undervist: “du skal forelske dig hver dag”
gør det…fordi det vil forbinde dig med dine indre mål og uddanne dig på din egen menneskehed — hvilket er noget, ingen af os gør nok af.
4. Bliv en del af dit FITNESSFÆLLESSKAB
at være en del af et samfund kan forbedre Mental sundhed. En meget vigtig grund til det er, at du begynder at føle dig forbundet.
forbindelser i denne dag og alder bliver mere og mere tabt i verden af Hvadapp og e-mail. Vi taler ikke så meget.
og når du har et fællesskab, kommunikerer du.
kommunikation er en af mine store skal gøre for en klient. Jeg vil ikke arbejde med nogen, hvis de ikke er villige til at kommunikere med mig. De skal også kommunikere med andre.
for nylig gennemgik jeg min Private Facebook-gruppe, og jeg var virkelig overrasket over, at da jeg sendte en besked til folk om, at jeg skulle tilbagekalde deres adgang, medmindre de sluttede sig til Fitness-kollektivet for bare en 20-måned, hvor mange af dem sagde tak til mig for at lade dem være i gruppen i den periode, de var.
de sagde, at selvom de ikke havde kommenteret meget, fik de stadig stor værdi af det.
jeg var forbløffet.
ordene samfund, kommunikation har samme latinske oprindelse: “Communis” og det betyder: at dele.
nogensinde hørt sætningen: “Deling er omsorgsfuld”
hvis du finder et Fitnessfællesskab, finder du et sted, hvor du kan kommunikere, hvor du kan dele, og hvor du kan passe på dig selv og for andre.
Gymgulvet er dette sted for mange mennesker. Online Fitness samfund er, at for andre. Når du ser historier fra mennesker, uanset om du personligt kender dem eller ej, men når du ser deres historier, og du bruger tid sammen med dem, er det forbløffende, hvilken slags effekt de kan have på dig.
du kan lære meget af andre mennesker, og især hvis disse mennesker er ligesom dig. De vil dele dine kampe, din tro og din energi…og det vil holde dig inspireret, når du ser dem begge lykkes og lærer.
5. Lange anfald af LISS
dette er en fancy måde at sige “gå en tur”.
LISS betyder lavintensiv Steady State kardiovaskulær arbejde.
dette betyder dog ikke bare at gå. Det kan være en let løbetur … men bliv hos mig.
du kan også gøre alle mulige ting som:
Kano, Stand Up Paddle Boarding, mountainbiking, Tandem cykling, bjergbestigning, bakke gå, strand Surfing, klatring, Rafting, kajakroning.
listen kan fortsætte, og jeg sætter pris på, at nogle af dem ikke er så tilgængelige at gøre regelmæssigt.
men de har alle en ting til fælles.
Natur.
og naturen kan være så bevægende det gør ondt, og det kan være så sjovt!
naturen lærer os også ubetydelighed, som er en frygtelig ydmygende ting at gå igennem. Har du nogensinde været stående i en bjergkæde og følt dig som en plet af støv?
når vi er ydmyget af naturen, giver det os perspektiv på vores liv, og perspektiv er noget, du meget kræver i Fitness.
Find ud af mere om, hvordan perspektiv påvirker din kondition i denne artikel: Din Skalastrategi
6. Aktiv visualisering
det første, en professionel golfspiller gør, før du rammer aTee Shot, er at visualisere skuddet. Hvor skal bolden hen? Hvordan vil den lande? Hvordan vil gyngen føles?
professionelle atleter visualiserer alt, hvad de gør. De ser, hvordan deres løb vil gå, de ser, hvordan det pas vil se ud, de bruger deres fantasi på denne måde af to grunde:
- at skabe et konsistent resultat
- at drive dem frem til succes
har du nogensinde ønsket noget så dårligt, at du har siddet der og forestillet dig, hvordan det kan føles, hvis det nogensinde ville ske?
den fantasifulde version af try before you buy.
når du visualiserer din evne til at skabe noget, lærer du også at mærke, hvordan det vil føles. Dette vil lære dig kontrol og forståelse, dette vil træne dig, hvordan du reagerer, når ting ikke går galt, du hjælper med at øge dine timers praksis i det, du laver.
der er meget få ting, der lærer os bedre end praksis.
afterall; praksis gør permanent.
derfor når du bruger tid i din fantasi, tænker på, hvad det er, du arbejder hen imod, begynder du at udvikle sensuelle og adfærdsmæssige reaktioner.
disse er kendt som manifestationer.
når du vil have noget, og du tænker over det, visualiserer du det, du mærker det…du føler det i din krop, så vil du finde den adfærdsændring, du ønsker for det resultat meget lettere.
fordi du mentalt har praktiseret det.
konklusion
når du kan få Motivation og Inspiration til din fitnessrejse, bliver alt lettere.
begge kræver handling for at kunne komme derhen, men de har lidt forskellige veje.
Motivation er en Push-faktor. Det er det, der får dig til at gøre noget.
hvis alt hvad du gør er at skubbe i dit liv, hvad enten det er i Fitness, forretning eller noget andet, bliver du ubalanceret.
for at rette denne balance skal du trække.
dette er Inspiration.
for at finde inspiration til din fitnessrejse skal du tillade dig selv at lære. Lær om emnet fitness ved at følge inspirerende mennesker, der vil lære dig, du skal danne en mening, du skal stille spørgsmålstegn ved, hvorfor du gør, hvad du laver.
det er næsten ikke nok at bare “gøre” fitness. Du er nødt til at lade det gennemsyre dit liv…hvis du vil lære at være hensynsløst konsistent og nå dine mål.
jeg skrev dette for et par måneder siden…og jeg synes, det opsummerer denne artikel ganske godt…
Tak, fordi du er her.
vi ses igen snart….
Træner Adam