Bitte lesen Sie dieses nächste Bit wirklich sorgfältig durch: DIES IST KEINE FITNESS-INSPIRATION
Dies ist Fitness Self Indulgence. Dies ist ein Haufen sehr fitter Leute, die versuchen, ein paar unfit Leute dazu zu bringen, sich sehr, sehr scheiße zu fühlen.
Ich sage nicht, dass sie es absichtlich tun, aber das ist die Wirkung und das Ergebnis dieser schrecklichen Praxis und jeder, der das Wort „Fitspo“ ausspricht.
70.7 millionen Fotos von unerreichbaren Körpern, hoch bearbeitete Fotos, und extrem glückliche Genetik haben Ihnen einen Misserfolg verursacht. Es hat viele Menschen zu der Annahme veranlasst, dass Inspiration der perfekte Körper, unerreichbare Ergebnisse und Schönheit ist, die nur mit Adobe Photoshop wirklich erreicht werden können.
Wenn ich mir all diese Fotos ansehe … finde ich persönlich kein einziges davon inspirierend. Sie lassen mich nur Müll über mich fühlen … und ich frage mich, ob du das gleiche fühlst?
Die gute Nachricht ist: Fitness Inspiration gibt es auf Instagram nicht.
Inspiration für Fitness kommt von innen, nicht von außen. Es kommt von deinen eigenen Wünschen, Überzeugungen und Wünschen von dir selbst.
Inspiration in Fitness ist Lernen. Es ist das Studium. Es ist die Entwicklung Ihres „Fitness-Gehirns“ und herauszufinden, wie es mit Ihrem Leben interagiert. Es lernt, wie man unter Schwergewichten umgeht, es fühlt, wie deine Gesäßmuskeln brennen, es geht aus dem Fitnessstudio und fühlt sich stark.
Es geht darum herauszufinden, wie sehr Sie damit zu kämpfen haben und wie sehr die Profis damit zu kämpfen haben. Es ist das Verständnis Ihrer Menschlichkeit im Bereich der Fitness.
Ich weiß, das klingt nach viel … ich sage nicht, nur weil Sie versuchen, fit zu werden, müssen Sie ein PT werden … glauben Sie mir, das müssen Sie wirklich nicht tun.
Was ich sage ist, dass Sie etwas tiefer in das Thema eintauchen müssen.
6 Möglichkeiten, Ihre Fitness-Inspiration zu finden
In der Schauspielschule mussten wir uns inspirieren lassen, und genau wie die Motivation fand ich, je härter ich arbeitete, desto inspirierter wurde ich.
Wenn wir eine neue script…it es war wie eine neue Sprache zu lernen. Ein Drehbuch wird erst lebendig, wenn Sie es mindestens 8 oder 9 Mal gelesen haben … und das müssen Sie vorher tun … lange vor Tag 1 der Proben.
Der Grund, warum es sich dir langsam offenbart, ist wegen all der anderen Forschung, die du um es herum machst. Sie erfahren die Geschichte der Zeit, in der das Stück spielt, Sie erfahren die Geschichten der Menschen, die zu dieser Zeit lebten, Sie hören Musik und betrachten Kunst aus dieser Zeit, um zu versuchen, die Welt für Sie glaubwürdig zu machen … lassen Sie die Welt Ihnen real erscheinen.
Viele Menschen mögen Shakespeare nicht, weil sie es ganz einfach „nicht verstehen“. Wenn ich zum ersten Mal ein Stück von ihm aufnehme … tue ich auch nicht. Aber je mehr ich daran arbeite und je mehr ich es lese und aus verschiedenen Blickwinkeln betrachte … desto mehr offenbart es sich mir.
Der Unterschied ist, dass ich Shakespeare eine 8. und 9. Chance gebe. Die meisten Menschen geben ihm keine zweite Chance.
Und Fitness ist genau das gleiche. Sie müssen manchmal tiefer eintauchen, Sie müssen aufschlussreiche Fragen stellen und Sie müssen zulassen, dass es Ihnen seine Arbeit offenbart.
Wenn Sie nur mit einer distanzierten Haltung dazu gehen, können Sie Standoffish-Ergebnisse erwarten.
Hier sind sechs Strategien, die Ihnen helfen, Ihre Fitness-Inspiration zu finden … und Spoiler-Alarm…
… Keiner von ihnen ist „Check Instagram“
Sie alle helfen Ihnen, sich dem Lernaspekt der Erfolgsschleife zu nähern. Sie müssen nicht alle von ihnen tun, aber ich empfehle Ihnen, so viele wie möglich zu tun, ohne sich gestresst zu fühlen.
- VERBINDE DICH MIT EINEM HÖHEREN ZWECK
Wenn Sie Ihre Ziele festlegen, möchten Sie nicht zu viel über Themen wie:
- Ich muss 2 Steine verlieren
- Ich muss in diesem Top gut aussehen
- Ich muss in diese Jeans steigen
Ich denke, sie sind ziemlich materialistische Ziele, aber ich weiß, dass sie dich irgendwann im Stich lassen und dich, wenn überhaupt, nicht vollständig erfüllen werden.
Worauf Sie mehr achten sollten, ist:
- Ich möchte ein Vorbild für meine Familie sein
- Ich möchte mir selbst beweisen, dass ich mich ändern kann
- Ich möchte mich lebendiger fühlen als jetzt
Mit dem zweiten Satz von Zielen suchen Sie mehr „Intrinsisch“ als „Extrinsisch“
Edward Deci in seinem Buch Warum wir tun, was wir tun, sagt dies in Bezug auf intrinsische Ziele:
„… starke Bestrebungen für eines der intrinsischen Ziele – sinnvolle Beziehungen, persönliches Wachstum und Gemeinschaftsbeiträge — waren positiv mit Wohlbefinden verbunden. Menschen, die sich stark für ihre Gemeinschaft einsetzen wollten, hatten beispielsweise mehr Vitalität und ein höheres Selbstwertgefühl. Wenn Menschen ihr Verhalten in Bezug auf intrinsische Bestrebungen (relativ zu extrinsischen Bestrebungen) organisieren, scheinen sie zufriedener zu sein — sie fühlen sich besser darüber, wer sie sind, und zeigen mehr Beweise für psychische Gesundheit.“
Und dies in Bezug auf Extrisnisc-Ziele:
“ Die Forscher fanden heraus, dass, wenn eine der drei extrinsischen Bestrebungen — für Geld, Ruhm oder Schönheit — für eine Person im Verhältnis zu den drei intrinsischen Bestrebungen sehr hoch war, die Person auch eher eine schlechtere psychische Gesundheit zeigte. Beispielsweise, Ein ungewöhnlich starkes Streben nach materiellem Erfolg war mit Narzissmus verbunden, Angst, Depression, und schlechtere soziale Funktionen, wie von einem ausgebildeten klinischen Psychologen bewertet…
Hier können wir sehen, dass Sie sich buchstäblich inspirieren können … und als Nebenprodukt wird es Sie auch glücklicher machen.
Überlegen Sie, wie oft Sie in der Vergangenheit ein extrinsisches Ziel wie „In diese Jeans steigen“ verwendet haben und es erreicht haben. Bist du jetzt … monate oder Jahre später noch in der Lage, in diese Jeans zu kommen?
Wenn sie Ihr einziges Streben wären … würde ich eine faire Wette abgeben, dass Sie damit Zyklen von Ja und Nein durchlaufen haben.
Wenn Sie in diese Jeans steigen wollten, um sich viel sexier zu fühlen, und Sie sich dabei lebendiger und gesünder fühlen ….die Chancen stehen gut, dass du sie gerade trägst…
Die Verbindung zu deinen inneren Werten wird dich über dich selbst aufklären, es wird dir helfen zu sehen, was dich vorwärts treibt und was und wen du wirklich in deinem Leben schätzt.
2. FOLGE INSPIRIERENDEN MENSCHEN
Folge ihnen nicht auf Instagram … ich meine, du kannst … aber kannst du ihnen auch auf sinnvolleren Plattformen folgen?
Haben sie einen Podcast? Haben sie ein Buch? Haben sie einen Blog? Haben sie eine Website? Haben sie einen YouTube-Kanal?
All diese längeren Inhalte werden Sie viel mehr inspirieren als ein kurzer Schlag und Tippen auf die alte IG.
Eine Liste von Humanoiden, die ich in Bezug auf Fitness und den Inhalt, den ich am inspirierendsten finde, inspirierend finde, ist der folgende:
Ich mag einige davon anfangs in den sozialen Medien gefunden haben, aber ohne Zweifel hat mich ihr längerer Inhalt am meisten inspiriert, und genau darauf werde ich am meisten zurückkommen, wenn ich diesen inspirierenden Auftrieb brauche. Nicht ihr letzter Beitrag auf Twitter.
Einige von ihnen sind uber berühmt, andere nicht, und das ist das Schöne an der Liste. Ich tendiere zu Menschen, die meine Sprache sprechen. Ihre Liste könnte sehr unterschiedlich sein.
Dies ist auch nur meine Inspiration in Bezug auf meine Fitness und ein Teil davon ist mein Geschäft. Ihre Liste könnte Musiker, Dramatiker, Künstler enthalten …
Und das bringt mich zu meinem nächsten Punkt …
3. ENGAGE IN ART
Es tut mir leid. Coronation Street zählt nicht. Eastenders ist keine Kunst.
Auf die gleiche Weise denke ich, dass Langform-Inhalte von inspirierenden Menschen Ihnen mehr helfen können als ihre Social-Media-Feeds, ich denke auch, dass Kunst Ihnen helfen kann, mit Ihren intrinsischen Zielen in Verbindung zu bleiben.
Finde die Dinge, die ein Feuer in dir entzünden.
Für mich ist es das Theater. Für Sie könnte es Robbie Williams „Swing When You’re Winning“ oder Harry Potter und die Kammer des Schreckens sein.
Kunst hat eine wunderbare Möglichkeit, uns den menschlichen Zustand verstehen zu lassen. Wenn jemand eine Phrase oder einen Text zupfen und genau zusammenfassen kann, wie Sie sich in diesem Moment fühlen, und genau die richtigen Worte findet und es so ausdrückt, dass es zu Ihnen spricht, als hätten Sie nie gewusst, dass etwas …
Das leuchtet dir auf.
Und sich inspirieren zu lassen…erleuchtet zu sein ist sehr wichtig.
Wenn ich mich am tiefsten fühle, würde ich in einen Zug steigen und nach London fahren, um zwei Dinge zu tun.
- Ich ging an meiner Schauspielschule vorbei und hörte Jackson Browns „These Days“
- Gehe zum Trafalgar Square, um die Gemälde in der National Portrait Gallery anzustarren.
Ja. Ich bin ein Rockstar.
Dies waren zwei Strategien, die mir immer geholfen haben, mich lebendig zu fühlen. Sie haben mich dazu gebracht, meinen Zustand als Adam zu verstehen, sie haben mich geführt und mich mit dem verbunden, von dem ich glaube, dass ich wirklich bin.
Es gibt eine Lyrik in diesen Tagen, die sagt:
„Erinnere mich nicht an meine Fehler, ich habe sie nicht vergessen“
Es treibt mich voran. Es lehrt mich Mitgefühl und Empathie. Es erlaubt mir, mich wieder mit einigen der inspirierendsten Zeiten in meinem Leben zu verbinden … und ich liebe es einfach.
Finden Sie Ihren Song, der das tut. Sehen Sie sich Filme an, in denen es nicht darum geht, dass Superhelden sich gegenseitig verprügeln, sondern um echte Menschlichkeit.
Kunst kann und wird Sie inspirieren. Inspiration ist nicht linear. Wenn Sie sich über das Leben inspirieren lassen können, wird dies in Ihre Fitness einfließen. Es wird dir helfen, dich wieder mit deinem höheren Zweck zu verbinden.
Mir wurde immer beigebracht: „Du musst dich jeden Tag verlieben“
Tu das… weil es dich wieder mit deinen inneren Zielen verbinden und dich über deine eigene Menschlichkeit aufklären wird — wovon keiner von uns genug tut.
4. WERDEN SIE TEIL IHRER FITNESS-COMMUNITY
Teil einer Community zu sein, kann die psychische Gesundheit verbessern. Ein sehr wichtiger Grund dafür ist, dass Sie sich verbunden fühlen.
Verbindungen in der heutigen Zeit gehen in der Welt von WhatsApp und E-Mail immer mehr verloren. Wir reden nicht so viel.
Und wenn Sie eine Community haben, kommunizieren Sie.
Kommunikation ist eines meiner großen Must Do’s für einen Kunden. Ich werde nicht mit jemandem zusammenarbeiten, wenn er nicht bereit ist, mit mir zu kommunizieren. Sie müssen auch mit anderen kommunizieren.
Vor kurzem habe ich meine private Facebook-Gruppe überarbeitet und war wirklich überrascht, dass ich, als ich Leuten eine Nachricht schickte, ihren Zugang widerrufen müsste, es sei denn, sie schlossen sich dem Fitnesskollektiv für nur £ 20 / Monat an, wie viele von ihnen sagten Danke an mich, dass sie ihnen erlaubt haben, für die Zeit, die sie waren, in der Gruppe zu sein.
Sie sagten, dass sie, obwohl sie nicht viel kommentiert hatten, immer noch großen Wert darauf legten.
Ich war erstaunt.
Die Wörter Gemeinschaft, Kommunikation haben denselben lateinischen Ursprung: „Communis“ und das bedeutet: teilen.
Haben Sie schon einmal den Satz gehört: „Sharing is Caring“
Wenn Sie eine Fitness-Community finden, finden Sie einen Ort, an dem Sie kommunizieren, teilen und für sich und andere sorgen können.
Der Turnhallenboden ist dieser Ort für viele Menschen. Online-Fitness-Communities sind das für andere. Wenn Sie Geschichten von Menschen sehen, ob Sie sie persönlich kennen oder nicht, aber wenn Sie ihre Geschichten sehen und Zeit mit ihnen verbringen, ist es erstaunlich, welche Wirkung sie auf Sie haben können.
Sie können viel von anderen Menschen lernen und vor allem, wenn diese Menschen genau wie Sie sind. Sie werden Ihre Kämpfe, Ihre Überzeugungen und Ihre Energie teilen … und es wird Sie inspirieren, wenn Sie sehen, dass sie beide erfolgreich sind und lernen.
5. LANGE ANFÄLLE VON LISS
Dies ist eine ausgefallene Art zu sagen „Geh spazieren“.
LISS steht für Low-Intensity Steady State Cardiovascular work.
Das bedeutet aber nicht nur Laufen. Es kann ein leichtes Joggen sein … aber bleib bei mir.
Sie können auch alle möglichen Dinge tun wie:
Kanufahren, Stand Up Paddle Boarding, Mountainbiken, Tandemfahren, Bergsteigen, Bergwandern, Strandsurfen, Klettern, Rafting, Kajakfahren.
Die Liste kann weitergehen, und ich schätze, dass einige von ihnen nicht so zugänglich sind, um regelmäßig zu tun.
Aber eines haben sie alle gemeinsam.
Natur.
Und die Natur kann so bewegend sein, dass es weh tut und es kann so viel Spaß machen!
Die Natur lehrt uns auch die Bedeutungslosigkeit, die eine furchtbar demütigende Sache ist. Warst du jemals in einer Bergkette und hast dich wie ein Staubkorn gefühlt?
Wenn wir von der Natur gedemütigt werden, gibt es uns Perspektive auf unser Leben, und Perspektive ist etwas, das Sie in der Fitness sehr benötigen.
Erfahren Sie in diesem Artikel mehr darüber, wie die Perspektive Ihre Fitness beeinflusst: Ihre Waagenstrategie
6. AKTIVE VISUALISIERUNG
Das erste, was ein professioneller Golfer tut, bevor er einen Schlag trifft, ist, den Schlag zu visualisieren. Wohin geht der Ball? Wie wird es landen? Wie wird sich der Swing anfühlen?
Profisportler visualisieren alles, was sie tun. Sie sehen, wie ihr Rennen verlaufen wird, sie sehen, wie dieser Pass aussehen wird, sie nutzen ihre Vorstellungskraft aus zwei Gründen auf diese Weise:
- Um ein konsistentes Ergebnis zu erzielen
- Um sie für den Erfolg voranzutreiben
Haben Sie sich jemals etwas so sehr gewünscht, dass Sie dort gesessen und sich vorgestellt haben, wie es sich anfühlen könnte, wenn es jemals passieren würde?
Die kostenlose version von versuchen, bevor sie kaufen.
Nun, wenn du deine Fähigkeit visualisierst, etwas zu erschaffen, lernst du auch zu spüren, wie es sich anfühlen wird. Dies wird Ihnen Kontrolle und Verständnis beibringen, dies wird Ihnen beibringen, wie Sie reagieren, wenn die Dinge nicht schief gehen, Sie helfen, Ihre Übungsstunden in dem, was Sie tun, zu erhöhen.
Es gibt sehr wenige Dinge, die uns besser lehren als die Praxis.
Schließlich; Übung macht dauerhaft.
Wenn Sie also Zeit in Ihrer Vorstellung verbringen und darüber nachdenken, worauf Sie hinarbeiten, beginnen Sie, sinnliche und Verhaltensreaktionen zu entwickeln.
Diese sind als Manifestationen bekannt.
Wenn du etwas willst, und du denkst darüber nach, du visualisierst es, du spürst es … du fühlst es in deinem Körper, dann wirst du die Verhaltensänderung, die du für dieses Ergebnis wünschst, viel einfacher finden.
Weil du mental dafür geübt hast.
FAZIT
Wenn Sie Motivation und Inspiration für Ihre Fitnessreise erhalten, wird alles einfacher.
Beide erfordern Maßnahmen, um dorthin zu gelangen, aber sie haben leicht unterschiedliche Wege.
Motivation ist ein Push-Faktor. Es ist das, was dich antreibt, etwas zu tun.
Wenn Sie nur in Ihrem Leben pushen, sei es in Fitness, Business oder irgendetwas anderem, werden Sie aus dem Gleichgewicht geraten.
Um dieses Gleichgewicht zu beheben, benötigen Sie einen Pull.
Das ist Inspiration.
Um Inspiration für Ihre Fitnessreise zu finden, müssen Sie sich erlauben zu lernen. Erfahren Sie mehr über das Thema Fitness, indem Sie inspirierenden Menschen folgen, die Sie unterrichten, Sie müssen sich eine Meinung bilden, Sie müssen sich fragen, warum Sie tun, was Sie tun.
Es reicht fast nicht aus, nur Fitness zu „machen“. Sie müssen zulassen, dass es Ihr Leben durchdringt … wenn Sie lernen möchten, rücksichtslos konsequent zu sein und Ihre Ziele zu erreichen.
Ich habe das vor ein paar Monaten geschrieben … und ich denke, es fasst diesen Artikel ziemlich gut zusammen…
Danke, dass du hier bist.
Bis bald wieder….
Trainer Adam