MATHIAS metodi

Kuntosalietiketti. Se on pakollinen kaikille kuntosalikävijöille. Olitpa harjoitus missä tahansa 24h Fitness paikalliseen CrossFit tai vanhan koulukunnan Voimanosto kuntosali, nämä ovat asioita sinun täytyy tietää. Noudata vain näitä perustason kuntosalietikettisääntöjä, tai vaarana on, että sinut potkitaan ulos ja menetät kuntosalijäsenyytesi. Tai vielä pahempaa, tulossa paikallinen kuntosali idiootti!

jos olet eri mieltä jostakin näistä kuntosalin etikettisäännöistä tai sinulla on jotain lisättävää, kommentoi alle!

myös, jos sinulla on hauskoja kuntosalin epäonnistumistarinoita kerrottavana, jätä ne tänne.

mikä on Kuntosalietiketti?

Kuntosalietiketti on se, miten käyttäydyt salityylisessä ympäristössä. On tärkeää, että käyttäydyt kunnioittavasti, olivatpa muut läsnä tai eivät. Tätä varten kuntosaleilla on omat kuntosalisääntönsä. Siihen liittyy kuitenkin muutakin kuin sääntöjen noudattaminen, jotta voit pitää jäsenyytesi.

seuraavassa käydään läpi kaikki tarvittava kuntosalietiketti, jottei tulisi paikalliseksi kuntosaliääliöksi.

Huom: jokaisella kuntosalilla on omat sääntönsä ja ohjeensa, joita noudattaa. Joten varmista tarkistaa niiden kanssa välttää Lunk hälytys tai tarpeettomia maksuja.

Top 5 Kuntosalisäännöt

Kuntosalietikettisääntö #1: maksa jäsenmaksusi!

tämä on ylivoimaisesti kuntosalin Etikettisääntö #1! Sekä taloudellisesti että kunnioittavasti sinun täytyy maksaa velkasi. Kukaan ei pidä kitupiikistä tai ylimielisestä amatööristä, joka luulee tietävänsä kaiken. Ketään ei kiinnosta, montako lehteä olet lukenut, julkkiksia tavannut tai videoita katsonut. Pysy ajan tasalla palkkioistasi ja opi kokeneemmilta, vaikka he olisivatkin sinua nuorempia.

kaiken kaikkiaan, just don ’ t be an a$$! Ole ystävällinen, nöyrä ja kunnioittava kaikkia kohtaan kaikilla koulutustasoilla. Muista rohkaista toisia ja ystävystyä.

muista, että aina on joku sinua isompi, vahvempi ja paremman näköinen. Noudattamatta jättäminen tämän standardin Kuntosali etiketti Sääntö #1 voi helposti johtaa Päättyminen kuntosali jäsenyys! Tai sinut heitetään fyysisesti ulos salilta 1+ vihaisen kuntosalin jäsenen toimesta!

Kuntosalin Etikettisääntö #2: NOSTAKAA PAINONNE!!!

epäkunnioittavinta, epäkohteliainta ja raivostuttavinta, mitä salilla voi tehdä, on jättää painot pois tai laittaa ne väärin pois. Oli kyse sitten käsipainoista, levyistä, kahvakuulista tai muista kuntosalilaitteista, laita kaikki takaisin niin kuin pitääkin. Vaikka et löytänyt sitä noin!

olemme aika varmoja, ettei äitisi seuraa sinua salilla, joten joudut ottamaan vastuuta ja siivoamaan jälkesi. Muuten menetät kaikkien kunnioituksen ympärilläsi ja tulla todellinen kuntosali idiootti, että kaikki vihaavat!

kuntosalin Etikettisääntö #3: Kysy aina, älä vain oleta.

kun oletat asioita, teet yksinkertaisesti ” a$$ ”our of” u ”ja”me”. Jos joku on lähellä, tai voisi mahdollisesti käyttää jotain, aina kysyä ennen kuin otat sen. Vaikka pitäisi odottaa hetki, että joku palaa siihen.

asioiden ottaminen on vain töykeää, vaikka ”ei olisi tiennyt”. Jos kysyt, tiedät aina.

muista, että kaikki jakavat salilla kaiken saman kuin päiväkodissa. Jos haluat jotain, tarkista ennen sen ottamista. Silloin ei ole turhia riitoja tai vihaisia katseita.

kuntosalin Etikettisääntö #4:Älä omi varusteita.

kun on kyse laitteiden käytöstä, niin sisään ja ulos. Älä istu siellä koneella tai penkillä selaten Instagram 5 minuuttia välillä jokaisen setin. Ihmiset odottavat aina etäältä.

ole kohtelias muiden ajasta, ja seuraa sosiaalista mediaa omalla ajallasi. Ja jos sinulla on 5 + sarjaa tehdä, sinun on parempi olla vain seisomassa kyykkytelineessä juttelemassa kuntosaliveljiesi kanssa.

jos teet Superpesiksen, tee se nopeasti äläkä koskaan käytä enempää kuin 2-3 konetta tai asemaa kerralla, ellei kuntosali ole tyhjä. Kaikilla on myös tekemistä.

kuntosalin Etikettisääntö #5: kunnioita henkilökohtaista tilaa!

Katso, mutta älä koske. Isot kädet, revityt vatsalihakset ja valtavat jalat ovat kaikki ihailtavia. Kuitenkin, vain koska pidämme, kun ihmiset huomaavat, ei tarkoita, että sinulla on oikeus tulla ja koskea mitä olemme rakentaneet.

jos haluat tuntea, Kysy! Ei hyväksymisiä! Oletpa nuori ja kuuma tai vanha ja karmiva, pysy poissa henkilökohtaisesta tilastamme, ellei sinua kutsuta sisään.

Top 10 kuntosalin etikettisäännöt

kuntosalin Etikettisääntö #6:Älä haise.

tuoksuupa hyvältä tai pahalta, kuntosali ei ole oikea paikka antaa sitä pois. Sinun pitäisi tulla sisään, ei haista miltään, ei hyvältä eikä pahalta. Pahat hajut vain pahenevat, ja hyvät tuoksut ovat niin tuoksuvia, etteivät muut ympärilläsi häiriinny. Ei haittaa, jos alat haista, kun olet hikoillut jonkin aikaa, mutta tule sisään tuoreena, ei pelottavana.

myös, jos haiset siltä kuin olisit juuri tullut ulos autossasi olevasta savupakkauksesta, ihmiset tulevat vihaamaan sinua. Luulit sitten, ettet haise savulle tai et, niin teet, ja kaikki tietävät sen. On sinun oikeutesi tehdä niin kuin haluat, kuitenkin jokainen kuntosalilla jakaa ilmaa. Jos pilaat heidän ilmansa, voit odottaa paljon likaisia katseita ja jopa peruttua kuntosalijäsenyyttä.

kuntosalin Etikettisääntö #7: ei laulamista!

ei ole karaokeilta! Emme välitä, vaikka se olisi lempikappaleesi. Säästä kurnuttava äänesi ajankuluun liikenteessä. Kun olet kuntosalilla, keskity työhösi.

P. S. jos treenatessa pystyy laulamaan, niin silloin ei oikein treenaa. Kunhan sanoin.

kuntosalin Etikettisääntö #8: huuda niin paljon kuin haluat, mutta sinulla on syy!

kovaäänisyys, kun innostuu ja tekee kovasti töitä, ei haittaa. Kuitenkin, jos teet sen ilman syytä, niin olet vain olla kuntosali idiootti.

jotta asia pysyisi yksinkertaisena, jos tekee jotain siistiä, niin ei siinä mitään. Jos ei, niin pysy hiljaa.

kuntosalin Etikettisääntö #9: pyyhi varusteesi. Ei tekosyitä.

tämä on mojorin terveysriski, jos unohdat, joten älä! Sitä paitsi, ”unohdin” ei ole järkevä tekosyy kenellekään tarpeeksi vanha treenata kuntosalilla.

hikoiletpa paljon tai et, on kohteliasta, että pyyhit varusteesi joka ikinen kerta sen jälkeen, kun olet lopettanut niiden käytön. ÄLÄ UNOHDA!

kuntosalin Etikettisääntö #10: Älä iske muita jäseniä!

kuntosali on loistava paikka koukuttaa…ennen ja jälkeen treenin kuitenkin! Ei ole koskaan hyvä idea keskeyttää toisen treeniä. Varsinkin jos olet kiinnostunut muustakin kuin ystävyydestä!

vuorovaikutuksessa, mutta älä keskeytä. Jos yhteys on olemassa, puhu sen jälkeen. Jos ei, he eivät ole kiinnostuneita. On valtava turn off keskeyttää jonkun harjoitus. Ole siis kärsivällinen ja ryhdy toimiin, kun on sopiva aika.

Top 20-säännöt

kuntosalin Etikettisääntö #11: Kysy ennen kuin annat apua!

ensinnäkin se ei ole sosiaalinen tunti paikallisessa country Clubissa, joten pidä turha puheesi omana tietonasi. Jos et pysty sanomaan, mitä aiot sanoa alle minuutissa, säästä se myöhemmäksi. Ihmiset menevät salille parantaakseen itseään ja ovat kaikki aikapulassa. Ole kunnioittava aikansa ja tallentaa chat säästä väistämätön hankala hiljaisuuksia elämässäsi.

toiseksi, älä koskaan kävele jonkun luokse antamaan vinkkejä siitä, miten hänen ”pitäisi” tehdä asioita. Tämä on erittäin epäkunnioittavaa, koska se osoittaa, että luulet, että heillä ei ole aavistustakaan siitä, mitä he tekevät. Jos sinulla on ehdotus, Kysy, haluaisivatko he kuulla sen. Älä vain ala sylkeä neuvoja, joita he eivät välttämättä edes halua. Yleensä he kysyvät neuvoa, jos haluavat.

kuntosalin Etikettisääntö #12: pukeudu sopivasti kuntosaliasuun!

kyseessä ei ole strippiklubi (mies tai nainen). Peitä siis täysin kaikki sopimattomat alueet. Naiset, sivutissi ja läpinäkyvä ovat liikaa, mutta kohtuulliset urheilurintaliivit ja lyhyet shortsit käyvät. Miehet, uikkarit ovat uima-allasta varten, eikä pakettia ole tehty spandexiksi.

myös, se ei ole 70-lukua. ole mukava, mutta ei häiritsevä. Paidan riisuminen sopii, mutta älä ole äänekäs. Säädyttömyys on rikos.

ei tietenkään pidä seurata liassa ja mudassa ulkopuolelta. Jos kenkäsi ovat likaiset, ota ne pois ennen kuin kävelet ympäriinsä.

kuntosalin Etikettisääntö #13: ei lockerroomin alastomuutta!

peitä itsesi pukuhuoneessa (ja lattialla, ilmeisesti). Pukukopissa on aina se yksi ukko, joka on aivan liian itsevarma omaan nahkaansa, eikä sille voi mitään. Älä vain ole se tyyppi tai tyttö! Pidä se peitettynä ja asianmukaisena.

muista myös, ettei sielläkään ole sosiaalinen tunti.

kuntosalin Etikettisääntö #14: ei PDA: ta (Julkinen hellyydenosoitus)!

tiedämme, että parit, jotka treenaavat yhdessä, pysyvät yhdessä. Kuntosali ei kuitenkaan ole oikea paikka esitellä ikuista rakkauttasi ja kiintymystäsi toisiinsa. Kukaan ei halua nähdä, kuulla, tai tarvitse harjoitella noin makeout istuntoja 2 minuutin välein. Joten, pysy tehtävässäsi, jotta pääset kotiin nopeammin, ja tee mitä sinun täytyy tehdä siellä.

kuntosalin Etikettisääntö #15: Älä seiso tiellä!

olit sitten kävelytiellä, vesilähteen luona tai käsipainotelineen edessä, älä ole tiellä. Varmista, että ympärilläsi on aina runsaasti tilaa liikkua ja saada mitä he tarvitsevat.

Tähän kuuluvat myös seisominen penkkien välissä, kyykkytelineissä tai-koneissa tai niiden läheisyydessä sekä hidas kävely. Pysykää poissa tieltä, niin kukaan ei välitä.

kuntosalin Etikettisääntö #16: vilkaise, mutta älä tuijota.

me saamme sen. Olemme seksikkäitä,mutta emme halua kaikkien tuijottavan. Älä ole se karmiva tyyppi tai tyttö, joka tuijottaa salin jokaista hottista. Jokainen haluaa tulla huomatuksi kovasta työstään, mutta älä liioittele. Ihaile ja kehu tarvittaessa, sitten katso muualle.

kuntosalin Etikettisääntö #17: Älä naura kenellekään, joka yrittää!

on aina OK nauraa jonkun kanssa, mutta ei ole koskaan OK nauraa toiselle, kun on salilla. Kyllä, kuntosali epäonnistuu ja kuntosali epäonnistuvat tarinat ovat suosittuja ja hauskoja. Kuitenkin, useimmat näistä ihmisistä eivät vain tiedä, mitä he tekevät. Mieti, miten haluaisit jonkun auttavan sinua, jos olisit he. Mene sitten.

kuntosalin Etikettisääntö #18: Älä ole kuntosaliääliö!

Älä käytä nauhoja, ketjuja tai muita laitteita, joita et ymmärrä, ellet tiedä mitä olet tekemässä! Jos haluat tietää, miksi lukea näitä hauskoja kuntosali epäonnistua tarinoita. Jos tarvitset apua, pyydä vain.

myös, jos tarvitset tähystäjää, hanki sellainen. Sinun ei pitäisi tehdä muita ympärilläsi huolissaan turvallisuudestasi, jos he tuntevat tarvetta pitää silmällä sinua kuin lapsi.

apua saa pyytää, mutta ei saa asettaa itseään ja muita vaaraan. Ole fiksu ja turvassa.

jos tarvitset apua, miten pääset alkuun, Hanki yksi vahvuusohjelmistamme tai opi lisää Mathias Method Strength Systemistä!

kuntosalin Etikettisääntö #19: älä kysele jatkuvasti ilmaisia neuvoja.

jos tarvitset personal traineria, hanki sellainen! Ja maksaa heille. Ei kannata lähteä häiritsemään muiden treenejä ihan joka pikkujutun takia. Sinun täytyy selvittää joitakin asioita itse ja jos tarvitset paljon apua, sitten maksaa joku auttaa sinua.

vinkkejä saa kysyä, mutta ei joka treenistä. Salillakaan mikään ei ole oikeasti ilmaista. Kunnioita toisten aikaa ja arvoa.

kuntosalin Etikettisääntö #20: ei nukkumista, syömistä eikä löhöilyä!

kuntosalin lattia ei ole oleskelutila, joten älä käytä sitä sellaisena. Jos salilla ei ole istumapaikkaa ja hengailua, siihen on todennäköisesti syynsä. He eivät halua, että olet siellä ikuisesti.

syö, nuku ja odota autossa, älä käyttämättömillä koneilla tai penkeillä. Olet vain tiellä.

tärkeät Muistutukset

on myös tärkeää mainita, että asiat, kuten kyykkytelineessä käpertyminen tai pelkkä laitteiden käyttäminen väärään tarkoitukseen, ovat ilmiselviä no no.

sellaiset asiat kuin miten nostat ja mitä musiikkia myös kuuntelet, eivät ole tällä listalla, koska ne asiat eivät yleensä vaikuta muihin.

kaiken kaikkiaan nämä ovat kuntosalin etikettisäännöt, joita jokaisen on noudatettava. Muista kuitenkin tarkistaa kuntosalisi säännöt, jotta et koskaan saa Lunk-hälytystä päälle tai joudut maksamaan sakkoja asioista, joita et tiennyt.