MATHIAS metode

Gym etikette. Det er et must-have for alle gym-goers. Uanset om du træner overalt fra 24-timers Fitness til din lokale CrossFit eller et Old-School Styrkeløftningscenter, er dette de ting, du har brug for at vide. Følg blot disse grundlæggende regler for gymnastiketikette, eller risikerer at blive sparket ud og miste dit gymnastikmedlemskab. Eller værre, bliver den lokale gym idiot!

hvis du er uenig i nogen af disse regler for gymnastiketikette eller har nogle at tilføje, skal du kommentere nedenfor!

også, hvis du har nogen sjove gym fail historier at fortælle, så lad dem her.

Hvad er Gym etikette?

Gym etikette er, hvordan du opfører dig i et gym stil miljø. Uanset om andre er omkring eller ej, er det vigtigt, at du opfører dig på en respektfuld måde. For at dette kan ske, har fitnesscentre deres eget sæt gymnastikregler. Imidlertid, der er mere ved det end blot at følge de regler, der er fastsat for dig at holde dit medlemskab.

i det følgende vil vi gennemgå alle de rigtige gymnastiketiketter, du har brug for for at undgå at blive den lokale gymnastikdiot.

Bemærk: hvert gym har deres eget sæt regler og retningslinjer at følge. Så sørg for at tjekke ind med dem for at undgå Lunk Alarm eller unødvendige gebyrer.

Top 5 Gym regler

Gym etikette regel #1: Betal dine gebyrer!

dette er langt Gym etikette regel #1! Både økonomisk og respektfuldt skal du betale dine gebyrer. Ingen kan lide en cheapskate eller en cocky amatør, der tror, de ved det hele. Ingen er ligeglad med, hvor mange magasiner du har læst, Berømtheder, du har mødt, eller videoer, du har set. Hold dig opdateret om dine gebyrer og lær af dem med mere erfaring, selvom de er yngre end dig.

samlet set, bare ikke være en a$$! Vær venlig, ydmyg og respektfuld over for alle på alle træningsniveauer. Sørg for at opmuntre andre og få venner.

husk, der er altid nogen større, stærkere og bedre ud end dig. Manglende overholdelse af denne standard Gymnastiketikette regel #1 kan let resultere i opsigelse af dit gymnastikmedlemskab! Eller du bliver fysisk smidt ud af gymnastiksalen af 1 + angry gym medlemmer!

Gym Etikette Regel #2: RE-RACK DINE VÆGTE!!!

den mest respektløse, uhøflige og oprørende ting, du kan gøre i et motionscenter, er at forlade dine vægte eller lægge dem væk forkert. Uanset om det er håndvægte, tallerkener, kettlebells eller andet træningsudstyr, skal du sætte alt tilbage, som det skal være. Selvom det ikke er sådan, du fandt det!

vi er ret sikre på, at din mor ikke følger dig rundt i gymnastiksalen, så du bliver nødt til at tage noget ansvar og rydde op efter dig selv. Ellers vil du miste respekten for alle omkring dig og blive den rigtige gym idiot, Som alle hader!

Gym etikette regel #3: Spørg altid, ikke bare antage.

når du antager ting, laver du simpelthen en “a$$” Vores af “u” og “mig”. Hvis nogen er i nærheden, eller muligvis kan bruge noget, spørg altid, før du tager det. Selvom du skal vente et øjeblik for at se, om nogen kommer tilbage til det.

at tage ting er bare uhøfligt, selvom du “ikke vidste”. Hvis du spørger, ved du altid.

Husk, alle deler alt i gymnastiksalen, det samme som det er i børnehaven. Hvis du vil have noget, skal du tjekke rundt, før du tager det. Så er der ingen unødvendige argumenter eller vrede udseende.

Gym etikette Regel #4: ikke hog udstyret.

når det kommer til at bruge udstyret, skal du komme ind og komme ud. Sid ikke der på en maskine eller bænk, der ruller gennem Instagram i 5 minutter mellem hvert sæt. Folk venter altid på afstand.

vær høflig over for andres tid, og følg sociale medier på din egen tid. Og hvis du har 5 + Sæt at gøre, skal du ikke bare stå rundt på knebøjestativet og tale med dine gymnastikbro ‘ er. altid arbejde eller gør dig klar til det næste sæt.

hvis du laver et supersæt, skal du være hurtig om det og aldrig bruge mere end 2-3 maskiner eller stationer på en gang, medmindre gymnastiksalen er tom. Alle har også ting at gøre.

Gym etikette regel #5: respekt personlige rum!

se, men rør ikke. Store arme, rippet abs og store ben er alle beundringsværdige. Men bare fordi vi kan lide, når folk bemærker det, betyder det ikke, at du har ret til at komme op og røre ved det, vi har bygget.

hvis du vil føle, spørg! Ingen accept! Uanset om du er ung og varm eller gammel og uhyggelig, hold dig ude af vores personlige rum, medmindre du er inviteret ind.

top 10 Gym etikette regler

Gym etikette regel #6: lugter ikke.

uanset om du lugter godt eller dårligt, er gymnastiksalen ikke stedet at give det væk. Du skal komme ind og ikke lugte som noget, godt eller dårligt. Dårlige lugte bliver kun værre, og gode lugte er for duftende til, at andre omkring dig ikke bliver distraheret. Det er fint, hvis du begynder at stinke, efter at du har svedt i et stykke tid, men kommer frisk, ikke freaky.

også, hvis du lugter som om du lige kom ud af en varmkasse med røg i din bil, vil folk hader dig. Uanset om du tror, du ikke lugter som røg eller ej, gør du det, og alle ved det. Det er din ret til at gøre, som du ønsker, men alle i gymnastiksalen deler luft. Hvis du ødelægger deres luft, kan du forvente en masse beskidte udseende og endda et annulleret gymnastikmedlemskab.

Gym etikette regel #7: ingen sang!

det er ikke Karaoke nat! Og vi er ligeglade med, om det er din yndlingssang. Gem din croaky stemme for at passere tiden i trafikken. Når du er i gymnastiksalen, skal du fokusere på dit arbejde.

P. S. Hvis du kan synge mens du træner, så arbejder du ikke rigtig meget hårdt. Jeg siger det bare.

Gym etikette regel #8: skrig så meget som du vil, men har en grund!

at være højt, når man bliver psyched og arbejder hårdt, er fint. Men hvis du gør det uden grund, så er du bare en gym idiot.

for at holde det enkelt, hvis du laver noget sejt, så har du det godt. Hvis ikke, så hold dig stille.

Gym etikette regel #9: tør ned dit udstyr. Ingen undskyldninger.

dette er en mojor sundhedsrisiko, hvis du glemmer, så gør det ikke! Desuden er” jeg glemte ” ikke en rimelig undskyldning for nogen, der er gamle nok til at træne i et motionscenter.

uanset om du sveder meget eller ej, er det din høflige pligt, at du tørrer dit udstyr ned hver eneste gang, når du er færdig med at bruge det. GLEM IKKE!

Gym etikette Regel #10: må ikke ramt på andre medlemmer!

gymnastiksalen er et godt sted at tilslutte…før og efter din træning dog! Det er aldrig en god ide at afbryde en andens træning. Især hvis du er interesseret i mere end et venskab!

interagere, men afbryd ikke. Hvis der er en forbindelse, skal du tale efter. Hvis ikke, er de ikke interesserede. Det er en enorm slukke for at afbryde en persons træning. Så vær tålmodig og tag handling, når det er det rette tidspunkt.

Top 20 regler

Gym etikette regel #11: Spørg før du giver hjælp!

for det første er det ikke social time på din lokale country club, så hold din meningsløse tale med dig selv. Hvis du ikke kan sige, hvad du vil sige på under et minut, skal du gemme det til senere. Folk går i gymnastiksalen for at forbedre sig selv og er alle på en tidsknas. Vær respekt for deres tid og gem chatten om vejret for de uundgåelige akavede tavshed i dit liv.

for det andet, Gå aldrig op til nogen for at give dem tips om, hvordan de “burde” gøre ting. Det er ekstremt respektløst, da det viser, at du tror, de ikke aner, hvad de laver. Hvis du har et forslag, så spørg, om de gerne vil høre det. Start ikke bare med at få råd, som de måske ikke engang vil have. Normalt, hvis de vil have råd, spørger de.

Gym etikette regel #12: bære passende gym påklædning!

det er ikke en stripklub (mand eller kvinde). Så fuldt ud dække alle upassende områder. Damer, side boob og gennemsigtig er for meget, men en rimelig sports-bh og korte shorts er fine. Mænd, en speedo er for puljen, og din pakke er ikke lavet til at blive scrunched op i elastan.

det er heller ikke 70 ‘ erne. vær behagelig, men ikke distraherende. At tage din skjorte af er fint, men vær ikke højlydt over det. Offentlig uanstændighed er en forbrydelse.

selvfølgelig skal du ikke spore snavs og mudder udefra. Hvis dine sko er beskidte, skal du tage dem af, før du går rundt.

Gym etikette regel #13: Ingen lockerroom nøgenhed!

dæk dig selv op i omklædningsrummet (og på gulvet, naturligvis). Der er altid den ene gamle fyr i omklædningsrummet, der er alt for selvsikker i sin egen hud, og der er intet, vi kan gøre ved det. Bare vær ikke den fyr eller gal! Hold det dækket, og hold det passende.

husk også, at det heller ikke er social time derinde.

Gym etikette regel #14: ingen PDA (offentlig visning af kærlighed)!

vi ved, at par, der træner sammen, forbliver sammen. Imidlertid, gymnastiksalen er ikke stedet at vise din evige kærlighed og kærlighed til hinanden. Ingen ønsker at se, høre eller skal træne omkring dine makeout-sessioner hvert 2.minut. Så bliv på opgaven, så du kan komme hjem hurtigere og gøre hvad du skal gøre der.

Gym etikette regel #15: stå ikke i vejen!

uanset om du er i gangbroen, ved vandfontænen eller foran håndvægtstativet, skal du ikke være i vejen. Sørg for, at der altid er masser af plads til folk til at bevæge sig omkring dig og komme til det, de har brug for.

dette inkluderer også at stå mellem bænke, i eller i nærheden af knebøjestativer eller maskiner og gå langsomt. Hold dig væk, og ingen vil have noget imod det.

Gym etikette regel #16: blik, men ikke stirre.

vi får det. Vi er varme, men det betyder ikke, at vi vil have, at alle stirrer. Vær ikke den uhyggelige fyr eller gal, der stirrer ned hver hotty i gymnastiksalen. Alle kan lide at blive bemærket for deres hårde arbejde, men overdriv det ikke. Beundre og komplimentere om nødvendigt, så kig væk.

Gym etikette regel #17: må ikke grine af nogen, der forsøger!

det er altid okay at grine med nogen, men det er aldrig okay at grine af nogen, når man er i gymnastiksalen. Ja, gym fejler og gym fejler historier er populære og sjove. Men de fleste af disse mennesker ved bare ikke, hvad de laver. Så tænk på, hvordan du vil have nogen til at hjælpe dig, hvis du var dem. Så gå derfra.

Gym etikette regel #18: vær ikke en gym idiot!

brug ikke bånd, kæder eller andet udstyr, du ikke forstår, medmindre du ved, hvad du laver! Hvis du vil vide, hvorfor du læser disse sjove gymnastikhistorier. Hvis du har brug for hjælp, Bare spørg.

også, hvis du har brug for en spotter, så få en. Du bør ikke gøre andre omkring dig bekymrede for din sikkerhed, hvor de føler behov for at holde øje med dig som et barn.

det er okay at bede om hjælp, men ikke okay at sætte dig selv og andre i fare. Vær smart, og vær sikker.

hvis du har brug for hjælp til at komme i gang, få et af vores styrkeprogrammer eller lær mere om Mathias Method Strength System!

Gym etikette regel #19: må ikke holde beder om gratis rådgivning.

hvis du har brug for en personlig træner, så få en! Og betale dem. Du bør ikke gå rundt og genere andres træning for hver lille ting. Du er nødt til at finde ud af nogle ting på egen hånd, og hvis du har brug for en masse hjælp, skal du betale nogen for at hjælpe dig.

det er okay at bede om tips, men ikke for hver øvelse, du gør. Selv i gymnastiksalen er intet virkelig gratis. Respekter andres tid og værdi.

Gym etikette regel #20: ingen sovende, spise eller lounging!

gymgulvet er ikke en lounge, så brug det ikke som en. Hvis dit motionscenter ikke har et sted at sidde og hænge ud, er der sandsynligvis en grund. Som i, de vil ikke have dig til at hænge derude for evigt.

Spis, sov og vent i din bil, ikke på de ubrugte maskiner eller bænke. Du vil bare være i vejen.

vigtige påmindelser

det er også vigtigt at nævne, at ting som at krølle i knebøjestativet eller bare bruge udstyr til det forkerte formål er indlysende nej nej. bare gør det ikke.

ting som hvordan du løfter og den musik, du lytter også, er ikke på denne liste, fordi disse ting generelt ikke påvirker andre.

samlet set er dette de grundlæggende regler for gymnastiketiketter, som alle skal følge. Sørg dog for at tjekke ind med dit gyms regler, så du aldrig får Lunk-alarmen til at starte på dig eller skal betale bøder for ting, du ikke vidste.