Hanki Apua Ammattilaiselta. Puhu Lisensoitu Terapeutti Verkossa Nyt.
tämän verkkosivuston omistaa ja ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät maksut.
lähde: rawpixel.com
pettämistä parisuhteessa pidetään usein yhtenä pahimmista asioista, mitä voi tehdä, mutta näin ei ole joka suhteessa. Joskus suhde voi selvitä suhteesta, ja joskus kumppani ei ole se, joka on yhtä huolissaan. Se voi vain olla sinä, joka on enemmän huolissaan siitä, että olet pettänyt heitä, ja että tarvitsee yhtä paljon apua ja hoitoa kuin jos olisit se, joka oli petetty. Itselle anteeksi antaminen on joissakin tapauksissa vaikeampaa kuin toiselle, mutta se on aivan yhtä tärkeää.
miksi sinun pitää antaa itsellesi anteeksi
Jos sinä ja kumppanisi aiotte jatkaa suhdettanne, molempien pitää pystyä antamaan tapahtunut anteeksi ja jatkamaan eteenpäin. Se tarkoittaa, että sinun on opittava antamaan itsellesi anteeksi tapahtunut. Pettämisen aiheuttama syyllisyys ja katumus voivat vaikeuttaa sitä, että pystyy täysin samaistumaan parisuhteeseensa ja olemaan täysin läsnä kumppanin kanssa. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy käydä läpi tämän prosessin saada itsesi missä sinun täytyy olla, kun kumppanisi työskentelee anteeksiantoa samoin.
- tunnusta mitä tapahtui
lähde: rawpixel.com
kumppanisi haluaa puhua asioista, ja teidän on selvitettävä asia selvittääksenne asian parina, mutta teidän on tehtävä enemmän henkilökohtaisesti. Sinun täytyy ottaa aikaa tunnustaa, mitä olet tehnyt ja mitä se merkitsee suhteellenne. Mieti hyvin tarkkaan, miten tämä vaikuttaa suhteeseesi ja miten se vaikuttaa kumppaniisi. Kyse on siitä, kuinka paljon olet loukannut kumppaniasi ja kuinka paljon olet täysin sivuuttanut heidän ajatuksensa ja tunteensa pettääksesi heitä aktiivisesti.
- ole täysin rehellinen
kumppanisi ansaitsee tietää aivan kaiken, mitä he haluavat tietää. Jos he haluavat kysyä sinulta kysymyksiä, sinun täytyy olla täysin avoin ja rehellinen heille kaikesta tapahtuneesta. Ole jopa avoin ja rehellinen asioista, joista he eivät kysy tai asioista, joita he eivät tiedä. Avaamalla kokonaan, sinun on pyrittävä rakentamaan uudelleen suhde ja luottamus. Mutta tulet myös tuntemaan itsesi paremmaksi, koska sinulla ei ole enää salaisuuksia, eikä sinulla ole enää mitään salattavaa tai olet huolissasi heidän löytämisestään.
- Stop The Affair
Hanki Apua Ammattilaiselta. Puhu Lisensoitu Terapeutti Verkossa Nyt.
lähde: rawpixel.com
et tule koskaan tuntemaan hyvää siitä, mitä on tapahtunut, jos jatkat sen antamista tapahtua. Jos sinulla on suhde, tunnet syyllisyyttä siitä. Et voi koskaan antaa sitä itsellesi anteeksi, ja se tarkoittaa, ettet voi koskaan jatkaa elämääsi. Suhteen pysäyttäminen antaa sinun tunnustaa, että se oli jotain, mitä teit, ja se oli väärin. Se antaa sinulle kyvyn alkaa antaa itsellesi anteeksi, koska voit tunnistaa, että se on menneisyyttä.
- ota syyt niskoillesi
sinun täytyy olla halukas ja kykenevä ottamaan syyt niskoillesi teoistasi, mutta se ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi kokonaan nähdä itsesi pahana tai syyttää itseäsi loppuelämäsi ajan. Väärin tekeminen ja kumppanin satuttaminen on huono asia. Tuhosit heidän luottamuksensa sinuun ja mahdollisesti itseensä, – josta sinun on otettava syyt niskoillesi. Mutta on olemassa rajoja, kuinka paljon syyttää sinun pitäisi ottaa ja kuinka huonosti sinun pitäisi tuntea itseäsi. Liika negatiivisuus voi pahentaa oloasi entisestään ja olla haitaksi mielenterveydellesi.
- keskity siihen, miksi
sinun on tarkasteltava tilannetta ja päätettävä, miksi valitsit huijauksen. Etkö halua enää olla parisuhteessa kumppanisi kanssa? Käytitkö hyväksesi tilannetta, joka ilmaantui? Jos tiedät, miksi Huijasit, voit selvittää, mitä sinun pitäisi tehdä seuraavaksi ja miten voit tehdä muutoksia ei tehdä sitä tulevaisuudessa. Muista, että syyt miksi Huijasit ei ole mitään tekemistä kenenkään muun kuin itsesi kanssa. Kumppanin tai toisen syyttely ei ole tervettä tai tarkkaa.
- odota sen vievän aikaa
jos perustat kykysi antaa itsellesi anteeksi kumppanisi kykyyn antaa sinulle anteeksi, sinulla tulee olemaan suurempia ongelmia. Ymmärrä, että kumppaniltasi vie jonkin aikaa pystyä antamaan sinulle anteeksi, ja se on täysin hyväksyttävää. Ymmärrä, että joudut odottamaan, että he käyvät läpi oman puolensa kaikesta. Olet myös menossa täytyy seurata aikaisempia vaiheita, joissa olet avoin ja rehellinen heille auttaa heitä läpi prosessin anteeksiannon. Muista, että ei ole mitään erityistä määrä aikaa, että se vie joko. Osa pariskunnista saattaa selvitä pettämisestä nopeasti ja päästä suhteessaan eteenpäin. Toisilla voi kestää kauemmin.
- tee muutoksia elämässäsi
vaatii vakavia muutoksia, että pystyt antamaan itsellesi anteeksi, koska joudut muuttamaan pettämiseen johtanutta käytöstäsi. Sinun täytyy muuttaa asioita, joita teet välttääksesi tuollaisen tilanteen tai muuttaa tapaa, jolla ajattelet suhteestasi niin, että kunnioitat kumppaniasi enemmän. Saatat jopa joutua muuttamaan tapaasi ajatella itsestäsi niin, että kunnioitat itseäsi enemmän. Tekemällä muutoksia elämässäsi voit jatkaa eteenpäin elämässäsi, vaikka kumppanisi päättäisi, he eivät halua olla tässä suhteessa enää.
- hyväksy lopputulos
suhteesi saattaa selvitä tästä. Kumppanisi saattaa haluta jatkaa asioiden työstämistä ja olla valmis työntämään pettämisen ohi. Mutta eivät välttämättä. Hyväksy, että lopullinen päätös siitä, mitä suhteessanne tapahtuu, ei ole sinusta kiinni. Tämä on täysin kumppanisi ja mitä he voivat hyväksyä tai käsitellä. Jos he eivät voi hyväksyä huijaaminen tai he eivät voi siirtyä sen yli, ymmärtää, että tämä on heidän oikeutensa. Heillä on oikeus olla loukattuja ja kokea, ettei suhdetta pystytä korjaamaan. Se pitää olla halukas ja kykenevä hyväksymään. Muista, että kumppanisi on loukkaantunut ja että he eivät välttämättä pysty antamaan anteeksi tai unohtamaan.
- siirry eteenpäin
lähde: rawpixel.com
jos kumppanisi päättää, että he eivät voi enää olla suhteessa, sinun on aika siirtyä eteenpäin. Hyväksy, että tämä on lopputulos, jonka he kokevat parhaaksi heille, ja anna itsesi mennä eteenpäin. Se, että Huijasit kerran, ei tarkoita, että pettäisit aina kumppaniasi. Sinun täytyy pystyä hyväksymään tapahtunut ja anna itsesi mennä eteenpäin ymmärrys siitä, että teet paremmin seuraavalla kerralla ja että et anna tämän tapahtua toisessa suhteessa, mutta se tulee vaatimaan kovaa työtä teidän loppuun.
- muista aina tämä hetki
vain siksi, että annat itsellesi anteeksi, ei tarkoita, että unohdat tapahtuneen. Sen sijaan, että unohtaisit kokonaan, pidä mielessäsi, miltä tuntui kertoa kumppanillesi tapahtuneesta ja kokea heidän tuskansa ja vihansa. Nämä tunteet tulevat pitämään sinut maadoitettuna ja auttavat sinua, kun kohtaat samanlaisen tilanteen tulevaisuudessa. Kun sinusta tuntuu, että saatat joutua taas pettämään, muista, miltä tuntui katsella rakastamasi henkilön käyvän läpi näitä asioita. Mieti, miltä sinusta tuntui sillä hetkellä ja muista, ettet koskaan halunnut kokea niitä asioita uudelleen.
ammattiapua
mielenterveysammattilaisen kanssa puhuminen voi olla oiva tapa auttaa antamaan itselleen anteeksi. Yritit sitten selvitä pettämisestä kumppanisi kanssa tai yrität vain toimia omalla puolellasi, mielenterveysalan ammattilainen voi auttaa sinua suunnattomasti. Ne voivat auttaa sinua ymmärtämään ajatuksiasi ja tunteitasi ennen ja jälkeen pettämisen, jotta voit selvittää tarkemmin, miksi teit sen ja miten voit muuttaa ja parantaa itseäsi, jotta se ei tapahdu uudelleen.
Jos olet kiinnostunut keskustelemaan mielenterveysammattilaisen kanssa, löydät ne ReGain-sivustolta. Takaisin voit muodostaa yhteyden ammattilainen täysin verkossa. Sinun ei tarvitse huolehtia menossa terapeutit toimistoon tai yrittää ajoittaa tapaamisia millään tietyllä tavalla. Sen sijaan, voit yksinkertaisesti istua millä tahansa alueella, että tunnet mukavin ja kirjautua sivuston kautta. Sinun tarvitsee vain olla internet-kytketty laite, ja voit suorittaa istunnon juuri näin.
UKK: n (Frequently Asked Questions)
Miten lopetan syyllisyyden tunteen pettämisen jälkeen?
ymmärrettävästi pettämisen jälkeen tuntee syyllisyyttä. Saatat luulla olevasi paha ihminen. Et ole kamala ihminen, koska Huijasit. Teit virheen ja tunnet syyllisyyttä sen takia. Se tekee sinusta ihmisen. Vaikka kumppanisi haukkuisi sinua pahaksi ihmiseksi, se ei tee siitä totta. On tärkeää kohdata tekosi ja ottaa se omakseen. Itsensä kutsuminen pahaksi ihmiseksi ei auta. Se todennäköisesti lisää syyllisyydentunnettasi. On tärkeää aloittaa paranemisprosessi rehellisyydellä. Petit, suhteellanne on seurauksia, ja nyt on aika selvittää seuraavat askeleet eteenpäin.
miten annan itselleni anteeksi uskottomuuden?
uskottomuuden anteeksi antaminen itselleen voi olla haastavaa. Ehkä petit kumppaniasi työmatkalla tai kiertueella bändisi kanssa. Ehkä se oli kerran juttu tai jatkuva suhde. Ehkä se oli henkistä pettämistä eikä fyysistä yhteyttä. Joskus herkät sanavaihdot ovat enemmän pettämistä kuin seksiä. Fyysinen Pettäminen saattoi olla yhden yön juttu tai jotain, jolla ei ollut tunneperäistä merkitystä. Riippumatta uskottomuuden tyypistä, teit virheen, ja on tärkeää antaa anteeksi itsellesi. Yksi tapa selvitä näistä monimutkaisista tunteista on käydä terapeutilla. Mielenterveyden ammattilainen voi tukea sinua samalla, kun keräät tietoa siitä, miksi Huijasit.
Voiko toista vielä rakastaa pettämisen jälkeen?
toista voi rakastaa pettämisen jälkeen. Vaikka sinulla oli suhde, se ei tarkoita, ettet rakastaisi kumppaniasi. Suhteessanne voi olla ongelmia, mutta silti rakastatte sitä henkilöä. Pitää kysyä itseltään, miksi Huijasit. Ehkä fyysinen läheisyys puuttui. Ehkä Koit, ettei sinua arvostettu suhteessa. Voi olla, että suhteesta tuli tylsä, ja halusi löytää jotain erilaista. Pettäminen jännitti, koska se on kiellettyä. On tärkeää selvittää, jos haluat korjata suhde kumppanisi jälkeen petetty. Se voi olla merkki siitä, että on aika siirtyä eteenpäin, tai ehkä näitä asioita voi käydä läpi parisuhdeterapiassa.
voitko elää itsesi kanssa pettämisen jälkeen?
pettämisen jälkeen tunnet monia erilaisia tunteita. On tärkeää käsitellä näitä tunteita ja ymmärtää, että olet ihminen. On houkuttelevaa rangaista itseään virheestä. Ehkä sinusta tuntuu, ettet ansaitse olla onnellinen. Ehkä häpeät käytöstäsi. Et halunnut huijata, mutta et pystynyt hillitsemään itseäsi. Sinun täytyy elää tekojesi seurausten kanssa. On tärkeää olla rehellinen itselleen ja myöntää tekonsa. Parisi ansaitsee tietää totuuden. Haluat olla suhteessa, jossa on rehellisyyttä ja luottamusta. Mieti, miltä sinusta tuntuisi, jos kumppanisi pettäisi sinua. Muista, että vaikka teit virheen, sinun ei tarvitse rangaista itseäsi. On aika tehdä joitakin itsetutkiskelua ja määrittää, mitä haluat pois suhde. Tunnista, mitä teit, selvitä, miksi teit sen, ja opi virheestä.
Mistä tietää, että huijari on oikeasti pahoillaan?
jos pettäjä on katuvainen, hän välittää teoistaan. He haluavat korjata parisuhdetta tai ovat katuneet sitä, miten saivat kumppaninsa tuntemaan. Jos harkitset antavasi anteeksi jollekulle, joka petti sinua, muista, että sinulle tehtiin vääryyttä. On tärkeää, että kumppanisi myöntää mitä he tekivät,ja tunnustaa, miten se sai sinut tuntemaan. On ok olla vihainen, surullinen tai loukkaantunut. Ansaitset anteeksipyynnön ja tuntea, että kumppanisi rakastaa ja arvostaa sinua.
tuntevatko huijarit syyllisyyttä?
osa huijareista tuntee syyllisyyttä teostaan. Toiset järkeilevät, miksi pettivät eivätkä tunteneet oloaan pahaksi. Pettäminen ei ratkaise parisuhteen ongelmia. Se pahentaa niitä. Uskottomuuden jälkeen voi tuntea syyllisyyttä, mutta sille syyllisyydelle on tärkeää tehdä jotain. Ehkä käyt terapiassa yksin tai kumppanisi kanssa. Syyllisyys ei riitä korjaamaan tilannetta. Pahaa oloa tärkeämpää on ponnistella ongelmien läpi. Tunnet merkittävää syyllisyyttä, mutta toimimatta rypet siinä tunteessa. On tärkeää käsitellä syyllisyyden tunteita ja yrittää hyvittää tekosi.
poistuuko uskottomuuskipu koskaan?
on tuskallista, kun kumppani pettää. Pettäminen sattuu myös. Uskottomuuden tuska voi tuntua siltä, että se kestää ikuisesti. Mutta ajan myötä Tuo tuska vähenee koko ajan. Se, mikä näyttää pahalta juuri nyt, ei tunnu siltä tulevaisuudessa. Ajan myötä kipu paranee. Terapeutti voi auttaa käsittelemään emotionaalista pettämistä. Sinulla on oikeus tunteisiisi. Koit traumaattisen kokemuksen. Saa olla vihainen tai surullinen. Se vie aikaa, mutta ole rehellinen itsellesi ja anna itsesi tuntea tunteesi. Ei ole väärää tapaa tuntea, kun on tullut petetyksi. Pettämisen jälkeen koet monenlaisia tunteita. On tärkeää ottaa aikaa tunnustaa tapahtunut ja oppia näistä kokemuksista. Kipu vähenee, kun sitä työstää.
pitäisikö pettäjälle antaa anteeksi?
ei ole oikeaa vastausta siihen, pitäisikö pettäjälle antaa anteeksi. Voisit päättää työskennellä uskottomuuden kautta kumppanisi kanssa terapiassa tai lähteä eri teille. On sinusta kiinni, mitä päätät tehdä. On mahdollista, että jos jäät pettäjän luo, he pettävät luottamuksesi uudelleen. Siksi pariterapiaan meneminen on hyvä idea. Näin voit puhua läpi, mikä aiheutti pettämisen, ymmärtää, mitä tehdä asialle ja päättää, onko suhde pelastamisen arvoinen.
Miksi tunnen niin syyllisyyttä pettämisen jälkeen?
tunnet pettämisen jälkeen todennäköisesti syyllisyyttä siitä, että loukkasit kumppaniasi ja mahdollisesti päätit suhteen. Sinusta voi tuntua pahalta, koska valehtelit kumppanillesi, eikä se ole hyvä tunne. Voit tuntea syyllisyyttä monista syistä, ja ainoa tapa tietää se on olla rehellinen itsellesi. Pettämisestä voi olla apua. Kirjoita ylös, mitä ajattelit pettäessäsi. Kun olet saanut sen selvyyden, voit keskustella näistä asioista terapiassa. Saatat pystyä keskustelemaan kumppanisi kanssa tekemisistäsi, kun ymmärrät syyt siihen, mitä teit. Pettäminen voi aiheuttaa vakavaa vahinkoa parisuhteelle. Mutta apua voi saada. Harkitse verkossa pariterapiaa auttaa sinua ja kumppani läpi karkea patch jälkeen uskottomuus.