Ranjan Das, SAP-Intian niemimaan toimitusjohtaja ja toimitusjohtaja kuoli massiivisen sydänpysähdyksen jälkeen Mumbaissa äskettäin.
yksi nuorimmista toimitusjohtajista, hän oli vasta 42-vuotias.
mikä tappoi Ranjan Dasin?
hän harrasti aktiivisesti urheilua, oli kuntofriikki ja maratoonari.
treenin jälkeen hän lyyhistyi massiiviseen sydänkohtaukseen ja kuoli. Hänellä on vaimo ja kaksi pientä lasta.
se oli varmasti herätys yritys-Intialle. Juoksijoille se oli kuitenkin vielä tuhoisampaa.
herää kysymys, miksi poikkeuksellisen aktiivinen ja urheilullinen ihminen menehtyi sydänkohtaukseen 42-vuotiaana.
mikä on todellinen syy?
kaikilta jäi kertomuksista huomaamatta pieni rivi, jolla Ranjan pärjäsi 4-5 tunnin unilla.
RANJANIN aiemmassa haastattelussa NDTV: llä ohjelmassa ” Boss ’day out” Ranjan Das itse myönsi nukkuvansa vähemmän ja haluaisi saada enemmän unta.
lyhyen unen kesto (<5 tai 5-6 tuntia) lisää korkean verenpaineen riskiä 350-500% verrattuna niihin, jotka nukkuivat yli 6 tuntia yössä.
nuoret (25-49-vuotiaat) saavat kaksi kertaa todennäköisemmin korkean verenpaineen, jos he nukkuvat vähemmän.
henkilöillä, jotka nukkuvat alle 5 tuntia yössä, on 3-kertainen sydänkohtausriski.
jo yksi yö unen menetys lisää elimistössä erittäin myrkyllisiä aineita, kuten interleukiini-6 (IL-6), tuumorinekroositekijä-alfa (TNF-alfa) ja C-reaktiivinen proteiini (CRP). Ne aiheuttavat myös syöpää, niveltulehdusta ja sydänsairauksia.
nukkuminen < = 5 tuntia yössä lisää sydänsairauksia 39%.
nukkuminen < = 6 tuntia yössä johtaa 8%: n lisääntymiseen sydänsairauksissa.
mikä on ihanteellinen Uni?
lyhyesti sanottuna Uni koostuu kahdesta vaiheesta: Rem (Rapid Eye Movement) ja non-REM. Edellinen auttaa henkisessä vakauttamisessa, kun taas jälkimmäinen auttaa fyysisessä korjauksessa ja jälleenrakentamisessa.
ei ihme, että kun ihminen herää herätyskellon kanssa 5-6 tunnin unien jälkeen, hän on henkisesti ärtynyt koko päivän (REM-unen puute).
ja jos joku on nukkunut alle 5 tuntia, keho on täydellisessä fyysisessä sotkussa (ei-REM-unen puute), henkilö on väsynyt koko päivän ja immuniteetti on pahasti laskussa.
johtopäätös:
Ranjan Das teki kaiken oikein: söi oikeaa ruokaa, kuntoili, säilytti oikean painon. Mutta hän ei saanut asianmukaista ja riittävää unta, vähintään 7 tuntia. Se tappoi hänet.
leikimme tulella, jos nukumme alle 7 tuntia, vaikka stressiä olisi vähän.
älä aseta herätyskelloa alle 7 tuntiin.
Ranjan Das ei ole yksin.
jaa se kaikille ur-elämän hyville ihmisille…😊