Warming up vs. stretching: What ’ s the difference and how can it help your golf game?

useimmat amatöörigolfarit rullaavat alueelle ennen tiiausaikaansa, venyttelevät nopeasti (jos ollenkaan) ja alkavat paukuttaa palloja ennen ensimmäistä tiiausta.

vaikka tämä rutiini on nopea ja helppo, se jättää pois erityisen tärkeän osan kaikesta urheiluharrastuksesta: lämmittelyn.

kun näet ammattilaisten heiluvan alueella ennen kierroksiaan, se esitetään heidän ”lämmittelynä”, mutta he ovat todennäköisesti tehneet kevyttä tai kohtalaista harjoittelua ja käyneet läpi venyttely-ja liikkuvuustyötä ennen kuin he heiluivat alueella.

sinun ei tarvitse saada täysi harjoitus kuten jotkut ammattilaiset, mutta saada kunnon lämmittely on ratkaisevan tärkeää pelata hyvin radalla. Se johtuu siitä, että kylmän lihaksen venyttäminen voi johtaa sen vetämiseen tai rasittamiseen, mikä on päinvastainen kuin miltä sinun pitäisi tuntea ennen golfkierrosta.

mitä eroa on lämmittelyllä ja venyttelyllä?

lämmittelyn tavoitteena on nostaa sykettä ja saada veri virtaamaan, mikä nostaa kehon sisälämpötilaa, kun taas venyttelyllä löysätään lihaksia ja lisätään liikerataa.

kunnon lämmittely ennen kuin venyttelee tai heiluttaa mailaa on melko helppoa. Voit tehdä jotain niin yksinkertaista kuin tehdä muutaman hidastetun golf keinun, ottaa reipas kävellä, tai tehdä muutaman kyykky ja lunges — mitä tahansa, joka saa sykettä ylös ja kehon liikkeelle koko liikeradan.

lämmittelyn jälkeen voi juosta joitakin venytyksiä, jotka rentouttavat lihaksia ja valmistavat kehoa heiluttamaan golfmailaa. Valmistautuminen kierrokselle tässä järjestyksessä ei ainoastaan auta suoritustasi, vaan myös ehkäisee loukkaantumisia ja pitää sinut kentällä pidempään.

jos olet täysin hukassa siitä, mistä aloittaa lämmittelysi, kokeile tätä yksinkertaista viiden minuutin rutiinia:

esittely näistä harjoituksista, katso alla. Tämä rutiini saa veren virtaamaan ja saada kehosi pelikuntoon, joten anna mennä ennen seuraavaa kierrosta. Kehosi kiittää sinua.