bemelegítés vs. nyújtás: mi a különbség, és hogyan segíthet a golf játék?

a legtöbb amatőr golfozó a tee time előtt gördül fel a tartományba, gyorsan nyújtózkodik (ha egyáltalán), és elkezdi dörömbölni a golyókat, mielőtt elindulna az első tee felé.

bár ez a rutin gyors és egyszerű, kihagyja az atlétikai tevékenység különösen fontos elemét: a bemelegítést.

amikor látod profik lengő a tartományban, mielőtt a fordulóban, ez be őket “bemelegítés”, de ők már valószínűleg nem egy könnyű mérsékelt edzés, és ment keresztül néhány nyújtás és a mobilitás munka előtt lengő a tartományban.

nem kell teljes edzést végeznie, mint néhány profi, de a megfelelő bemelegítés elengedhetetlen ahhoz, hogy jól játsszon a pályán. Ez azért van, mert a hideg izom nyújtása húzással vagy megfeszítéssel járhat, ami ellentétes azzal, amit egy golfpálya előtt kell éreznie.

mi a különbség a bemelegítés és a nyújtás között?

a bemelegítés célja a pulzusszám emelése és a vér áramlása, ami növeli a test maghőmérsékletét, míg a nyújtást az izmok lazítására és a mozgástartomány növelésére használják.

a megfelelő bemelegítés, mielőtt kinyújtja vagy lengeti a klubot, nagyon egyszerű. Meg tudod csinálni valami olyan egyszerű, mint hogy néhány lassított golf hinta, vesz egy gyors séta, vagy csinál egy pár guggolás és kitöréseket — bármi, ami megkapja a pulzusszám fel, és a test mozog egy teljes körű mozgás.

miután felmelegedett, akkor fut át néhány szakaszon, hogy lazítsa fel az izmokat, és előkészíti a test swing egy golfütő. A fordulóra való felkészülés ebben a sorrendben nem csak a teljesítményét segíti elő, hanem a sérülések megelőzését is, hosszabb ideig tartva a pályán.

ha teljesen elveszíti, hol kezdje a bemelegítést, próbálja ki ezt az egyszerű ötperces rutint:

ezeknek a gyakorlatoknak a bemutatását lásd alább. Ez a rutin lesz a vér áramlik, és kap a test készen áll a játékra, így ez egy megy, mielőtt a következő körben. A tested meg fogja köszönni.