Recettes de petit-déjeuner saines pour le cœur: Le petit-déjeuner est souvent présenté comme le repas le plus important de la journée, mais le plus ignoré. Le matin, nous sommes généralement pressés par le temps; par conséquent, nous oublions souvent ou évitons de prendre le petit déjeuner. Le fait qu’un repas du matin sain soit important pour notre corps, nous ne devrions jamais l’éviter et, en fait, nous devons le garder riche en protéines et en fibres. signifie littéralement rompre le jeûne; étant donné que notre corps ne consomme pas pendant près de 8 à 10 heures après le dîner d’hier soir jusqu’à notre réveil, il devient impératif pour nous de faire le plein d’aliments naturels le matin. Pas étonnant que le slogan le plus populaire dise: « Prenez le petit déjeuner comme un roi, déjeunez comme un prince et dînez comme un pauvre!’
Mais il y a une différence entre prendre un petit-déjeuner et un petit-déjeuner satisfaisant. Ce qui signifie qu’avoir la tranche d’hier soir ou une tranche de pain ne suffirait pas vraiment à votre corps. Bien qu’il soit une bonne habitude de prendre un repas complet et satisfaisant pour le petit-déjeuner, il ne devrait pas s’agir uniquement d’aliments rapides et transformés. Ce devrait être un mélange équilibré de délices sains, rassasiants et, bien sûr, savoureux! Comme c’est le premier repas de la journée, il faut s’assurer de commencer par un repas sain. Une alimentation saine pour le cœur conduirait finalement à une vie saine, et pour une vie saine, prendre soin du cœur est un must. Ce n’est un secret pour personne que vous êtes ce que vous mangez et donc, peu importe le nombre de régimes d’entraînement que vous suivez ou d’applications auxquelles vous vous inscrivez, si vous ne mangez pas bien, tout cela est vain. Bien que l’exercice régulier soit un must, un petit-déjeuner sain pour le cœur tous les jours aiderait à maintenir un mode de vie sain et équilibré.
Puisque votre petit-déjeuner serait le carburant pour toute la journée à venir, il devrait être un mélange de tout ce qui est nutritif et bon pour le cœur. Mais cela ne signifie pas que vous devez abandonner votre viande préférée ou vos gâteaux pécheurs, vous pouvez toujours jouer autour des ingrédients et les rendre sains. Une recette de petit-déjeuner saine pour le cœur devrait être remplie d’avoine, de noix, de fruits, ainsi que d’aliments riches en vitamine C qui réduisent le risque de maladies cardiaques. Pour soulager vos soucis de préparation d’une alimentation saine pour le cœur au petit-déjeuner au milieu de la ruée matinale, nous avons un tour d’horizon des recettes que vous pouvez préparer à la maison.
7 Meilleures Recettes De Petit-Déjeuner Saines Pour Le Cœur À Préparer À La Maison:
Avoine Hypocalorique Idli
Recette parfaite pour le petit-déjeuner ou le brunch! Faibles en calories, faibles en glucides et riches en nutriments, ces idlis d’avoine sont légères et moelleuses. Il est fabriqué avec de l’avoine riche en fibres solubles qui, à leur tour, aident à abaisser le taux de cholestérol. Il contient également des carottes et des lentilles riches en vitamine B et en antioxydants qui aident à réduire le taux de sucre dans le sang et à contrôler la santé globale. L’avoine idli n’est pas seulement saine, mais un plat extrêmement savoureux à préparer rapidement pour le petit déjeuner.
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Recettes de petit-déjeuner saines pour le cœur: L’avoine étant riche en minéraux, vitamines et protéines donne à ce plat une valeur nutritive élevée sans compromettre le goût délicieux.
Boulettes de Tofu orange
Au moment où nous entendons du tofu, nous imaginons tout ce qui est sain! Et pourquoi pas, c’est une excellente source de protéines, de vitamines, de minéraux et de fibres qui aide à maintenir le cholestérol. En plus de tout, il est riche en graisses polyinsaturées, bonnes pour la santé cardiaque. Lorsqu’il est combiné avec des oranges riches en vitamine C qui regorgent d’antioxydants, il aide à réduire le risque de maladies cardiaques. Voici une recette de boulette intéressante remplie de tofu, d’oranges, d’épinards et même de noix comme les noix et les pruneaux pour un petit-déjeuner parfait à préparer à la maison.
Aliments sains pour le cœur: Trempés dans une sauce à l’orange piquante, voici des boulettes innovantes de tofu et de rava farcies aux épinards, aux champignons et aux noix. Crêpe aux épinards
Les épinards (palak) sont l’un des légumes à feuilles vertes les plus nutritifs que nous ayons. En plus d’être riches en nutriments comme le fer et le calcium, les épinards ont également la présence de lutéine qui aide à épaissir les parois des artères, ce qui réduit le risque de maladies cardiaques. Cette crêpe à base de farine de blé entier avec une délicieuse garniture de champignons et d’épinards est la recette de petit-déjeuner parfaite pour le cœur dont vous avez besoin pour commencer votre journée.
Recettes de petit-déjeuner saines pour le cœur: Une crêpe d’épinards de blé entier savoureuse et saine avec une garniture somptueuse aux champignons.
Poha aux amandes et Canneberges
La recette de petit-déjeuner par excellence rendue d’autant plus saine! Les noix comme les amandes et les noix se sont avérées excellentes pour la santé cardiaque et sont si polyvalentes que vous pouvez littéralement les ajouter à n’importe quel plat pour ce croquant supplémentaire. Le poha étant un plat léger et rassasiant qui est souvent préparé dans les foyers indiens dans différents styles, voici une recette de poha facile remplie de la bonté de la canneberge, de la noix de coco et des amandes que vous pouvez facilement préparer à la maison pour un petit-déjeuner sain pour le cœur!
Recettes de petit-déjeuner saines pour le cœur: Riche en amandes et en canneberges savoureuses, il constitue une combinaison intéressante à essayer à la maison. Chaat aux lentilles et au Brocoli carbonisé
Un régal savoureux tout aussi nutritif, le chaat aux lentilles et au brocoli carbonisé est un mélange alléchant de dal, de haricots noirs, de brocoli, de citron vert sucré aux agrumes, de germes de methi et de papaye avec une délicieuse vinaigrette de chaat masala, aamchoor, vinaigre balsamique, miel et oignons. Le légume vert comme le brocoli est riche en caroténoïdes et empêche l’oxydation des cellules par les radicaux libres.
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Recettes de petit-déjeuner saines pour le cœur: Le brocoli rôti / carbonisé est mélangé à des lentilles, des haricots, des pommes de terre et des germes de methi, saupoudrés d’un délicieux mélange de vinaigrette. Smoothie aux graines de Chia aux pommes
Un smoothie rapide, facile et extrêmement nutritif pour accompagner le repas! Voici une recette de smoothie avec des camions chargés de nutriments sous forme de graines de chia, qui sont chargés de fer, de calcium, de zinc et de vitamines B – qui aident tous à maintenir le taux de sucre dans le sang et de cholestérol. Les graines de chia sont combinées dans cette recette saine pour le cœur avec une pomme contenant de la fibre de pectine, connue pour réduire les niveaux de LDL (cholestérol malsain) et réduire davantage le risque de durcissement des artères du cœur, ce qui en fait un smoothie nutritif mais délicieux pour alimenter votre corps pour le reste de la journée.
Recettes de petit-déjeuner saines pour le cœur: Il suffit de cinq minutes et de trois ingrédients pour préparer ce smoothie froid et délicieux.
Smoothie aux graines de lin
Un ingrédient étonnant que tous les amateurs de fitness voient grignoter, la graine de lin est un superaliment qui est un trésor de divers avantages pour la santé. L’abondance de fibres dans les graines de lin aide à réduire le cholestérol malsain et à gérer la glycémie, contribuant ainsi à la santé cardiaque; tandis que la teneur en acides gras oméga-3 aide à réduire les graisses indésirables dans le sang, ce qui réduit le risque d’accident vasculaire cérébral. Bien que vous puissiez mâcher des graines de lin telles quelles, voici une délicieuse recette de smoothie aux graines de lin, qui regorge également des bienfaits du lait de soja, des bananes, des fraises et du miel que vous pouvez facilement et rapidement préparer à la maison pour le petit déjeuner!
Un petit-déjeuner sain pour le cœur est aussi important qu’un copieux! Essayez ces recettes de petit-déjeuner saines pour le cœur à la maison et faites-nous savoir votre recette préférée dans la section commentaires ci-dessous!
À propos d’Aanchal MathurAanchal ne partage pas de nourriture. Un gâteau dans son voisinage est sûr de disparaître en un temps record de 10 secondes. En plus de se charger de sucre, elle adore s’amuser avec des AMIS avec une assiette de momos. Très probablement trouver son âme sœur sur une application alimentaire.