L’Importance des Soins personnels dans le Maintien d’une Santé Mentale Positive
Juillet 7, 2018
Le concept de soins personnels a parfois une définition différente d’une personne à l’autre, mais sur un plan fondamental, pratiquer les soins personnels signifie prendre soin de soi physiquement, mentalement et émotionnellement. Ce qui diffère pour certaines personnes, c’est la façon dont elles choisissent de le faire, en fonction de ce qui les fait se sentir bien et pris en charge individuellement. Cela fait du bien d’avoir les autres à faire des choses qui nous mettent à l’aise, mais dans certaines situations de stress ou de tristesse, il est important pour nous de nous sentir capables de faire des choses pour prendre soin de nous aussi.
Pour certains, « prendre soin de soi » peut être quelque chose d’aussi fondamental que de dormir suffisamment ou de remplir une bouteille d’eau avant de partir au travail afin de rester hydraté tout au long de la journée. De simples petites choses qui gardent notre santé physique prise en charge peuvent également avoir un impact positif significatif sur notre santé mentale.
Il est important de comprendre que pratiquer l’autosoins signifie prendre soin de sa santé mentale en plus de sa santé physique. Prendre soin de votre bien-être mental peut ne pas toujours sembler aussi sec et sec que de répondre aux besoins physiques de nourriture, d’hydratation et d’hygiène. Parfois, prendre soin de soi pour votre bien-être émotionnel et mental peut signifier prendre des décisions qui ne sont pas toujours faciles, surtout si vous êtes un soignant, un parent ou un tuteur responsable des autres.
Bonnie Bush, Responsable du développement de la formation & au Centre de crise, reconnaît qu’il peut être difficile de prendre le temps de prendre soin de soi au milieu d’autres responsabilités. « Il faut de la pratique « , dit-elle. Parfois, dans les cas où vous êtes responsable des autres pendant la majeure partie de la journée, vous devez planifier du temps pour prendre soin de vous. Mais, comme l’ajoute Bonnie, une fois que vous avez pris l’habitude de planifier du temps pour vous-même pour pratiquer des techniques d’auto-soins, cela devient plus facile. Grâce à la pratique, prendre du temps pour soi et faire des choses qui vous font vous sentir pris en charge en tant qu’individu, devient plus un processus naturel.
De plus, les soins personnels ne doivent pas toujours être une grande action ou une activité. Parfois, prendre soin de soi peut être aussi simple que de prendre quelques minutes pour pratiquer des exercices de respiration pendant les périodes de stress. Parfois, prendre soin de soi, c’est planifier des moments de solitude pour réfléchir à votre journée et à ce que vous ressentez.
Ce qui fonctionne pour une personne comme moyen de prendre soin de soi peut ne pas résonner avec une autre personne. Il est important de trouver un moyen personnel de prendre soin de soi pour vous aider à maintenir une santé mentale globalement positive.
Certaines idées de soins personnels pour votre bien–être physique peuvent inclure:
– Dormir suffisamment
– Boire de l’eau et rester hydraté
– Manger suffisamment et régulièrement tout au long de la journée
– Faire de l’exercice sain lorsque cela est possible, comme marcher, faire du jogging, du yoga ou participer à des sports récréatifs.
Certaines idées de soins personnels pour votre bien-être mental / émotionnel peuvent inclure:
– S’engager dans un passe-temps (tricot, dessin, musique, lecture)
– Exercices de respiration
– Parler à un ami ou à un membre de la famille proche
– Identifier quand vous vous sentez dépassé, déprimé ou en colère et vous séparer de toute situation qui alimente ce sentiment.
Au Centre de crise, nous suivons un modèle de Sanctuaire qui encourage le personnel à s’engager dans ses propres formes de soins personnels en cas de besoin. Bonnie en particulier coordonne les activités au sein du Centre qui donnent la priorité à la sécurité et au confort du personnel du Centre de crise afin que chaque membre de notre équipe se sente confiant dans ses capacités à continuer à faire ce que nous aimons le mieux faire ici: promouvoir l’espoir et la guérison des individus dans la communauté de Tampa Bay.