Veuillez lire attentivement ce qui suit: CE N’EST PAS DE l’INSPIRATION pour la FORME physique
C’est de l’Auto-Indulgence pour la forme Physique. C’est un groupe de gens très en forme qui essaient de faire en sorte qu’un groupe de personnes inaptes se sentent très très merdiques.
Je ne dis pas qu’ils le font intentionnellement, mais c’est l’effet et le résultat de cette horrible pratique et de quiconque prononce le mot « Fitspo ».
70.7 millions de photos de physiques inatteignables, de photos très retouchées et de génétiques extrêmement chanceuses vous ont causé un échec. Cela a amené beaucoup de gens à penser que l’inspiration est le corps parfait, des résultats inatteignables et une beauté qui ne peuvent vraiment être atteints que par Adobe Photoshop.
En parcourant toutes ces photos personally personnellement, je ne trouve pas une seule d’entre elles inspirante. Ils me font juste ressentir des conneries sur moi-même… et je me demande si tu ressens la même chose?
La bonne nouvelle est la suivante: l’inspiration Fitness n’existe pas sur Instagram.
L’inspiration pour le fitness vient de l’intérieur, pas d’une source externe. Cela vient de vos propres désirs, croyances et désirs de vous-même.
L’inspiration dans le fitness est l’apprentissage. C’est l’étude. C’est le développement de votre « cerveau de remise en forme » et comprendre comment il interagit avec votre vie. C’est apprendre à gérer sous des poids lourds, c’est sentir le feu de vos fessiers, c’est sortir de la salle de gym en se sentant fort.
C’est découvrir à quel point vous luttez avec cela et combien les professionnels luttent avec cela. C’est la compréhension de votre humanité dans le domaine du fitness.
Je sais que cela sonne beaucoup… je ne dis pas juste parce que vous essayez de devenir en forme, vous devez devenir un PTbelieve croyez-moi, vous n’avez vraiment pas besoin de le faire.
Ce que je dis, c’est que vous devez être un peu plus immersif dans le sujet.
6 Façons De Trouver Votre Inspiration Fitness
À l’École de Théâtre, nous devions rester inspirés, et tout comme la Motivation, je trouvais que plus je travaillais dur, plus je devenais inspiré.
Quand nous obtiendrions un nouveau script…it c’était comme apprendre une nouvelle langue. Un script ne prend vie que lorsque vous l’avez lu au moins 8 ou 9 fois… et vous devez le faire avantwell bien avant le jour 1 des répétitions.
La raison pour laquelle il se révèle lentement à vous est à cause de toutes les autres recherches que vous faites autour de lui. Vous découvrez l’histoire de l’époque où la Pièce a été montée, vous découvrez les histoires des gens qui ont vécu à cette époque, vous écoutez de la musique et regardez l’Art de l’époque pour essayer de rendre le monde crédible pour vousmake faites en sorte que le monde vous semble réel.
Beaucoup de gens n’aiment pas Shakespeare parce qu’ils « ne le comprennent tout simplement pas ». Quand je prends une de ses pièces pour la première fois either je ne le fais pas non plus. Mais plus je travaille dessus, et plus je le lis, et le vois sous différents anglesthe plus il me révèle.
La différence est que je donne à Shakespeare une 8e et une 9e chance. La plupart des autres ne lui donnent pas une seconde chance.
Et la forme physique est exactement la même. Vous devez parfois approfondir, vous devez poser des questions perspicaces et vous devez lui permettre de vous révéler son travail.
Si vous y allez simplement avec une attitude de bras de fer, vous pouvez vous attendre à des résultats de bras de fer.
Voici donc six stratégies pour vous aider à trouver votre Inspiration Fitness… et votre alerte spoiler…
… Aucun d’entre eux n’est « Check Instagram »
Ils vous aideront tous à progresser vers l’aspect Apprentissage de la boucle de réussite. Vous n’avez pas à les faire tous, mais je vous recommande d’en faire autant que vous pouvez en prendre sans vous sentir stressé à leur sujet.
- CONNECTEZ-VOUS À UN OBJECTIF SUPÉRIEUR
Lorsque vous définissez vos objectifs, je ne veux pas que vous réfléchissiez trop à des sujets tels que:
- J’ai besoin de perdre 2 pierres
- J’ai besoin de bien paraître dans ce top
- J’ai besoin d’entrer dans ces jeans
Je pense que ce sont des objectifs assez matérialistes, mais je sais qu’ils vous laisseront tomber éventuellement et ne vous rempliront pas complètement, voire pas du tout.
Ce vers quoi vous devriez regarder plus est:
- Je veux être un modèle pour ma famille
- Je veux me prouver que je peux changer
- Je veux me sentir plus vivant qu’en ce moment
Avec le deuxième ensemble d’objectifs, vous regardez plus « Intrinsèquement » que « Extrinsèque »
Edward Deci dans son livre Pourquoi Nous Faisons ce que Nous Faisons, il dit cela par rapport aux objectifs intrinsèques:
« … de fortes aspirations pour l’un des objectifs intrinsèques — relations significatives, croissance personnelle et contributions communautaires — étaient associées positivement au bien-être. Les personnes qui désiraient fortement contribuer à leur communauté, par exemple, avaient plus de vitalité et une meilleure estime de soi. Lorsque les gens organisent leur comportement en termes d’efforts intrinsèques (par rapport aux efforts extrinsèques), ils semblent plus satisfaits — ils se sentent mieux à propos de qui ils sont et affichent plus de preuves de santé psychologique. »
Et ce par rapport aux objectifs de l’Extrisnisc:
» Les chercheurs ont constaté que si l’une des trois aspirations extrinsèques — pour l’argent, la gloire ou la beauté — était très élevée pour un individu par rapport aux trois aspirations intrinsèques, l’individu était également plus susceptible d’afficher une santé mentale moins bonne. Par exemple, une aspiration inhabituellement forte au succès matériel était associée au narcissisme, à l’anxiété, à la dépression et à un fonctionnement social plus pauvre, tel qu’évalué par un psychologue clinicien qualifié…
Ici, nous pouvons voir que vous pouvez littéralement vous inspirer… et en tant que sous-produit, cela vous rendra également plus heureux.
Pensez combien de fois dans le passé vous avez utilisé un Objectif extrinsèque comme « enfilez cette paire de jeans » et vous l’avez atteint. Êtes-vous maintenantmonths des mois ou des années plus tard encore capable d’enfiler cette paire de jeans?
S’ils étaient votre seule aspirationI je parierais que vous avez traversé des cycles de oui et de non avec cela.
Si vous vouliez enfiler ces jeans pour vous sentir beaucoup plus sexy, et cela vous fait vous sentir plus vivant et en bonne santé quand vous le faites ….il y a de fortes chances que vous les portiez en ce moment
La connexion à vos valeurs intrinsèques vous éduquera sur vous-même, cela vous aidera à regarder ce qui vous fait avancer et ce que vous appréciez vraiment dans votre vie.
2. SUIVEZ DES PERSONNES INSPIRANTES
Ne les suivez pas sur Instagrami je veux dire que vous pouvez can mais pouvez-vous les suivre sur des plateformes plus significatives aussi?
Ont-ils un podcast ? Ont-ils un livre? Ont-ils un blog? Ont-ils un site web? Ont-ils une chaîne YouTube?
Tous ces contenus de forme plus longue vous inspireront beaucoup plus qu’un simple coup rapide et appuyez sur l’ancien IG.
Une liste d’humanoïdes que je trouve inspirants en termes de forme physique et le contenu que je trouve le plus inspirant est la suivante:
J’en ai peut-être trouvé certains au départ sur les réseaux sociaux, mais sans aucun doute, leur contenu de forme plus longue est ce qui m’a le plus inspiré et c’est en fait ce à quoi je reviendrai le plus lorsque j’aurai besoin de cet ascenseur inspirant. Pas leur dernier message sur Twitter.
Certains d’entre eux sont célèbres, d’autres non, et c’est la beauté de la liste. Je gravite vers les gens qui parlent ma langue. Votre liste pourrait être extrêmement différente.
C’est aussi juste mon inspiration en termes de condition physique et une partie de cela est la gestion de mon entreprise. Votre liste pourrait contenir des musiciens, des dramaturges, des artistes
Et cela m’amène à mon point suivant
3. S’ENGAGER DANS L’ART
Je suis désolé. Coronation Street ne compte tout simplement pas. Eastenders n’est pas de l’art.
De la même manière, je pense que les personnes inspirantes sous forme de contenu Long peuvent vous aider plus que leurs flux de médias sociaux, je pense aussi que l’art peut vous aider à rester connecté à vos objectifs intrinsèques.
Trouvez les choses qui allument un feu en vous.
Pour moi, c’est le Théâtre. Pour vous, cela pourrait être « Swing When You’re Winning » de Robbie Williams ou Harry Potter et La Chambre des Secrets.
L’art a une merveilleuse façon de nous faire comprendre la condition humaine. Quand quelqu’un peut arracher une phrase ou un texte lyrique et résumer exactement ce que vous ressentez à ce moment-là, et trouve à peu près les bons mots, et le met d’une manière qui vous parle comme si vous n’aviez jamais su que quelque chose pouvait something
Cela vous éclaire.
Et être inspirébeing être éclairé est très important.
Quand je me sentais au plus bas, je sautais dans un train et je me dirigeais vers Londres pour faire deux choses.
- Je passais devant mon école de théâtre et j’écoutais « These Days » de Jackson Brown
- Dirigez-vous vers Trafalgar Square pour aller regarder les peintures de la National Portrait Gallery.
Ouaip. Je suis une rock star.
Ce sont deux stratégies qui m’ont toujours aidé à me sentir en vie. Ils m’ont fait comprendre ma condition d’Adam, ils m’ont guidé et connecté avec qui je crois que je suis vraiment.
Il y a une lyrique de nos jours qui dit:
« Ne me rappelle pas mes échecs, je ne les ai pas oubliés »
Ça me fait avancer. Cela m’enseigne la compassion et l’empathie. Cela me permet de me reconnecter à certains des moments les plus inspirants de ma vie… et j’adore ça.
Trouvez votre chanson qui fait cela. Regardez des films qui ne parlent pas de super-héros qui se battent mais qui parlent d’humanité réelle.
L’art peut et vous gardera inspiré. L’inspiration n’est pas linéaire. Si vous pouvez vous inspirer de la vie qui va saigner dans votre forme physique. Cela vous aidera à vous reconnecter avec votre objectif supérieur.
On m’a toujours enseigné: « Vous devez tomber amoureux chaque jour »
Faites-lebecause parce que cela vous reconnectera avec vos objectifs intrinsèques et vous éduquera sur votre propre humanité – ce dont aucun d’entre nous ne fait assez.
4. FAITES PARTIE DE VOTRE COMMUNAUTÉ DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
Faire partie d’une communauté peut améliorer la santé mentale. Une raison très importante à cela est que vous commencez à vous sentir connecté.
Les connexions de nos jours se perdent de plus en plus dans le monde de WhatsApp et du courrier électronique. On ne parle pas autant.
Et lorsque vous avez une communauté, vous communiquez.
La communication est l’un de mes grands devoirs pour un client. Je ne travaillerai pas avec quelqu’un s’il n’est pas disposé à communiquer avec moi. Ils doivent également communiquer avec les autres.
Récemment, j’ai révisé mon Groupe Facebook privé et j’ai été vraiment surpris que lorsque j’ai envoyé un message aux gens que je devrais révoquer leur accès à moins qu’ils ne rejoignent le Collectif de fitness pour seulement £ 20 / mois, combien d’entre eux m’ont dit merci de leur permettre d’être dans le groupe pendant la période où ils étaient.
Ils ont dit que même s’ils n’avaient pas beaucoup commenté, ils en tiraient toujours une grande valeur.
J’ai été étonné.
Les mots Communauté, Communication ont la même Origine latine: « Communis » et cela signifie: partager.
Jamais entendu la phrase: « Partager, c’est prendre soin »
Si vous trouvez une communauté de fitness, vous trouverez un endroit où vous pourrez communiquer, où vous pourrez partager et où vous pourrez prendre soin de vous et des autres.
Le sol de la salle de sport est cet endroit pour beaucoup de gens. Les communautés de fitness en ligne sont pour les autres. Quand vous voyez des histoires de personnes, que vous les connaissiez personnellement ou non, mais quand vous voyez leurs histoires et que vous passez du temps avec elles, c’est incroyable de voir quel genre d’effet elles peuvent avoir sur vous.
Vous pouvez apprendre beaucoup des autres et surtout si ces personnes sont comme vous. Ils partageront vos luttes, vos croyances et votre énergie… et cela vous gardera inspiré lorsque vous les verrez réussir et apprendre.
5. DE LONGS ÉPISODES DE LISS
C’est une façon élégante de dire « allez faire une promenade ».
LISS signifie un travail cardiovasculaire À Faible intensité À l’état d’équilibre.
Cela ne signifie pas seulement marcher. Ça peut être un jogging légerbut mais reste avec moi.
Vous pouvez également faire toutes sortes de choses comme:
Canoë, Stand Up Paddle, VTT, Vélo Tandem, Escalade, Marche en montagne, Surf sur la Plage, Escalade, Rafting, Kayak.
La liste peut continuer, et j’apprécie que certains d’entre eux ne soient pas accessibles à faire régulièrement.
Mais ils ont tous une chose en commun.
Nature.
Et la nature peut être si émouvante que ça fait mal et ça peut être tellement amusant!
La nature nous enseigne aussi l’insignifiance qui est une chose terriblement humiliante à traverser. Avez-vous déjà été debout dans une chaîne de montagnes et vous êtes-vous senti comme un grain de poussière?
Lorsque nous sommes humiliés par la nature, cela nous donne une perspective sur nos vies, et la perspective est quelque chose dont vous avez beaucoup besoin en forme physique.
Découvrez comment la perspective influence votre condition physique dans cet article: Votre stratégie d’échelle
6. VISUALISATION ACTIVE
La première chose qu’un golfeur professionnel fait avant de frapper un coup est de visualiser le coup. Où va la balle ? Comment va-t-il atterrir? Comment se sentira le swing?
Les athlètes professionnels visualisent tout ce qu’ils font. Ils voient comment se passera leur course, ils voient à quoi ressemblera ce col, ils utilisent leur imagination de cette manière pour deux raisons:
- Pour créer un résultat cohérent
- Pour les faire avancer vers le succès
Avez-vous déjà voulu quelque chose de si mal que vous vous êtes assis là et avez imaginé ce que cela pourrait ressentir si cela arrivait un jour?
La version imaginative d’essayer avant d’acheter.
Eh bien, lorsque vous visualisez votre capacité à créer quelque chose, vous apprenez également à ressentir ce à quoi il ressemblera. Cela vous apprendra le contrôle et la compréhension, cela vous apprendra à réagir lorsque les choses ne vont pas mal, vous contribuez à augmenter vos heures de pratique dans ce que vous faites.
Il y a très peu de choses qui nous apprennent mieux que la pratique.
Après tout; la pratique rend permanent.
Par conséquent, lorsque vous passez du temps dans votre imagination, en pensant à ce vers quoi vous travaillez, vous commencez à développer des réponses sensuelles et comportementales.
Ce sont des manifestations connues.
Quand vous voulez quelque chose, et que vous y réfléchissez, vous le visualisez, vous le sentez… vous le sentez dans votre corps, vous trouverez alors le changement de comportement que vous désirez pour ce résultat beaucoup plus facile.
Parce que vous vous êtes entraîné mentalement pour cela.
CONCLUSION
Lorsque vous pourrez obtenir de la Motivation et de l’Inspiration dans votre parcours de remise en forme, tout deviendra plus facile.
Les deux nécessitent une action, pour pouvoir y arriver, mais ils ont des voies légèrement différentes.
La motivation est un facteur de poussée. C’est ce qui vous pousse à faire quelque chose.
Si tout ce que vous faites est de pousser dans votre vie, que ce soit dans la forme physique, les affaires ou toute autre chose, vous deviendrez déséquilibré.
Pour corriger cet équilibre, vous avez besoin d’une traction.
C’est l’Inspiration.
Afin de trouver l’inspiration pour votre voyage de remise en forme, vous devez vous permettre d’apprendre. En savoir plus sur le sujet de la forme physique en suivant des personnes inspirantes qui vous apprendront, vous devez vous faire une opinion, vous devez vous demander pourquoi vous faites ce que vous faites.
Il ne suffit presque pas de simplement « Faire » du fitness. Vous devez le laisser imprégner votre vieif si vous voulez apprendre à être impitoyablement cohérent et à atteindre vos objectifs.
Je l’ai écrit il y a quelques mois… et je pense que cela résume assez bien cet article…
Merci d’être là.
À bientôt….
Entraîneur Adam