21 Juin La VITAMINE B5 ET SES BIENFAITS POUR la SANTÉ
La vitamine B5 ou acide pantothénique est un nutriment hydrosoluble considéré comme appartenant au complexe de vitamines B découvert en 1933 par le Dr Roger J. Williams à partir de la croissance de la levure. Mais ce n’est qu’en 1938 que le Dr Williams a pu isoler la vitamine B5 des cellules hépatiques. Son nom dérive du mot grec pantothen (παντόθεν) qui signifie partout. Il est présent dans la plupart des aliments que nous mangeons. Il a l’avantage que les bactéries intestinales le synthétisent également, donc son manque ou sa carence est presque inexistante. Notre corps peut le synthétiser à partir de la flore bactérienne intestinale. Il est présent dans notre plasma sanguin et est excrété par l’urine, éliminant ainsi son excès, il doit donc être consommé quotidiennement car il n’est pas stocké dans le corps. L’acide pantothénique est vital pour la synthèse et le maintien de la coenzyme A (CoA), un composant essentiel de nombreux processus enzymatiques qui forme de l’acétate actif et en tant que tel est un agent activateur du métabolisme. Il agit en conjonction avec la biotine dans divers processus métaboliques du corps.
En tant que co-enzyme, il participe à la libération d’énergie à partir des glucides, des graisses et des protéines et à l’utilisation d’autres protéines, en particulier la riboflavine ou la vitamine B2. Il est essentiel pour la synthèse du cholestérol, des stéroïdes (composés organiques liposolubles) et des acides gras.
L’acide pantothénique peut améliorer la capacité du corps à résister à des conditions stressantes. Un apport adéquat réduit les effets toxiques de nombreux antibiotiques. Il est utile pour prévenir les rides. Il protège également les cellules des radiations excessives.
Fonctions de la vitamine b5: · Minimise l’effet toxique de certains antibiotiques.· Requis pour la synthèse du fer.
Une carence en vitamine b5 peut provoquer:
Avec une alimentation variée et équilibrée intégrant tous les groupes alimentaires, il n’y a pas de carence ou de carence en acide pantothénique. Il est observé en cas de malnutrition sévère. Historiquement, le manque d’acide pantothénique était le protagoniste du soi-disant syndrome du pied brûlant qui affectait les prisonniers de la Seconde Guerre mondiale en Asie. Une carence en acide pantothénique n’a été observée expérimentalement que chez les personnes ayant reçu un antagoniste avec un régime sans acide pantothénique; dans ces cas, les troubles suivants ont été observés: · maux de tête.
* Hypoglycémie et sensibilité accrue à l’insuline. · Troubles digestifs. Nausées, vomissements. · Retard de croissance.
· Troubles du comportement. * Stress.
· Épuisement et apathie. · Troubles sanguins.
· Syndrome de Cushing, c’est-à-dire une production excessive d’hormones pouvant déclencher divers symptômes.
· Hypotension.
· Tachycardies. · Fatigue.
Causes de carence en vitamine b5: * Caféine. · Abus de médicaments pour s’endormir. * Stress. · Abus de sulfamides.
Précautions et faits à garder à l’esprit à propos de la vitamine b5:
Les vitamines B doivent toujours être soutenues par d’autres vitamines du même groupe B pour que l’effet soit plus puissant. Cependant, nous devons nous rappeler que l’apport continu d’une vitamine de ce groupe peut entraîner la carence d’une autre du même groupe.
Grossesse et allaitement: L’acide pantothénique EST PROBABLEMENT SANS DANGER lorsqu’il est pris dans les quantités recommandées de 6 mg par jour pendant la grossesse et de 7 mg par jour pendant l’allaitement. Mais on ne sait pas s’il est sûr de prendre plus que ces quantités.
Hémophilie: Si vous avez une hémophilie, ne prenez pas d’acide pantothénique. Cela peut prolonger le temps nécessaire pour arrêter le saignement.
Interactions avec les Plantes et les suppléments concernant la vitamine b5.
Gelée royale.
La gelée royale contient des quantités importantes d’acide pantothénique. Les effets de la prise de suppléments de gelée royale et d’acide pantothénique ensemble ne sont pas connus.
Besoins quotidiens:
Les doses suivantes ont été étudiées dans la recherche scientifique:
PAR VOIE ORALE:
En complément alimentaire pour adultes: 5 à 10 mg d’acide pantothénique (vitamine B5).
Toxicité de la vitamine b5:
L’acide pantothénique n’est pas considéré comme toxique pour les humains ou les animaux. Par conséquent, l’apport maximal tolérable pour cette vitamine n’a pas été établi. Le seul effet indésirable observé a été la diarrhée résultant de fortes doses de suppléments de pantothénate de calcium. Le fait qu’aucun effet indésirable ne soit connu n’implique pas que ceux-ci n’existent pas avant son excès par des doses élevées.
Nutriments synergiques:
Les vitamines suivantes, en association avec la vitamine B5, renforcent son effet: * Vitamine B9.
* Vitamine B12.
* Vitamine C.
Aliments riches en vitamine B5:
La vitamine B5 se trouve dans presque tous les aliments; ce sont ceux qui contiennent les doses les plus élevées:
Gelée royale.
Germe de blé.
Le pain entier.
Céréales complètes.
Levure de bière.
Légumes.
Le son.
Légumes à feuilles vertes.
Noix.
Mélasse brute.
Viande.
Légumineuses.
Oeufs.
Maladies dans lesquelles la vitamine b5 peut devenir recommandée:
La vitamine B5 peut prévenir ou être utilisée pour traiter les situations suivantes:
Système digestif: Brûlures d’estomac. Cœliaques. Colite. Intestin irritable. Dyspepsie (mauvaise digestion). Gastrite. Troubles digestifs. Ulcères gastriques.
Dermatologie : Acné. Alopécie. Ride. Dermatite. Eczéma. Blessure. Bardeau. Infections fongiques. Piqûres d’insectes. Réactions cutanées dues à la radiothérapie. Syndrome de la peau chaude ou brûlante.
Stomatologie / ORL : Aphonie. Aphtes.
Traumatologie / Rhumatologie : Arthrite. Spondylarthrite ankylosante. Arthrose. Rhumatisme. Synovite toxique.
Système nerveux / Neurologie: Autisme. Marasme. Mal. Sclérose. Stress. Insomnie. Fibromyalgie. Irritabilité nerveuse. Hyperactivité nerveuse. Douleur nerveuse. Maladie de Parkinson.
Autres: * Alcoolisme. · Anémie.
· Asthme. * Cheveux gris. * Cystite.
* Cholestérol.
* Conjonctivite.
· Convulsions. * Diabète. · Effets toxiques du salicylate. * Glandes surrénales (stimulation des glandes surrénales).
· Infections de la langue.
· Insuffisance surrénale. · Blessures.
· Hypotension artérielle. · Vertiges.
· Migraines. · Obésité. · Prostatite. · Troubles de l’attention.Troubles de la croissance.