 |
Cet article est un talon. Vous pouvez aider Athlepedia en l’élargissant. |
Un principe d’entraînement qui stipule que les muscles s’adaptent à un type spécifique de stress (habituent ou plateau, également appelé homéostasie) lorsque le même stress est continuellement appliqué aux muscles au fil du temps, il faut constamment varier les exercices, les sets, les répétitions et le poids pour éviter l’accommodation. Le corps ne devrait jamais être autorisé à s’adapter à un exercice au point où l’exercice est inefficace et les résultats ne sont plus visibles. L’intégration de la variété améliore également la motivation, garde une fraîcheur mentale et permet aux muscles de s’adapter continuellement.
La confusion musculaire fonctionne mieux pour les programmes de préparation physique générale (PPG) ou pour sortir d’un plateau pendant les programmes conventionnels basés sur la périodisation. Avec des programmes traditionnels qui sont planifiés autour de cycles spécifiques, de surcharges, etc., il est possible de changer une séance d’entraînement trop fréquemment pour bénéficier de performances optimales. Dans les cas où l’objectif est l’hypertrophie ou la force absolue, il est recommandé d’utiliser uniquement la confusion musculaire lorsque le corps s’habitue.
Voir Aussi
- Mouvement fonctionnel