Pour le temps:
75 Bribes de puissance (75#/55#)
Résultats
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Lucy and Don tackle « Randy »:
Ce WOD « Héros » est un hommage À la mémoire de Randal Simmons, LAPD SWAT (décédé en février 2014). 7, 2008).
Randy = Sprint d’haltères. Nous n’avons pas fait ce WOD depuis plus d’un an et demi. Depuis la dernière fois que nous avons programmé ceci: « Ce WOD de référence est un sprint d’haltères complet. Il devient rapidement difficile 30 répétitions et lorsque vous continuez à bouger, le dos se resserre, les épaules se fatiguent et le cœur bat. Bien que le poids soit relativement léger, on a l’impression de faire des burpees avec la barre. En moins de 10 minutes, vous obtenez un entraînement très efficace qui comprend toutes les parties cardio, force et puissance. Comme tout entraînement de héros, savoir à quoi il sert aide toujours à le garder en perspective pendant que vous le traversez. »
« Randy », par le Swat du LAPD et le personnel du QGFC
Regardez cette vidéo en particulier à partir de 4:41 où Josh Everett écrase ce WOD.
Notes:
Il reste 5 places pour les enfants des FC! J’essaie de corriger l’inscription sur Mindbody Online pour la session CF Kids pour 10/8 – 11/5. Pour ceux qui ont payé et envoyé un e-mail, vous êtes bon (Lucy, Amy N. et Michelle S.). Aujourd’hui, il a été soulevé. C’est un terme technique qui signifie « f’d up ». Il devrait être acceptable d’acheter maintenant si vous avez un compte Mindbody Online actif. Sinon, ma connaissance de l’utilisation de Mindbody est renforcée. Je blâme toujours le logiciel.
Oh et personne ne s’est musclé aujourd’hui! Qu’est-ce qui s’est passé?!
Après la classe a post WOD Défi de 2 minutes de Pompes à main en action:
