Maîtriser une bonne nutrition pour une croissance optimale des cheveux peut être délicat. Les experts en beauté peuvent vanter les suppléments de sélénium comme essentiels à la croissance de cheveux sains. Mais prenez trop de sélénium et vous risquez de perdre des poils supplémentaires. Alors qu’est-ce qui donne?
Poursuivez votre lecture pour apprendre les avantages et les inconvénients du sélénium pour la croissance des cheveux, et comment vous assurer d’obtenir la bonne quantité de ce minéral dans votre alimentation.
Qu’est-ce que le sélénium?
Le sélénium est un oligo-élément présent dans les viandes, les fruits de mer, les noix, les champignons et les céréales qui est censé soutenir un système immunitaire sain et promouvoir une foule d’autres avantages. Cependant, vous n’avez pas besoin de prendre beaucoup de sélénium pour en tirer parti. L’apport quotidien recommandé aux États-Unis en sélénium n’est que de 55 microgrammes pour les adultes. Pour mettre cela en perspective, une once de noix du Brésil contient 544 microgrammes de sélénium.
Avec l’aide du sélénium, le corps peut être capable de créer des enzymes antioxydantes qui protègent les cellules des radicaux libres. Le sélénium peut même aider à maintenir une thyroïde saine.
Sélénium & Croissance des cheveux
Alors, qu’est-ce que le sélénium fait pour les cheveux? Il existe plusieurs avantages du sélénium pour la croissance des cheveux. Les enzymes antioxydantes du sélénium empêchent les dommages causés aux follicules pileux par la pollution, les rayons UV et d’autres formes de radicaux libres. Le sélénium favorise également la croissance régulière des cheveux en aidant le corps à convertir les protéines nécessaires à la croissance des cheveux. Enfin, les propriétés anti-inflammatoires du sélénium peuvent également favoriser un cuir chevelu sain.*
Carence en sélénium et perte de cheveux
Il existe de nombreux symptômes possibles d’une carence alimentaire en sélénium, notamment une faible immunité, de la fatigue, du brouillard cérébral et de l’hypothyroïdie. Une carence chronique en sélénium peut également provoquer une perte de cheveux.
Cependant, les carences en sélénium sont relativement rares. La plupart des cas de carences en sélénium chez les adultes concernent des personnes souffrant de troubles de l’alimentation ou qui utilisent un soutien nutritionnel à long terme (comme une sonde d’alimentation).
Une étude sur des nourrissons déficients en sélénium a révélé que la supplémentation en sélénium peut améliorer la perte de cheveux causée par une carence en sélénium. Cela indique que lorsque la perte de cheveux est causée par une carence en sélénium, elle peut être inversée en prenant un supplément de sélénium.
Le sélénium est-il bon pour la perte de cheveux?
En revanche, prendre trop de sélénium peut avoir des effets similaires. Des recherches menées par Margaret Rayman à l’Université de Surrey au Royaume-Uni indiquent que consommer trop de sélénium peut en fait contribuer à la perte de cheveux.
Lorsque nous absorbons trop de sélénium, le corps peut créer trop d’enzymes antioxydantes, ce qui amène le corps à attaquer ses propres follicules pileux, provoquant la perte de cheveux.
Autres Minéraux Bénéfiques Pour la croissance des cheveux
La clé, semble-t-il, est de trouver le bon équilibre entre trop et trop peu de sélénium.
Cependant, le sélénium n’est pas le seul minéral qui aide à soutenir la croissance régulière des cheveux. Le corps a également besoin de fer et de zinc pour maintenir les follicules pileux et favoriser une croissance saine des cheveux. Une alimentation saine avec beaucoup de protéines, de légumes et de grains entiers vous aidera à vous fournir les minéraux nécessaires pour aider à soutenir la croissance des cheveux.*
Pour combler les lacunes minérales de votre alimentation, prenez un complément nutritionnel comme le Viviscal. Le viviscal ne contient pas une quantité significative de sélénium, mais le Viviscal est une bonne source de zinc et de fer, deux autres minéraux dont il a été démontré qu’ils favorisent la santé des cheveux. Viviscal est également formulé avec les vitamines B biotine et niacine, la vitamine C et notre complexe marin exclusif AminoMar ™, dont il a été démontré qu’ils favorisent la croissance des cheveux existants.*