Y A-T-Il Un Meilleur Moment De La Journée Pour Méditer?

Bien que les textes anciens se réfèrent à des heures de méditation propices avant le coucher du soleil, à midi ou le soir, le meilleur moment pour méditer est la méditation que vous faites réellement. Plutôt que de forcer votre méditation en une seule heure, explorez en pratiquant à différents moments pour voir quand la méditation vous convient le mieux. Lorsque vous trouvez un moment qui fonctionne, engagez-vous. Dans cet article, nous explorons les avantages et les inconvénients des temps de méditation courants et proposons également des pratiques guidées gratuites pour différentes heures de méditation.

Matin, Midi, Soir : Quel Est Le Meilleur Moment Pour Méditer Pour Vous ?

Méditation du matin

Le matin est-il le meilleur moment pour méditer? Le matin, et surtout avant le lever du soleil, est un moment particulier de la journée où le monde est en transition. Nous passons de l’obscurité à la lumière, la nature s’éveille comme nous, et notre environnement est calme, paisible et relativement calme. Ceux qui méditent tôt le matin constatent que la quiétude du monde naturel se reflète dans leur propre esprit en ce moment. C’est calme à l’extérieur et nous nous sentons calmes à l’intérieur.

En faisant de la méditation la priorité de la journée, nous avons beaucoup plus de chances de le faire. Pour beaucoup d’entre nous, c’est tout simplement trop difficile de s’éloigner de l’activité et de revenir au coussin une fois que les tâches de la vie quotidienne ont commencé.

La première chose à méditer le matin donne le ton pour le reste de la journée. Nous pouvons nous souvenir de notre méditation et nous souvenir de ses bienfaits lorsque nous nous déplaçons tout au long de la journée.

En savoir plus: Vous sentez-vous régulièrement anxieux en vous levant? Découvrez comment une routine matinale saine peut soulager un esprit bourdonnant et des pensées anxieuses.

Avantages de la Méditation du matin

• Le monde qui nous entoure est relativement calme, calme et immobile
• Nous sommes probablement chez nous dans un espace privé et calme
• Donner la priorité à notre pratique garantit que cela se fera
• La méditation du matin donne le ton à la journée
• L’estomac est vide, ce qui est traditionnellement considéré comme bénéfique
• L’aube est un moment propice pour méditer

Profitez au maximum de votre journée avec une matinée pleine de conscience. Cette playlist peut vous aider à entrer dans le monde avec clarté, amour et énergie, prêt à manifester tout ce que votre cœur désire.

Pour certains, cela n’a tout simplement pas de sens de se lever assez tôt pour une méditation matinale. Les horaires de travail varient ainsi que les horaires de sommeil et la vie de famille. Méditer la première chose le matin ne fonctionne pas toujours pour ceux qui se réveillent groggy ou trop agités par les tâches en attente de la journée à venir.

Si cela vous ressemble, essayez de faire de la place pour la méditation plus tard le matin, ou faites quelques choses et revenez à votre pratique de méditation à midi.

Méditation de midi

À midi, nous sommes éveillés et le monde aussi. Il peut y avoir une énergie de vigilance et de clarté qui se produit lorsque le soleil est le plus haut dans le ciel. Nous avons probablement éliminé quelques tâches importantes et nous sommes prêts pour une pause de midi. Il est possible que, pour vous, midi soit le meilleur moment pour méditer.

Méditer à midi nous permet de nous arrêter et de ralentir même au milieu du mouvement de la journée. C’est une chance de mettre en pratique notre capacité à créer un espace entre le rythme du monde extérieur et le rythme de notre monde intérieur. Bien que difficile au début, nous apprenons bientôt que rien n’est aussi urgent que nous le pensions autrefois, et en prenant une pause consciente, nous pouvons retourner dans le monde occupé avec plus de clarté et de tranquillité d’esprit.

Hacks De Méditation De Midi: Comment Méditer En Milieu De Journée

• Au travail? Trouvez un espace calme dans la salle de bain, une salle de conférence inutilisée ou dans votre voiture
• Pause déjeuner? Méditez avant de manger pour une plus grande vigilance
• Mettez tous les appareils en pause. Désactivez les notifications
• Promenez-vous ou prenez votre pratique à l’extérieur
• Mettez la méditation au programme comme vous le feriez pour toute réunion
• Planifiez votre matinée avec une méditation à midi en tête

Vous pensez que midi pourrait être le meilleur moment pour méditer pour vous? Au bureau, à la maison ou pendant les trajets quotidiens, cette playlist parfaitement relaxante est conçue pour les journées de travail chargées:

La journée peut être un moment difficile pour faire une pause, que ce soit en raison de conflits d’horaire ou de l’activité de l’esprit. Lorsque l’esprit est en mode de pointe d’activité, et que le travail ou la vie nous tire dans toutes les directions, s’arrêter et méditer peut causer plus de stress que cela n’en vaut la peine. Avec une compréhension que c’est aussi ce que la pratique peut nous aider à surmonter, nous devons être aimants et gentils avec nous-mêmes. Nous devons nous donner une chance de réussir et de profiter de la méditation.

Si la méditation de midi cause trop de stress, une méditation de l’après-midi ou du soir peut fonctionner mieux.

En savoir plus: Découvrez comment réduire les niveaux de stress et augmenter les niveaux de bonheur en méditant pendant un long trajet.

Après-midi & Méditation du soir

Dans les heures précédant et suivant le coucher du soleil, le monde est à nouveau en transition. Il y a un changement naturel d’énergie et c’est un bon moment pour faire une pause et réfléchir. Notre journée est terminée, ou se termine, et votre méditation peut permettre une transition plus spacieuse et consciente entre l’activité de la journée et le calme de la soirée.

En savoir plus: Découvrez le lien entre les rituels du coucher et le sommeil réparateur et découvrez des directives utiles pour une routine de soirée saine.

Semblable à notre pratique de midi, une méditation de l’après-midi est l’occasion de se rappeler que nous ne nous sentons peut-être jamais complètement « finis » avec nos listes de tâches. Nous devons nous donner l’espace pour méditer malgré tout, et en fin d’après-midi, il peut être plus facile de nous mettre un peu au défi avec cette pratique. Après 15, 20 ou 30 minutes de méditation, nous revenons aux mêmes problèmes, à des problèmes différents, ou pas du tout, mais nous sommes probablement mieux équipés pour les gérer.

Avantages de La Méditation de Fin de Journée

• Les tâches de la journée sont (principalement!) accomplies
• Les méditations de l’après-midi nous aident à nous détendre, ou nous aident à nous sentir plus conscients et alertes
• La méditation de l’après-midi crée un espace entre la vie professionnelle et la vie familiale
• Le crépuscule est un moment naturel de transition entre le jour et la nuit
• La pratique du soir nous retrouve chez nous, dans un espace privé
• Les soirées peuvent sembler plus calmes que la journée
• Le soir la méditation peut améliorer le sommeil

Détendez-vous et détendez-vous avec des méditations et de la musique spécialement organisées pour vous aider à lâcher votre journée et à passer à une nuit reposante:

Bien que méditer le soir améliore en effet le sommeil, nous ne désirons pas toujours la somnolence en méditation. Si le sommeil n’est pas l’intention de la méditation, il est préférable de laisser une heure ou plus d’espace entre votre méditation et votre heure de coucher pour garder l’esprit alerte et éveillé.

En savoir plus: Ajouter de la méditation à votre routine au coucher peut être très enrichissant. Explorez les meilleures pratiques pour méditer allongé dans son lit.

Méditation À tout moment & Tout le temps

Trouver un temps de méditation régulier qui fonctionne pour vous chaque jour accélérera votre pratique. Nous avons tous eu une expérience de l’horaire intuitif du corps. Nous nous sommes réveillés avant le réveil, nous nous sentons endormis au coucher, et la même chose peut se produire lorsque nous nous engageons à un temps de méditation régulier. Nos esprits peuvent et deviendront plus concentrés, paisibles et calmes au moment de la méditation, et finalement, l’esprit lui-même nous aidera dans notre méditation par habitude.

En savoir plus: Le professeur de méditation Giovanni Dienstmann réfléchit à la façon de méditer correctement.

Cela dit, on peut aussi méditer à tout moment ! Si nous nous retrouvons avec une réunion annulée, si nous nous ennuyons, si nous sommes en colère, si nous nous sentons joyeux, submergés ou quoi que ce soit, nous pouvons nous écarter et méditer. Vous voudrez peut-être lire notre article sur la méditation informelle qui explique sept façons de sortir votre pratique de la méditation des sentiers battus.

Finalement, nous apprenons à intégrer notre pratique de la méditation à chaque instant de notre vie. Pratiquez la pleine conscience sur votre coussin, puis pratiquez-la pendant que vous vous brossez les dents. Pratiquez la conscience de la respiration sur votre coussin, puis pratiquez-la lorsque votre collègue vous crie dessus. Pratiquez la bonté de cœur sur votre coussin, puis pratiquez-la lors de votre trajet du matin.

En savoir plus: Parmi les excuses les plus courantes pour ne pas méditer, il y a le manque de temps. Explorez différentes façons de pratiquer la méditation d’une minute tout au long de votre journée.

Le meilleur moment pour méditer est celui qui fonctionne pour vous. Méditez souvent, restez conscient de votre expérience et vous apprendrez quelle heure de la journée est la meilleure grâce à la méditation elle-même.

Que le matin, le midi, l’après–midi ou le soir soit le meilleur moment pour méditer, commencez votre routine et explorez plusieurs techniques de méditation avec ce cours gratuit apprendre à méditer – cliquez simplement sur la bannière ci-dessous.