고대 텍스트는 일몰 전에 경사스러운 명상 시간을 참조하지만,정오에,또는 저녁에,명상하는 가장 좋은 시간은 당신이 실제로 명상이다. 오히려 한 세트 시간에 명상을 강요하는 것보다,명상이 당신을 위해 가장 좋은 느낌 때 볼 수있는 서로 다른 시간에 연습으로 탐구한다. 너가 일하는 시간을 발견할 때,그것에 투입하십시요. 이 글에서,우리는 일반적인 명상 시간의 장점과 단점을 탐구하고 또한 명상의 다른 시간에 대한 무료 가이드 관행을 제공.
아침,정오,저녁:당신을 위해 명상하는 가장 좋은 시간은 언제입니까?
아침 명상
아침이 명상하기에 가장 좋은시기입니까? 아침,특히 일출 전 세계가 전환 상태에있는 특별한 시간입니다. 우리는 어둠에서 빛으로 이동하고,자연은 우리가하는 것처럼 깨어나고,우리 주변 환경은 조용하고 평화 롭고 상대적으로 조용합니다. 이른 아침에 명상하는 사람들은 자연 세계의 조용함이 현재 자신의 마음에 반영되어 있음을 알게됩니다. 그것은 외부 침착,우리는 내 진정 느낌.
명상을 하루의 우선 순위로 삼음으로써 우리는 그것을 끝낼 가능성이 훨씬 더 높습니다. 우리 중 많은 사람들에게 일상 생활의 작업이 시작되면 활동에서 벗어나 쿠션으로 돌아가는 것은 너무 많은 도전입니다.
아침에 제일 먼저 명상하는 것은 하루의 나머지 부분에 대한 분위기를 설정합니다. 우리는 명상을 기억하고 하루 종일 움직일 때 그 이점을 기억할 수 있습니다.
더 읽기:일어날 때 정기적으로 불안감을 느끼십니까? 건강한 아침 루틴이 윙윙 거리는 마음과 불안한 생각을 어떻게 완화시킬 수 있는지 살펴보십시오.
아침 명상의 장점
- 우리 주변의 세계는 상대적으로 조용하고 조용하며 여전히
- 우리는 사적이고 조용한 공간에서 집에 있을 가능성이 높습니다.
- 우리의 연습에 우선 순위를 두는 것은 그것이 이루어 지도록 보장합니다.
- 아침 명상은 하루의 분위기를 설정합니다.
- 위는 비어 있으며 전통적으로 유익한 것으로 간주됩니다.
- 새벽은 명상하는 길조 시간입니다
염두에 아침 하루의 대부분을 확인합니다. 이 재생 목록은 당신이 당신의 마음이 원하는 모든 것을 명시 할 준비가 선명도,사랑과 에너지로 세계로 단계를하는 데 도움이 될 수 있습니다.
몇몇을 위해,그것은 다만 아침 명상을 위해 충분히 일찌기 일어나는 이해되지 않는다. 작업 일정은 수면 일정 및 가족 생활뿐만 아니라 다양합니다. 아침에 제일 먼저 명상 항상 비틀 거리거나 너무 앞서 하루의 보류중인 작업에 의해 교반 느낌을 일어나 사람들을 위해 작동하지 않습니다. 이 같은 소리가 나는 경우에,나중에 아침에 명상을위한 공간을 만들어보십시오,또는 몇 가지 일을 얻을,당신의 명상 연습 정오에 돌아와.
정오 명상
정오까지 우리는 깨어있어 세상도 마찬가지입니다. 태양이 하늘에서 가장 높을 때 발생하는 경계와 선명도의 에너지가있을 수 있습니다. 우리는 가능성이 길에서 몇 가지 중요한 작업을 입수했습니다,우리는 정오 휴식을위한 준비. 그것은 당신을 위해,정오가 명상하는 가장 좋은 시간이다,가능성이 있습니다.
정오에 명상하면 하루의 움직임 속에서도 멈추고 느려질 수 있습니다. 그것은 외부 세계의 속도와 내 세계의 속도 사이의 공간을 만드는 우리의 능력을 연습 할 수있는 기회입니다. 처음에 도전하는 동안,우리는 곧 우리가 한 번 생각만큼 긴급 아무것도 없다는 것을 배우고,주의 깊은 휴식을 취함으로써,우리는 더 선명도와 마음의 평화와 바쁜 세상으로 돌아갈 수 있습니다.
정오 명상 해킹:하루 중반에 명상하는 방법
- 직장에서? 욕실,미사용 회의실,또는 당신의 차에 조용한 공간을 찾기
- 점심 시간? 더 큰 경보를 위해 먹기 전에 명상하십시오
- 모든 장치를 일시 중지하십시오. 알림 끄기
- 산책을하거나 야외 연습을
- 당신이 어떤 회의에서와 마찬가지로 일정에 명상을 넣어
- 마음에 정오 명상과 함께 아침을 계획
당신은 정오가 당신을 위해 명상하는 가장 좋은 시간이 될 수 있다고 생각? 사무실에서,집에서,또는 통근하는 동안,이 완벽하게 편안한 재생 목록은 바쁜 작업 일 동안 내장되어 있습니다:
주간 스케줄링 충돌,또는 마음의 활동으로 인해 휴식을 취할 수있는 힘든 시간이 될 수 있습니다. 마음이 피크 활동 모드에있을 때,직장이나 삶이 모든 방향으로 우리를 끌어 당기고,멈추고 명상하는 것은 가치가있는 것보다 더 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이것도 연습이 우리가 극복하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 이해하면,우리는 우리 자신에게 사랑스럽고 친절해야합니다. 우리는 성공 적이고,즐기는 명상을 위해 기회를 준것을 필요로 한다.
정오 명상이 너무 많은 스트레스를 유발하면 오후 또는 저녁 명상이 가장 잘 작동 할 수 있습니다.
더 읽기:긴 통근 중에 명상을 통해 스트레스 수준을 낮추고 행복 수준을 높이는 방법을 알아보십시오.
오후&저녁 명상
일몰 전후의 시간에 세계는 다시 한 번 전환됩니다. 에너지에는 자연스러운 변화가 있으며 잠시 멈추고 반영하기에 좋은 시간입니다. 우리의 일은 행해지거나,아래로 완화되고,당신의 명상은 일의 활동과 저녁의 조용한 사이 더 광활하고 의식이 있는 전환을 허용할 수 있다.
자세히보기: 취침 의식과 회복 수면 사이의 연관성에 대해 배우고 건강한 저녁 루틴에 대한 유용한 지침을 발견하십시오.
우리의 정오 연습과 마찬가지로,오후 명상은 우리가 할 일 목록으로 완전히”완료”되지 않을 수도 있다는 것을 기억할 수있는 기회입니다. 우리는 관계없이 명상 할 수있는 공간을 제공해야하며,늦은 오후에는이 연습으로 자신에게 조금 도전하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 15 분,20 분 또는 30 분의 명상 후에 우리는 동일한 문제,다른 문제 또는 전혀 문제로 돌아 가지 않지만,우리는 그것들을 처리 할 수있는 더 나은 장비를 갖추고있을 것입니다.
늦은 날 명상의 이점
- 오늘의 과제는(대부분!
- 오후 명상 직장 생활과 가정 생활 사이의 공간을 만들
- 황혼은 낮과 밤 사이의 전환의 자연 시간
- 저녁 연습은 개인 공간에서,집에서 우리를 발견
- 저녁은 낮보다 조용한 느낄 수 있습니다
- 저녁 명상
- 수면 개선
특별히 선별 된 명상과 음악으로 긴장을 풀고 하루를 보내고 편안한 밤으로 전환 할 수 있도록 도와줍니다.:
저녁에 명상하는 것이 실제로 수면을 향상시키는 반면,우리는 항상 명상에서 졸음을 원하는 것은 아닙니다. 수면이 명상의 의도가 아니라면,명상과 취침 시간 사이에 한 시간 이상의 공간을 남겨 두어 마음을 경고하고 깨어있게하는 것이 가장 좋습니다.
자세히보기:취침 루틴에 명상을 추가하는 것은 매우 보람이있을 수 있습니다. 침대에 누워 명상하는 모범 사례를 탐구한다.
명상 언제&모든 시간
매일 당신을 위해 작동하는 일반 명상 시간을 찾는 것은 당신의 연습을 가속화 할 것이다. 우리 모두는 신체의 직관적 인 일정을 경험했습니다. 우리는 알람 시계 전에 깨어 났고,취침 시간에 졸린 느낌이 들며,정기적 인 명상 시간을 할애 할 때도 같은 일이 일어날 수 있습니다. 우리의 마음은 명상 시간에 더 집중되고 평화 롭고 평온해질 수 있으며 결국 마음 자체가 습관에서 우리의 명상에 도움이 될 것입니다.
자세히보기: 명상 교사 조반니 디엔 스만은 제대로 명상하는 방법을 반영합니다.
즉,우리는 또한 언제든지 명상을 할 수 있습니다! 우리가 취소 된 회의로 자신을 찾으면,지루하거나,분노하거나,즐겁거나,압도 당하거나,무엇이든 느끼면,우리는 물러서서 명상을 할 수 있습니다. 당신은 상자 밖에서 명상 연습을 가지고 일곱 가지 방법을 설명 비공식 명상에 대한 우리의 기사를 읽고 할 수 있습니다.
결국,우리는 우리의 삶의 모든 순간에 우리의 명상 연습을 통합하는 법을 배웁니다. 당신의 쿠션에 대한 마음 챙김을 연습 한 다음 치아를 닦을 때 연습하십시오. 당신의 쿠션에 호흡 인식을 연습 한 다음 동료가 당신에게 고함을 질렀을 때 연습하십시오. 너의 방석에 사랑하고 친절을 실행하고십시요,그때 너의 아침 출퇴근에 그것을 실행하십시요.
더 읽기:명상을하지 않는 가장 일반적인 변명 중 하나는 시간 부족입니다. 하루 종일 1 분 명상을 연습하는 다양한 방법을 탐색하십시오.
명상하기 가장 좋은 시간은 당신을 위해 일하는 것입니다. 명상 자주,당신의 경험을 알고있어,당신은 명상 자체를 통해 하루 중 어느 시간이 가장 좋은지 배울 수 있습니다.
아침,정오,오후 또는 저녁이 당신을 위해 명상하는 가장 좋은 시간이든,당신의 일상을 시작하고이 무료 코스를 명상하는 법을 배워야 여러 명상 기술을 탐구-그냥 아래의 배너를 클릭합니다.