bár az ősi szövegek kedvező meditációra utalnak órákkal napnyugta előtt, délben vagy este, a meditációra a legjobb idő az a meditáció, amelyet valójában csinálsz. Ahelyett, hogy a meditációt egy meghatározott időre kényszerítené, fedezze fel a különböző időpontokban történő gyakorlással, hogy lássa, mikor érzi magát a meditáció a legjobban az Ön számára. Ha talál egy működő időt,kötelezze el magát. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a közös meditációs idők előnyeit és hátrányait, és ingyenes vezetett gyakorlatokat kínálunk a meditáció különböző óráira.
Reggel, Délben, Este: Mikor Van A Legjobb Idő Meditálni Az Ön Számára?
reggeli meditáció
a reggel a legjobb idő a meditációra? Reggel, különösen napkelte előtt egy különleges napszak, amikor a világ átmeneti állapotban van. A sötétségből a fény felé haladunk, a természet úgy ébred, ahogy mi, és a környezetünk csendes, békés és viszonylag csendes. Azok, akik kora reggel meditálnak, úgy találják, hogy a természeti világ csendje ebben az időben tükröződik saját elméjükben. Kint nyugalom van, belül nyugodtnak érezzük magunkat.
azáltal, hogy a meditációt a nap prioritásává tesszük, sokkal valószínűbb, hogy elvégezzük. Sokunk számára túl nagy kihívás, hogy kilépjünk a tevékenységből, és visszatérjünk a párnához, miután a mindennapi élet feladatai megkezdődtek.
a reggeli első dolog meditálása megadja az alaphangot a nap hátralévő részében. Felidézhetjük a meditációnkat, és emlékezhetünk annak előnyeire, amikor egész nap mozogunk.
További információ: rendszeresen szorongást érez, amikor felkel? Fedezze fel, hogyan lehet egy egészséges reggeli rutin enyhíteni a zümmögő elmét és a szorongó gondolatokat.
a reggeli meditáció előnyei
- a körülöttünk lévő világ viszonylag nyugodt, csendes, és még mindig
- valószínűleg otthon vagyunk egy privát, csendes térben
- a gyakorlatunk prioritása biztosítja, hogy megtörténjen
- a reggeli meditáció megadja a nap hangját
- a gyomor üres, amelyet hagyományosan úgy tekintenek, mint egy hasznos
- pre-dawn egy kedvező idő meditálni
hozza ki a legtöbbet a nap egy figyelmes reggel. Ez a lejátszási lista segíthet abban, hogy tisztán, szeretettel és energiával lépj be a világba, készen arra, hogy megnyilvánítsd mindazt, amit a szíved kíván.
egyesek számára egyszerűen nincs értelme elég korán felébredni egy reggeli meditációhoz. A munkarendek változnak, valamint az alvási ütemtervek és a családi élet. A reggeli első dolog meditálása nem mindig működik azok számára, akik arra ébrednek, hogy kócosnak vagy túl izgatottnak érzik magukat az előttünk álló nap függőben lévő feladatai miatt.
ha ez úgy hangzik, mint te, próbáljon helyet teremteni a meditációnak később reggel, vagy végezzen el néhány dolgot, és térjen vissza a meditációs gyakorlatához délben.
Déli meditáció
délre ébren vagyunk, és a világ is. Lehet az éberség és a tisztaság energiája, amely akkor keletkezik, amikor a nap a legmagasabb az égen. Valószínűleg néhány fontos feladatot eltávolítottunk az útból, és készen állunk a déli szünetre. Lehetséges, hogy számodra a dél a legjobb alkalom a meditációra.
a déli meditáció lehetővé teszi, hogy megálljunk és lelassuljunk még a Nap mozgása közepette is. Ez egy esély arra, hogy gyakoroljuk a képességünket, hogy teret teremtsünk a külső világ üteme és a belső világunk üteme között. Bár eleinte kihívást jelent, hamarosan megtanuljuk, hogy semmi sem olyan sürgős, mint azt korábban gondoltuk, és egy figyelmes szünettel nagyobb tisztasággal és nyugalommal térhetünk vissza a forgalmas világba.
Déli meditáció Hacks: hogyan meditálni a nap közepén
- a munkahelyen? Keressen egy csendes helyet a fürdőszobában, egy nem használt konferenciateremben vagy az autójában
- Ebédszünet? Meditálj étkezés előtt a nagyobb éberség érdekében
- minden eszközt szüneteltessen. Kapcsolja ki az értesítéseket
- sétáljon vagy gyakorolja a szabadban
- tegye a meditációt az ütemtervbe, mint bármely találkozón
- tervezze meg reggelét egy déli meditációval szem előtt tartva
úgy gondolja, hogy a dél lehet a legjobb alkalom a meditációra az Ön számára? Az irodában, otthon, vagy ingázás közben, ez a tökéletesen pihentető lejátszási lista elfoglalt munkanapokra készült:
a nappali idő nehéz lehet szünetet tartani, akár ütemezési konfliktusok, akár az elme tevékenysége miatt. Amikor az elme csúcsaktivitási módban van, és a munka vagy az élet minden irányba húz minket, a megállás és a meditáció több stresszt okozhat, mint amennyit ér. Annak megértésével, hogy ez is az, amit a gyakorlat segíthet legyőzni, szeretőnek és kedvesnek kell lennünk önmagunkhoz. Meg kell adnunk magunknak egy esélyt a sikeres és élvezetes meditációra.
ha a déli meditáció túl sok stresszt okoz, akkor a délutáni vagy esti meditáció működhet a legjobban.
Olvass tovább: Fedezze fel, hogyan csökkentheti a stressz szintjét és növelheti a boldogság szintjét meditációval egy hosszú ingázás során.
délután & esti meditáció
a napnyugta előtti és utáni órákban a világ ismét átalakulóban van. Van egy természetes energiaváltás, és ez egy jó alkalom arra, hogy megálljunk és elmélkedjünk. A napunk véget ért, vagy véget ért, és a meditáció lehetővé teszi a tágasabb és tudatosabb átmenetet a nappali tevékenység és az esti csend között.
Tudjon meg többet: Ismerje meg az esti rituálék és a helyreállító alvás közötti kapcsolatot, és fedezze fel az egészséges esti rutin hasznos útmutatásait.
a délutáni meditációhoz hasonlóan a délutáni meditáció is alkalom arra, hogy emlékezzünk arra, hogy soha nem érezzük teljesen “késznek” a teendőinket. Meg kell adnunk magunknak a helyet, hogy meditáljunk, és késő délután könnyebb lehet egy kicsit kihívni magunkat ezzel a gyakorlattal. 15, 20 vagy 30 perc meditáció után visszatérünk ugyanazokhoz a problémákhoz, különböző problémákhoz, vagy egyáltalán nem, de valószínűleg jobban fel vagyunk készülve ezek kezelésére.
a késő napi meditáció előnyei
- a nap feladatai (többnyire!) teljesítve
- délutáni meditációk segítenek lazítani, vagy segít nekünk jobban érzi magát, és éber
- délutáni meditáció teret teremt a munka és az otthoni élet között
- Alkonyat egy természetes átmeneti idő között nappal és éjszaka
- esti gyakorlat talál minket vissza otthon, egy privát térben
- esténként csendesebb lehet, mint a nap
- esti meditáció javíthatja az alvást
pihenjen és lazítson speciálisan kurált meditációkkal és zenével, hogy segítsen elengedni a napot és áttérni egy nyugodt éjszakára:
míg az esti meditáció valóban javítja az alvást, nem mindig vágyunk álmosságra a meditációban. Ha az alvás nem a meditáció célja, akkor a legjobb, ha legalább egy órát hagy a meditáció és a lefekvés között, hogy az elme éber és ébren maradjon.
További információ: a meditáció hozzáadása az esti rutinhoz nagyon kifizetődő lehet. Fedezze fel a legjobb gyakorlatokat az ágyban fekve meditálni.
meditáció bármikor & mindig
a rendszeres meditációs idő megtalálása, amely minden nap működik, felgyorsítja a gyakorlatot. Mindannyian megtapasztaltuk a test intuitív ütemezését. Felébredtünk az ébresztőóra előtt, álmosnak érezzük magunkat lefekvéskor, és ugyanez történhet, ha elkötelezzük magunkat a rendszeres meditációs idő mellett. Az elménk koncentráltabbá, békésebbé és nyugodtabbá válhat a meditáció idején, és végül maga az elme segít nekünk a meditációban.
Tudjon meg többet: Giovanni Dienstmann meditációs tanár arra reflektál, hogyan kell megfelelően meditálni.
ez azt jelenti, hogy bármikor meditálhatunk! Ha egy törölt találkozón találjuk magunkat, ha unatkozunk, dühösek vagyunk, örömtelinek érezzük magunkat, túlterheltek vagy bármi más, félreállhatunk és meditálhatunk. Érdemes elolvasni az informális meditációról szóló cikkünket, amely hét módot magyaráz meg arra, hogy a meditációs gyakorlatot a dobozon kívülre hozza.
végül megtanuljuk integrálni meditációs gyakorlatunkat életünk minden pillanatába. Gyakorold az éberséget a párnádon, majd gyakorold a fogmosás közben. Gyakorolja a légzéstudatot a párnáján, majd gyakorolja, amikor munkatársa kiabál veled. Gyakorold a szerető-kedvességet a párnádon, majd gyakorold a reggeli ingázásodon.
Olvass tovább: az egyik leggyakoribb kifogás a meditáció elmulasztására az időhiány. Fedezze fel az egyperces meditáció gyakorlásának különböző módjait a nap folyamán.
a legjobb alkalom, hogy meditálni az egyik, hogy működik az Ön számára. Meditálj gyakran, maradj tudatában a tapasztalataidnak, és megtanulod, hogy melyik napszak a legjobb a meditáción keresztül.
akár reggel, délben, délután vagy este a legjobb alkalom, hogy meditálni az Ön számára, indítsa el a rutin, és fedezze fel több meditációs technikák ezzel az ingyenes tanulj meditálni természetesen-csak kattints a banner alatt.