ačkoli starověké texty odkazují na příznivé meditační hodiny před západem slunce, v poledne nebo večer, nejlepší čas na meditaci je meditace, kterou skutečně děláte. Spíše než nutit meditaci do jednoho nastaveného času, prozkoumejte cvičení v různých časech, abyste zjistili, kdy se pro vás meditace cítí nejlépe. Když najdete čas, který funguje, zavázat se k tomu. V tomto článku, zkoumáme výhody a nevýhody běžných meditačních časů a také nabízíme bezplatné vedené postupy pro různé hodiny meditace.
Ráno, Poledne, Večer: Kdy Je Pro Vás Nejlepší Čas Meditovat?
ranní meditace
je ráno nejlepší čas na meditaci? Ráno a zejména před východem slunce je zvláštní denní doba, kdy je svět ve stavu přechodu. Pohybujeme se od tmy ke světlu, příroda se probouzí jako my a naše okolí je tiché, klidné a relativně klidné. Ti, kteří meditují brzy ráno, zjišťují, že klid přírodního světa se v této době odráží v jejich vlastních myslích. Venku je klid a uvnitř se cítíme klidně.
tím, že meditace prioritou dne, jsme mnohem pravděpodobnější, že si to udělat. Pro mnohé z nás je to prostě příliš velká výzva ustoupit od činnosti a vrátit se na polštář, jakmile začnou úkoly každodenního života.
meditace první věc ráno udává tón pro zbytek dne. Můžeme si vzpomenout na naši meditaci a pamatovat si její výhody, když se pohybujeme po celý den.
Přečtěte si více: máte při vstávání pravidelně pocit úzkosti? Prozkoumejte, jak zdravá ranní rutina může zmírnit bzučivou mysl a úzkostné myšlenky.
Výhody Ranní Meditace
- svět kolem nás je relativně klid, ticho, a stále
- Máme pravděpodobně doma v soukromí, klidné místo,
- stanovení Priorit naší praxi zajišťuje to bude mít hotovo,
- Ranní meditace udává tón pro daný den
- žaludek je prázdný, což je tradičně považováno za přínosné
- Pre-dawn je příznivý čas meditovat
Aby co nejvíce z vašeho dne s vědomím ráno. Tento seznam skladeb vám může pomoci vstoupit do světa s jasností, láskou a energií, připraveni projevit vše, co vaše srdce touží.
pro některé to prostě nemá smysl se probudit dostatečně brzy na ranní meditaci. Pracovní plány se liší, stejně jako spánkové plány a rodinný život. Meditace první věc ráno nemusí vždy fungovat pro ty, kteří se probudí pocit grogy nebo příliš rozrušený čekajícími úkoly následujícího dne.
Pokud to zní jako vy, zkuste dělat prostor pro meditaci později v dopoledních hodinách, nebo dostat pár věcí udělat, a vrátit se do své meditační praxe poledne.
Polední Meditace
v poledne jsme vzhůru, a tak je na světě. Může existovat energie bdělosti a jasnosti, která vzniká, když je slunce nejvyšší na obloze. Pravděpodobně jsme dostali několik důležitých úkolů z cesty, a jsme připraveni na polední přestávku. Je možné, že pro vás je poledne nejlepší čas na meditaci.
meditace v poledne nám umožňuje zastavit a zpomalit i uprostřed pohybu dne. Je to šance procvičit naši schopnost vytvořit prostor mezi tempem světa venku a tempem našeho světa uvnitř. Zatímco náročné na první, brzy jsme se dozvěděli, že nic není tak naléhavé, jak jsme si kdysi myslel, že to bylo, a tím, že s vědomím přestávka, můžeme se vrátit do práce svět s větší jasnost a klid mysli.
polední meditační hacky: jak meditovat uprostřed dne
- v práci? Najděte klidné místo v koupelně, nevyužité konferenční místnosti nebo v autě
- polední přestávka? Meditujte před jídlem pro větší bdělost
- dejte všechna zařízení do pauzy. Vypnout oznámení
- Jít na procházku, nebo vzít své praxi venku
- Dát meditaci na plánu, stejně jako pro jakékoli setkání
- Naplánovat hodinách s poledne meditace v mysli,
myslíš, že v poledne by mohlo být nejlepší čas na meditaci? V kanceláři, doma, nebo při dojíždění, tento dokonale relaxační seznam skladeb je vytvořen pro rušné pracovní dny:
den může být těžký čas na přestávku, ať už kvůli konfliktům v plánování, nebo činnost mysli. Když je mysl v režimu špičkové aktivity a práce nebo život nás táhne všemi směry, zastavení a meditace může způsobit více stresu, než stojí za to. S pochopením, že i toto nám může praxe pomoci překonat, musíme být milující a laskaví k sobě. Musíme si dát šanci na úspěšnou a užívanou meditaci.
pokud meditace poledne způsobuje příliš mnoho stresu, odpolední nebo večerní meditace může fungovat nejlépe.
Přečtěte si více: Objevte, Jak snížit hladinu stresu a zvýšit úroveň štěstí meditací během dlouhého dojíždění.
Odpoledne & Večerní Meditace
V hodinách před a po západu slunce, svět je opět v přechodu. Dochází k přirozenému posunu energie a je vhodný čas na pauzu a přemýšlení. Náš den je hotový, nebo likvidace, a vaše meditace může umožnit prostornější a vědomý přechod mezi aktivitou dne a tichem večera.
více: Zjistěte více o souvislosti mezi rituály před spaním a regeneračním spánkem a objevte užitečné pokyny pro zdravou večerní rutinu.
podobně jako naše polední praxe je odpolední meditace příležitostí si uvědomit, že se nikdy nebudeme cítit úplně „hotovi“ s našimi seznamy úkolů. Musíme si dát prostor k meditaci bez ohledu na to, a v pozdním odpoledni může být snazší se s touto praxí trochu zpochybnit. Po 15, 20 nebo 30 minutách meditace se vracíme ke stejným problémům, různým problémům nebo vůbec žádným, ale pravděpodobně jsme lépe vybaveni, abychom je zvládli.
výhody pozdní denní meditace
- úkoly dne jsou (většinou!) dokonalý
- Odpolední meditace nám odpočinout, nebo nám pomůže cítit se více vědom a ve střehu
- Odpolední meditace vytvořit prostor mezi pracovní život a domácí život
- Soumraku je přirozený čas přechodu mezi dnem a nocí
- Večer praxe nás najde doma, v soukromém prostoru,
- Večery mohou cítit klidnější než den
- Večerní meditace může zlepšit spánek
Relaxovat a odpočinout si s speciálně kurátor meditací a hudbou, aby vám pomohou pustit svůj den a přechod na klidnou noc:
Při meditaci ve večerních hodinách skutečně zlepšuje spánek, ne vždy touha ospalost v meditaci. Pokud spánek není záměrem meditace, je nejlepší nechat hodinu nebo více prostoru mezi meditací a spaním, aby byla mysl ostražitá a vzhůru.
Přečtěte si více: přidání meditace do rutiny před spaním může být velmi prospěšné. Prozkoumejte osvědčené postupy k meditaci vleže v posteli.
meditace kdykoli & po celou dobu
nalezení pravidelného meditačního času, který pro vás pracuje každý den, urychlí vaši praxi. Všichni jsme měli zkušenost s intuitivním rozvrhem těla. Jsme se probudil před budíkem, máme pocit, ospalý před spaním, a totéž se může stát, když jsme se zavázali k pravidelné meditace. Naše mysl může a bude více soustředěná, mírumilovná a klidná v době meditace a nakonec nám mysl sama pomůže v naší meditaci ze zvyku.
více: Učitel meditace Giovanni Dienstmann přemýšlí o tom, jak správně meditovat.
to znamená, že můžeme také meditovat kdykoli! Pokud zjistíme, že se ruší schůze, když jsme se nudí, hněval, pocit radostné, ohromen, nebo cokoliv, můžeme krok stranou a meditovat. Možná si budete chtít přečíst náš článek o neformální meditaci, který vysvětluje sedm způsobů, jak přenést meditační praxi mimo krabici.
nakonec se naučíme integrovat naši meditační praxi do každého našeho okamžiku našeho života. Procvičte si všímavost na polštáři a poté ji procvičte, když si čistíte zuby. Procvičte si povědomí o dechu na polštáři a poté ho procvičte, když na vás váš spolupracovník křičí. Praxe milující laskavost na polštáři, pak cvičit na ranní dojíždění.
Přečtěte si více: Mezi nejčastější výmluvy za to, že meditujete, je nedostatek času. Prozkoumejte různé způsoby praktikování jednominutové meditace po celý den.
nejlepší čas na meditaci je ten, který pracuje pro vás. Meditujte často, buďte si vědomi svých zkušeností a dozvíte se, která denní doba je nejlepší prostřednictvím samotné meditace.
Ať už ráno, v poledne, odpoledne nebo večer je nejlepší čas na meditaci pro vás, začít své rutiny a prozkoumat několik meditačních technik s touto zdarma naučit meditovat kurz – stačí kliknout na banner níže.