A CoQ10 legfontosabb 3 előnye (a tudomány szerint)

mindenkinek van egy “ravasza”, amely őrültvé teszi őket.

az orvosok azt hallhatják, hogy “az oltások nem működnek”, az asztrofizikusok számára valószínűleg azt mondják, hogy asztrális jelük megjósolja a jövőt (ilyen véres Vízöntő dolog gondolkodni), és néhány szakács megpróbálna szúrni, ha jól elkészített steaket rendelnék.

a középiskolai biológia tanárok számára úgy tűnik, hogy a mitokondriumok kiváltják őket.

úgy tűnik, hogy a legtöbb embernek van egy története, amikor először tanultak a sejtszerkezetekről a középiskolában, az egyébként normális tanáraik elkezdték kántálni a mitokondriumokat, a sejt erőművét, és elkezdték feláldozni az osztály kedvencét a bioenergetika sötét isteneinek.

személy szerint a professzorom felugrott az asztalára, és utánozta a puskát, hogy megpróbálja megmagyarázni az ATP-szintázt. “Ez csak lő elektronok, mint a BOOM BOOM BABY” nem az, amit vártam, hogy hallani egy egyébként nyugodt és tiszteletre méltó ember.

de működött, és most szinte mindenki emlékszik arra, hogy a mitokondriumok a sejt erőműve.

természetesen ez vezetett ahhoz, hogy bármi, ami a mitokondriumokkal kapcsolatos, most az energiával és az energiatermeléssel kapcsolatos— legyen az kiegészítés vagy karkötő, látjuk, hogy az “erőmű” mentalitás időről időre visszatér.

amely magában foglalja a Q10 koenzimet, az egyik legkorábbi és legnépszerűbb antioxidáns kiegészítőt és az egyik első “vitamin-szerű” vegyületet, amely a piacra került.

ez minden ez felvillanyozott fel, hogy? A CoQ10 frissíti a mitokondriumokat a szénről a hidegfúzióra? Olvassa el, hogy megtudja.

Mi Az A CoQ10?

a Q10 koenzim (A továbbiakban: CoQ10) egy természetben előforduló molekula a testünkben, és leginkább arról ismert, hogy mitokondriumaink létfontosságú alkotóeleme.

a mitokondriumok, vagy a sejtek erőművei bárki számára, aki 9.osztályos biológiát végzett, kis dolgok a sejtjeinkben (organellák), amelyek az ATP kialakításához szükséges energiát termelik. A CoQ10 támogatja ezt a folyamatot, és antioxidáns védelmet nyújt a mitokondriumokban.

CoQ10 nélkül csak egyenesen meghalunk.

szerencsére eleget tudunk szintetizálni a sejtjeinkben, hogy ne haljunk meg!

ez a szintézis és az étkezés közvetlen követelménye miatt nem technikailag vitaminnak hívják—néha még mindig pszeudovitaminnak hívják, főleg én, mert nem csak szeretem a nevet, hanem általános vitaminszerű témákat is követ.

1. ha nincs meg, meghalunk.
2. minimális szinttel élhetünk, de ez nem a legjobb helyzet.
3. valószínűleg van egy” optimális ” CoQ10 szint, amely támogat minket.

tehát amikor a döntést, hogy e vagy sem, hogy kiegészítse a CoQ10 mi sem kérdezzük meg magunktól:

• “megkapom ezeket a pszeudovitamin-szerű előnyöket, amelyek lehetek,és ha nem, akkor több CoQ10 fogyasztása segít?”
• ” lehetnek-e a CoQ10 egyéb hatásai, amelyek egyszerűen jók?”

ezeknek a kérdéseknek a szűkítéséhez nézzük meg, hogy az emberek miért egészítik ki a CoQ10-et, és milyen típusú CoQ10 létezik odakint, hogy kiegészítsük.

miért egészítik ki az emberek a CoQ10-et?

szinte minden ésszerű CoQ10 állítás a 3 kategória egyikébe tartozik:

• védi a szívet
• antioxidánsként szolgál a sejtek belsejében
• javítja a mitokondriális egészséget

nézzük meg mindegyiket.

CoQ10 és a szív egészségének előnyei

az állítások első csoportja a szívre vonatkozik.

nem a keringés, ne feledje, annak ellenére, hogy a legtöbb “szív-egészségügyi” kiegészítő a jó keringés előmozdítására összpontosít. A CoQ10 kiegészítés általában a szívszövetre összpontosít, mivel az összes testszervből a CoQ10 itt koncentrálódik.

a megfelelően működő szívnek sokat kell vernie, és sok oxidációt eredményez, így amikor egy antioxidáns összegyűlik, ez jól jelzi a szervezet fontosságát.

CoQ10 és antioxidáns előnyök

nem minden antioxidáns egyenlő.

míg egyes antioxidánsok, mint a C-vitamin, csak lebegnek, mások, mint az asztaxantin, zsírban oldódnak, és maguk is a sejtmembránok részévé válnak. Egyesek egy-és-kész típusú antioxidáns, míg mások, mint a PQQ, megy keresztül több ezer antioxidáns ciklusok előtt fárasztó a tartós védelmet.

a CoQ10 zsírban oldódó antioxidáns, amely természetes előállítása miatt már rendelkezik a sejten belüli szabályozáshoz szükséges összes géppel. Eljuthat a sejtekhez, bejuthat a mitokondriumokba, alapvetően bárhová, ahol csak akarjuk.

tehát az E-vitamin mellett a CoQ10-et “alapértelmezett” antioxidáns kiegészítőnek tekintik. Semmi sem túl divatos, de elvégzi a munkát, és megbízhatóan elvégzi.

CoQ10 és mitokondriális egészségügyi előnyök

az állítások utolsó kategóriája általában az energiatermelésre összpontosít.

ezek az állítások általában a leginkább érzékenyek a hype-ra. Ha egy mitokondrium valamilyen módon “jobban működik”, akkor feltételezhető, hogy ezek a változások fokozott energiatermeléshez vezetnek (ami egyesek szerint azt hiszi, hogy segít az izomnövekedésben és a zsírégetésben), vagy elősegíti a hosszú élettartamot.

ajánlott olvasmány:

a 3 legjobb és legrosszabb gyulladáscsökkentő kiegészítők (a tudomány szerint)

milyen típusú CoQ10 létezik?

a fenti állítások mindegyike alkalmazható a kiegészítő CoQ10 következő három formájára:

1. ubiquinon, a CoQ10 legalapvetőbb és oxidált formája.
2. Ubiquinol, a CoQ10 valamivel drágább redukált (oxidált) formája.
3. MitoQ, amely ubiquinon kapcsolódik egy molekulához (TPP), amely segít eljuttatni a mitokondriumokhoz abban a reményben, hogy hatékonyabban érheti el a célt.

minden szempontból ezek az “alap” forma, az “emberek vitatkoznak arról, hogy az enyhe áremelkedés megéri-e a teljesítmény enyhe elméleti előnyeit” forma, és az “Isten verje meg, ez drága, nem köszönöm” forma.

milyen előnyei vannak a CoQ10-nek?

a legtöbb antioxidáns kiegészítővel ellentétben a CoQ10 két nagyon egyedi és hatékony előnnyel rendelkezik.

CoQ10 és sztatin mellékhatások

a CoQ10 kiegészítés fő előnye, amikor károsítjuk saját termelésünket, és fel kell töltenünk üzleteinket.

a sztatinok nagyjából csak gyógyszerek csoportja, mivel nincs jó kiegészítő sztatin opciónk. Nos, megtettük, de aztán a kormány ellopta a monacolin K-t (Ó, sajnálom, “szabadalmaztatott lovastatin”) a vörös élesztőkivonatból, majd illegálissá tette a kiegészítő vállalatok számára, hogy a legjobb időben használják a koleszterinszint csökkentését annak ellenére, hogy természetes összetevő.

#notbitter

a sztatinok nagyon jól csökkentik a koleszterinszintet, de van egy nagy mellékhatásuk. Az általuk gátolt enzim, a HMG-CoA szintén szintetizálja a CoQ10-et. Ha túl sokáig sztatinokat szed, akkor a myopathiák különböző formáit kaphatja meg.

nem egy jó helyzet, elpusztítja az izomszövet belülről, meg minden …

mégis teljesen enyhült, ha kiegészítjük CoQ10 mellett a sztatin! A legjobb mellékhatások azok, amelyeket teljes egészében elkerülhet, tehát ebben a konkrét összefüggésben sokan arról számolnak be, hogy a CoQ10 szinte gyógyító hatású—mert voltak.

a CoQ10 legjobb felhasználása a sztatin gyógyszerek mellett történik. A sztatinok mechanizmusuk miatt károsítják a CoQ10 szintézist, ezért külső forrásokból kell feltöltenünk.

CoQ10 és Post-myocardialis infarctus

a CoQ10 a szívben elfoglalt helyzete miatt lokalizált antioxidáns védelmet nyújt.

azonban a legtöbb esetben a CoQ10 egyszerűen nem elég erős antioxidáns ahhoz, hogy itt bármi érzékelhető legyen. Növelheti a CoQ10 szintet a szívben, persze, és ez elméletileg jó dolog, de a haszon nagysága elég alacsony ahhoz, hogy nehéz bizonyítani.

a kivétel itt a “miokardiális infarktus” vagy azoknál az embereknél, akik már szívrohamot szenvedtek. Úgy tűnik, hogy a CoQ10 kiegészítés gyors hatású és jelentős védőhatásokkal jár, ha szívkárosodás után adják be.

ez valószínűleg annak köszönhető, hogy a szívroham károsítja a szívszövetet, és amikor a szívszövet gyengébb, a szívroham valószínűbbé válik. Azok az emberek, akik szívrohamot szenvedtek, nagyobb kockázatot jelentenek a későbbi szívrohamokra, mint a kontrollok.

a CoQ10 képes lehet növelni a testmozgást azoknál az embereknél, akiknek szívproblémái vannak— olyan helyzetben,amikor a szívteljesítmény tartósan károsodott a szívroham előtt.

azoknak az embereknek, akik szívrohamot kaptak, és inkább nem akarnak egy második CoQ10 úgy tűnik, hogy nagyon körültekintő felvétel a napi kiegészítő rutinba.

CoQ10 és antioxidáció

a CoQ10 nagyon jó antioxidáns, ha elszigetelten tesztelik.

ez természetesen nem sokat jelent, mivel a petri-csésze nem a testünk, és sok antioxidáns vagy meghibásodik a testünkben, vagy más módon fennáll annak a veszélye, hogy prooxidánssá válik. Úgy tűnik, hogy a CoQ10 nem kapcsolódik ezek egyikéhez sem, legalábbis a vonatkozó mértékben, és védőhatásokat biztosíthat.

az egyetlen dolog, nem a mitokondriumok. Úgy tűnik, hogy antioxidáns a vörösvérsejtek számára, amelyek az egész testben (a sejtekhez vezető úton) és a vér egészében hordozzák. Kivéve a fent említett szívproblémákat, ahol a CoQ10 antioxidációja a szívben fordul elő.

a testnek ez a speciális területe, a vérben, az is, ahol az “antioxidáns kiegészítők” túlnyomó többsége kifejti előnyeit, mint például a szőlőmag kivonat, hogyan tudja megőrizni a nitrogén-monoxid szintjét azáltal, hogy csupán antioxidáns a megfelelő helyen a megfelelő időben.

sajnos, bár bizonyíthatóan jó antioxidáns, ez a specifikus funkció jelenleg nem kapcsolódik semmilyen jelentős terápiás vagy megelőző előnyhöz. Ez inkább “technikailag helyes”gondolat.

Mit Nem Tehet A CoQ10?

a CoQ10, mint a legtöbb kiegészítő, hamis állításokkal társul, miután előtérbe került.

ez a szakasz röviden áttekinti a CoQ10-hez kapcsolódó főbb hamis állításokat, és ennek a kiegészítésnek egy potenciálisan hűvös funkcióját, amely még nem bizonyított.

CoQ10 és energiatermelés

a CoQ10 első jelentős állítása a mitokondriumokban betöltött szerepére vonatkozik.

a CoQ10 a mitokondriumok létfontosságú összetevője és védelmezője, ami azt eredményezte, hogy néhány ember azt állítja, hogy növelheti a mitokondriumok hatékonyságát. Amikor a mitokondriumok aktívabbak, több ATP-t termel, amelyet aztán elméletben több energiát szolgáltatnak.

természetesen, ha gyorsabban használja az üzemanyagot, akkor az üzemanyag-tárolókat (ebben az esetben a zsírszövetet) elméletileg gyorsabban kell kimeríteni. Más szavakkal, gyorsabban veszít zsírt. Úgy gondolják, hogy a CoQ10 rendelkezik ezzel az egy-két ütéssel, amely több energiát ad a zsírégetés közben.

sajnos ez nem valószínű.

ha több CoQ10 kerül a szervezetbe, úgy tűnik, hogy nem képes közvetlen és megbízható növekedést okozni az egyébként egészséges emberek mitokondriális kapacitásában.

CoQ10 és Longevity

az étrend-kiegészítők általános szabálya, hogy minden, ami a mitokondriumokhoz, az ATP-hez, a telomerekhez vagy az “öregedés” folyamatához (a sejtek öregedéséhez) kapcsolódik, elkerülhetetlenül növeli a hosszú élettartamot.

és a hosszú élettartam természetéből adódóan nem olyan, mintha kettős-vak kísérletet kapnánk embereken ezekre az állításokra—ez legalább 50 évig tartana, hogy ésszerű adatokat kapjunk, és addigra már túl késő lenne mindannyiunk számára, hogy “megakadályozzuk” az öregedést.

függetlenül attól, hogy a témával kapcsolatos jó ADATOK megszerzésével kapcsolatos problémák ellenére a CoQ10 (legalábbis véleményem szerint) nem tűnik túl ígéretesnek az öregedésgátláshoz.

miközben antioxidánsokat biztosít a mitokondriumoknak, elméletileg nagyszerűek ahhoz, hogy hosszú távon támogassák őket a CoQ10 használatával erre a célra úgy tekinthető, hogy üzemanyagot adunk egy már megtelt tartályhoz (feltételezve, hogy a szervezet elegendő CoQ10—et szintetizál, ami általában így van), vagy csak üzemanyagot dobunk az ablakra-az üzemanyag szép és minden, de el kell jutnia a tartályhoz.

Mit Tehet A CoQ10?

egy bónusz téma csak az Elvitelre:

CoQ10 és Fibromyalgia

hozzáadom ezt a részt, mivel nem tudom jóhiszeműen az Igen vagy nem kategóriába sorolni, de még mindig beszélni akarok róla.

amikor a fibromyalgia és a krónikus fájdalom zavar, vannak érthetően nagyon kevés lehetőség (még gyógyszerészeti), hogy segítsen a tünetek. A CoQ10-ről beszámoltak arról, hogy segít ebben a témában, és személyesen beszéltem olyan emberekkel, akik beszámoltak róla.

de a tudomány most valóban “meh”. Egy jó tanulmány megállapította, kevesebb fejfájást ebben a populációban az emberek, de azon túl, hogy ez a megfigyeléses és esettanulmány tanulmányok-ez bizonyíték, csak nem arany standard bizonyíték.

és végül, “beszél az emberek, akik beszámoltak Előnyök” Van valami, hogy a placebo hatás tényleg elrontani, így ez a téma még mindig szar lőni most.

csak annyit mondhatok, hogy ha fibromyalgiád vagy krónikus fájdalombetegséged van, talán próbáld ki a CoQ10 ciklust, és nézd meg, segít-e? Ha egy hónapon belül nem segít, akkor hagyja abba a kiegészítést, mivel addigra egy kicsit működnie kellett volna.

mi a CoQ10 klinikailag hatásos dózisa?

a CoQ10 kiegészítőket általában napi 90 mg-tól 200 mg-ig terjedő tartományban szedik.

nehéz meghatározni, hogy melyik a” legjobb ” dózis, mivel ez nem akut dózis, hanem az, hogy mennyi ideig tart, és mennyi marad a szervezetben, ami meghatározza az előnyöket.

milyen típusú eredményekre számíthatok a CoQ10 használatával?

sajnos minden bizonyított jótékony hatás olyan, amely hosszú távon nem érzékelhető.

ez alól az egyetlen kivétel a fibromyalgia és a krónikus fájdalombetegség jelenleg nem bizonyított előnye, ahol ha a CoQ10 működik,akkor a tünetek csökkennek— bizonytalan, hogy milyen nagyságrendű.

A CoQ10 Biztonságos?

jelenleg nincsenek ismert mellékhatások a CoQ10 főbb formáival; ubiquinon és ubiquinol. Sok kutatás, hogy támogassa, hogy is, legrosszabb mellékhatása a pénzügyi (bár az ár ment le sokat az elmúlt évtizedben.)

MitoQ, a neve, amikor egy ubiquinon molekula kapcsolódik egy zsírban oldódó komponens úgynevezett TPP (amely lehetővé teszi, hogy elérje a mitokondriumok jobb) nem olyan jól tanulmányozták, mint a korábbi 2 formák, amikor a biztonság, de számos tanulmány, és semmi igazán rossz merült fel még— biztonságosnak tűnik.

az étrend-kiegészítők között a CoQ10 a nagyon biztonságos kategóriába tartozik.

a lényeg az előnyeit CoQ10

végül, CoQ10 egy elég alapvető antioxidáns kiegészítő néhány nagyon erős, de hiánypótló, előnyöket.

ez csak egy tisztességes antioxidáns, amely, ha becsúszik a szájába, hurrá!

azonban nincs valódi ok arra, hogy keresse meg, kivéve, ha sztatinokat szed, vagy szívrohamot kapott. Ha azt szeretnénk, hogy menjen minden ki a szívvédelem lenne szükség a “verem”, de egyébként ez elég középszerű.

ha csak óvatossági okokból fontolgatja a CoQ10 hozzáadását a kezeléshez, vagy az egészségét szeretné mikromenedzselni, akkor a legjobb megoldás egy multivitamin-kiegészítő megtalálása, ahol egy kis CoQ10-et alacsony áron csúsztattak be. Ó, nézd meg, mi van itt a boltban, ez Triumph, micsoda véletlen!

a Triumph 35 vitamint, ásványi anyagot, gyógynövényt és adaptogént tartalmaz a táplálkozási “lyukak” beillesztésére az étrendben, javítja a hangulatot, a mentális és fizikai teljesítményt, és növeli a stressz, a betegség és a betegség ellenállását.

ha ez jól hangzik neked, akkor ma meg akarod nézni a Triumph-ot.