délután 2 óra van, és a napod olyan volt, mint bármely más – munka, tanulás, barátokkal való találkozás, a családdal töltött idő–, amikor a kimerültség túlságosan ismerős hulláma átmosja Önt. Talán érezte, hogy jön, vagy talán a kékből üt meg. Akárhogy is, bármilyen terved volt a nap hátralévő részében, jó és valóban le van zárva az asztalról.
a fáradtság az egyik leggyakoribb tünet, amelyet a gyulladásos bélbetegségben szenvedők tapasztalnak, az IBD-betegek körülbelül háromnegyede fáradtságot tapasztal a fellángolás során. Egyesek számára ez a fáradtság állandó társ még a fáklyák között is-ez egy téglafal, amely bármikor felemelkedhet.
az olyan szövődmények, mint a vérszegénység, a gyógyszeres kezelés miatti rossz alvás vagy a fájdalom szintje szintén hozzájárulhatnak a kimerültség érzéséhez.
a fáradtság kezelésének módjainak megtalálása hasznos eszköz lehet A Crohn-és vastagbélgyulladásban szenvedő betegek számára annak biztosítása érdekében, hogy a tervek hirtelen változásainak hatása a megjelölési energia miatt a lehető legnagyobb mértékben korlátozott legyen.
tippek a fáradtság kezelésére
- szorosan figyelje ezeket a vérvizsgálatokat
a vasszint, a B12-vitamin és más kémiai vagy tápanyaghiány ellenőrzése segíthet a kezelőcsapatnak abban, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő gyógyszerkeveréket. Vas-kiegészítők hozzáadása vagy egy gyógyszer adagjának csökkentése néhány ember számára megváltoztathatja az energiaszintet.
- összpontosítson a fittségre
miközben ügyel arra, hogy ne terhelje túl magát, próbálja fokozatosan növelni az elvégzett fizikai aktivitás mennyiségét. Használja ki a tornaterem tagság, séta helyett fogása a busz rövidebb utazások, vagy vállalják, hogy a csapat sport. Az általános fitnesz javítása biztosíthatja, hogy az energiatárolók magasabbak legyenek, potenciálisan csökkentve a fáradtsággal sújtott napok hatását.
- értékelje étrendjét
van olyan étele, amely nehezebbnek vagy lassúnak érzi magát? Az olyan összetett szénhidrátok, mint a gabonafélék vagy a kása hosszabb időn keresztül energiát szolgáltathatnak Önnek, míg az egyszerű szénhidrátok (azok a sütemények, kekszek és más cukros ételek, amelyeket mindannyian szeretünk) rövid energiát adnak, amelyet gyakran alacsony szint követ. Fontolja meg, hogy jó gyümölcsöt és zöldséget, szénhidrátot és gazdag fehérjét kap-e.
- kezelje munkaterhelését
ahol csak lehetséges, győződjön meg arról, hogy munkahelye, családja vagy oktatási szolgáltatója tisztában van az Ön állapotával, és nézze meg, milyen rugalmasság áll rendelkezésre a felelősségekkel, a munkaidővel és az előzetes tervezéssel kapcsolatban. Például az orvos kinevezését követő délutáni kikapcsolódás örvendetes szünet lehet a pihenésre, a gyógyulásra és a következő hétre való felkészülésre.
- Ismerje meg testét
Ön a legjobb ember, aki felméri, mikor kell pihennie vagy feltöltődnie. Ha reggel felénél vagy kora délután szünetre van szüksége, keresse meg a módját, hogy erre időt szánjon. Aludjon jól, amikor csak lehetséges, fedezze fel a helyreállító terápiákat, például a jógát vagy a javító masszázst, ha azok az Ön számára működnek, és egészségét ne csak a fáklyák idején, hanem minden nap prioritássá tegye. A jó szokások kiépítése a jó napok alatt megkönnyítheti a rosszakat.
és ha minden más kudarcot vall? Egy csésze kávé, egy ölelés egy szeretett embertől, vagy a kedvenc televíziós műsorának néhány epizódja néha mindent megváltoztathat.
vissza a Blogunkhoz