Kérjen Segítséget Egy Szakembertől. Beszéljen Egy Engedéllyel Rendelkező Terapeuta Online Most.
a weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, aki a platformhoz kapcsolódó összes díjat megkapja.
forrás: rawpixel.com
a párkapcsolatban való csalást gyakran az egyik legrosszabb dolognak tekintik, amit megtehetsz, de nem ez a helyzet minden kapcsolatban. Néha a kapcsolat túlélhet egy viszonyt,és néha a partnered nem az, aki annyira aggódik. Lehet, hogy csak te vagy az, akit jobban aggaszt az a tény, hogy megcsaltad őket, és ennek ugyanolyan segítségre és törődésre van szüksége, mintha te lennél az, akit megcsaltak. Megbocsátani magadnak, bizonyos esetekben, nehezebb, mint megbocsátani másnak, de ugyanolyan fontos.
miért kell Megbocsátanod magadnak
ha te és a partnered tovább fognak lépni a kapcsolatodban, mindkettőtöknek képesnek kell lennie megbocsátani a történteket és továbblépni. Ez azt jelenti, hogy meg kell tanulnod megbocsátani magadnak a történtekért. A bűntudat és a csalás megbánása megnehezítheti, hogy teljes mértékben kapcsolódjon a kapcsolatához, és teljes mértékben jelen legyen a partnerével. Ez azt jelenti, hogy át kell mennie ezen a folyamaton, hogy oda jusson, ahol lennie kell, miközben partnere a megbocsátáson is dolgozik.
- tudomásul veszi, mi történt
forrás: rawpixel.com
a partnered beszélni akar majd a dolgokról, és neked ki kell szedned, hogy ezt párként dolgozd át, de van még valami, amit személyesen kell megtenned. Időt kell szánnod arra, hogy elismerd, mit tettél, és mit jelent a kapcsolatod számára. Gondold át alaposan, hogy ez hogyan fogja befolyásolni a kapcsolatodat, és hogyan fogja befolyásolni a partneredet. Arról van szó, hogy felismerjük, mennyire bántottad a partneredet, és mennyire teljesen figyelmen kívül hagytad a gondolataikat és érzéseiket, hogy aktívan eláruld őket.
- légy teljesen őszinte
a partnered megérdemli, hogy abszolút mindent tudjon, amit tudni akar. Ha kérdéseket akarnak feltenni neked, teljesen nyitottnak és őszintének kell lenned velük mindenről, ami történt. Legyen nyitott és őszinte azokkal a dolgokkal kapcsolatban, amelyekről nem kérdeznek, vagy azokról a dolgokról, amelyekről nem tudnak. Ha teljesen megnyílik, akkor a kapcsolat és a bizalom újjáépítésén fog dolgozni. De te is jobban fogod érezni magad, mert nincs több titkod, és nincs semmi több, amit elrejthetsz, vagy aggódhatsz, hogy felfedezik őket.
- Állítsa Le Az Ügyet
Kérjen Segítséget Egy Szakembertől. Beszéljen Egy Engedéllyel Rendelkező Terapeuta Online Most.
forrás: rawpixel.com
soha nem fogod jól érezni magad a történtek miatt, ha továbbra is hagyod, hogy megtörténjen. Ha továbbra is viszonyod van, továbbra is bűntudatot fogsz érezni miatta. Soha nem fogsz tudni megbocsátani magadnak, és ez azt jelenti, hogy soha nem leszel képes továbblépni. Az ügy megállítása lehetővé teszi, hogy elismerje, hogy valamit tettél, és helytelen volt. Ez lehetőséget ad arra, hogy elkezdjen megbocsátani magának, mert felismerheti, hogy ez a múltban van.
- Take the Blame
hajlandónak és képesnek kell lennie arra, hogy vállalja a hibát azért, amit tett, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen gonosznak kell látnia magát, vagy egész életében hibáztatnia kell magát. Ha valamit rosszul csinálsz, és megbántod a partneredet, az rossz dolog. Leromboltad a beléd vetett bizalmukat, és talán önmagukba is, amiért neked kell majd felelősséget vállalnod. De vannak korlátai annak, hogy mennyi hibát kell vállalnia, és mennyire rosszul kell éreznie magát. Ha túl sok negatívumot vesz fel, még rosszabbul érezheti magát, és káros lehet a mentális egészségére.
- Fókuszban a Miért
meg kell nézni a helyzetet, és eldönteni, hogy miért úgy döntött, hogy megcsal. Már nem akarsz kapcsolatban lenni a partnereddel? Kihasználta a kialakult helyzetet? Ha tudja, miért csalt, akkor képes lesz arra, hogy kitalálja, mit kell tennie a következő lépésben, és hogyan lehet változtatni, hogy ne tegye meg a jövőben. Ne feledje, hogy a csalás okainak semmi köze sincs senkihez, csak önmagához. A partner vagy a másik személy hibáztatása nem egészséges vagy pontos.
- számíts rá, hogy időbe telik
ha a megbocsátás képességét arra alapozod, hogy a partnered képes megbocsátani neked, akkor nagyobb problémáid lesznek. Értsd meg, hogy időbe telik a partnerednek, hogy megbocsásson neked, és ez teljesen elfogadható. Értsd meg, hogy meg kell várnod, hogy mindent átdolgozzanak. Szintén követned kell a korábbi lépéseket, ahol nyitott és őszinte vagy velük, hogy segítsd őket a megbocsátás folyamatában. Ne feledje,hogy nincs konkrét időt, hogy ez lesz sem. Egyes párok képesek lehetnek gyorsan csalni és kapcsolatba lépni. Mások tovább tarthatnak.
- változtass az életedben
komoly változásokra lesz szükség ahhoz, hogy képes legyél megbocsátani magadnak, mert meg kell változtatnod azt a viselkedést, amely csaláshoz vezetett. Meg kell változtatnia a tetteit, hogy elkerülje az ilyen típusú helyzetet, vagy meg kell változtatnia a kapcsolatáról alkotott gondolkodásmódját, hogy jobban tisztelje partnerét. Lehet, hogy meg kell változtatnia azt is, ahogyan gondolkodik magáról, hogy jobban tisztelje magát. Az életében bekövetkező változások lehetővé teszik, hogy tovább haladjon az életében, még akkor is, ha partnere úgy dönt, hogy már nem akar ebben a kapcsolatban lenni.
- fogadja el az eredményt
a kapcsolatod képes lehet túlélni ezt. Lehet, hogy partnere továbbra is dolgozni akar a dolgokon, és hajlandó túllépni a csaláson. De lehet, hogy nem. Fogadja el, hogy a végső döntés arról, hogy mi történik a kapcsolatában, nem rajtad múlik. Ez teljesen a partnerén múlik, és mit tud elfogadni vagy kezelni. Ha nem tudják elfogadni a csalást, vagy nem tudnak túllépni rajta, értsd meg, hogy ez a joguk. Joguk van ahhoz, hogy megsérüljenek, és úgy érezzék, hogy a kapcsolat nem javítható. Ezt hajlandónak és képesnek kell lennie elfogadni. Ne feledje, hogy a partnere sérült, és lehet, hogy nem tud megbocsátani vagy elfelejteni.
- tovább
forrás: rawpixel.com
ha partnere úgy dönt, hogy már nem lehet A kapcsolatban, akkor itt az ideje, hogy továbblépjen. Fogadd el, hogy ez az eredmény, amit a legjobbnak éreznek számukra, és engedd meg magadnak, hogy továbblépj. Csak azért, mert egyszer csaltál, nem jelenti azt, hogy mindig megcsalod a partneredet. El kell tudnod fogadni, ami történt, és meg kell engedned magadnak, hogy továbblépj azzal a megértéssel, hogy legközelebb jobban fogsz csinálni, és hogy nem engeded, hogy ez megtörténjen egy másik kapcsolatban, de kemény munkát fog végezni a végén.
- mindig emlékezz erre a pillanatra
csak azért, mert megbocsátasz magadnak, nem jelenti azt, hogy elfelejted a történteket. Ahelyett, hogy teljesen elfelejtené, tartsa szem előtt, hogy milyen érzés volt elmondani a partnerének, hogy mi történt, és megtapasztalni a fájdalmukat és a haragjukat. Ezek az érzések jobban megalapozottak lesznek, és segítenek, ha a jövőben hasonló helyzettel szembesülsz. Amikor úgy érzi, hogy újra csalásra kényszerülhet, ne feledje, milyen érzés volt nézni, ahogy a szeretett ember átmegy ezeken a dolgokon. Gondolj arra is, hogy mit éreztél abban a pillanatban, és emlékezz arra, hogy soha többé nem akartad átélni ezeket a dolgokat.
szakmai segítség igénybevétele
a mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetés nagyszerű módja lehet annak, hogy segítsen megbocsátani magának. Függetlenül attól, hogy a partnerével próbál-e csalni, vagy csak a helyzet oldalán próbál dolgozni, egy mentálhigiénés szakember óriási segítséget nyújthat Önnek. Segíthetnek megérteni a gondolatait és érzéseit a csalás előtt és után, hogy többet tudjon meg arról, hogy miért tette, és hogyan változtathatja meg és javíthatja magát, hogy megakadályozza, hogy újra megtörténjen.
ha érdekel egy mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetés, megtalálhatja őket a ReGain oldalon. A Regain lehetővé teszi, hogy teljesen Online kapcsolatba lépjen egy szakemberrel. Nem kell aggódnia, hogy terapeuta irodába megy, vagy bármilyen módon megpróbálja ütemezni a találkozókat. Ehelyett egyszerűen csak ülhet bármely olyan területen, ahol a legkényelmesebbnek érzi magát, és bejelentkezhet a weboldalon keresztül. Csak rendelkeznie kell egy internethez csatlakoztatott eszközzel, és így képes lesz elvégezni a munkamenetet.
GYIK (Gyakran Ismételt Kérdések)
hogyan hagyhatom abba a bűntudatot csalás után?
érthető módon bűnösnek érzi magát csalás után. Elhiheted, hogy rossz ember vagy. Nem vagy szörnyű ember, mert csaltál. Hibát követtél el, és emiatt bűnösnek érzed magad. Ez tesz emberré. Még akkor is, ha a partnered rossz embernek hívott, ez nem teszi igazzá. Fontos szembenézni azzal, amit tettél, és felelősséget vállalni érte. Ha rossz embernek nevezed magad, az nem segít. Valószínűleg bűntudatot fog érezni. Fontos, hogy a gyógyulási folyamatot őszinteséggel kezdjük. Csaltál, következményei vannak a kapcsolatodnak, és most itt az ideje, hogy kitaláljuk a következő lépéseket a továbblépéshez.
hogyan bocsáthatom meg magamnak a hűtlenséget?
a hűtlenség megbocsátása kihívást jelenthet. Lehet, hogy üzleti úton csalta meg partnerét, vagy a zenekarával turnézó úton. Talán ez egy egyszeri dolog volt, vagy egy folyamatban lévő ügy. Talán érzelmi csalás volt, nem pedig fizikai kapcsolat. Néha a sebezhető verbális cserék inkább árulás, mint szex. Fizikai csalás lehet egy éjszakát állni, vagy valami, hogy nem volt érzelmi jelentősége. Függetlenül a hűtlenség típusától, hibát követett el, és elengedhetetlen, hogy megbocsásson magának. Ezeknek a komplex érzéseknek az egyik módja a terapeuta meglátogatása. A mentálhigiénés szakember támogathatja Önt, miközben betekintést nyer abba, hogy miért csalt.
lehet még szeretni valakit, miután megcsalta őket?
szerethetsz valakit, miután megcsaltad. Csak azért, mert viszonyod volt, még nem jelenti azt, hogy nem szereted a partneredet. Problémák lehetnek a kapcsolatodban, de még mindig szereted azt a személyt. Arról van szó, hogy kérdezd meg magadtól, miért csaltál. Talán hiányzott a fizikai intimitás. Talán úgy érezte, hogy nem értékelik a kapcsolatot. Lehet, hogy a kapcsolat unalmassá vált, és valami mást akart találni. A csalás izgalmas volt számodra, mert tilos. Fontos, hogy kitaláljuk, meg akarja-e javítani a kapcsolatot a partnerével, miután megcsalt. Ez annak a jele lehet, hogy itt az ideje továbblépni, vagy talán át tudja dolgozni ezeket a kérdéseket a pár tanácsadásában.
tudsz élni magad után csalás?
csalás után sok különböző érzelmet fog érezni. Fontos feldolgozni ezeket az érzéseket, és megérteni, hogy ember vagy. Kísértés, hogy megbüntesse magát a hiba elkövetéséért. Talán úgy érzi, nem érdemli meg, hogy boldog legyen. Talán szégyelli a viselkedését. Nem akart csalni, de nem tudta irányítani magát. Tovább kell élned a tetteid következményeivel. Fontos, hogy őszinte legyél magaddal, és beismerd, amit tettél. A partnered megérdemli, hogy tudja az igazságot. Olyan kapcsolatban akarsz lenni, ahol őszinteség és bizalom van. Gondoljon arra, hogyan érezné magát, ha partnere megcsalna. Ne feledje, hogy csak azért, mert hibát követett el, nem azt jelenti, hogy meg kell büntetnie magát. Itt az ideje, hogy némi lélekkutatást végezzen, és meghatározza, mit akar egy kapcsolatból. Ismerje fel, mit tett, kitalálja az okokat, amelyeket tett, és tanuljon a hibából.
Honnan tudod, hogy egy csaló valóban sajnálja?
ha egy csaló bűnbánó, akkor érdekli őket, hogy mit tettek. Meg akarják javítani a kapcsolatot, vagy sajnálják, hogyan érezték partnerüket. Ha azt fontolgatja, hogy megbocsát valakinek, aki megcsalt, ne feledje, hogy megsértették. Fontos, hogy a partnered beismerje, amit tett,és elismerje, hogyan érezte magát. Nem baj, ha dühös, szomorú vagy fáj. Megérdemelsz egy bocsánatkérést, és úgy érzed, hogy a partnered szeret és értékel.
bűnösnek érzik magukat a csalók?
néhány csaló bűnösnek érzi magát azért, amit tett. Mások racionalizálják, miért csaltak, és nem érezték magukat rosszul. Bármi történjék is, a csalás nem oldja meg a kapcsolat problémáit. Ez súlyosbítja őket. Rendben van, ha hűtlenségünk után bűnösnek érezzük magunkat, de fontos, hogy tegyünk valamit a bűntudat ellen. Lehet, hogy egyedül megy tanácsadásra, vagy a partnerével. A bűntudat nem elég a helyzet orvoslásához. Ami többet számít, mint a rossz érzés, az erőfeszítéseket tesz a problémák megoldására. Jelentős bűntudatot érezhet, de anélkül, hogy cselekedne, ebben az érzelemben dagonyázik. Fontos, hogy feldolgozzuk a bűntudatot, és megpróbáljuk jóvátenni, amit tettél.
elmúlik-e valaha a hűtlenség fájdalma?
fájdalmas, amikor a partnered megcsal. Az is fáj, ha CSALSZ. A hűtlenség fájdalma úgy tűnhet, hogy örökké tart. De idővel ez a fájdalom egyre kevesebb lesz. Ami most szörnyűnek tűnik, a jövőben nem fog így érezni. Idővel ez a fájdalom javul. A terapeuta segíthet az érzelmi árulás feldolgozásában. Jogod van az érzéseidhez. Traumatikus élményen mentél keresztül. Nem baj, ha dühös vagy szomorú. Időbe telik, de légy valódi magaddal, és hagyd magad érezni az érzéseidet. Nincs rossz érzés, miután megcsaltak. Különböző érzelmek vannak, amelyeket csalás után tapasztal. Fontos, hogy egy kis időt, hogy tudomásul veszi, hogy mi történt, és tanulni ezekből a tapasztalatokból. A fájdalom egyre kevesebb lesz, ahogy dolgozik rajta.
meg kell bocsátanod egy csalónak?
nincs helyes válasz arra, hogy meg kell-e bocsátani egy csalónak. Dönthet úgy, hogy hűtlenséggel dolgozik a partnerével a terápiában, vagy külön utakon jár. Rajtad múlik, hogy mit választasz. Van esély arra, hogy ha egy csalóval maradsz, újra elárulják a bizalmadat. Ezért jó ötlet párterápiára járni. Így beszélhet arról, hogy mi okozta a csalást, megértheti, mit kell tennie, és eldöntheti, hogy érdemes-e megmenteni a kapcsolatot.
miért érzem magam olyan bűnösnek a csalás után?
valószínűleg bűnösnek érzi magát a csalás után, mert megbántotta a partnerét, és valószínűleg véget vetett egy kapcsolatnak. Lehet, hogy rosszul érzed magad, mert hazudtál annak a személynek, akivel együtt vagy, és ez nem jó érzés. Számos oka lehet annak, hogy bűnösnek érzi magát, és az egyetlen módja annak, hogy megtudja, hogy őszinte legyen magával. Talán segítene, ha naplót írnál a csalásról. Írja le, mi járt a fejében, amikor csalt. Miután megszerezte ezt az egyértelműséget, megvitathatja ezeket a kérdéseket a terápiában. Lehet, hogy beszélgetést folytathat partnerével a cselekedeteiről, miután rájött, hogy miért tette. A csalás súlyos károkat okozhat egy kapcsolatban. De szerezhetsz segítséget. Fontolja meg az online Párok tanácsadását, hogy segítsen Önnek és partnerének egy durva folton keresztül a hűtlenség után.