30 Apr lásd a jót másokban
mit veszel észre az emberekben?
a gyakorlat:
lásd a jót másokban.
miért?
manapság sok interakciónak van egyfajta lökhárító-autó minősége. A munkahelyen, otthon, telefonon, e-mailben: egyfajta visszapattanunk egymástól, miközben információt cserélünk, mosolyogunk vagy ráncoljuk a homlokunkat, és továbblépünk. Milyen gyakran vesszük igénybe az extra néhány másodpercet, hogy megértsük, mi van más emberekben – különösen a jó tulajdonságaikban?
valójában amiatt, amit a tudósok az agy “negativitási elfogultságának” neveznek, leginkább a rossz tulajdonságokat vesszük észre másokban, nem pedig a jókat: azokat a dolgokat, amelyek aggasztanak vagy bosszantanak minket, vagy kritikussá tesznek minket.
sajnos, ha úgy érzed, hogy sok rossz vagy legjobb esetben semleges tulajdonság vesz körül másokban, és csak egy kevés halványan érzékelt jót, akkor természetesen kevésbé érzed magad támogatottnak, kevésbé biztonságosnak, és kevésbé hajlasz arra, hogy nagylelkű legyél, vagy kövesd az álmaidat. Ráadásul körkörös módon, amikor egy másik embernek az az érzése támad, hogy nem igazán lát sok jót benne, akkor ez a személy kevésbé valószínű, hogy időt szán arra, hogy sok jót lásson benned.
a jót látni másokban tehát egyszerű, de nagyon erőteljes módja annak, hogy boldogabbnak és magabiztosabbnak érezzük magunkat, szeretőbbé és produktívabbá váljunk a világban.
hogyan?
- Lassíts – Szállj ki a lökhárítóból, és tölts néhány percet azzal, hogy kíváncsi vagy a másik jó tulajdonságaira. Nem rózsaszínű szemüvegen keresztül néztek, hanem felnyitottátok a szemeteket, levettétek a negativitás elfogultságának szmogszínű szemüvegét,és megláttátok a tényeket.
- lásd a pozitív szándékokat – nemrég voltam a fogorvosnál, és az asszisztense hosszú történetet mesélt nekem az elektromos cégéről. A szám tele volt pamutvattával, és nem éreztem úgy, hogy érdekelne. De aztán észrevettem a mögöttes céljait: hogy megnyugtasson, töltse ki az időt, amíg ki tudja húzni a gyapotot, és kapcsolatba léphet egymással, mint emberek. Talán jobban is megvalósíthatta volna ezeket a célokat. De maguk a célok pozitívak voltak – ami minden alapvető akaratra igaz, még akkor is, ha a teljesítésükhöz használt módszereknek problémái vannak. Például egy burgonyapürét dobáló kisgyermek szórakozást akar, egy tinédzser csöpögő hozzáállás magasabb státuszt akar, a házimunkát elkerülő Társ pedig szabadidőt akar. Próbáld meg látni a jó szándékokat a körülötted lévő emberekben. Különösen érzékelje a vágyat, hogy boldog legyen minden ember szívében.
- lásd képességek – Az iskola elvégzése után nagyon fiatal voltam, ezért rutinszerűen utoljára választottam a Testnevelési Főiskolán: nem tesz jót egy srác önértékelésének. Azután, az első évem az UCLA-n, kipróbáltam az intramural touch footballt. Volt egy nagyszerű hátvédünk, aki túl kicsi volt az egyetemi futballhoz. Egy edzés után futólag azt mondta nekem: “jó vagy, és neked fogok dobni.”Le voltam égve. De ez volt a kezdete annak, hogy rájöttem, hogy valójában nagyon jó sportoló vagyok. Az ő elismerése arra is késztetett, hogy jobban játsszak, ami segített a csapatunknak. Harmincöt évvel később még mindig emlékszem a megjegyzésére. Fogalma sem volt a hatásáról, mégis jelentős lendületet adott az értékérzetemnek. Ugyanígy, a láthatatlan hullámok messze és szélesre terjednek, amikor másokban képességeket látunk – különösen, ha nyíltan elismerjük őket.
- lásd a pozitív jellemvonásokat – hacsak nem vagy körülvéve halottakkal és szociopatákkal, mindenkinek, akit ismersz, sok erénynek kell lennie, mint például az elszántság, a nagylelkűség, a kedvesség, a türelem, az energia, a finomság, az őszinteség, a méltányosság vagy az együttérzés. Szánjon egy percet arra, hogy megfigyelje másokban az erényeket. Lehet, hogy egy listát az erények kulcsfontosságú emberek az életedben – még az emberek, akik kihívást jelent az Ön számára!
* * *