az idő:
75 Power Snatches (75#/55#)
eredmények
Kép megtekintése
Kép megtekintése
Lucy and Don tackle “Randy”:
ez a” hős ” WOD tisztelgés Randal Simmons emlékére, LAPD SWAT (elhunyt február. 7, 2008).
Randy = súlyzó sprint. Másfél éve nem csináltuk ezt a WOD-ot. A legutóbbi alkalommal, amikor ezt beprogramoztuk: “ez a benchmark WOD egy all out súlyzó sprint. Gyorsan kemény lesz 30 ismétlés, és ahogy folyamatosan mozgatja a hátát, a vállak fáradtsága és a szív font. Míg a súly viszonylag könnyű, úgy érzi, mintha burpees-t csinálna a bárral. 10 perc alatt kapsz egy nagyon hatékony edzés, amely minden része cardio, erő és erő. Mint minden hős edzés, annak ismerete, hogy mire szolgál, mindig segít perspektívában tartani, miközben átnyomja.”
“Randy”, LAPD Swat és CFHQ személyzet
nézd meg ezt a videót különösen a 4:41-től, ahol Josh Everett összetöri ezt a WOD-ot.
Megjegyzések:
5 hely maradt a CF gyerekeknek! Megpróbálom kijavítani a feliratkozást a Mindbody Online – ra a CF Kids session számára 10/8-11/5. Azok számára, akik fizettek és e-mailt küldtek, jó (Lucy, Amy N. és Michelle S.). Ma fel volt emelve. Ez egy szakkifejezés, ami azt jelenti, hogy”f’ D up”. Rendben kell lennie, ha most vásárol, ha aktív Mindbody Online fiókja van. Ha nem, akkor a tudásom a Mindbody használatáról fel van emelve. Még mindig hibáztatom a szoftvert.
Ó, és senki sem kapott egy izom-up ma! Mi történt?!
az A osztály utáni WOD után 2 perces kihívás a Kézkioldó fekvőtámaszok működésében:
