Ranjan Das, az SAP-indiai szubkontinens vezérigazgatója és MD-je a közelmúltban súlyos szívmegállás után halt meg Mumbaiban.
az egyik legfiatalabb vezérigazgató, csak 42 éves volt.
mi ölte meg Ranjan Das-t?
nagyon aktív volt a sportban, fitnesz őrült és maratoni futó volt.
edzés után súlyos szívrohamban összeesett és meghalt. Túlélte a felesége és két nagyon fiatal gyermeke.
minden bizonnyal ébresztő volt a vállalati India számára. A futók számára azonban még katasztrofálisabb volt.
felmerül a kérdés, hogy egy kivételesen aktív, sportos ember miért szenvedett szívrohamot 42 éves korában.
mi a valódi ok?
mindenki kihagyott egy kis sort a jelentésekben, amelyeket Ranjan 4-5 órás alvással kezelt.
Ranjan egy korábbi interjújában az NDTV-N A ‘Boss’ day out’ című műsorban maga Ranjan Das elismerte, hogy kevesebbet alszik, és szeretne többet aludni.
a rövid alvási időtartam (<5 vagy 5-6 óra) 350-500% – kal növeli a magas vérnyomás kockázatát azokhoz képest, akik éjszakánként 6 óránál tovább aludtak.
a fiatalok (25-49 évesek) kétszer nagyobb valószínűséggel kapnak magas vérnyomást, ha kevesebbet alszanak.
azoknál az egyéneknél, akik éjszaka kevesebb, mint 5 órát alszanak, 3-szor nagyobb a szívroham kockázata.
csak egy éjszaka alvásvesztés növeli a nagyon mérgező anyagok a szervezetben, mint például az Interleukin-6 (IL-6), tumor nekrózis faktor-alfa (TNF-alfa) és a C-reaktív fehérje (CRP). Rákot, ízületi gyulladást és szívbetegséget is okoznak.
alvás < =5 óra éjszakánként 39% – kal növeli a szívbetegségeket.
alvás < =6 óra éjszakánként 8% – kal növeli a szívbetegségeket.
mi az ideális alvás?
röviden, az alvás két szakaszból áll: rem (gyors szemmozgás) és nem REM. Az előbbi segít a mentális konszolidációban, míg az utóbbi segít a fizikai javításban és újjáépítésben.
nem csoda, ha az ember 5-6 órás alvás után ébresztőórával ébred, egész nap mentálisan ingerlékeny (a REM alvás hiánya).
és ha valaki kevesebb, mint 5 órát aludt, a test teljes fizikai rendetlenségben van (a nem REM alvás hiánya), a személy egész nap fáradt, és az immunitás csökken.
következtetés:
a stresszkontrollt kizárva Ranjan Das mindent jól csinált: megfelelő ételt evett, gyakorolt, megfelelő súlyt tartott fenn. De hiányzott a megfelelő és megfelelő alvás, minimum 7 óra. Ez ölte meg.
a tűzzel játszunk, ha kevesebb, mint 7 órát alszunk, még akkor is, ha alacsony a stresszünk.
ne állítsa az ébresztőórát 7 óra alatt.
Ranjan Das nincs egyedül.
ne ossza meg az összes jó ember ur életében…😊