I nutrizionisti condividono i loro cibi confezionati preferiti per pasti veloci

Per chiunque giocoleria un programma fitto di appuntamenti, trovare il tempo e l’energia per preparare i pasti da zero può essere quasi impossibile. Ecco dove entriamo in gioco.

È bello avere alcune opzioni nella tasca posteriore (o più specificamente, nel congelatore o nella dispensa) per le giornate impegnative quando hai bisogno di un’opzione di pasto veloce ma salutare che tutta la famiglia apprezzerà. Abbiamo chiesto ai nutrizionisti di condividere gli alimenti confezionati a cui si rivolgono per un morso rapido e pieno.

Da carne congelata(meno) palle e ciotole di potenza per salsa verde frutti di mare e cavolfiore pizze, continuate a leggere come condividono alcuni dei loro cibi preferiti e fissaggi per montare i piatti in un lampo.

Newgemfoods Gem Wraps

Sameera Khan, RD, esperto di obesità e fondatore di LowKcalgal, ha apprezzato questi involucri di NewGemFoods come alternativa ai tipici involucri e tortillas. “Hanno solo 25 calorie, 5 grammi di carboidrati e 35 milligrammi di sodio … e sono disponibili in una varietà di sapori, tra cui mango chipotle, pomodoro, carota e persino cavolo-mela”, ha spiegato Khan. “Riempi uno con pomodori, verdure per bambini, mozzarella e pesto di basilico per creare un sano involucro di insalata caprese.”Secondo il marchio, ogni involucro rappresenta una porzione di frutta e verdura per l’avvio.

Outer Aisle Plantpower Cavolfiore Sandwich si assottiglia

Quando è alla ricerca di un sostituto del pane a basso contenuto di carboidrati o keto-friendly, Khan ha detto che si basa su Plantpower. “Questi sottili convenienti sono fatti di cavolfiore fresco, uova e parmigiano e contengono solo 50 calorie per porzione”, ha detto Khan. “Usali per panini (amo un formaggio grigliato abbondante per l’autunno), mini focacce o come complemento ai vostri antipasti preferiti. Dimostrano anche la base perfetta per un brindisi di avocado sano per il cuore al mattino.”

Evol Frozen Butternut Squash and Sage Ravioli

Privo di riempitivi o additivi, Khan ha suggerito i pasti naturali di Evol come un’ottima opzione quando stai cercando ingredienti semplici e non hai molto tempo per prepararti. “Il Butternut Squash & Ravioli alla salvia è il mio preferito”, ha spiegato Khan. “I ravioli grassocci e dolci, immersi in una saporita salsa di salvia e aglio arrostito, sono una rarità nei cibi surgelati. Tre minuti nel microonde e hai un piatto ricco e ricco di proteine (13 grammi).”Ogni pasto è servito anche in una ciotola compostabile eco-friendly.

Gardein Classic Meatless Frozen Meatballs

” Particolarmente ideale per i vegetariani, Gardein offre polpette senza carne proteiche a base vegetale che sono saporite e super convenienti da preparare-si riscaldano in 15 secondi! Per tre, stai guardando solo 160 calorie e un enorme 17 grammi di proteine”, ha detto Khan. Uno dei suoi piatti preferiti include una versione più sana di spaghetti e polpette — basta aggiungere tagliatelle di zucchine e un barattolo di salsa marinara.

Salsa di pasta Marinara fatta in casa di Rao

Quando si tratta di salse jarred, Megan Rigby, un nutrizionista certificato e fondatore di Macro MINI, considerato questo da Rao di essere un must-have dispensa. “Con otto ingredienti di base, questa salsa racchiude una sana dose di grassi dall’olio d’oliva (8 grammi) e contiene solo zucchero naturale (3 grammi) dai pomodori pelati interi”, ha detto Rigby. “Montare una salsa bolognese con l’aggiunta di bisonte o manzo nutriti con erba. Una scelta fuori dagli schemi per la cena è un basso contenuto di carboidrati, peperoncino bison beanless con Rao di essere la stella del piatto.”

Cali’flour Foods Artisan Flatbread Style Cavolfiore Pizza Crust

Curb your pizza cravings sans guilt thanks to Cali’flour Foods. “Cali’flour Foods croste utilizzano ingredienti reali che sono semplici e freschi! La crosta semplice è fatta solo di cavolfiore (ricco di fibre e vitamine del gruppo B), uova, formaggio e spezie-questo è tutto”, ha detto l’esperto di nutrizione certificata Jayne Williams. “Sono senza glutine e senza cereali, ricchi di proteine, contengono meno di 300 calorie e 10 carboidrati netti per un’intera crosta.”Ci sono un sacco di opzioni di sapore, tra cui italiano, pepe rosso e piccante jalapeño.

Birds Eye Steamfresh Protein Blends

Kelli McGrane, RD for Lose It!, amò ciotole di grano perché loro fanno uso di avanzi e quello che è nel gabinetto. “Queste miscele di Birds Eye sono una buona opzione per coloro che desiderano un pasto simile a una ciotola di grano senza tutto il tempo di preparazione. La maggior parte delle opzioni ha meno di 400 calorie e circa 20 grammi di proteine di riempimento. Assicurati di sceglierne uno che abbia circa 500 milligrammi di sodio o meno”, ha consigliato McGrane. Le sue prime scelte includono stile California e stile asiatico.

Ama la trota rossa selvatica con Salsa Verde

Gabby Geerts, RD di Green Chef, ha raccomandato la trota come fonte di omega-3 cruciali e proteine magre. “Consumare pesce / frutti di mare regolarmente è raccomandato per il controllo del peso e migliorare i profili lipidici del sangue. A basso contenuto di calorie, carboidrati e sodio, questo pasto saporito sfida tutti gli stimmi di alimenti surgelati ed è pronto in circa 20 minuti”, ha detto. “La carta pergamena e il vassoio della salsa sono persino compostabili!”

Grandcestors Not Yer Momma’s Meatloaf

Questo polpettone paleo e intero conforme a 30 di Grandcestors è realizzato con carne di manzo nutrita con erba e prodotti non OGM. “Un elenco di ingredienti semplici e macronutrienti ben bilanciati rende questo pasto microonde soddisfacente e senza sensi di colpa”, ha detto Geerts. “È fantastico in ufficio o in un vero e proprio bind, impiegando meno di 10 minuti per prepararsi.”

Alexia Organic Sweet Potato Fries

Geerts ha detto che guarda a queste patatine fritte di patate dolci congelate organiche di Alexia come un modo semplice per aggiungere un vegetale ai pasti. “Le patate dolci sono buone fonti di fibre, ferro, calcio e beta-carotene, un precursore della vitamina A, che le rende più complesse dal punto di vista nutrizionale di una patata russa. Presentali ai bambini in una familiare forma di frittura francese”, suggerì Geerts.

Siete Family Foods Grain-Free Tortillas

Serena Poon, una chef famosa e nutrizionista, ha detto che le tortillas senza glutine, senza cereali e vegane di Siete Family Foods sono diventate un salvagente quando si lavora con clienti che hanno restrizioni dietetiche. “Il mio preferito in assoluto è la loro miscela di farina di manioca & Chia perché c’è abbastanza flessibilità nella loro ricetta che la tortilla non diventa troppo rigida quando riscaldata”, ha spiegato Poon. “Sono perfetti per tacos, mini burritos e una quesadilla veloce e sana.”

Allevamenti NatureRaised Petto di pollo disossato senza pelle

McGrane ha apprezzato il modo in cui queste porzioni di petto di pollo provenienti da allevamenti NatureRaised sono prive di antibiotici e, a differenza di alcune carni congelate, non vengono iniettate con elevate quantità di sodio. “Sono confezionati singolarmente per un facile scongelamento e controllo delle porzioni”, ha detto McGrane. “Saltarli (insieme ad alcune verdure) con olio di avocado, peperoncino in polvere e cumino e arrostirli in forno per rendere facile foglio pan fajitas.”

Mountain House Simple Sensations Chicken Fajita Bowl

Se sei davvero a corto di tempo, McGrane ha detto che le Simple Sensation Bowl di Mountain House sono un modo semplice per ottenere un pasto equilibrato, grazie al pollo magro, ai fagioli neri ricchi di fibre, al riso integrale e alle verdure. “Con solo 280 calorie per ciotola, puoi anche aggiungere mezzo piccolo avocado in cima per un extra di 120 calorie per fornire grassi sani e una consistenza cremosa.”

Van’s Simply Organic Whole Grain Waffle

Cambia le cose nelle giornate impegnative facendo colazione per cena! “Van offre 5 grammi di fibra, solo 4 grammi di zucchero e solo 170 calorie per due cialde”, ha detto Bonnie Taub-Dix, autore di “Leggilo prima di mangiarlo.”Accoppiarli con una paletta colmo di ricotta o ricotta e una spolverata di cannella o una macchia di burro di mandorle condita con una banana a fette e/o frutti di bosco.”

Maruchen Ramen Noodle Soup

Robert Ferguson, un nutrizionista celebrità e ambasciatore Stayhealthy, ha detto ramen noodles può tornare utile quando alla ricerca di un equilibrato, budget-friendly pasto — con poche moderazioni. “Lancia il pacchetto di aromi incluso per ridurre il sodio e optare per erbe e spezie per aggiungere sapore”, ha raccomandato Ferguson. “Per mantenere la glicemia troppo alta, consiglio anche di aggiungere una fonte proteica come uova, pollo, tacchino o tofu, oltre a verdure a basso costo come pomodori, carote o broccoli. Con sorpresa di molti, questo pasto fornisce un rispettabile equilibrio di vitamine e minerali, insieme ad un adeguato apporto di proteine e carboidrati. Mentre a basso contenuto di grassi, è anche molto gustoso.”

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