I primi 3 vantaggi di CoQ10 (secondo la scienza)

Ognuno ha un “trigger” che li trasforma in un pazzo.

Per i medici potrebbe essere sentito che “le vaccinazioni non funzionano”, per gli astrofisici è probabile che venga detto che il loro segno astrale predice il futuro (una cosa così sanguinosa dell’acquario da pensare), e alcuni chef proverebbero a pugnalarmi se ordinassi una bistecca ben fatta.

Per gli insegnanti di biologia delle scuole superiori sembra che il loro innesco siano i mitocondri.

Sembra che la maggior parte delle persone abbia una storia in cui, la prima volta che hanno imparato a conoscere le strutture cellulari al liceo, i loro insegnanti altrimenti normali hanno iniziato a cantare I MITOCONDRI SONO LA CENTRALE ELETTRICA DELLA CELLULA e procedono a sacrificare l’animale domestico in classe agli dei oscuri della bioenergetica.

Personalmente parlando, il mio professore saltò sulla sua scrivania e imitò sparare un fucile da caccia nel tentativo di spiegare ATP sintasi. “SPARA SOLO ELETTRONI COME BOOM BOOM BABY” non è quello che mi aspettavo di sentire da un uomo altrimenti calmo e rispettabile.

Ma ha funzionato, e ora dannatamente vicino a tutti ricorda che I MITOCONDRI SONO LA CENTRALE ELETTRICA DELLA CELLULA.

Naturalmente, ora questo ha portato a tutto ciò che riguarda i mitocondri ora legati alla produzione di energia e di energia— che si tratti di un supplemento o di un braccialetto vediamo la mentalità “centrale elettrica” tornare più e più volte.

Che include il coenzima Q10, uno dei primi e più popolari integratori antiossidanti e uno dei primi composti “vitaminici” a colpire il mercato.

È tutto ciò che è pubblicizzato per essere? CoQ10 aggiornerà i tuoi mitocondri dal carbone alla fusione fredda? Continuate a leggere per scoprire.

Che cosa è CoQ10?

Il coenzima Q10 (d’ora in poi CoQ10) è una molecola naturale nei nostri corpi e più ben noto per essere un componente vitale dei nostri mitocondri.

I mitocondri, o le centrali elettriche delle cellule a chiunque abbia preso la biologia di 9 ° grado, sono piccole cose nelle nostre cellule (organelli) che producono l’energia necessaria per formare ATP. CoQ10 sia supporta questo processo e fornisce protezione antiossidante in un mitocondri.

Senza CoQ10 abbiamo appena verso l’alto morire.

Per fortuna possiamo sintetizzarne abbastanza nelle nostre cellule per non morire!

È a causa di questa sintesi e nessun requisito assoluto di mangiarlo che non è tecnicamente chiamato vitamina—a volte è ancora chiamato pseudovitamina, principalmente da me, perché non solo mi piace il nome, ma segue anche temi generali simili alla vitamina.

1. Se non ce l’abbiamo moriamo.
2. Possiamo vivere con livelli minimi, ma non è la situazione migliore in cui trovarci.
3. C’è probabilmente un livello “ottimale” di CoQ10 per sostenerci.

Quindi, quando si tratta di decidere se integrare o meno CoQ10, possiamo chiederci:

• “Sto ottenendo tutti questi benefici pseudovitaminici che posso essere e, se non, mangerò più CoQ10 aiuto?”
• ” Potrebbero esserci altri effetti di CoQ10 che sono semplicemente buoni?”

Per restringere queste domande, esaminiamo perché le persone integrano CoQ10 in primo luogo e quali tipi di CoQ10 esistono là fuori per noi da integrare.

Perché le persone integrano con CoQ10?

Quasi ogni ragionevole CoQ10 crediti rientrano in una delle 3 categorie:

• protegge il cuore
• serve come antiossidante all’interno delle cellule
• migliora la salute mitocondriale

diamo un’occhiata a ciascuno.

CoQ10 e benefici per la salute del cuore

Il primo gruppo di affermazioni sono quelle relative al cuore.

Non la circolazione, si badi bene, nonostante la maggior parte “salute del cuore” integratori concentrandosi sulla promozione di una buona circolazione. L’integrazione di CoQ10 tende a concentrarsi sul tessuto cardiaco stesso poiché su tutti gli organi del corpo CoQ10 sembra concentrarsi qui.

Un cuore correttamente funzionante deve battere molto e produce molta ossidazione quindi, quando un antiossidante si riunisce lì, è una buona indicazione di importanza per il corpo.

CoQ10 e benefici antiossidanti

Non tutti gli antiossidanti sono uguali.

Mentre alcuni antiossidanti come la vitamina C galleggiano, altri come l’astaxantina sono liposolubili e diventano parte delle membrane cellulari stesse. Alcuni sono un tipo unico di antiossidante mentre altri, come PQQ, possono passare attraverso migliaia di cicli antiossidanti prima di affaticare per una protezione di lunga durata.

Il CoQ10 è un antiossidante liposolubile che, grazie alla sua produzione naturale, ha già tutti i macchinari necessari per essere regolato all’interno di una cellula. Può arrivare alle cellule, entrare nei mitocondri, praticamente ovunque lo vogliamo.

Quindi, accanto a cose come la vitamina E, CoQ10 è visto come un integratore antiossidante” predefinito”. Niente di eccessivamente elegante, ma ottiene il lavoro fatto e lo fa in modo affidabile.

CoQ10 e benefici per la salute mitocondriale

L’ultima categoria di affermazioni tende a concentrarsi sulla produzione di energia.

Queste affermazioni tendono ad essere quelle più suscettibili all’hype. Se un mitocondrio può “funzionare meglio” in qualche modo, allora si può ipotizzare che questi cambiamenti portano ad un aumento della produzione di energia (che porta alcuni a credere che aiuta con il guadagno muscolare e la perdita di grasso) o promuovere la longevità.

Lettura consigliata:

→ I 3 migliori e peggiori integratori anti-infiammatori (secondo la scienza)

Quali tipi di CoQ10 ci sono?

Tutte le affermazioni di cui sopra possono essere applicate alle seguenti tre forme di CoQ10 supplementare:

1. Ubiquinone, la forma più basilare e ossidata di CoQ10.
2. Ubiquinolo, la forma leggermente più costosa ridotta (opposta a quella ossidata) di CoQ10.
3. MitoQ, che è ubiquinone attaccato ad una molecola (TPP) che aiuta a consegnarlo ai mitocondri nella speranza che possa raggiungere l’obiettivo in modo più efficace.

A tutti gli effetti sono la forma “di base”, la “gente discute se il leggero aumento dei prezzi valga o meno i leggeri benefici teorizzati alle prestazioni”, e la forma “dannazione questo è costoso no grazie”.

Quali sono i vantaggi di CoQ10?

A differenza della maggior parte dei supplementi antiossidanti, CoQ10 ha due benefici molto unici e potenti.

CoQ10 e Statine Effetti collaterali

Il principale vantaggio di CoQ10 supplementazione è quando abbiamo compromettere la nostra produzione di esso e la necessità di ricostituire i nostri negozi.

Le statine sono un gruppo di praticamente solo prodotti farmaceutici poiché non abbiamo buone opzioni di statine supplementari. Bene, l’abbiamo fatto, ma poi il governo ha rubato la monacolina K (oh scusa, “brevettata lovastatina”) dall’estratto di lievito rosso e poi ha reso illegale per le aziende di integratori utilizzare la migliore opzione at-the-time per ridurre i livelli di colesterolo nonostante sia un componente naturale.

#notbitter

Le statine sono abbastanza buone per ridurre il colesterolo, ma hanno un effetto collaterale importante. L’enzima che inibiscono, HMG-CoA, sintetizza anche CoQ10. Se sei su statine per troppo tempo, puoi ottenere varie forme di miopatie.

Non è una buona situazione, distruggendo il tessuto muscolare dall’interno e tutto il resto

Ma completamente alleviato quando si integra CoQ10 a fianco della statina! I migliori effetti collaterali sono quelli che si possono evitare nella loro interezza, dopo tutto, quindi in questo particolare contesto molte persone riferiscono CoQ10 avere effetti quasi curativi-perché erano.

Il miglior uso di CoQ10 è accanto a farmaci statinici. Le statine, in virtù del loro meccanismo, danneggiano la sintesi di CoQ10, quindi dovremmo reintegrarla da fonti esterne.

CoQ10 e infarto post-miocardico

CoQ10, grazie alla sua posizione nel cuore, fornisce una protezione antiossidante localizzata.

Tuttavia, nella maggior parte dei casi CoQ10 semplicemente non è un antiossidante abbastanza forte per fare qualcosa di apprezzabile qui. È possibile aumentare i livelli di CoQ10 nel cuore, certo, e questo è teoricamente una buona cosa, ma l’entità del beneficio è abbastanza bassa da essere difficile da dimostrare.

L’eccezione qui è “post-infarto miocardico” o in persone che hanno già subito un attacco di cuore. La supplementazione di CoQ10 sembra avere effetti protettivi rapidi e significativi quando somministrata dopo danni cardiaci.

Ciò è probabilmente dovuto al modo in cui un attacco di cuore danneggia il tessuto cardiaco e, quando il tessuto cardiaco è più debole, gli attacchi di cuore diventano più probabili. Le persone che hanno subito un attacco di cuore sono a maggior rischio di attacchi di cuore successivi rispetto ai controlli dopo tutto.

Pure, CoQ10 può essere in grado di aumentare la capacità di esercizio nelle persone che hanno complicazioni cardiache— una situazione in cui la gittata cardiaca sembra permanentemente compromessa rispetto a prima dell’attacco di cuore.

Per le persone che hanno avuto un attacco di cuore e preferiscono non avere un secondo CoQ10 sembra essere un’inclusione molto prudente nella vostra routine quotidiana supplemento.

CoQ10 e antiossidazione

CoQ10 è un buon antiossidante quando testato in isolamento.

Questo non significa molto, ovviamente, dal momento che una capsula di petri non è il nostro corpo e molti antiossidanti falliscono nei nostri corpi o altrimenti corrono il rischio di trasformarsi in un proossidante. CoQ10 sembra non essere associato a nessuno di questi, almeno in misura preoccupante, e può fornire effetti protettivi.

L’unica cosa è, non i mitocondri. Sembra essere un antiossidante per i globuli rossi che lo trasportano in tutto il corpo (in rotta verso le cellule) e per il sangue in generale. Escludendo i suddetti problemi cardiaci in cui l’antiossidazione da CoQ10 si verifica nel cuore.

Questa specifica area del corpo, nel sangue, è anche dove la stragrande maggioranza dei “supplementi antiossidanti” esercita i loro benefici, come l’estratto di semi d’uva come può preservare i livelli di ossido nitrico semplicemente essendo un antiossidante nel posto giusto al momento giusto.

Purtroppo, pur dimostrandosi un buon antiossidante, questa funzione specifica non è attualmente legata ad alcun beneficio terapeutico o preventivo di rilievo. È un motivo di riflessione più” tecnicamente corretto”.

Cosa non può fare CoQ10?

CoQ10, come la maggior parte degli integratori, viene associato a false affermazioni dopo essere salito alla ribalta.

Questa sezione sarà brevemente andare oltre le principali affermazioni false associate con CoQ10, e una funzione potenzialmente cool di questo supplemento che non è ancora dimostrato.

CoQ10 e produzione di energia

La prima affermazione importante di CoQ10 è quella relativa al suo ruolo nei mitocondri.

CoQ10 è una componente vitale e protettore dei mitocondri, che ha portato ad alcune persone sostenendo che può migliorare l’efficacia dei mitocondri nel complesso. Quando i mitocondri sono più attivi, produce più ATP, che viene quindi teorizzato per fornire più energia.

E, naturalmente, se si utilizza il carburante più velocemente, i depositi di carburante (in questo caso, il tessuto adiposo) dovrebbero teoricamente essere esauriti più velocemente. In altre parole, si perde grasso più velocemente. Si pensa che CoQ10 abbia questo pugno uno-due di darti più energia mentre brucia i grassi.

Sfortunatamente, questo non è probabilmente il caso.

L’aggiunta di più CoQ10 nel corpo non sembra essere in grado di causare un aumento diretto e affidabile della capacità mitocondriale di persone altrimenti sane.

CoQ10 e longevità

Una regola generale, quando si tratta di integratori alimentari, è che tutto ciò che riguarda i mitocondri, l’ATP, i telomeri o il processo di “senescenza” (invecchiamento cellulare) inevitabilmente sarà affermato per aumentare la longevità.

E, a causa della natura della longevità, non è che possiamo ottenere una prova in doppio cieco negli esseri umani per queste affermazioni-che richiederebbe almeno 50 anni per ottenere dati ragionevoli e, a quel punto, sarebbe troppo tardi per tutti noi per “prevenire” l’invecchiamento.

Indipendentemente da ciò, nonostante i problemi inerenti associati all’ottenimento di buoni dati su questo argomento, CoQ10 (almeno a mio avviso) non sembra eccessivamente promettente per l’anti-invecchiamento.

, fornendo antiossidanti per i mitocondri sono grande, in teoria, per il loro sostegno nel lungo termine, l’uso di CoQ10 per questo scopo può essere visto come l’aggiunta di carburante in un serbatoio pieno (supponendo che il vostro corpo sintetizza abbastanza CoQ10, che di solito è il caso) o solo gettare benzina sul vostro finestra carburante bello e tutto, ma ha bisogno di arrivare al serbatoio.

Cosa potrebbe fare CoQ10?

Un argomento bonus solo per il take-away:

CoQ10 e Fibromialgia

Sto aggiungendo questa sezione poiché non posso inserirla nelle categorie Sì o No in buona fede, ma voglio ancora parlarne.

Quando si tratta di fibromialgia e disturbo del dolore cronico, ci sono comprensibilmente pochissime opzioni (anche farmaceutiche) per aiutare con i sintomi. CoQ10 è stato segnalato per aiutare su questo argomento, e ho personalmente parlato con le persone che hanno riportato benefici con esso.

Ma la scienza su di esso è davvero “meh” in questo momento. Un buon studio che nota meno mal di testa in questa popolazione di persone, ma oltre a ciò è studi osservazionali e case report—è una prova, ma non una prova gold standard.

E in definitiva, “parlare con le persone che hanno riportato benefici” è qualcosa che l’effetto placebo può davvero rovinare, quindi questo argomento è ancora un tiro di merda in questo momento.

Tutto quello che posso dire è che, se si dispone di fibromialgia o disturbo del dolore cronico, forse provare un ciclo di CoQ10 e vedere se aiuta? Se non aiuta entro un mese, abbandona la supplementazione poiché avrebbe dovuto funzionare un po ‘ per allora.

Qual è la dose clinicamente efficace di CoQ10?

I supplementi di CoQ10 sono presi solitamente nella gamma di 90 mg fino a 200 mg al giorno.

È difficile determinare quale sia la dose “migliore” poiché non è una dose acuta, ma piuttosto quanto tempo la prendi e quanto rimane nel tuo corpo, che determina i benefici.

Quali tipi di risultati posso aspettarmi con CoQ10?

Sfortunatamente, tutti gli effetti benefici provati sono quelli che non sono percepibili a lungo termine.

L’unica eccezione a questo è il beneficio attualmente non ben dimostrato per la fibromialgia e il disturbo del dolore cronico in cui, se CoQ10 funziona, i sintomi sarebbero ridotti— incerti a quale grandezza.

CoQ10 è sicuro?

In questo momento non ci sono effetti collaterali noti con le principali forme di CoQ10; ubiquinone e ubiquinolo. Molte ricerche per sostenere anche questo, il peggior effetto collaterale è finanziario (anche se il prezzo è sceso molto negli ultimi dieci anni.)

MitoQ, il nome per cui una molecola di ubiquinone è attaccata a un componente liposolubile chiamato TPP (permettendogli di raggiungere i mitocondri meglio) non è così ben studiato come le prime 2 forme quando si tratta di sicurezza, ma ha numerosi studi su di esso e nulla di veramente male è sorto ancora— sembra sicuro.

Tra gli integratori alimentari CoQ10 è nella categoria di quelli che sono molto sicuri.

La linea di fondo sui benefici di CoQ10

In definitiva, CoQ10 è un integratore antiossidante piuttosto semplice con alcuni benefici molto potenti, ma di nicchia.

È solo un antiossidante decente che, se ti scivola in bocca, evviva!

Tuttavia, nessun vero motivo per cercarlo a meno che tu non stia assumendo statine o abbia avuto un attacco di cuore. Se vuoi fare di tutto per la protezione cardiaca, sarebbe necessario nel tuo “stack”, ma per il resto è piuttosto mediocre.

Se stai pensando di aggiungere CoQ10 al tuo regime solo per motivi cautelativi, o vuoi gestire la tua salute, l’opzione migliore è trovare un integratore multivitaminico in cui un po ‘ di CoQ10 è stato inserito per un prezzo basso. Oh guarda quello che abbiamo qui nel negozio, è un Trionfo, che coincidenza!

Triumph contiene 35 vitamine, minerali, erbe e adattogeni per tappare i “buchi” nutrizionali nella dieta, migliorare l’umore e le prestazioni mentali e fisiche e aumentare la resistenza allo stress, alla malattia e alla malattia.

Se questo suona bene a voi, allora si desidera controllare Triumph oggi.