Sono sicuro che ormai avete già sentito parlare di P90x. Voglio dire, se hai trovato questo articolo, allora si deve avere già peformed alcuni degli altri lavori, come ab ripper x, o la routine di yoga rigorous, e ti senti un po ‘ dolorante. Ho ragione? Perché se ho ragione, e ti senti un po ‘ dolorante, allora sei nel posto giusto.
Di tutti gli allenamenti P90x quello che è il più trascurato, quello che sembra essere dimenticato di più, è il P90x stretch workout esercizi. La gente dirà, ‘ Oh, posso saltare quello. Non è importante’, quando il fatto è, quando si tratta di esso, l’allenamento X stretch è una delle, se non la, routine più importanti Tony Horton potrà mai mostrarvi.
Perché?
Perché lo stretching è fondamentale per mantenere il corpo nella forma migliore che può essere, ed è particolarmente importante per evitare lesioni e dare la longevità fisica. P90x stretch x non è diverso nel mostrarti come mantenere il tuo corpo in buona forma; Tony Horton ha numerosi tratti diversi che, se fatti in modo efficace, ti permetteranno di sentirti bene per un periodo di tempo più lungo. È una sorta di resistenza che è vitale per qualsiasi atleta.
La routine di allenamento stretch P90x? Uno dei migliori di sempre.
Anche se non farai molti esercizi di yoga, ne farai alcuni in X stretch.
P90x X Stretch
P90x X stretch è un programma di 60 minuti pieno di una varietà di tratti che lavorerà ogni muscolo del tuo corpo (pensare yoga x, ma più facile e più rilassante. Un po ‘ ironico, non credi?). P90x X Stretch è di solito fatto dopo aver fatto molti degli altri allenamenti un paio di volte; molte persone decideranno di fare l’allenamento P90x X stretch il giorno 25; l’allenamento è lungo e, a quel punto, sarai pronto per una lunga pausa di riposo.
Nella mia esperienza nei giorni in cui fai la routine X stretch dovresti anche passare attraverso il tuo piano di dieta e controllare come stai. Dato che è un giorno libero, fare entrambi insieme e implementare entrambi effectivley, ti permetterà di sentirti non solo fisicamente meglio ma anche mentalmente.
Ci sono molti tratti è il programma Stretch P90x che mi piace in particolare. Uno dei miei preferiti è la torsione laterale. Con th side twist sarai in una piega in avanti e torcerai il tuo corpo in entrambe le direzioni; questo non ti dà solo un buon allungamento della schiena ma anche un ottimo allungamento del bicipite femorale.
Altri classici come la posa dell’arco, seduti a due led e la rana sulle mani e sulle ginocchia (cose che farai anche durante gli esercizi di yoga) sono nella routine P90x X stretch, rendendolo un allenamento con varietà, uno che si complimenta e si basa su tutto ciò che hai fatto finora.
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P90x X Stretch Workout Guide
Ricordate che è fondamentale che il P90x X stretch non viene trascurato. Ci sono stati casi in cui qualcuno ha scelto di saltare stretching per tutta la sfida e, entro la fine di esso, anche se sono strappati e forte, può qualche muscolo tira da sforzi eccessivi.
Se segui i tratti fino al tee, tuttavia, non avrai questo problema.
- Sole Saluations
- Collo Elasticizzato
- Indietro sulla Macchina
- Testa Rotola
- Espandere Petto
- Spalla Stretch
- Avambraccio Flex
- Dreya Stretch
- Cat Stretch
- Glutei Stretch
- Braccio Cerchi
- Dovrebbe-Tricipiti Combo
- Tendine del ginocchio stretch
- Cammello
- Rullo di laminazione sulla palla
- Stare Spalla
- Indietro Eroe
- Quad Stretch
- Rana
- Seduto Stertch
- in Piedi Tendine del ginocchio
- verso il Basso Cane
- verso l’Alto Dog
- Child’s Pose
La cosa buona di X stretch workout è che è uno dei più facili. Rispetto allo yoga X questa è una passeggiata nel parco. Inoltre Tony è molto meno intenso, ma altrettanto istruttivo e disponibile.
Ben a maggio 17, 2012:
Insanity è per le donne, Hulk vuole muscoli, Hulk non come il peso corporeo come resistenza, Hulk bisogno di pesi e pullups! Follia per le persone gracili
mmt2966 a maggio 16, 2011:
Adoro anche l’allenamento eP90x…Mi piace cambiare P90x e follia.
jjenkins238 dalla Florida il 26 febbraio 2011:
Grande hub! Faccio P90X ma salto sempre la routine di stretching…