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Roll With It Mysofascial Release
Lunedì @ 10:30 – 11:30am
w/ Jen Mast
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Cose di cui avrai bisogno per la classe online:
- Un set di Blu ha mangiato la Terapia Più palle O 2 palline da tennis e un ginocchio calzino/tubo calzino
- 2 coperte O asciugamani
- Un cuscino
- Un cinturino/cravatta per la spalla filo interdentale & tratto di check-in/check-out
- Se si dispone di altre due palle utilizzato in Rotolo Con Esso classe (grande morbido gonfiabile Coregeous palla e 5 pollici Fit Ball) avere a portata di mano, ma ci sarà principalmente utilizzando la Terapia Blu Plus/ palline da tennis
- stuoia di Yoga o un pavimento in moquette
- posizionarsi vicino a una parete, se avete bisogno di aggrapparsi a qualcosa per equilibrio e / o si potrebbe desiderare di provare alcune delle tecniche contro un muro contro il pavimento. Contro il muro può essere un po ‘ meno intenso. La maggior parte degli esercizi può essere adattata al muro.
Una pratica di auto-manutenzione che completa la tua pratica Yoga!
Questa classe è stata progettata per esplorare il nostro sistema miofasciale. I nostri corpi hanno una copertura di tessuto connettivo chiamata fascia. Questa fascia avvolge e collega i muscoli, gli organi, i nervi e i vasi sanguigni. Movimento restrittivo, stile di vita sedentario, lesioni/malattie e/o stress sul corpo possono essere dimostrati nella fascia e nei muscoli sottostanti. Questa pratica terapeutica che abilita può alleviare il dolore cronico e aiutare a stabilire un migliore equilibrio posturale, rilasciare la tensione muscolare profonda, aiutare nel drenaggio linfatico, aumentare i livelli di ossigeno dei tessuti e rilasciare endorfine, aumentare la gamma articolare di movimento.
In questa classe di 60 minuti, gli studenti impareranno come utilizzare sfere terapeutiche, blocchi, oggetti di scena e movimenti funzionali per rilasciare la fascia stretta, aumentare il flusso sanguigno e la circolazione ai tessuti molli. Ci sarà anche rompere punti trigger che causano individualmente restrizioni, e disagio. Il risultato è simile all’effetto di un massaggio profondo del tessuto. L’obiettivo è quello di ammorbidire e allungare la fascia, e abbattere tessuto cicatriziale o aderenze lasciando ti senti più leggero, eccitato e più fluido.
Gli esercizi per queste sessioni sono praticati sul pavimento seduto, sdraiato sulla schiena e sulla pancia. Diamo il benvenuto a tutti gli studenti provenienti da una vasta gamma di sfondi, età e gradi di flessibilità. Dal livello principiante ai più esperti, speriamo che tu lasci la classe ispirata per continuare la pratica da solo!
Jen Mast è un RYT 500, LICSW, Lifeforce Yoga Lvl 1. Ha completato la sua 500 ore con la Yoga Terapia Integrativa (IYT) dove si è formata sotto Maria Mendola (Integrative Functional Yoga Therapy). Jen ha proseguito il suo studio e ha frequentato una settimana di allenamento intensivo con Maria a Tucson, imparando varie tecniche per il rilascio miofasciale, movimenti terapeutici ed esercizi per riequilibrare l’allineamento. Jen ha anche gareggiato un allenamento di anatomia con Ray Mucci nel 2014. Il suo ampio lavoro con atleti, infortuni e malattie croniche sia in gruppo che in ambito privato informano il suo stile di insegnamento che infonde sicurezza, principi di allineamento, usi unici di oggetti di scena e movimenti terapeutici funzionali.