新しい試しルーチンに付いたら、チャンスは大騒ぎがすべてに約あるもの知っているである:練習誘発のエンドルフィン、試しを押しつぶす後達成感、あなたが実際に汗まみれであることを好む認識。 しかし、あなたのワークアウトルーチンを愛していないかもしれない一つのこと：その貪欲な、食べたい-あなたがワークアウトの後に得る感じすべて。
減量は十分なカロリーを燃やし、欠損を作成するために少数のカロリーを食べることの組合せであるのでポンドを落とすことを試みればチャンスは だから、あなたがうまくいった後、正確にあなたが空腹になり、どのようにあなたの習慣を変えることができますか？
なぜあなたは運動の後にとても空腹なのですか
それはあなたがやっている運動のタイプかもしれません。 研究は、より激しくあなたが運動するほど、あなたの体が生成するグレリン（”飢餓ホルモン”）が少ないことを示しているので、長い、低強度のセッションはあ しかし、女性の他の研究では、運動している人でさえ、運動していない人よりも運動後に多くのカロリーを食べることが示されているので、これは食欲を誘発する唯一の原因ではありません。 あなただけの強烈なセッションを終了し、まだ全体のピザをダウニングのように感じるした場合、それは脱水かもしれません。 何度も私たちの体は空腹のための渇きを間違えますので、ワークアウト中に十分に水和していない場合は、その後superhungryを感じることがあります。
これを見て！
Class FitSugar
ある研究では、あなたがフィットすればするほど、ワークアウト後に食べ物で自分に報いたいと感じることが少なくなることがわかった。
運動後の不均衡な空腹を防ぐ方法
運動後に必要以上に食べていることに気づいている場合、ルーチンに追いつくことを落胆することができます。 しかし、定期的に少なくとも20—30分の日を行使するだけでなく、減量のために重要ですが、また、病気を予防するために、免疫力を高め、幸せを感じる-あな フィットネスを完全に忘れるのではなく、これらの習慣を試してみて、運動後の食事習慣に違いがあるかどうかを確認してください。
- 低強度のものの代わりにHIIT（高強度インターバル）トレーニングをやってみてください。
- 運動前と運動中に十分な水を飲む。
- 少なくとも週に三回筋力トレーニングをしていることを確認してください;筋肉はあなたの代謝を高めるので、あなたの机に座っているときでさえ、一日中より多くのカロリーを燃やしています。
- セッションの少なくとも30分前に小さな運動前のスナックを食べて、より良いパフォーマンスを発揮し、すべてのエネルギー貯蔵から体を消耗させな
- 運動の後に高炭水化物、高タンパク質のスナックを食べ、少し後に夕食を食べてください。 それは筋肉およびエネルギー店を造るのを助け食事に坐る前に低カロリーの前試しの軽食を食べることはあなたの前の完全な版を持っているとき過
- あなたの体はあなたの新しい健康的な習慣に適応するように、あなたはまだあなたの減量の目標に固執しながら、それに燃料を供給するために働く