このガイドの紹介
私が得る最も一般的な質問の一つは、瞑想リトリートを中心に展開し 私の短い答えは、私は彼らが非常に強力だと思うということです、そして私はそれらを強くお勧めします！
このガイドでは、瞑想リトリートについての実践的なアドバイスだけでなく、実際にどこに行くかを提供します。
ポートランド地域では、すべての仏教系統からの後退をリストしますが、米国とアジアの残りの部分については、私は明示的に私の伝統に固執します: 上座部仏教/ヴィパッサナー/洞察瞑想。
なぜ瞑想リトリートに行くのですか？
私は最初のリトリートの前に数年間、瞑想&ヨガを断続的に練習していました。 それはいつも私がもう少しリラックスした感じを助け、いくつかのより深いレベルで、私はまた、”それは私のために良いことを知っていた”が、私はそれが私が世界に住んでいた方法に大きな影響を与えたと言うことはできません。
そして、私の最初の瞑想のリトリートが来ました。
それは静かな10日間のヴィパッサナーの隠れ家であり、1日約10時間の正式な瞑想で沈黙しており、読み書きもスクリーンもなかった。
それは非常に深い内向きのダイビングであり、私は今まで見たことのない思考、感情表現、識別のパターンについてのことを学びました。 それは私が誰であったかの層の後の層への考古学的な掘り出し物のようでした。 私はcrierの多くを行ったことがないにもかかわらず、私は最終日に、喜びの涙が何時間も私の顔の下にストリーミングするように壊れていました。
それはそこで止まらなかった。
私が家に戻ったとき、私は私の毎日の相互作用で、私は確実に反応が少なく、実際に私のより深い真実を生きることができることに気づきました。 これは、私のコアの関係で起こっただけでなく、技術サポートの人々とのより多くの患者であること、レジ係とのより多くの存在、および道路上の他のド
私は数年前から瞑想していたにもかかわらず、私の瞑想の練習はその最初の後退まで始まったように正直に感じることはありません。
そして、これは私だけではありません。 私は何十人もの学生、仲間、教師と話をしましたが、彼らは非常に似たようなことを表明しています–後退のコンテナと強さは、私たちが日常生活の中で
このすべてをまとめると、自己理解、自己成長、より意図的な生活について真剣に考えているなら&愛情を込めて、後退して瞑想の練習を深めることは、簡単にあなたができる最も強力なことの一つです。
瞑想リトリートを決定する際に考慮すべき六つのこと
1）コスト。 いくつかのリトリートは、他の人が低コストまたは完全に基づいて寄付されている間、週のためのweek1,500のように、非常に高価です。
私の経験では、それらの主な違いは、高コストのリトリートは通常、より快適な条件を持っているということです。 自然はより穏やかで、食べ物はより精巧で、ベッドはより居心地が良いかもしれません—彼らは”顧客サービスを気にする傾向があります。”
他にもいくつかの違いがありますが、最終的には瞑想のリトリートで得ているものの90％は、場所、教え、条件などとは完全に独立しています。 代わりに、あなたが描かれているもの教師や教えを把握し、あなたの予算に合ったものを参照してください。
2）場所。 あなたは世界中を飛んで喜んでいますか？ またはどのようにちょうど全国ではどうですか？ 何人かの人々のために、それは右の適合を見つける全く価値がある。 他の人のために、それは主に内側に潜るだけの機会です。 どちらも同じように有効です。 チャンスは飛行機に乗る必要はありませんあなたの近くにいくつかのセンターがあります。 以下のリストにない場合は、あなたの場所と「洞察瞑想」を一緒にgoogleで検索し、ウサギの穴があなたを導く場所を確認してください。
3）期間。 私は一般的に後退に行くために少なくとも7完全な日を取ることをお勧めします。 あなたはいくつかの7-14日のリトリートにしてきた場合、それは1-3ヶ月の後退にジャンプすることは非常に強力なことができます。 もちろん、あなたはまだあなたが唯一の週末を行うことができますが、あなたが持っているより多くの時間は、より深くあなたが行くことができ あなたの後退が長くなればなるほど、アジアに行くことは理にかなっています（コストと、そこにあるほとんどのセンターが長期的な練習のために設
4)沈黙。 退却は”高貴な沈黙”の中で開催されているのですか、それとも社会的なものですか？ 両方とも利点があるが、より深く潜り、内部の自由を見つけることに興味があれば、巨大な利点であると沈黙が見つける。
5) 退却が激しくなればなるほど、良い教師を持つことがより重要になります。 私は一般的に、伝統に関連している人を探し、相互参照する教師や系統のない自己任命された教祖ではありません。 また、それは必ずしも可能ではありませんが、彼らが地元であるか、後退が終わったらあなたが彼らと連絡を取り合うことができる方法があれば素晴ら
リトリート自体では、たとえそれが数日ごとのグループインタビューであっても、実際に教師から個々の注意を得ることができるのはうれしいことです。 あなたが本当に確立された練習をするまで、私は大きな部屋に500人に合う”有名な”教師との教師のようなものとの実際の接触がないリトリートから離れ
また、退却に行く前に、その先生のアプローチに慣れるのに本当に役立ちます。 おそらく、彼らの本のいずれかを読む（彼らが持っている場合）。 それらによって話かある記事をオンラインで見つけることができるかどうか見なさい。 彼らのメッセージがあなたに話すかどうかを調べます。 彼らは強く、特定の伝統に接続されている場合、これは一般的にあまり重要であり、彼らが独立している場合、より重要です。
6) リトリートを提供する多数の異なる瞑想の伝統があります。 早い段階で、私はヨガ、禅とヴィパッサナーでリトリートを検討しました。 さまざまなことを試してみるのは旅の助けになるかもしれませんが、最終的には、それを見つけてそれをより深く知ることは本当に役に立ちます。 私が”教師”で言ったことと同様に、あなたと共鳴し、あなたの直感に従う特定の伝統について何かを探してください！
オレゴン州ポートランドから90マイル以内の仏教瞑想の隠れ家に行く場所
別の記事では、私はポートランド地域のすべての仏教瞑想グループを列挙しました。 このリスト上のすべての場所は、そのリンクでも説明されています。
1. ポートランド
- クラウドマウンテンから90マイル以内に年間10+リトリートをリードするリトリートセンター–この地域で簡単に私のトップ勧告。 彼らは2からヴィパッサナーリトリートを提供しています–30日は、国で最も上級のヴィパッサナー教師のいくつかと一緒に。 リトリートは少し$ $の費用がかかりますが、彼らは多くの奨学金を提供し、私の意見では、また、地域で最高品質の指導を持っています。
- 北西ヴィパッサナセンター–S.N.Goenkaのスタイルで寄付ベースの10日間のヴィパッサナリトリートを提供しています。 あなたはすべてに手頃な価格の本格的な瞑想の経験を得るものの、スタイルは、少し剛性です。 これらのリトリートは素晴らしい選択肢です。
- The Great Vow Zen Monastery–毎月の禅リトリートに加え、長期的な住宅練習の機会を提供しています。 あなたは禅にしている場合は、これは簡単に地域で私のトップの推薦です！
2. ポートランドから90マイル以内に年間1-9リトリートを導くコミュニティ
- Vipassana:Portland Insight Meditation Center,And Nature’s Heart Retreats(Offers Wilderness Retreats)
- Zen: アダムス山禅仏教寺院、ダルマ雨禅センター&ランクなしZendo
- Vajrayana:Dorje Ling(Ashland近くのリトリートセンターに所属し、より多くのリトリートを行います)&Kagyu Changchub Chuling
- 時折仏教のリトリートをリードする非仏教の場所:Breitenbush温泉&Still Meadowリトリートセンター
米国の瞑想の隠れ家に行く場所
ここでは、ヴィパッサナー/上座部/洞察瞑想の伝統についてのみ話します。 歴史的背景としては、1970年代にアメリカに進出した東南アジアを中心に広まっていますが、正確に分けるのは難しいですが、基本的に4つの流れがあり、アメリカに伝わってきました。
Insight Meditation
1975年、Insight Meditation Societyがマサチューセッツ州バレで結成されました。 その後、カリフォルニア州サンフランシスコの近くにスピリット-ロックという姉妹店をオープンした。 これら二つのセンターは、アジアの修道院での集中的な練習の多くの年を記録した人々によって設立されました。
これら二つのリトリートセンターは、年間を通じてリトリートを実行し、年間の長いリトリート（1-3ヶ月）を提供し、一般的には、利用可能な最高品質の指導のい 彼らはまた、かなり居心地の良い傾向があり、たくさんのお金がかかります（私は奨学金に寛大であると言われていますが）。 あなたがそれを買う余裕があれば、これらは隠れ家を行うための二つの優れた場所です。
また、この流れの中で、以下の優れたリトリートセンターがあります:
- インサイト瞑想センター、サンフランシスコ、カリフォルニア州の近くには、年間を通じて完全なリトリートのスケジュー それはまた、寄付ベースです！
- 森の避難所。 マサチューセッツ州の洞察瞑想協会の分派は、このセンターは、おそらく一ヶ月以上の瞑想リトリートに行くために経験豊富な瞑想のための米国で最高の場
- Vallecitos Mountain Retreat Center&ニューメキシコ州タオス近くの山の庵。
- ツインシティーズ-ヴィパッサナ-コレクティブ&ミネソタ州ミネアポリス近郊のコモングランド瞑想センター（後者は寄付ベースです！).
- ネバダ州のダルマ-ゼファー。
- ハワイのマウイ島にあるヴィパッサナ-メッタ。 彼らは現在、リトリートをリードしていませんが、経験豊富な開業医が独立した練習に従事するために利用可能です。 教師は通常存在しています。
- 雲山リトリートセンター。 私はオレゴン州のセクションでこれをカバーしました–それは北西部の私のお気に入りのスポットです。
伝統的な修道院
上座部仏教の伝統は、ミャンマー、スリランカ、タイ（ラオス、カンボジア）で最も強く生きています。 以下の修道院はすべて、それらの国に拠点を置く系統のものであり、完全に出家した修道士の完全なコレクションを持っています。 一般的に、あなたはあまりキュレーションされた隠れ家に行くのではなく、通常は広々とした瞑想のための十分な時間で満たされている修道院の毎日のリズムに参加するようになります。
- メッタの森修道院–サンディエゴ、Thanissaro Bhikkhu、今日の周りの一流の学者-開業医の僧侶の一人によって運営されています。 タイの森の伝統。
- Abhayagiri Forest Monastery–北カリフォルニア、Ajahn Chah系統の修道院。 タイの森の伝統。
- テンプルフォレスト修道院–ニューハンプシャー州、アジャンチャーリネージュ修道院。 タイの森の伝統。
- 森のダンマ修道院–バージニア州、マハブーワ系統の修道院。 タイの森の伝統。
- Bhavana Society–Virginia、Bhante Gunaratana、平易な英語でのマインドフルネスの著者によって運営されています。 スリランカの伝統。
- カリフォルニア州サンノゼにあるThathagata瞑想センター。 これはビルマのマハシ様式の修道院です。 これは、あなたが完全に、午前5時から午後10時までの瞑想の非常に強烈なスタイルを練習し、後退モードで常にあることを意味します。
- イリノイ州のChanmyay Satipatthana Vihara。 強烈なスケジュールを持つ別のビルマ、マハシスタイルの修道院。
S.n.Goenka10日間の寄付に基づくVipassana瞑想コース
S.n.Goenkaは、vipassana瞑想を広範囲に教えることに人生を捧げた裕福なビルマ人でした。 彼はおそらく、世界中のVipassana/Mindfulnessの普及に最も責任がある単一の個人です。 リトリートは、どこでも、毎回同じです。 すべての講演と指示は、Goenka氏からの録音を介して与えられます。
これらのリトリートでは、あなたは正確に何をすべきかを知るでしょう。 容器はまた強力、確実な黙想の経験のためにセットアップされる。 その意味では、彼らは初心者のためによく設定されています。 一方、一般的には”アシスタント教師”（”教師”は録音のみのS.N.Goenkaです）から多くの助けを得ることはなく、アプローチはやや硬直して独断的です。 すべてのすべてで、それは完璧ではありませんが、それは強力な経験です。 私はこれらの多くをやったし、確かにそれらをお勧めします。
現在、世界中に199のGoenka retreat centersがあり、米国には12のGoenka retreat centersがあります: カリフォルニア州では四つ、ワシントン州、イリノイ州、ウィスコンシン州、アイダホ州、テキサス州、ジョージア州、デラウェア州、マサチューセッツ州では一つである。
独立した教師
上記のボックスのいずれにもきちんと収まらない教師がたくさんあります。 ほとんどの場合、彼らはアジアで広範な練習をしたか、上記のストリームに強く接続されていない特定の教師にラッチしています。 彼らは洞察瞑想の流れを通って来たかもしれませんが、今は自分のことをしています。
- Shinzen Youngは、アリゾナ州、カリフォルニア州、オンタリオ州で優れたリトリートを行っています–深い瞑想体験をしたい知的/分析的に傾斜した人に最適です。
- バンテ-ヴィマララムシ。 彼はミズーリ州に修道院を持っていますが、カリフォルニア州にも隠れ家を提供しています。 彼は特定の伝統に合わせておらず、最も古い仏教のテキストからまっすぐに教えています。
- SantikaroはタイでAjahn Buddhadasaに20年のようなものを過ごし、現在はウィスコンシン州南西部のKevala Parkを運営しています。 彼らはキュレーションされたリトリートをしませんが、独立した練習のために十分に設定されています。
- 私がリトリートを見つけるために使った戦略の一つは、私が好きな先生を見つけて、彼らのウェブサイトをチェックして、彼らがリトリートを導くすべ 次の二人の教師は、アジアでのトレーニングの大部分を行っています,また、洞察瞑想ストリームで多くのことを勉強してきましたが:スティーブ*アームストロング&アレクシスサントス,私の先生の上級生の二人,Sayadaw U Tejaniya.
東南アジアの瞑想リトリートはどこに行くのですか？
: 一般的にアジアとミャンマーは、特に心の弱い人のためではありません—それは騒々しいです、食べ物はとても素晴らしいではありません、天気が強いです、蚊はかなり気にすることができ、それは遠く離れています。
そうは言っても、それを勇敢にすることができれば、非常に低コストで高品質の指導を受けることができます（これらのセンターはすべて寄付ベースです）。 また、リトリートセンターだけでなく、瞑想を非常に支持している国では、本当に特別なこともあります。 私は通常、最初に二週間から三ヶ月のために行くことをお勧めします。
前のセクションのように、これらは上座部/ヴィパッサナー/インサイト瞑想センター
ミャンマー
1)Shwe Oo Min瞑想センターのみです。 これは私が私の訓練の中心をしたところである—私はそれを非常に十分に推薦できなかった。 しかし、Sayadaw U Tejaniyaがあるときに行くことを確認してください（通常はDec–Feb、July–Oct）、事前に彼の本の少なくとも一つを読んで自分自身に好意を行います。 あなたが三ヶ月以上滞在する場合は、ブロックダウンダンマVibhajja、またはShwe Oo Min Kalawのような、より孤独な練習のために彼の提携センターのいくつかに滞在す
2)Pyin Oo LwinのPa Auk修道院。 これは、おそらく外国人がsamatha/jhanaの練習に従事するためのミャンマーで最高の場所です。 それは誰もがアクセスすることができないjhanaへの厳格なアプローチですが、あなたがミャンマーでそれを試してみるつもりなら、これはスポットです。 メモ: 私はMawlamyineのメインPa Auk修道院を推薦していません–私の経験は、それが大きな社会的な祭りだったということがありました,そして、samathaのために必要な誠実な練習と静けさのようなものに資する環境ではありません.
3)ミャンマーのマハシー法。 私は個人的にちょうどルンビニ、ネパールのPanditaramaに行くことをお勧めしますが、あなたが本当に主張する場合は、Panditarama Hse鉱山ゴン森林センター、またはHmawbiのChanmyay Yeikthaをチェ 注：私は実際のMahasi Yeikthaに行くことに反対することをお勧めします。 彼が生きていたときは素晴らしかったかもしれませんが、指導の質はかなり低く、外国人として、あなたは非常に付け足しています。
4)ミャンマーでの独立した練習のための場所。 あなたが私のようなものなら、ミャンマーでは基本的にU Tejaniyaまたは誰とも練習したいだけです。 だから彼が町を出たときに何をすべきか？
KalawのMahasiセンターはあなたに素敵なKutiを与えるでしょう、天気はかなりいいです、そして誰も非常に良い英語を話していないので、彼らはあなたが望む 私はあなたが観光ビザでここで大丈夫だと思うが、確かに、私はあなたのスポンサーシップレターのためにヤンゴンMahasiセンターに申請したい…
そうでなければ、あなたはSagaingにバスに乗って、parakamma Eastにあなたの方法を見つけることができます。
タイ
最初の二つのオプションは、特定の方法が提供されている実際のグループ瞑想リトリートを持っており、確立された練習のない人々（また、行う人！).
1)ワット-スアン-モック。 毎月の1日に、彼らは10日間の瞑想の後退をリードしています。 あなたは月の残りの部分に滞在し、自己練習を行うことを歓迎しています。 このセンターは、20世紀の一流の教師の一人であるAjahn Buddhadasaによって1989年に設立されました（現在は死亡しています）。 私は実際にここにいなかったので、個人的に教えの質、またはそれが今日どのようになっているのかはわかりませんが、その評判は自然のままです。 私はそれに高い推薦を与えることを躊躇しない。
2）カオタム。 このセンターは、毎月10日間のリトリートを寄付ベースの英語を提供しています。 私は個人的にこのセンターについてあまり知らないが、親愛なるダルマの友人は、彼らの元住職に高い勧告を与え、私はウェブサイト上で読んだすべて 私はそれを私の親指をあきらめることを躊躇しない。
あなたが確立された練習をしていて、一流の修道院環境（一般的には個人的な指導がほとんどないことを意味します）を探しているなら、ここに3つの優 2013年の時点で、彼らは毎月5日間の瞑想リトリートを提供し、瞑想者が独立した練習のために滞在することを許可しました（現在の状況はわかりません）。 彼は英語を話さないけれども、私は先生が非常に刺激的で晴れやかであることを発見しました。 リトリート中には翻訳者がいて、グループインタビューを受けることになりますが、他の時間にそこにいる場合は、あなた自身で可能性が高いです。 条件は十分以上であり、瞑想するカップルの甘い洞窟があります。
4）ワット-ブーンヤワド。 これは生きている最も尊敬されている瞑想のマスターの一人であるAjahn Dtunの家です。 私は彼の本のいくつかを読んで、彼がカリフォルニアに住んでいるのを見て、彼の教えを強くお勧めします（あなたは非常に伝統的な仏教を胃で 私は実際にこのセンターに行ったことはありませんが、私が理解していることから、条件は深刻な瞑想のために十分に設定されています。 あなたが滞在できる期間には制限があります—今日では15日か30日かどうかはわかりません。
5）ワット-パ-ナナチャット。 これはおそらく、西洋人が容易にアクセスできる最も有名な&尊敬されているタイの修道院です。 それはもともとAjahn Chah、過去100年の著名な瞑想のマスターの一人によって開始され、西洋人のために特別に作成されました。 多くの英語が話され、他の多くの西洋の修道院や素人が存在します。 私はここに行ったことがない、私が理解しているものから、それは社会的側面に少しだが、また、非常に深い練習に根ざしており、タイの修道院生活の良 あなたは本当にここを訪問して間違って行くことはできません。
6）最後に、Mahasiスタイルのいくつかの追加コースについては、Doi Suthep Insight Meditation Center、またはWat Ram Poengを試してみてください。 私はそれらの両方が21&26日の長さであるかなり激しい”初心者の”コースを持っていると信じています。 もちろん、他のオプションがあり、あなたは常に10日間のGoenkaコースを行うことができますが、上記のオプションはたくさんあるはずです。
マレーシア
1)Sasanarakkha仏教聖域。 ここで正式なリトリートをリードする教師のすべては、最高の品質のものである—アヤスマクマラ、パトリックカーニー、Ajahn SucittoとアヤスマAggacittaは、すべての非常に深く練習
また、ここは自己練習のための本当に素晴らしい場所です。 条件はかなり良いですし、あまりにも多くの人が来ることはありません。 あなたは静かなの多くを持っています。 そして最後に、あなたが非常に確立された練習をしていない場合（そしてあなたがしても）、2013のように、毎日約30分の個人的なインタビューを与え、Sayadaw U Tejaniyaのスタイ
U Tejaniyaとの練習とは別に、これは通常、アジアで瞑想を探している人々に私の最高の推薦です。
ネパール
1）ルンビニ-パンディタラマ。 これは、より長い練習のための地球上で最高のマハシスタイルの瞑想センターの一つです。 二人の教師がいます; どちらも完璧な英語を話し、丸暗記の指示よりもはるかに深く行きます（これはアジアのMahasiセンターではあまりにも一般的です）。 あなたはバスルーム付きの独自のプライベート小屋を持つことになり、食べ物はかなり固体です。 あなたは、少なくとも一日おきにプライベートインタビューを取得します,そうでない場合は毎日. アジアの瞑想センターの周りにはたくさんの話がありますが、これは高貴な沈黙の中で爽やかに開催されています。
スリランカ
1)Nissarana Vanaya. 私はここにはいませんが、信頼できる情報源から高い勧告を受けています。 教師、食べ物、孤独、一般的な条件はすべて高いようです。 彼らは瞑想のリトリートと毎日の教師のインタビューで自己指向の練習の両方を提供しています。 あなたは三ヶ月まで滞在することができます。 練習のスタイルは伝統的なMahasiメソッドです。
2)Na Uyana Aranya. 私もここには行っていませんが、それは非常に良いjhana/samadhi集中センターであることになっています。 静かで孤独、おいしい料理と品質の命令がたくさんあります。 適切な森の修道院。 あなたは好きなだけ滞在することができます。