Warum und wo man auf ein Meditationsretreat in Oregon, den USA und Asien geht

Einführung in diesen Leitfaden

Eine der häufigsten Fragen, die ich bekomme, dreht sich um Meditationsretreats. Meine kurze Antwort ist, dass ich denke, dass sie extrem leistungsfähig sind, und ich kann sie nur empfehlen!

Dieser Leitfaden bietet praktische Ratschläge zu Meditationsretreats und wohin Sie eigentlich gehen sollten.

In der Gegend von Portland werde ich Retreats aus allen buddhistischen Linien auflisten, aber für den Rest der Vereinigten Staaten und Asiens werde ich mich ausdrücklich an meine Tradition halten: Theravada Buddhismus / Vipassana / Einsichtsmeditation.

Warum auf ein Meditationsretreat gehen?

Ich hatte vor meinem ersten Retreat mehrere Jahre lang Meditation & Yoga praktiziert. Es hat mir immer geholfen, mich etwas entspannter zu fühlen, und auf einer tieferen Ebene „wusste ich auch, dass es gut für mich war“, aber ich kann nicht sagen, dass es einen signifikanten Einfluss darauf hatte, wie ich in der Welt gelebt habe.

Und dann kam mein erstes Meditationsretreat.

Es war ein stilles 10-tägiges Vipassana-Retreat, das in Stille mit etwa 10 Stunden formeller Meditation pro Tag und ohne Lesen, Schreiben oder Schreiben abgehalten wurde Bildschirme.

Whoa!

Es war ein so tiefer Tauchgang nach innen, und ich lernte Dinge über meine Denkmuster, Emotionen und Identifikation, die ich noch nie zuvor gesehen hatte. Es war wie eine archäologische Ausgrabung in Schicht für Schicht, wer ich war. Obwohl ich noch nie ein Ausrufer war, war ich so aufgebrochen, dass mir am letzten Tag stundenlang Freudentränen über das Gesicht liefen.

Es hörte hier nicht auf.

Als ich nach Hause zurückkehrte, bemerkte ich, dass ich in meinen täglichen Interaktionen viel weniger reaktiv und fähiger war, meine tiefere Wahrheit tatsächlich zu leben. Dies geschah in meinen Kernbeziehungen, aber auch in Interaktionen, die so einfach waren wie geduldiger mit technischen Supportmitarbeitern zu sein, präsenter mit Kassierern, und mehr Verständnis für andere Fahrer auf der Straße.

Obwohl ich seit ein paar Jahren meditiere, habe ich wirklich nicht das Gefühl, dass meine Meditationspraxis bis zu diesem ersten Retreat begann.

Und das bin nicht nur ich. Ich habe mit Dutzenden von Schülern, Kollegen und Lehrern gesprochen, die etwas sehr Ähnliches zum Ausdruck gebracht haben – der Container und die Intensität eines Retreats lassen uns einfach so viel tiefer gehen, als wir es im täglichen Leben jemals könnten.

Wenn du all dies zusammenbringst, wenn du es ernst meinst mit Selbstverständnis, Selbstwachstum und bewussterem Leben & liebevoll, ist es leicht eines der mächtigsten Dinge, die du tun kannst, ein Retreat zu machen und deine Meditationspraxis zu vertiefen.

Sehr zu empfehlen!

Sechs Dinge, die bei der Entscheidung für ein Meditationsretreat zu beachten sind

1) Kosten. Einige Retreats sind sehr teuer, wie $ 1.500 für eine Woche, während andere kostengünstig oder vollständig spendenbasiert sind.

Nach meiner Erfahrung besteht der Hauptunterschied zwischen ihnen darin, dass die Retreats mit hohen Kosten normalerweise komfortablere Bedingungen haben. Die Natur könnte gelassener sein, das Essen aufwändiger und die Betten gemütlicher — sie neigen dazu, sich um „Kundenservice“ zu kümmern.“

Es gibt einige andere Unterschiede, aber letztendlich sind 90% dessen, was Sie auf einem Meditationsretreat bekommen, völlig unabhängig von Ort, Lehren, Bedingungen und so weiter — es geht nur darum, nach innen zu tauchen, also ärgern Sie sich nicht zu sehr darüber, sich den richtigen Ort leisten zu können oder nicht. Finden Sie stattdessen heraus, zu welchen Lehrern oder Lehren Sie sich hingezogen fühlen, und sehen Sie dann, was zu Ihrem Budget passt.

2) Ort. Sind Sie bereit, um die Welt zu fliegen? Oder wie wäre es im ganzen Land? Für manche Menschen lohnt es sich, die richtige Passform zu finden. Für andere ist es meist nur die Gelegenheit, nach innen zu tauchen. Beide sind gleichermaßen gültig. Wahrscheinlich gibt es ein Zentrum in Ihrer Nähe, das keine Flugreise erfordert. Wenn es nicht auf der Liste unten, Google Ihren Standort und „Insight Meditation“ zusammen, und sehen, wo das Kaninchenloch führt Sie.

3) Dauer. Ich rate im Allgemeinen, mindestens 7 volle Tage zu nehmen, um auf Rückzug zu gehen. Wenn Sie an einigen 7-14-tägigen Retreats teilgenommen haben, kann es sehr kraftvoll sein, zu einem 1-3-monatigen Retreat zu springen. Natürlich werden Sie immer noch davon profitieren, auch wenn Sie nur ein Wochenende machen können, aber je mehr Zeit Sie haben, desto tiefer können Sie gehen. Je länger Ihr Retreat dauert, desto sinnvoller ist es, nach Asien zu gehen (wegen der Kosten und der Art und Weise, wie die meisten Zentren dort für längerfristige Praxis eingerichtet sind).

4) Stille. Findet das Retreat in „edler Stille“ statt oder ist es eher eine soziale Sache? Beide haben ihre Vorteile, aber wenn Sie daran interessiert sind, tiefer zu tauchen und innere Freiheit zu finden, werden Sie feststellen, dass Stille ein enormer Vorteil ist.

5) Lehrer. Je intensiver das Retreat, desto wichtiger ist es, einen guten Lehrer zu haben. Ich suche im Allgemeinen jemanden, der mit einer Tradition verbunden ist und kein selbsternannter Guru ohne Lehrer oder Abstammungslinie ist. Auch wenn es nicht immer möglich ist, ist es großartig, wenn sie vor Ort sind oder es eine Möglichkeit gibt, mit ihnen in Kontakt zu bleiben, sobald der Retreat vorbei ist.

Auf dem Retreat selbst ist es schön, wenn man tatsächlich individuelle Aufmerksamkeit vom Lehrer bekommen kann, auch wenn das nur ein Gruppeninterview alle paar Tage ist. Bis Sie eine wirklich etablierte Praxis haben, würde ich mich von Retreats fernhalten, bei denen es keinen wirklichen Kontakt mit dem Lehrer gibt — wie bei „berühmten“ Lehrern, die 500 Personen in einen großen Raum passen.

Außerdem kann es sehr hilfreich sein, sich vor dem Retreat mit der Herangehensweise dieses Lehrers vertraut zu machen. Vielleicht lesen Sie eines ihrer Bücher (wenn sie eines haben). Sehen Sie, ob Sie einen Vortrag von ihnen oder einige Artikel online finden können. Finden Sie heraus, ob ihre Botschaft zu Ihnen spricht. Dies ist im Allgemeinen weniger wichtig, wenn sie stark mit einer bestimmten Tradition verbunden sind, und wichtiger, wenn sie unabhängig sind.

6) Lehren. Es gibt zahlreiche verschiedene meditative Traditionen, die Retreats anbieten. Schon früh erforschte ich Retreats in Yoga, Zen und Vipassana. Es kann ein hilfreicher Teil der Reise sein, verschiedene Dinge auszuprobieren, aber letztendlich ist es wirklich hilfreich, eines zu finden und tiefer darauf einzugehen. Ähnlich wie ich in „Lehrer“ sagte, suchen Sie einfach nach etwas über eine bestimmte Tradition, die mit Ihnen in Resonanz steht, und folgen Sie Ihrer Intuition!

Wo man auf einem buddhistischen Meditationsretreat innerhalb von 90 Meilen von Portland, Oregon gehen kann

In einem anderen Artikel habe ich jede buddhistische Meditationsgruppe in der Gegend von Portland aufgelistet. Alle Standorte auf dieser Liste werden auch in diesem Link diskutiert.

1. Retreat-Zentren, die 10+ Retreats pro Jahr innerhalb von 90 Meilen von Portland führen

• Cloud Mountain – leicht meine Top-Empfehlung in der Gegend. Sie bieten Vipassana-Retreats von 2 – 30 Tagen mit einigen der ranghöchsten Vipassana-Lehrer des Landes an. Die Retreats kosten ein wenig $$, aber sie bieten viele Stipendien, und meiner Meinung nach, haben auch die höchste Qualität Unterricht in der Gegend.
• Northwest Vipassana Center – bietet spendenbasierte 10 Tage Vipassana Retreats im Stil von S.N. Goenka. Der Stil ist ein wenig starr, obwohl Sie eine authentische Meditationserfahrung erhalten, die für alle erschwinglich ist. Diese Retreats sind eine großartige Option.
• Das Große Gelübde-Zen-Kloster – bietet monatliche Zen-Retreats sowie Möglichkeiten für eine langfristige Wohnpraxis. Wenn Sie in Zen sind, ist dies leicht meine Top-Empfehlung in der Gegend!

2. Gemeinden, die 1 bis 9 Retreats pro Jahr innerhalb von 90 Meilen von Portland führen

• Vipassana: Portland Insight Meditation Center und Nature’s Heart Retreats (bietet Wildnis Retreats)
• Zen: Mount Adams Zen Buddhist Temple, Dharma Rain Zen Center & Kein Rang Zendo
• Vajrayana: Dorje Ling (verbunden mit einem Retreatzentrum in der Nähe von Ashland, das mehr Retreats durchführt) & Kagyu Changchub Chuling
• Nicht-buddhistische Orte, die gelegentlich buddhistische Retreats durchführen: Breitenbush Hot Springs & Still Meadow Retreat Center

Hier werde ich nur über die Vipassana / Theravada / Einsichtsmeditationstradition sprechen. Als historischer Hintergrund ist diese Tradition in Südostasien weit verbreitet und begann in den 1970er Jahren in die Vereinigten Staaten einzudringen. Es ist schwierig, sie genau aufzuteilen, aber es gibt im Grunde vier Hauptströme, die diese Tradition in die Vereinigten Staaten gebracht haben.

Insight Meditation

1975 wurde die Insight Meditation Society in Barre, Massachusetts gegründet. Seitdem hat es eine Schwesterfiliale namens Spirit Rock in der Nähe von San Francisco, Kalifornien, eröffnet. Diese beiden Zentren wurden von Menschen gegründet, die viele Jahre intensiver Praxis in Klöstern in Asien gesammelt haben.

Diese beiden Retreat-Zentren führen das ganze Jahr über Retreats durch, bieten ein jährliches langes Retreat (1-3 Monate) und haben im Allgemeinen einige der hochwertigsten verfügbaren Instruktionen. Sie sind auch ziemlich gemütlich und kosten viel Geld (obwohl mir gesagt wird, dass sie großzügig mit Stipendien sind). Wenn Sie es sich leisten können, sind dies zwei ausgezeichnete Orte, um einen Rückzug zu machen.

Auch in diesem Strom, sind die folgenden ausgezeichneten Retreat-Zentren:

• Insight Meditation Center in der Nähe von San Francisco, Kalifornien, das das ganze Jahr über einen vollständigen Retreat-Zeitplan bietet. Es ist auch spendenbasiert!
• Die Waldhütte. Ein Ableger der Insight Meditation Society in Massachusetts, Dieses Zentrum ist wahrscheinlich der beste Ort in den USA für erfahrene Meditierende, um Meditationsretreats von einem Monat oder länger zu machen.
• Vallecitos Mountain Retreat Center & die Bergeinsiedelei in der Nähe von Taos, New Mexico.
• Twin Cities Vipassana Collective & auch das Common Ground Meditationszentrum in der Nähe von Minneapolis, Minnesota (letzteres ist spendenbasiert!).
• Dharma Zephyr in Nevada.
• Vipassana Metta auf Maui, Hawaii. Sie führen derzeit keine Retreats durch, stehen jedoch erfahrenen Praktizierenden zur Verfügung, um selbständig zu praktizieren. Ein Lehrer ist in der Regel anwesend.
• Cloud Mountain Retreat Zentrum. Ich habe diesen im Abschnitt über Oregon behandelt – es ist mein Lieblingsort im Nordwesten.

Traditionelle Klöster

Die Theravada buddhistische Tradition wird am stärksten in Myanmar, Sri Lanka und Thailand (auch in Laos und Kambodscha) lebendig gehalten. Alle folgenden Klöster stammen aus Abstammungslinien in diesen Ländern und verfügen über eine vollständige Sammlung voll ordinierter Mönche. Im Allgemeinen machen Sie nicht so sehr ein kuratiertes Retreat, sondern können am täglichen Rhythmus des Klosters teilnehmen, der normalerweise mit Geräumigkeit und viel Zeit für Meditation gefüllt ist.

• Metta Forest Monastery – San Diego, geleitet von Thanissaro Bhikkhu, einem der führenden Gelehrten-praktizierenden Mönche heute. Thailändische Waldtradition.
• Abhayagiri Forest Monastery – Nordkalifornien, ein Kloster der Ajahn Chah-Linie. Thailändische Waldtradition.
• Temple Forest Monastery – New Hampshire, ein Kloster der Ajahn Chah-Linie. Thailändische Waldtradition.
• Wald Dhamma Kloster – Virginia, ein Maha Boowa Linie Kloster. Thailändische Waldtradition.
• Bhavana Society – Virginia, geführt von Bhante Gunaratana, dem Autor von Mindfulness in Plain English. Sri Lanka Tradition.
• Thathagata Meditationszentrum in San Jose, Kalifornien. Dies ist ein burmesisches Kloster im Mahasi-Stil. Dies bedeutet, dass Sie sich immer im Retreat-Modus befinden und von 5am bis 10pm einen sehr intensiven Meditationsstil praktizieren.
• Chanmyay Satipatthana Vihara in Illinois. Ein weiteres birmanisches Kloster im Mahasi-Stil mit einem intensiven Zeitplan.

S.N. Goenka 10-tägige spendenbasierte Vipassana-Meditationskurse

S.N. Goenka war ein wohlhabender birmanischer Mann, der sein Leben dem Unterrichten von Vipassana-Meditation weit und breit widmete. Er ist wahrscheinlich die einzige Person, die am meisten für die Verbreitung von Vipassana / Achtsamkeit auf der ganzen Welt verantwortlich ist. Die Retreats sind immer und überall gleich. Alle Vorträge und Anweisungen werden per Aufzeichnung von Herrn Goenka gegeben.

Auf diesen Retreats wissen Sie genau, was zu tun ist. Der Container ist auch leistungsstark und für ein authentisches Meditationserlebnis eingerichtet. In diesem Sinne sind sie gut für Anfänger eingerichtet. Auf der anderen Seite werden Sie in der Regel nicht viel Hilfe von den „Assistenzlehrern“ bekommen (der „Lehrer“ ist S.N. Goenka, der nur auf Aufnahme ist), und der Ansatz ist etwas starr und dogmatisch. Alles in allem ist es nicht perfekt, aber es ist eine kraftvolle Erfahrung. Ich habe viele davon gemacht und empfehle sie auf jeden Fall.

Derzeit gibt es weltweit 199 Goenka Retreat Center, davon 12 in den USA: vier in Kalifornien, sowie eine in Washington, Illinois, Wisconsin, Idaho, Texas, Georgia, Delaware und Massachusetts.

Unabhängige Lehrer

Es gibt eine Reihe von Lehrern, die in keines der oben genannten Felder passen. Meistens haben sie in Asien ausgiebig geübt oder sich an bestimmte Lehrer gehalten, die nicht stark mit den oben genannten Strömen verbunden sind. Sie sind vielleicht sogar durch den Einsichtsmeditationsstrom gekommen, aber machen jetzt einfach ihr eigenes Ding.

• Shinzen Young macht ausgezeichnete Retreats in Arizona, Kalifornien und Ontario – ideal für intellektuell / analytisch Veranlagte, die eine tiefe Meditationserfahrung wünschen.
• Bhante Vimalaramsi. Er hat ein Kloster in Missouri, bietet aber auch Retreats in Kalifornien an. Er folgt keiner bestimmten Tradition und lehrt direkt aus den ältesten buddhistischen Texten.
• Santikaro verbrachte ungefähr 20 Jahre mit Ajahn Buddhadasa in Thailand und betreibt jetzt den Kevala Park im Südwesten von Wisconsin. Sie machen keine kuratierten Retreats, sind aber gut für die unabhängige Praxis eingerichtet.
• Eine Strategie, die ich verwendet habe, um Retreats zu finden, ist, einen Lehrer zu finden, den ich mag, und dann ihre Website zu besuchen, um alle Orte herauszufinden, an denen sie Retreats leiten. Die folgenden zwei Lehrer haben den Großteil ihrer Ausbildung in Asien absolviert, aber auch viel mit dem Einsichtsmeditationsstrom studiert: Steve Armstrong & Alexis Santos, zwei der älteren Schüler meines Lehrers, Sayadaw U Tejaniya.

Wo kann man einen Meditations Urlaub in Südostasien machen?

Hinweis: Asien im Allgemeinen und Myanmar speziell ist nichts für schwache Nerven – es ist laut, das Essen ist nicht so toll, das Wetter ist intensiv, Moskitos können ziemlich lästig sein und es ist weit weg.

Wenn Sie sich jedoch trauen können, werden Sie mit qualitativ hochwertigem Unterricht zu sehr geringen Kosten belohnt (alle diese Zentren basieren auf Spenden). Es ist auch etwas ganz Besonderes, nicht nur in einem Retreat-Zentrum zu sein, sondern in einem Land, das die Meditation sehr unterstützt. Normalerweise empfehle ich zunächst zwei Wochen bis drei Monate.

Wie im vorherigen Abschnitt sind dies nur Theravada / Vipassana / Einsichtsmeditationszentren

Myanmar

1) Shwe Oo Min Meditationszentrum. Hier habe ich den Kern meines Trainings gemacht — ich konnte es nicht hoch genug empfehlen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie gehen, wenn Sayadaw U Tejaniya dort ist (normalerweise Dezember – Februar und Juli – Oktober), und tun Sie sich selbst einen Gefallen, indem Sie vorher mindestens eines seiner Bücher lesen. Wenn Sie länger als drei Monate bleiben, können Sie in einigen seiner angeschlossenen Zentren für einsamere Praxis bleiben, wie Dhamma Vibhajja den Block hinunter oder Shwe Oo Min Kalaw.

2) Das Pa Auk Kloster in Pyin Oo Lwin. Dies ist wahrscheinlich der beste Ort in Myanmar für Ausländer in Samatha / Jhana Praxis zu engagieren. Es ist ein rigoroser Ansatz für Jhana, auf den nicht jeder zugreifen kann, aber wenn Sie es in Myanmar ausprobieren möchten, ist dies der richtige Ort. Beachten: Ich empfehle das Hauptkloster Pa Auk in Mawlamyine NICHT – meine Erfahrung dort war, dass es ein großes soziales Fest war und keine Umgebung, die der Art von aufrichtiger Praxis und Ruhe förderlich war, die für Samatha benötigt wird.

3) Mahasi-Methode in Myanmar. Ich persönlich würde empfehlen, einfach zum Panditarama in Lumbini, Nepal, zu gehen, aber wenn Sie wirklich darauf bestehen, können Sie das Panditarama Hse Mine Gon Forest Center oder das Chanmyay Yeiktha in Hmawbi besuchen. Hinweis: Ich würde empfehlen, nicht zum eigentlichen Mahasi Yeiktha zu gehen. Es mag großartig gewesen sein, als er noch lebte, Aber die Qualität des Unterrichts ist ziemlich gering, und als Ausländer, Sie sind sehr nachträglich gedacht.

4) Orte für unabhängige Praxis in Myanmar. Wenn Sie so etwas wie ich sind, möchten Sie in Myanmar im Grunde nur mit U Tejaniya oder niemandem üben. Was tun, wenn er nicht in der Stadt ist?

Das Mahasi Center in Kalaw wird Ihnen ein schönes Kuti geben, das Wetter ist ziemlich schön, und da niemand sehr gut Englisch spricht, werden sie Sie tun lassen, was Sie wollen — Sie werden nicht in der Lage sein, sie im Voraus zu kontaktieren, also tauchen Sie einfach auf. Ich denke, Sie wären hier mit einem Touristenvisum in Ordnung, aber um sicher zu sein, würde ich mich beim Yangon Mahasi Center um Ihren Sponsorenbrief bewerben …

Andernfalls könnten Sie einen Bus nach Sagaing nehmen und Ihren Weg nach Parakamma East finden, wo der Abt sehr gebrochenes Englisch spricht und Sie wahrscheinlich in ihrer Höhle oder in ihren Unterkünften übernachten lässt!

Thailand

Die ersten beiden Optionen haben tatsächliche Gruppenmeditationsretreats, bei denen eine bestimmte Methode angeboten wird, und eignen sich hervorragend für Menschen ohne etablierte Praxis (und auch für diejenigen, die dies tun!).

1) Wat Suan Mokkh. Am 1. eines jeden Monats führen sie ein 10-tägiges Meditationsretreat durch. Sie sind herzlich eingeladen, den Rest des Monats zu bleiben und sich selbst zu üben. Dieses Zentrum wurde 1989 von Ajahn Buddhadasa gegründet, einem der führenden Lehrer des 20.Jahrhunderts (der jetzt verstorben ist). Ich war nicht wirklich hier, also nicht persönlich sicher von der Qualität der Lehren, oder wie es heutzutage ist, aber sein Ruf ist makellos. Ich zögere nicht, es eine hohe Empfehlung zu geben.

2) Khao Tham. Dieses Zentrum bietet jeden Monat spendenbasierte 10-Tage-Retreats in englischer Sprache an. Ich persönlich weiß nicht allzu viel über dieses Zentrum, aber ein lieber Dharma-Freund gab seinem ehemaligen Abt eine hohe Empfehlung, und alles, was ich auf der Website lese, deutet darauf hin, dass es echt ist. Ich zögere nicht, ihm den Daumen zu geben.

Wenn Sie eine etablierte Praxis haben und nach einer erstklassigen klösterlichen Umgebung suchen (was im Allgemeinen wenig bis gar keinen persönlichen Unterricht bedeutet), haben Sie hier drei ausgezeichnete Möglichkeiten:

3) Wat Tam Doi Tohn. Ab 2013 boten sie monatliche 5-tägige Meditationsretreats an und erlaubten den Meditierenden auch, für unabhängige Praxis zu bleiben (nicht sicher, wie die Situation heutzutage ist). Ich fand den Lehrer sehr inspirierend und strahlend, obwohl er kein Englisch spricht. Während eines Retreats gibt es einen Übersetzer und Sie erhalten Gruppeninterviews, aber wenn Sie zu anderen Zeiten dort sind, sind Sie wahrscheinlich alleine. Die Bedingungen sind mehr als ausreichend und es gibt ein paar süße Höhlen zum Meditieren.

4) Wat Boonyawad. Dies ist die Heimat von Ajahn Dtun, einem der angesehensten Meditationsmeister der Welt. Ich habe mehrere seiner Bücher gelesen, habe ihn in Kalifornien leben sehen und empfehle seine Lehren sehr (vorausgesetzt, Sie können sehr traditionellen Buddhismus vertragen). Ich war noch nie in diesem Zentrum, aber soweit ich weiß, sind die Bedingungen für ernsthafte Meditation gut eingerichtet. Es gibt ein Limit, wie lange Sie bleiben können – nicht sicher, ob es heutzutage 15 oder 30 Tage sind.

5) Wat Pah Nanachat. Dies ist wahrscheinlich das berühmteste & angesehene thailändische Kloster, das für Westler leicht zugänglich ist. Es wurde ursprünglich von Ajahn Chah, einem der herausragenden Meditationsmeister der letzten 100 Jahre, ins Leben gerufen und speziell für Westler geschaffen. Es wird viel Englisch gesprochen, und viele andere westliche Mönche und Laien werden anwesend sein. Ich war noch nie hier, obwohl es nach meinem Verständnis ein wenig auf der sozialen Seite liegt, aber auch in einer sehr tiefen Praxis verwurzelt ist und einen guten Vorgeschmack auf das thailändische Klosterleben gibt. Mit einem Besuch hier kann man wirklich nichts falsch machen.

6) Schließlich, für einige zusätzliche Kurse im Mahasi-Stil, versuchen Sie das Doi Suthep Insight Meditation Center oder Wat Ram Poeng. Ich glaube, beide haben ziemlich intensive „Anfänger“ -Kurse, die 21 & 26 Tage lang sind. Es gibt natürlich auch andere Optionen, und Sie können immer einen 10-tägigen Goenka-Kurs machen, aber die oben genannten Optionen sollten reichlich sein.

Malaysia

1) Sasanarakkha Buddhistisches Heiligtum. Alle Lehrer, die hier formelle Retreats leiten, sind von höchster Qualität — Ayasma Kumara, Patrick Kearney, Ajahn Sucitto und Ayasma Aggacitta sind alle sehr geübte und erfahrene Lehrer.

Außerdem ist dies ein wirklich großartiger Ort zum Selbst Üben. Die Bedingungen sind recht gut, und nicht zu viele Leute kommen. Du wirst viel Ruhe haben. Und schließlich, wenn Sie keine sehr etablierte Praxis haben (und selbst wenn Sie dies tun), gibt es ab 2013 eine ausgezeichnete ansässige Nonne, die Ihnen jeden Tag ein ungefähr 30-minütiges persönliches Interview gibt und im Stil von Sayadaw U Tejaniya unterrichtet.

Abgesehen vom Üben mit U Tejaniya ist dies normalerweise meine Top-Empfehlung für Leute, die in Asien meditieren möchten.

Nepal

1) Lumbini Panditarama. Dies ist eines der besten Meditationszentren im Mahasi-Stil auf der ganzen Welt für längere Praxis. Es gibt zwei Lehrer; beide sprechen perfektes Englisch und gehen viel tiefer als rote Anweisungen (was in Mahasi-Zentren in Asien viel zu häufig vorkommt). Sie werden Ihre eigene Hütte mit Bad haben, und das Essen ist ziemlich solide. Sie erhalten mindestens jeden zweiten Tag private Interviews, wenn nicht jeden Tag. Es wird viel über asiatische Meditationszentren gesprochen, aber dieses wird erfrischend in edler Stille gehalten.

Sri Lanka

1) Nissarana Vanaya. Ich war nicht hier, habe aber hohe Empfehlungen von vertrauenswürdigen Quellen erhalten. Der Lehrer, das Essen, die Einsamkeit und die allgemeinen Bedingungen scheinen hoch zu sein. Sie bieten sowohl Meditationsretreats als auch selbstgesteuerte Übungen mit täglichen Lehrerinterviews an. Sie können bis zu drei Monate bleiben. Der Stil der Praxis ist die traditionelle Mahasi-Methode.

2) Na Uyana Aranya. Ich war auch noch nicht hier, aber es soll ein sehr gutes Jhana / Samadhi-fokussiertes Zentrum sein. Es gibt viel Ruhe und Einsamkeit, gutes Essen und qualitativ hochwertigen Unterricht. Ein richtiges Waldkloster. Sie können so lange bleiben, wie Sie möchten.