ズッキーニ、マッシュルーム、タマネギの千切り付きサツマイモ

これらのロードされたサツマイモは、野菜を充填してロードされています! 細断されたズッキーニ、キノコ、タマネギは、この料理に巨大な味を与え、右のあなたを埋めるでしょう!

もちろん、シーズンが終わるとすぐにGame of Thronesは超良いものになります。 それは常に起こる!! シーズンの前半はあくびだったが、今は拾われており、私はそれを終わらせたくない。 次のエピソードを得る前に、私はちょうど別の九から十ヶ月を待ちたくありません。 あなたのうちのどれかが玉座シリーズのゲームを見ていますか? 私はそれが簡単にテレビで最高のショーの一つのようなものだと思います。 イーク、そして真の探偵は13日で戻ってきています! シーズン二を待つことはできません。 私はあなたがなぜ推測することはできません賭けます;)

だから私の10年の高校の再会は来月に予定されています。 私は行きたいかどうかにかかわらず、私は一種の引き裂かれています。 一方では、私は私がしばらく見ていない人を見たいと思うし、一方で、私は私が見たいすべての人々のように感じる、私はすでに定期的にそれらを見て、なぜ私はちょうど私がすでに見ている私の友人を見るためにイベントに行くために$100を費やすつもりですか? 北バージニアの周りは奇妙です。 私たちはほとんど同じ中学校と高校に一緒に行くように、ほとんど同じ大学に行き、DCエリアのすべての雇用機会のために同じエリアに戻ります。 だから高校の人に会ったことがないようなものではありません。 私は私が育った町にドライブし、レストランや食料品店に行くと、私は私が高校に行った誰かを見ることができます保証することができます。 それは一種のクールです! ジェイソンは、彼がこのような地域で育っていなかったので、彼は高校から誰とも話さないので、それはとても奇妙だと考えています。 私は一種のそのような北バージニア州は、独自の小さなバブルを持っており、我々はまだすべての知人です。 とにかく10年の高校の同窓会に行ってくれないか? 私はとても引き裂かれています!

これらのロードされたサツマイモは、充填野菜がロードされています! 細断されたズッキーニ、キノコ、タマネギは、この料理に巨大な味を与え、右のあなたを埋めるでしょう!

私は数週間前にこれらのロードされたサツマイモを作りました。 簡単に私のお気に入りの古の食事の一つは、彼らが作るのがいかに簡単で、驚くほど本当に充填されていたかのためです! それはそれにいくつかの楽しい質感を与えたので、私はズッキーニを細断しました。 私はこの数え切れないほどの時間を作ることができ、それにうんざりすることはありません。 あなたは私がこれらのサツマイモをロードされた成分が好きではない場合は、あなたが好きな野菜のためにそれらを交換することができます!

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ズッキーニ、マッシュルーム、タマネギの細切りサツマイモを詰めたもの

これらのロードされたサツマイモは、充填野菜がロードされています!
準備時間:20分
調理時間:15分
合計時間:35分

サービング:2

サービングは調整可能ですが、サービングを調整する際に結果、タイミング、調理器具が異なる場合がありますのでご注意ください。

: 552kcal
著者: ジュリー Chiou

素材

  • ▢ 2 大きな芋
  • ▢1mediumズッキーニ、千切り1杯)
  • ▢8オンスを細かく刻んだ赤ちゃんportabellaキノコ
  • ▢1/2黄玉ねぎ、 細かく刻んだ
  • ▢小さじ1/2の地クミン
  • ▢小さじ1唐辛子粉
  • ▢小さじ1/2のニンニク粉
  • ▢1/4杯カイエンペッパー(以下り方によっては辛いもの好きなもの)
  • ▢塩と胡椒で味わ
  • ▢ココナッツオイルを

指示

  • サツマイモの外側をフォークで突き刺す。 あなたはいくつかのピアスを作りたいと思うでしょう-約6-8すべての周り。 電子レンジに入れ、電子レンジを高くして3-4分間置きます。 明らかにこれはあなたのサツマイモがいかに小さいか大きいか、そしてあなたのマイクロウェーブがいかに強力であるか依存することを行っている。 サツマイモは、触っても柔らかいときに行われます。
  • 慎重に電子レンジからサツマイモを削除し、慎重に半分にスライス,長さ方向. 冷却するために脇に置いてください。
  • 中強火で大きなフライパンでは、フライパンにココナッツオイルのティースプーンを追加します。 ココナッツオイルを温めたら、ズッキーニ、マッシュルーム、タマネギを加えます。 柔らかくなるまで約7分煮る。 調味料を振りかけてかき混ぜる。 熱からフライパンを削除します。
  • サツマイモは今では少し冷却する必要があります。 慎重に、スプーンで、すべての周りに1/2インチの境界線を残して、サツマイモの内側をすくい出す。 フライパンにサツマイモの詰め物を置きます。
  • サツマイモを詰め物と一緒に混ぜ、くり抜いたサツマイモの皮をすくい上げて埋める。
  • 暖かいサーブ。

注意事項

栄養の事実
千切りズッキーニ、キノコ、タマネギとロードされたサツマイモ
一食当たりの量(1食分)
カロリー552脂肪からのカロリー36
%毎日の値*
脂肪4g6%
炭水化物121g40%
炭水化物121g40%
繊維19G76%
砂糖18G20%
タンパク質23g46%
*毎日のパーセント値は、2000カロリー食に基づいています。

*栄養の事実は推定値であり、正確であることを保証するものではありません。

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